Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 42 of 43 FirstFirst ... 32383940414243 LastLast
Results 1,231 to 1,260 of 1266
  1. #1231
    New Member
    Join Date
    05-06-19
    Posts
    5

    Default

    Καλησπέρα.Εχω ξεκινήσει 5γρ κρεατινης μετά από την προπόνηση εδω και περίπου 10 μέρες.
    Creapure και δεν εχω κανένα πρόβλημα με το νεράκι.Απλα επειδή είμαι 113 κιλά ίσως αυξήσω λίγο τα γρ κ πάω από τα 5 στα 8 με 10.

  2. #1232

    Default

    Quote Originally Posted by Mikes View Post
    Καλησπέρα.Εχω ξεκινήσει 5γρ κρεατινης μετά από την προπόνηση εδω και περίπου 10 μέρες.
    Creapure και δεν εχω κανένα πρόβλημα με το νεράκι.Απλα επειδή είμαι 113 κιλά ίσως αυξήσω λίγο τα γρ κ πάω από τα 5 στα 8 με 10.
    Συνεχισε τα 5γρ για τουλαχιστον 1 μηνα. Πληρης κορεσμος των μυων επερχεται κοντα στο 30ημερο, οπου και θα δεις τα πληρη οφελη.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #1233
    Senior Bodybuilder NewKuriakos's Avatar
    Join Date
    17-06-13
    Posts
    1,502

    Default

    Καλησπερα, εχω κρεατινη που ληγει τελη σεπτεβρη, αλλα ειναι ανοιγμενη απο τον περασμενο αυγουστο. Δεν μυριζει περιεργα, μπορω να παρω για κανα μηνα η καλο θα ναι να πεταχτει?
    "If you have time to think of a beautiful end, then live beautifully until the end."
    Sakata Gintoki



  4. #1234

    Default

    Quote Originally Posted by NewKuriakos View Post
    Καλησπερα, εχω κρεατινη που ληγει τελη σεπτεβρη, αλλα ειναι ανοιγμενη απο τον περασμενο αυγουστο. Δεν μυριζει περιεργα, μπορω να παρω για κανα μηνα η καλο θα ναι να πεταχτει?
    Λογικα ειναι ενταξει. Αν ειχε παθει κατι, ισως να ειχε πετρωσει τοσο καιρο. Να χαλασει ομως, αμφιβολο, εφ'οσον δεν εχει ληξει. Αν θες να εισαι προς την ασφαλη πλευρα, δοκιμασε μια μικρη ποσοτητα πρωτα πριν πας στη φουλ δοση.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #1235
    Senior Bodybuilder NewKuriakos's Avatar
    Join Date
    17-06-13
    Posts
    1,502

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Λογικα ειναι ενταξει. Αν ειχε παθει κατι, ισως να ειχε πετρωσει τοσο καιρο. Να χαλασει ομως, αμφιβολο, εφ'οσον δεν εχει ληξει. Αν θες να εισαι προς την ασφαλη πλευρα, δοκιμασε μια μικρη ποσοτητα πρωτα πριν πας στη φουλ δοση.
    Σουπερ , δεν εχει πετρωσει. Θα την δοκιμασω
    "If you have time to think of a beautiful end, then live beautifully until the end."
    Sakata Gintoki



  6. #1236
    New Member
    Join Date
    28-07-15
    Posts
    44

    Default

    καλησπερα ξεκινησα 94 95 κιλα με πρωτ και κρεατ...σταματησα ενα μηνα την κρεατ, πηγα στα 88..
    τωρα ειμαι στη φαση να ξανα μπω για 1 μηνα
    θα παρω κανα κιλο 2? η λογω υποθερμιδικης θα συνεχισω να χανω?
    edit ψιλο οφ τοπικ, για την κουραση μετα την προπο τι να κανω? τι να παιρνω? νυσταζω σαν τρελος μετα απ τις 9 το βραδυ
    Last edited by stef4; 20-06-19 at 13:15.

  7. #1237
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,921

    Default

    7 κιλά από την κρεατίνη και συμπλήρωμα πρωτεινης δεν παίρνει κανείς..
    Η δίαιτα σε κανε να τα χάσεις (αν τρως υποθερμιδικά)
    Μάλλον δεν έχεις καταλάβει πως λειτουργεί η κρεατίνη.
    Αν νιώθεις τόσο πολύ κουρασμένος και κάνεις βράδυ βάρη, τότε κοιμήσου, τόσο απλά!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #1238

    Default

    Quote Originally Posted by stef4 View Post
    καλησπερα ξεκινησα 94 95 κιλα με πρωτ και κρεατ...σταματησα ενα μηνα την κρεατ, πηγα στα 88..
    τωρα ειμαι στη φαση να ξανα μπω για 1 μηνα
    θα παρω κανα κιλο 2? η λογω υποθερμιδικης θα συνεχισω να χανω?
    edit ψιλο οφ τοπικ, για την κουραση μετα την προπο τι να κανω? τι να παιρνω? νυσταζω σαν τρελος μετα απ τις 9 το βραδυ
    Λογω υποθερμιδικης διατροφης θα χανεις βαρος, αλλα λογω κρεατινης θα παρεις 1-2 κιλα αρχικα. Το θεμα ειναι πως θα δειχνεις στον καθρεφτη, και τι λεει η λιπομετρηση, αν κανεις.

    Αν εισαι τοσο κουρασμενος μετα την προπονηση, δες ποση ενταση βαζεις και ποσο διαρκει. Ισως να το παρακανεις. Αν θες ανοιξε ενα νεο τοπικ να το συζητησουμε εκει.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #1239
    New Member
    Join Date
    28-07-15
    Posts
    44

    Default

    Να παιρνω 1_2 γρ κρεατ σαν prework ? Μαζι με ενα εσπρεσσακι? Και τα αλλα 3 μετα?
    Δε θελω να μπω σε νιτρικο γιατι πινω πολλους καφεδες μεσ τη μερα..μη με στειλει

  10. #1240

    Default

    Η κρεατινη δεν ειναι διεγερτικο που θα σου δωσει ενεργεια, οπως π.χ. η καφεϊνη, οποτε δεν υπαρχει λογος να την παιρνεις πριν την προπονηση.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  11. #1241
    New Bodybuilder
    Join Date
    30-06-19
    Posts
    1

    Default

    Καλησπέρα,

    Να κάνω μια σύντομη εισαγωγή ώστε να είμαστε στην ίδια σελίδα για το θέμα που αφορά τη χρήση της κρεατίνης.
    Είμαι 23 χρονών, 77 κιλά και 179 ύψος.
    Έκανα πρόσφατα λιπομέτρηση και το αποτέλεσμα ήταν υποδόριο λίπος στο 7.8% και σπλαχνικό 2 στα 10.
    Προσωπικά κάνω προπονήσεις 4-5 φορές την εβδομάδα μαζί με long runs μιας και ευελπιστώ (πρώτα ο θεός) να λάβω μέρος στον ερχόμενο μαραθώνιο.
    Μετά από κάθε προπόνηση παίρνω 2 scoops why protein και γενικά η διατροφή μου περιλαμβάνει 3-4 γεύματα μεγάλα, χαμηλά σε υδατάνθρακα αλλά πιο πλούσιο σε λιπαρά.
    Αποφάσισα για τον μήνα του Ιουλίου, μιας και θα συνεχίσω προπονήσεις και δουλειά χωρίς διακοπες δυστυχώς, να δοκιμάσω την κρεατίνη της ΟΝ για να δω ποια θα είναι η διαφορά στο σώμα μου (πειραματισμός).
    Επειδή έχω ψάξει όλο το ίντερνετ (και εδώ την ιστοσελίδα), και υπάρχουν παντού απόψεις που διίστανται ως προς τη χρήση της κρεατίνης, δοσολογία, τρόπος λήψης κλπ, θα ήθελα κάποιες φιλικές συμβουλές από κάποιον επαγγελματία που το έχει ψάξει το θέμα και μπορεί να μου πει 2-3 πράγματα.
    π.χ
    1) είμαι λάτρης του καφέ, χωρίς καφέ δε λειτουργώ, αλλά έχω δει σε διάφορα φόρουμς ότι κατά την περίοδο λήψης κρεατίνης, καλό είναι να μην πίνουμε καφέ γιατί προκαλεί συχνή ούρηση με αποτέλεσμα να μη γίνεται κατακράτηση υγρών.
    2) η δοσολογία στο κουτάκι της ΟΝ, προτείνει 2-3 φορές τη μέρα από 5γρ, ενώ πιο πάνω διάβασα ότι 5 γρ τη μέρα είναι αρκετά.
    3) τώρα που παίρνω κρεατίνη, να αυξήσω υδατάνθρακα και αν ναι, πόσο ;
    4 ) άλλες προτάσεις δικές σας που θα έπρεπε να λάβω υπόψιν μου..

    Να τονίσω ότι στόχος μου δεν είναι τόσο ο μυικός όγκος αλλά πιο πολύ το στέγνωμα, μαζί με μυική ενδυνάμωση.
    Ασχολούμαι με πυγμαχία και η απόκτηση κιλών δεν είναι στόχος γιατί θα με ανεβάσει κατηγορία.

    Σας υπερευχαριστώ εκ των προτέρων.

    Υ.Γ Η διατροφή μου είναι απλά υγιεινή χωρίς να καταναλώνω κορεσμένα λιπαρά ή υπερβολικό υδατάνθρακα.
    Δεν έχω μπει στη διαδικασία μέτρησης θερμιδών κάθε γεύματος, τουλάχιστον όχι ακόμη.

  12. #1242

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες!

    Ο καφες, και γενικα η καφεϊνη, δεν εχει την επιδραση που αναφερεις οσο αναφορα την κρεατινη. Ο καφες απο μονος του δεν εχει τοσο μεγαλη διουρητικη ιδιοτητα για να αναιρεσει τα θετικα της κρεατινης.

    5γρ ειναι αρκετα για τους περισσοτερους αθλουμενους.

    Να αυξησεις υδατανθρακες για ποιο λογο? Δεν παιζει ρολο η αυξηση τους στα αποτελεσματα της κρεατινης.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  13. #1243
    New Bodybuilder
    Join Date
    27-08-19
    Posts
    2

    Default

    Καλησπέρα παιδιά και καλώς σας βρήκα.
    Πήρα πρόσφατα μια μονοϋδρική κρεατίνη μίας εταιρείας που λέγεται Tesla nutrition από ένα μαγαζί της γειτονιάς, αλλά ψάχνοντας στο internet μετά δεν μου γέμισε και πολύ το μάτι. Η συσκευασία λέει ότι περιέχει 100% μονοϋδρική κρεατίνη, αλλά το ότι δεν αποτελεί γνωστή εταιρεία με αγχώνει στο κατά πόσο μπορεί να περιέχει διάφορες "περίεργες" προσμίξεις. Πόσο πιθανό είναι κάτι τέτοιο, ειδικά σε κάτι τόσο απλό όσο μια σκέτη κρεατίνη; Υπάρχει λέτε κάποιος φόβος να συνεχίσω να την παίρνω, εκτός του ότι το πολύ πολύ να μην δουλέψει;
    Ευχαριστώ!

  14. #1244

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στο forum! Την εχω ακουστα αλλα δεν την εχω δοκιμασει ποτε. Λογικα θα ειναι οκ, οποτε μην αγχωνεσαι. Περιεργες προσμιξεις δυσκολο να εχει, το πολυ πολυ να μην ειναι τοσο καθαρη οσο λεει, αλλα και παλι αμφιβολο. Ποσα γραμμαρια αγορασες?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  15. #1245
    New Bodybuilder
    Join Date
    27-08-19
    Posts
    2

    Default

    Ευχαριστώ για την απάντηση. 500 γραμμάρια, έχω μπόλικη... Πάντως από γεύση μια χαρά άγευστη, νορμαλ.

  16. #1246
    Advanced Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    951

    Default

    Καλησπερα θελω να κανω μια ερωτηση, τι διαφορα εχει η micronized creatine με την creapure creatine?? εχουν διαφορα στην ποιοτητα??
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  17. #1247

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    Καλησπερα θελω να κανω μια ερωτηση, τι διαφορα εχει η micronized creatine με την creapure creatine?? εχουν διαφορα στην ποιοτητα??
    Λιγο πολυ ειναι τα ιδια, απλα η Creapure ειναι συγκεκριμενο ονομα της εταιρειας που την παραγει.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  18. #1248

    Default

    Παρακαλώ διαφωτίστε με οι πιο έμπειροι.

    Απ'όσα διάβασα στο παρόν νήμα, όσον αφορά το μεταπροπονητικό ρόφημα, μπορούμε είτε να την αναμίξουμε στο ίδιο σέικερ με την σκόνη (πρωτεΐνη + υδατάνθρακα) είτε να την πάρουμε ξεχωριστά πριν την σκόνη (προτιμότερο).
    Ερώτηση 1
    Αμέσως μετά το μεταπροπονητικό ρόφημα (έχοντας πάρει την κρεατίνη μαζί ή ξεχωριστά) μπορούμε να φάμε πχ μπανάνα; Πόση ώρα πρέπει να περάσει πριν λάβουμε στερεά τροφή; Υπάρχει κάποιο χρονοδιάγραμμα σχετικά με την μεταπροπονητική λήψη κρεατίνης και στερεάς τροφής;
    Ερώτηση 2
    Πιθανώς η αυτή ερώτηση να έχει την ίδια απάντηση με την προηγούμενη.
    Για τις μέρες που δεν έχουμε προπόνηση, η λήψη πρέπει να γίνεται πριν ή μετά το πρωινό; Εδώ διάβασα ότι είναι προτιμότερο να την πάρουμε μετά. Στο X-Treme μου είπαν περίπου 30' πριν το πρωινό.
    Τι ισχύει τελικά; Πόσο πριν ή πόσο μετά;

    Ευχαριστώ

  19. #1249
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-07-14
    Posts
    158

    Default

    Σε λίγο μπαίνει το 2020... Απλά το αναφέρω


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  20. #1250
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    05-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,663

    Default

    Quote Originally Posted by Quarter View Post
    Παρακαλώ διαφωτίστε με οι πιο έμπειροι.

    Απ'όσα διάβασα στο παρόν νήμα, όσον αφορά το μεταπροπονητικό ρόφημα, μπορούμε είτε να την αναμίξουμε στο ίδιο σέικερ με την σκόνη (πρωτεΐνη + υδατάνθρακα) είτε να την πάρουμε ξεχωριστά πριν την σκόνη (προτιμότερο).
    Ερώτηση 1
    Αμέσως μετά το μεταπροπονητικό ρόφημα (έχοντας πάρει την κρεατίνη μαζί ή ξεχωριστά) μπορούμε να φάμε πχ μπανάνα; Πόση ώρα πρέπει να περάσει πριν λάβουμε στερεά τροφή; Υπάρχει κάποιο χρονοδιάγραμμα σχετικά με την μεταπροπονητική λήψη κρεατίνης και στερεάς τροφής;
    Ερώτηση 2
    Πιθανώς η αυτή ερώτηση να έχει την ίδια απάντηση με την προηγούμενη.
    Για τις μέρες που δεν έχουμε προπόνηση, η λήψη πρέπει να γίνεται πριν ή μετά το πρωινό; Εδώ διάβασα ότι είναι προτιμότερο να την πάρουμε μετά. Στο X-Treme μου είπαν περίπου 30' πριν το πρωινό.
    Τι ισχύει τελικά; Πόσο πριν ή πόσο μετά;

    Ευχαριστώ

    Στην κρεατινη δεν παιζει ρολο τοσο ο χρονισμος, οσο η ποιοτητα, η ποσοτητα και διαρκεια ληψης της.
    "Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
    Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
    ...Albums are on!

  21. #1251
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    05-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,663

    Default

    Quote Originally Posted by LuNaT1C View Post
    Σε λίγο μπαίνει το 2020... Απλά το αναφέρω


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Οντως, σε 13 μερες και 2μιση ωρες περιπου! Αντε να φυγει το 2019 γιατι ηταν πολυ γρουσουζικο! Το δίσεκτο 2020 λετε να ειναι τυχερο?
    Κρεατινη (το εγραψα για να μη βγω τελειως off topic)
    (Κωστα συγνωμη, μπορεις να διαγραψεις το post μου)
    "Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
    Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
    ...Albums are on!

  22. #1252

    Default

    Quote Originally Posted by Quarter View Post
    Παρακαλώ διαφωτίστε με οι πιο έμπειροι.

    Απ'όσα διάβασα στο παρόν νήμα, όσον αφορά το μεταπροπονητικό ρόφημα, μπορούμε είτε να την αναμίξουμε στο ίδιο σέικερ με την σκόνη (πρωτεΐνη + υδατάνθρακα) είτε να την πάρουμε ξεχωριστά πριν την σκόνη (προτιμότερο).
    Ερώτηση 1
    Αμέσως μετά το μεταπροπονητικό ρόφημα (έχοντας πάρει την κρεατίνη μαζί ή ξεχωριστά) μπορούμε να φάμε πχ μπανάνα; Πόση ώρα πρέπει να περάσει πριν λάβουμε στερεά τροφή; Υπάρχει κάποιο χρονοδιάγραμμα σχετικά με την μεταπροπονητική λήψη κρεατίνης και στερεάς τροφής;
    Ερώτηση 2
    Πιθανώς η αυτή ερώτηση να έχει την ίδια απάντηση με την προηγούμενη.
    Για τις μέρες που δεν έχουμε προπόνηση, η λήψη πρέπει να γίνεται πριν ή μετά το πρωινό; Εδώ διάβασα ότι είναι προτιμότερο να την πάρουμε μετά. Στο X-Treme μου είπαν περίπου 30' πριν το πρωινό.
    Τι ισχύει τελικά; Πόσο πριν ή πόσο μετά;

    Ευχαριστώ
    1. Ναι μπορεις να φας μπανανα, μια χαρα ειναι, σχεδον ολοι τρωμε μετα την προπονηση.

    2. Η ωρα που θα παρεις την κρεατινη δεν παιζει ρολο. Ειτε ειναι πρωι, ειτε βραδυ, δε θα δεις διαφορα. Το μονο που παιζει ρολο ειναι α) να τη διαλυεις σωστα και β) να την παιρνεις με καποιο γευμα. Με αδειο στομαχι δε θα στο προτεινα γιατι η κρεατινη εχει ως κυρια παρενεργεια της γαστρεντερικες ενοχλησεις. Αυτο αποφευγεται μεσω της σωστης διαλυσης, και καταποσης μαζι με γευμα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  23. #1253

    Default

    Απολύτως κατατοπιστικές οι απαντήσεις.

    Σας ευχαριστώ!

  24. #1254

    Default

    Quote Originally Posted by Quarter View Post
    Απολύτως κατατοπιστικές οι απαντήσεις.

    Σας ευχαριστώ!
    Τιποτα!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  25. #1255
    New Member
    Join Date
    17-06-14
    Posts
    20

    Default

    Καλησπέρα σας. Έχω εδώ και καιρό να γράψω αλλά τα τρεχάματα τα οικογενειακά ποτέ δεν τελειώνουν. Μίας και έχω ξεκινήσει διατροφή και γυμναστική συστηματικά εδώ και καιρό θέλω να ρωτήσω τα εξής :

    1) Έχω είδη κρεατίνη , πρωτεΐνη και κάποια άλλα συμπληρωματα αλλά θέλω να ξαναπάρω από το Prozis αυτήν την φορά !! Η ερώτησή μου είναι μιας και μιλάμε για μονοϋδρική κρεατίνη τι διαφορές έχουν μεταξύ τους από αυτές που δίνει ο Πορτογάλος και άλλοι,
    α) creapure creatine σε σχέση με την β) <<σκέτη>> μονοϋδρική κρεατίνη και μία ακόμη που την λέει γ) creatine zero ?? Όλες μονοϋδρικές δεν είναι τι διαφορές έχουν π.χ διαλυτότητα εκτός της τιμής και ποια από της 3 να διαλέξω για καλύτερη ??

    2) Θέλω να παραγγείλω μαζί και συνδυαστικά και Beta Alanine και L-Citruline Malute για βοήθεια σε δύναμη, αντοχή και πρηξίματα, μπορείτε να μου θυμίσετε συνοπτικά σε τι ακριβώς βοηθάει τι κάνει η κιτρουλίνη και τι η αλανίνη ?? Ευχαριστώ πολύ.

  26. #1256

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Καλησπέρα σας. Έχω εδώ και καιρό να γράψω αλλά τα τρεχάματα τα οικογενειακά ποτέ δεν τελειώνουν. Μίας και έχω ξεκινήσει διατροφή και γυμναστική συστηματικά εδώ και καιρό θέλω να ρωτήσω τα εξής :

    1) Έχω είδη κρεατίνη , πρωτεΐνη και κάποια άλλα συμπληρωματα αλλά θέλω να ξαναπάρω από το Prozis αυτήν την φορά !! Η ερώτησή μου είναι μιας και μιλάμε για μονοϋδρική κρεατίνη τι διαφορές έχουν μεταξύ τους από αυτές που δίνει ο Πορτογάλος και άλλοι,
    α) creapure creatine σε σχέση με την β) <<σκέτη>> μονοϋδρική κρεατίνη και μία ακόμη που την λέει γ) creatine zero ?? Όλες μονοϋδρικές δεν είναι τι διαφορές έχουν π.χ διαλυτότητα εκτός της τιμής και ποια από της 3 να διαλέξω για καλύτερη ??

    Όλες είναι μονοϋδρικές, απλά η creapure θεωρείται ανώτερη. Η zero είναι μηδενική σε ζάχαρη και υδατάνθρακα.

    2) Θέλω να παραγγείλω μαζί και συνδυαστικά και Beta Alanine και L-Citruline Malute για βοήθεια σε δύναμη, αντοχή και πρηξίματα, μπορείτε να μου θυμίσετε συνοπτικά σε τι ακριβώς βοηθάει τι κάνει η κιτρουλίνη και τι η αλανίνη ?? Ευχαριστώ πολύ.

    Η αλανίνη βοηθά σε αντοχή και μείωση κόπωσης. Η κιτρουλίνη σίγουρα δίνει πρηξίματα και φλεβικότητα.
    Η απάντηση χρωματισμένη μες στην παράθεση.

  27. #1257
    New Member
    Join Date
    17-06-14
    Posts
    20

    Default

    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Η απάντηση χρωματισμένη μες στην παράθεση.
    Καλημέρα. Απλά όσο αφορά της κρεατινες δεν καταλαβαίνω τι διαφορά στην πράξη έχουν.. Γιατί αν δεν είναι creapure τόσα χρόνια αλεύρι πίναμε?? Τρικ μου φαίνεται. Και επίσης η απλές μονοϋδρικες καμία δεν έχει ζάχαρη και υδατάνθρακες δεν μιλάμε για φόρμουλα.. Πολύ μπερδεγεη ο Πορτογάλος.. Χαχαχα

  28. #1258

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Καλημέρα. Απλά όσο αφορά της κρεατινες δεν καταλαβαίνω τι διαφορά στην πράξη έχουν.. Γιατί αν δεν είναι creapure τόσα χρόνια αλεύρι πίναμε?? Τρικ μου φαίνεται. Και επίσης η απλές μονοϋδρικες καμία δεν έχει ζάχαρη και υδατάνθρακες δεν μιλάμε για φόρμουλα.. Πολύ μπερδεγεη ο Πορτογάλος.. Χαχαχα
    Οι μονοϋδρικές είναι σταθερή αξία. Η creapure θεωρείται ανώτερη ως προς την διαλυτότητα, την απορρόφηση, το φιλτράρισμα κλπ.

    Όσο για τη zero, θαρρώ πως πάει γι' αυτές με τη γεύση, επειδή δεν είναι όλες με μηδέν υδατάνθρακα και σάκχαρα.

  29. #1259

    Default

    Η creapure ειναι απλα ενα πατενταρισμενο ειδος ψιλοκομμενης κρεατινης για να στο πω με απλα λογια, που εχει πολυ καλυτερη απορροφηση και 100% καθαροτητα. Συν της αλλης, η συνθεση της γινεται με χημικη επεξεργασια και δεν προερχεται απο ζωικες ή βοτανικες πηγες (ειναι καταλληλη και για vegans). Οχι δεν επινες αλευρι τοσα χρονια. Μια απλη κρεατινη ειναι και εξαιρετικα καλης ποιοτητας, κοντα στο 98-99%, αλλα μπορει να προερχεται απο ζωικες ή φυτικες πηγες.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  30. #1260
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    277

    Default

    Super... παράγγειλα και εγω μερικά πραγματάκια απο my - protein μέσα σε όλα για πρώτη φορά ειπα να δοκιμάσω κι εγώ κρεατίνη ...
    -Μέσα του άλλου μήνα θα την έχω και θα σας πω εντυπώσεις

 

 
Page 42 of 43 FirstFirst ... 32383940414243 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 20:09
  2. νιτρικο και κρεατινη - ερωτησεις
    By Hanos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 10-08-12, 01:25
  3. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 15:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:13.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding