Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 41 of 46 FirstFirst ... 31373839404142434445 ... LastLast
Results 1,201 to 1,230 of 1354
  1. #1201

    Default

    Αν εχεις θεμα με τη μεση, σου προτεινω (εκτος απο τους γιατρους γνωστες) να διαβασεις αυτο εδω το βιβλιο ΑΜΕΣΑ και χωρις καθυστερηση:

    Back Mechanic, Dr Stuart McGill: https://amzn.to/2QGzoXm

    Υπαρχει και αυτο εδω το θεμα που ειναι πιο σχετικο: Τραυματισμός Στη Μέση & Λύσεις - Συμβουλες (Κήλη Μεσοσπονδύλιου Δίσκου)

    Οσο για την κρεατινη, λαμβανε τη με κυκλους, 8-12 εβδομαδες on, 4 εβδομαδες off.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #1202
    New Member
    Join Date
    21-08-18
    Posts
    6

    Default

    Το παρήγγειλα το βιβλίο.

    Ευχαριστώ πολύ :)

  3. #1203

    Default

    Quote Originally Posted by sor View Post
    Το παρήγγειλα το βιβλίο.

    Ευχαριστώ πολύ :)
    Παρακαλω! Ακολουθησε τις συμβουλες που εχει μεσα με προσοχη και συνεπεια και θα δεις μεγαλη διαφορα.

    Δες και αυτο εδω το ποστ μου, που εχω γραψει μερικα πραγματα που ισως βρεις χρησιμα: http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...=1#post1325459
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #1204
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-01-19
    Posts
    2

    Default

    Παιδιά μια ερώτηση,για την κερατίνη αν δεν έχουμε δεξτρόζη δεν είναι κακό να την διαλυσουμε σε χυμό με ΖΑΧΑΡΗ?το νερό είναι καλή επιλογή?

  5. #1205
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-01-19
    Posts
    2

    Default

    Παιδιά ας απαντήσει κάποιος,της on το scoop ξέρει κάποιος πόσα g είναι?

  6. #1206

    Default

    Quote Originally Posted by Jim551 View Post
    Παιδιά μια ερώτηση,για την κερατίνη αν δεν έχουμε δεξτρόζη δεν είναι κακό να την διαλυσουμε σε χυμό με ΖΑΧΑΡΗ?το νερό είναι καλή επιλογή?
    Με νερο ειναι η πρωτη επιλογη παντα, δε χρειαζεται χυμος ουτε κατι αλλο με υδατανθρακα.

    Quote Originally Posted by Jim551 View Post
    Παιδιά ας απαντήσει κάποιος,της on το scoop ξέρει κάποιος πόσα g είναι?
    Δες ποσα cc γραφει πανω στο scoop.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #1207

    Default

    Καλησπέρα σας και καλή χρονιά σε όλους, θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση για την μονουδρικη κρεατινη, είμαι στην 3η μέρα και κάνω φόρτωμα με 12γρ την ημέρα, την παίρνω μετά την προπόνηση με σκέτο ζεστό νερό και μετά καπάκι τρώω μια κουταλιά μέλι, το πρόβλημα είναι ότι όταν ανακατεύω την κρεατινη μετά όταν πάω να πιω το νερό νιώθω την κρεατινη στο στόμα μου σαν να μην έχει διαλυθεί καλα, υπάρχει πρόβλημα με αυτό; μήπως να σπάω τις δόσεις για να μην "μπουκώνει" πολύ το 1 απλό ποτήρι με νερό; ευχαριστώ πολύ!

  8. #1208
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Δεν χρειάζεται να κάνεις φόρτωμα. Ξεκινα με μια νορμάλ δόση 5γρ.
    Το μέλι δεν έχει νόημα να το τρως μαζί με την κρεατίνη.

  9. #1209

    Default

    Μπορεις να σπασεις τη δοση, ναι. Αλλα το σωστο φορτωμα γινεται με 20γρ/μερα, οχι με 12. Ασε που ειναι αχρειαστο, και βεβαια οπως βλεπεις και απο μονος σου καθολου πρακτικο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #1210

    Default

    Τώρα το έχω ξεκινήσει το φορτωμα, θα γίνει κάτι αν το σταματήσω; απλά δεν παιρνω 20 λόγω του ότι είμαι 74 κιλά και πιστεύω είναι πολλά για το βάρος μου, όσο αναφορά το μέλι είχα διαβάσει ότι είναι καλό να συνοδεύει την κρεατινη λόγω υψηλής αξίας του σε ζάχαρη, αλλά καλής ποιότητας και όχι χυμούς με ζάχαρη που έχουν και συντηρητικά

  11. #1211
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,085

    Default

    Δε θα πάθεις απολύτως τίποτα είτε σταματήσεις είτε συνεχίσεις. Περισσότερο νερό όμως να συνηθίσεις να πίνεις.

  12. #1212

    Default

    Ναι το ξέρω αυτό, δεν είναι η 1η φορά που παίρνω απλά ήθελα να ρωτήσω συγκεκριμένα για τους κόκκους που μου αφήνει στο στόμα λόγω του ότι δεν ανακατεύεται καλά επειδή είναι πολύ η ποσότητα μονομιάς, νερό πίνω 4 λίτρα την μέρα

  13. #1213
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,085

    Default

    Χώρισε τη δόση σε δυο ποτήρια νερό. Κουταλάκι και υπομονή...

  14. #1214

    Default

    Αν δεν εχεις κρεατινη creapure, παρε οπωσδηποτε, διαλυεται πολυ καλυτερα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  15. #1215
    New Member
    Join Date
    28-07-15
    Posts
    47

    Default

    5 γραμμαριακια ειναι οκ σε περιοδο γραμμωσης/ χασιμο λιπους; Η να τη σταματησω;

  16. #1216

    Default

    Μια χαρα ειναι η κρεατινη σε περιοδο γραμμωσης!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  17. #1217
    New Member Kurt's Avatar
    Join Date
    08-07-18
    Posts
    77

    Default

    Καλησπέρα παιδιά, είμαι 77kg και σκέφτομαι να ξεκινήσω με 5γρ. κλασική μονουδρική ή creapure.
    Πιστεύετε αρκούν για τα κιλά μου;
    Επίσης, τις off μέρες χρειάζεται να μειώνω τη δόση; Γιατί ξέρω αρκετούς που το κάνουν...
    Αγάπησα το bodybuilding απ' την πρώτη στιγμή που τα δάχτυλά μου έσφιξαν μια μπάρα κ' ένιωσα την πρόκληση και τον ενθουσιασμό του να σηκώνω τις βαριές, ατσάλινες πλάκες πάνω απ' το κεφάλι μου!..

    Από την «Εκπαίδευση ενός bodybuilder» τού Arnold Schwarzenegger.

  18. #1218

    Default

    Ξεκινα με 3γρ τη μερα για 2-3 μερες, επειτα αυξησε σε 5γρ για 2 με 3 εβδομαδες. Μετα απο 2-3 εβδομαδες θα ξερεις εαν τα 5γρ ειναι αρκετα για εσενα (που κατα 99% θα ειναι).

    Προτεινω Creapure της MyProtein που μπορεις να δεις κανοντας κλικ εδω (14ε για 500γρ με τη χρηση του κωδικου μας BODYBUILDERS20 αυτες τις μερες!!).
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  19. #1219
    New Member Kurt's Avatar
    Join Date
    08-07-18
    Posts
    77

    Default

    Σ' ευχαριστώ, Musclemar, γι' ακόμη μία φορά! Λογικά αυτήν ακριβώς θα πάρω!
    Άρα να υποθέσω ότι όλες τις μέρες -ακόμα και τις off- θα παίρνω ίδια δόση, έτσι;
    Αγάπησα το bodybuilding απ' την πρώτη στιγμή που τα δάχτυλά μου έσφιξαν μια μπάρα κ' ένιωσα την πρόκληση και τον ενθουσιασμό του να σηκώνω τις βαριές, ατσάλινες πλάκες πάνω απ' το κεφάλι μου!..

    Από την «Εκπαίδευση ενός bodybuilder» τού Arnold Schwarzenegger.

  20. #1220

    Default

    Ναι, καθε μερα την ιδια δοση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  21. #1221
    New Member
    Join Date
    28-07-15
    Posts
    47

    Default

    Παιρνω 5 γρ ενα μηνα τωρα μαζι με πρωτεινη μετα την προπ

    λεω να σταματησω αν ειναι την κρεατινη για ενα μηνα και μετα παλι απ την αρχη;

    εχω νερο στην κοιλια νομιΖω, να ξεφουσκωσω λιγο αν ειναι.. ηδη εχασα 1-2 κιλα αυτο το μηνα με αεροβια και υποθερμιδικη

  22. #1222

    Default

    Quote Originally Posted by stef4 View Post
    Παιρνω 5 γρ ενα μηνα τωρα μαζι με πρωτεινη μετα την προπ

    λεω να σταματησω αν ειναι την κρεατινη για ενα μηνα και μετα παλι απ την αρχη;

    εχω νερο στην κοιλια νομιΖω, να ξεφουσκωσω λιγο αν ειναι.. ηδη εχασα 1-2 κιλα αυτο το μηνα με αεροβια και υποθερμιδικη
    Πως το καταλαβαινεις οτι εχεις νερο στην κοιλια? Τι ειδους κρεατινης παιρνεις, και πως την παιρνεις?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  23. #1223
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-07-14
    Posts
    157

    Default

    Πόσα θα ακουστούν ακόμα για την ερμη την κρεατινη...


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  24. #1224

    Default ΚΡΕΑΤΙΝΗ

    Έκανα χρήση κρεατίνης 2 μήνες και τώρα είμαι στην 3η εβδομάδα που είμαι εκτός και δεν έχω δει καμία διαφορά στην προπόνηση μου στο θέμα δύναμης (ισα ισα ανέβηκα κιόλας σε θέμα απόδοσης ) . Παρατηρώ ένα μικρό ξέπρισμα βέβαια αλλά ίσως είναι και placebo γιατί οι γνωστοί μου λένε πως είμαι στα ίδια.
    Πώς εξηγείται αυτό (το θέμα της απόδοσης) ?

  25. #1225
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Υπάρχουν κάποια άτομα που δεν είναι ευαίσθητα στην κρεατίνη και δεν τους πιάνει. Μπορεί να ανήκεις σε αυτή την κατηγορία!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  26. #1226

    Default

    Οπως ειπε και ο Αχιλλεας ισως να εχεις οργανισμο που δεν ανταποκρινεται στην κρεατινη, αλλα αυτο ειναι αρκετα σπανιο. Τι μορφη κρεατινης πηρες, τι ποσοτητα, και πως τη λαμβανες?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  27. #1227

    Default

    Έπαιρνα creapure απο myprotein. Έναν δοσομετρητή πριν και έναν μετά την προπόνηση τις πρώτες 3 εβδομάδες και τον υπόλοιπο καιρό έναν δοσομετρητή μετά την προπόνηση. (5γρ περίπου ο δοσομετρητής)
    Χτές στην προπόνηση ώμων είδα μια μικρή εως ελάχιστη πτώση στην δύναμη άλλα όχι κάτι το ιδιαίτερο αυτό όμως μπορεί να είναι και από την μείωση του φαγητού.
    Τον χειμώνα λάμβανα την creapure της inkospor και νομίζω με είχε πιάσει περισσότερο.
    Last edited by Sokakis; 07-06-19 at 08:47.

  28. #1228

    Default

    Πως την διελυες ακριβως?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  29. #1229

    Default

    Σε νερό μεταπροπονητικά . 4η εβδομάδα τώρα εκτός και η πτώση σε θέμα δύναμης είναι ελάχιστη αλλά όντως υπάρχει πτώση.

  30. #1230

    Default

    Μια μικρη πτωση ειναι λογικη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 
Page 41 of 46 FirstFirst ... 31373839404142434445 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 19:09
  2. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 14:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •