Αν εχεις θεμα με τη μεση, σου προτεινω (εκτος απο τους γιατρους γνωστες) να διαβασεις αυτο εδω το βιβλιο ΑΜΕΣΑ και χωρις καθυστερηση:
Back Mechanic, Dr Stuart McGill: https://amzn.to/2QGzoXm
Υπαρχει και αυτο εδω το θεμα που ειναι πιο σχετικο: Τραυματισμός Στη Μέση & Λύσεις - Συμβουλες (Κήλη Μεσοσπονδύλιου Δίσκου)
Οσο για την κρεατινη, λαμβανε τη με κυκλους, 8-12 εβδομαδες on, 4 εβδομαδες off.
Bookmarks