Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 44 of 44 FirstFirst ... 344041424344
Results 1,291 to 1,300 of 1300
  1. #1291

    Default

    Καλημέρα παιδιά. Εγώ που είμαι 102 κιλά, τα 5 γρ. δόση δεν μου έκαναν απολύτως τίποτα! 1 μήνα έπαιρνα και δεν είδα καμία διαφορά. Από χθες ξεκίνησα δόση 10γρ την μέρα και παρήγγειλα την ON Micronised Creatine Powder. Θα συνεχίσω με αυτήν για 2 μήνες. Ελπίζω να δω διαφορά.
    Ποια είναι η γνώμη σας για τη δόση 10 γρ. την ημέρα; Καλύτερα και τα 10 γρ. μετά την προπόνηση ή 5 το πρωί και 5 μετά; Τι λέτε;
    Παίρνω κρεατίνη 1.5 μήνα τώρα και με τη νέα συσκευασία θα παίρνω άλλους 2. Μήπως πρέπει να κάνω ένα διάλειμμα ανάμεσα;
    Last edited by aviator22; 10-12-20 at 10:32.

  2. #1292

    Default

    5γρ το πρωι και 5 μετα την προπονηση ειναι μια χαρα.

    Πλεον επικρατει η αποψη οτι η κρεατινη μπορει να λαμβανεται συνεχως χωρις παυσεις. Εγω πιστευω οτι για τη μεγιστοποιηση των αποτελεσματων της, ειναι καλυτερα να τη χρησιμοποιουμε πιο στρατηγικα, δηλαδη μεγιστη ποσοτητα που μπορουμε σε περιοδους δυναμης/ογκου, παυση, και λιγο μικροτερη ποσοτητα σε περιοδο γραμμωσης αν δε θελουμε πολλα νερα.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #1293

    Default

    Ευχαριστώ musclemar. Εγώ προσπαθώ να αυξήσω όγκο και συνεπώς να βελτιώσω τις προπονήσεις μου και τις καύσεις που κάνω. Ο όγκος δεν φέρνει εν μέρει και γράμμωση; Αυξάνεται ο μεταβολισμός, σωστά;

  4. #1294

    Default

    Quote Originally Posted by aviator22 View Post
    Ευχαριστώ musclemar. Εγώ προσπαθώ να αυξήσω όγκο και συνεπώς να βελτιώσω τις προπονήσεις μου και τις καύσεις που κάνω. Ο όγκος δεν φέρνει εν μέρει και γράμμωση; Αυξάνεται ο μεταβολισμός, σωστά;
    Ναι εννοειται αυτο, οσο περισσοτερο μυικο ιστο εχουμε, τοσο πιο πολλες θερμιδες χρειαζεται το σωμα. Οι μυς ειναι πολυ πιο απαιτητικοι/ενεργοι απο το λιπος.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #1295

    Default

    Musclemar, πόσες θερμίδες θεωρείς πως χρειάζεται ένας άνδρας 30 χρονών 193 ύψος 100 κιλά; Αρχίζω να πιστεύω πως δεν έχω καλή δίαιτα και δεν φταίει η κρεατίνη τόσο πολύ :P Αυτή τη στιγμή είμαι στις 2000 θερμίδες (171υδ/195πρ/54λι). Τις ημέρες γυμναστικής, πόσες παραπάνω θερμίδες καταναλώνετε;

  6. #1296

    Default

    Quote Originally Posted by aviator22 View Post
    Musclemar, πόσες θερμίδες θεωρείς πως χρειάζεται ένας άνδρας 30 χρονών 193 ύψος 100 κιλά; Αρχίζω να πιστεύω πως δεν έχω καλή δίαιτα και δεν φταίει η κρεατίνη τόσο πολύ :P Αυτή τη στιγμή είμαι στις 2000 θερμίδες (171υδ/195πρ/54λι). Τις ημέρες γυμναστικής, πόσες παραπάνω θερμίδες καταναλώνετε;
    Τι 2000 θερμιδες ρε συ, ειναι πολυ λιγες!!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #1297
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    910

    Default

    Quote Originally Posted by aviator22 View Post
    Musclemar, πόσες θερμίδες θεωρείς πως χρειάζεται ένας άνδρας 30 χρονών 193 ύψος 100 κιλά; Αρχίζω να πιστεύω πως δεν έχω καλή δίαιτα και δεν φταίει η κρεατίνη τόσο πολύ :P Αυτή τη στιγμή είμαι στις 2000 θερμίδες (171υδ/195πρ/54λι). Τις ημέρες γυμναστικής, πόσες παραπάνω θερμίδες καταναλώνετε;
    Την κρεατίνη γιατί την βάζεις στην εξίσωση; Ιδίως τη στιγμή που όλα τα υπόλοιπα κάνεις λάθος;

    Αφού γράφεις παραπάνω πως είσαι σε φάση όγκου, όχι μόνο πρέπει να βρίσκεσαι σε θερμίδες συντήρησης αλλά να βάζεις κι έξτρα. Διάβασε το σχετικό θέμα, βγάλε μολύβι και χαρτί και κάνε τους (σωστούς) υπολογισμούς σου.

  8. #1298
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    893

    Default

    Ημέρες που δεν έχει προπόνηση , αν δε βάζουμε κρεατινη είναι Λάθος ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  9. #1299
    Pumping Iron AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    694

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Ημέρες που δεν έχει προπόνηση , αν δε βάζουμε κρεατινη είναι Λάθος ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Κάθε μέρα πρέπει να παίρνεις τα ίδια γραμμάρια ανεξάρτητα αν κανείς προπόνηση η όχι Χριστοφορε.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  10. #1300
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    893

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Κάθε μέρα πρέπει να παίρνεις τα ίδια γραμμάρια ανεξάρτητα αν κανείς προπόνηση η όχι Χριστοφορε.
    Thank youu!


    Sent from my iPhone using Tapatalk

 

 
Page 44 of 44 FirstFirst ... 344041424344

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 19:09
  2. νιτρικο και κρεατινη - ερωτησεις
    By Hanos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 10-08-12, 00:25
  3. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 14:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 06:02.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding