Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 42 of 42 FirstFirst ... 323839404142
Results 1,231 to 1,242 of 1242
  1. #1231
    New Member
    Join Date
    05-06-19
    Posts
    5

    Default

    Καλησπέρα.Εχω ξεκινήσει 5γρ κρεατινης μετά από την προπόνηση εδω και περίπου 10 μέρες.
    Creapure και δεν εχω κανένα πρόβλημα με το νεράκι.Απλα επειδή είμαι 113 κιλά ίσως αυξήσω λίγο τα γρ κ πάω από τα 5 στα 8 με 10.

  2. #1232

    Default

    Quote Originally Posted by Mikes View Post
    Καλησπέρα.Εχω ξεκινήσει 5γρ κρεατινης μετά από την προπόνηση εδω και περίπου 10 μέρες.
    Creapure και δεν εχω κανένα πρόβλημα με το νεράκι.Απλα επειδή είμαι 113 κιλά ίσως αυξήσω λίγο τα γρ κ πάω από τα 5 στα 8 με 10.
    Συνεχισε τα 5γρ για τουλαχιστον 1 μηνα. Πληρης κορεσμος των μυων επερχεται κοντα στο 30ημερο, οπου και θα δεις τα πληρη οφελη.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #1233
    Senior Bodybuilder NewKuriakos's Avatar
    Join Date
    17-06-13
    Posts
    1,502

    Default

    Καλησπερα, εχω κρεατινη που ληγει τελη σεπτεβρη, αλλα ειναι ανοιγμενη απο τον περασμενο αυγουστο. Δεν μυριζει περιεργα, μπορω να παρω για κανα μηνα η καλο θα ναι να πεταχτει?
    "If you have time to think of a beautiful end, then live beautifully until the end."
    Sakata Gintoki



  4. #1234

    Default

    Quote Originally Posted by NewKuriakos View Post
    Καλησπερα, εχω κρεατινη που ληγει τελη σεπτεβρη, αλλα ειναι ανοιγμενη απο τον περασμενο αυγουστο. Δεν μυριζει περιεργα, μπορω να παρω για κανα μηνα η καλο θα ναι να πεταχτει?
    Λογικα ειναι ενταξει. Αν ειχε παθει κατι, ισως να ειχε πετρωσει τοσο καιρο. Να χαλασει ομως, αμφιβολο, εφ'οσον δεν εχει ληξει. Αν θες να εισαι προς την ασφαλη πλευρα, δοκιμασε μια μικρη ποσοτητα πρωτα πριν πας στη φουλ δοση.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #1235
    Senior Bodybuilder NewKuriakos's Avatar
    Join Date
    17-06-13
    Posts
    1,502

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Λογικα ειναι ενταξει. Αν ειχε παθει κατι, ισως να ειχε πετρωσει τοσο καιρο. Να χαλασει ομως, αμφιβολο, εφ'οσον δεν εχει ληξει. Αν θες να εισαι προς την ασφαλη πλευρα, δοκιμασε μια μικρη ποσοτητα πρωτα πριν πας στη φουλ δοση.
    Σουπερ , δεν εχει πετρωσει. Θα την δοκιμασω
    "If you have time to think of a beautiful end, then live beautifully until the end."
    Sakata Gintoki



  6. #1236
    New Member
    Join Date
    28-07-15
    Posts
    44

    Default

    καλησπερα ξεκινησα 94 95 κιλα με πρωτ και κρεατ...σταματησα ενα μηνα την κρεατ, πηγα στα 88..
    τωρα ειμαι στη φαση να ξανα μπω για 1 μηνα
    θα παρω κανα κιλο 2? η λογω υποθερμιδικης θα συνεχισω να χανω?
    edit ψιλο οφ τοπικ, για την κουραση μετα την προπο τι να κανω? τι να παιρνω? νυσταζω σαν τρελος μετα απ τις 9 το βραδυ
    Last edited by stef4; 20-06-19 at 13:15.

  7. #1237
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,209

    Default

    7 κιλά από την κρεατίνη και συμπλήρωμα πρωτεινης δεν παίρνει κανείς..
    Η δίαιτα σε κανε να τα χάσεις (αν τρως υποθερμιδικά)
    Μάλλον δεν έχεις καταλάβει πως λειτουργεί η κρεατίνη.
    Αν νιώθεις τόσο πολύ κουρασμένος και κάνεις βράδυ βάρη, τότε κοιμήσου, τόσο απλά!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #1238

    Default

    Quote Originally Posted by stef4 View Post
    καλησπερα ξεκινησα 94 95 κιλα με πρωτ και κρεατ...σταματησα ενα μηνα την κρεατ, πηγα στα 88..
    τωρα ειμαι στη φαση να ξανα μπω για 1 μηνα
    θα παρω κανα κιλο 2? η λογω υποθερμιδικης θα συνεχισω να χανω?
    edit ψιλο οφ τοπικ, για την κουραση μετα την προπο τι να κανω? τι να παιρνω? νυσταζω σαν τρελος μετα απ τις 9 το βραδυ
    Λογω υποθερμιδικης διατροφης θα χανεις βαρος, αλλα λογω κρεατινης θα παρεις 1-2 κιλα αρχικα. Το θεμα ειναι πως θα δειχνεις στον καθρεφτη, και τι λεει η λιπομετρηση, αν κανεις.

    Αν εισαι τοσο κουρασμενος μετα την προπονηση, δες ποση ενταση βαζεις και ποσο διαρκει. Ισως να το παρακανεις. Αν θες ανοιξε ενα νεο τοπικ να το συζητησουμε εκει.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #1239
    New Member
    Join Date
    28-07-15
    Posts
    44

    Default

    Να παιρνω 1_2 γρ κρεατ σαν prework ? Μαζι με ενα εσπρεσσακι? Και τα αλλα 3 μετα?
    Δε θελω να μπω σε νιτρικο γιατι πινω πολλους καφεδες μεσ τη μερα..μη με στειλει

  10. #1240

    Default

    Η κρεατινη δεν ειναι διεγερτικο που θα σου δωσει ενεργεια, οπως π.χ. η καφεϊνη, οποτε δεν υπαρχει λογος να την παιρνεις πριν την προπονηση.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  11. #1241
    New Bodybuilder
    Join Date
    30-06-19
    Posts
    1

    Default

    Καλησπέρα,

    Να κάνω μια σύντομη εισαγωγή ώστε να είμαστε στην ίδια σελίδα για το θέμα που αφορά τη χρήση της κρεατίνης.
    Είμαι 23 χρονών, 77 κιλά και 179 ύψος.
    Έκανα πρόσφατα λιπομέτρηση και το αποτέλεσμα ήταν υποδόριο λίπος στο 7.8% και σπλαχνικό 2 στα 10.
    Προσωπικά κάνω προπονήσεις 4-5 φορές την εβδομάδα μαζί με long runs μιας και ευελπιστώ (πρώτα ο θεός) να λάβω μέρος στον ερχόμενο μαραθώνιο.
    Μετά από κάθε προπόνηση παίρνω 2 scoops why protein και γενικά η διατροφή μου περιλαμβάνει 3-4 γεύματα μεγάλα, χαμηλά σε υδατάνθρακα αλλά πιο πλούσιο σε λιπαρά.
    Αποφάσισα για τον μήνα του Ιουλίου, μιας και θα συνεχίσω προπονήσεις και δουλειά χωρίς διακοπες δυστυχώς, να δοκιμάσω την κρεατίνη της ΟΝ για να δω ποια θα είναι η διαφορά στο σώμα μου (πειραματισμός).
    Επειδή έχω ψάξει όλο το ίντερνετ (και εδώ την ιστοσελίδα), και υπάρχουν παντού απόψεις που διίστανται ως προς τη χρήση της κρεατίνης, δοσολογία, τρόπος λήψης κλπ, θα ήθελα κάποιες φιλικές συμβουλές από κάποιον επαγγελματία που το έχει ψάξει το θέμα και μπορεί να μου πει 2-3 πράγματα.
    π.χ
    1) είμαι λάτρης του καφέ, χωρίς καφέ δε λειτουργώ, αλλά έχω δει σε διάφορα φόρουμς ότι κατά την περίοδο λήψης κρεατίνης, καλό είναι να μην πίνουμε καφέ γιατί προκαλεί συχνή ούρηση με αποτέλεσμα να μη γίνεται κατακράτηση υγρών.
    2) η δοσολογία στο κουτάκι της ΟΝ, προτείνει 2-3 φορές τη μέρα από 5γρ, ενώ πιο πάνω διάβασα ότι 5 γρ τη μέρα είναι αρκετά.
    3) τώρα που παίρνω κρεατίνη, να αυξήσω υδατάνθρακα και αν ναι, πόσο ;
    4 ) άλλες προτάσεις δικές σας που θα έπρεπε να λάβω υπόψιν μου..

    Να τονίσω ότι στόχος μου δεν είναι τόσο ο μυικός όγκος αλλά πιο πολύ το στέγνωμα, μαζί με μυική ενδυνάμωση.
    Ασχολούμαι με πυγμαχία και η απόκτηση κιλών δεν είναι στόχος γιατί θα με ανεβάσει κατηγορία.

    Σας υπερευχαριστώ εκ των προτέρων.

    Υ.Γ Η διατροφή μου είναι απλά υγιεινή χωρίς να καταναλώνω κορεσμένα λιπαρά ή υπερβολικό υδατάνθρακα.
    Δεν έχω μπει στη διαδικασία μέτρησης θερμιδών κάθε γεύματος, τουλάχιστον όχι ακόμη.

  12. #1242

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες!

    Ο καφες, και γενικα η καφεϊνη, δεν εχει την επιδραση που αναφερεις οσο αναφορα την κρεατινη. Ο καφες απο μονος του δεν εχει τοσο μεγαλη διουρητικη ιδιοτητα για να αναιρεσει τα θετικα της κρεατινης.

    5γρ ειναι αρκετα για τους περισσοτερους αθλουμενους.

    Να αυξησεις υδατανθρακες για ποιο λογο? Δεν παιζει ρολο η αυξηση τους στα αποτελεσματα της κρεατινης.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 
Page 42 of 42 FirstFirst ... 323839404142

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 20:09
  2. νιτρικο και κρεατινη - ερωτησεις
    By Hanos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 10-08-12, 01:25
  3. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 15:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:01.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding