Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 45 of 46 FirstFirst ... 35414243444546 LastLast
Results 1,321 to 1,350 of 1351
  1. #1321
    New Member
    Join Date
    12-02-16
    Posts
    73

    Default

    Ευχαριστώ πολύ
    Όταν λες μικρή διακοπή εννοείς για κανενα μήνα ή πιο λίγο;

  2. #1322
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,848

    Default

    Ένας μήνας

  3. #1323

    Default

    Σκεψου επισης οτι για να γινει ο πληρης κορεσμος στους μυς, πρεπει να περασουν περιπου 4 εβδομαδες, με 5γρ/μερα. Οποτε μετα απο αυτην την περιοδο αρχιζουμε να βλεπουμε τα μεγιστα αποτελεσματα της κρεατινης.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #1324
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-11-22
    Posts
    2

    Default

    Quote Originally Posted by Mankon7 View Post
    Καλησπέρα
    Αγόρασα από my protein την creapure creatine, να παίρνω 5 γρ την μέρα μετά την προπόνηση;
    Οι ερευνες από ότι έχω διαβάσει λένε πως δεν υπάρχει πρόβλημα με αυτή την ποσότητα να την παίρνεις και συνέχεια, αλλά μετά από πόσο καιρό κάνετε off;;;
    Δεν υπάρχει κανένας λόγος να την διακόψεις. Χάνεις τα οφέλη της.
    Last edited by ChriStrength; 30-11-22 at 22:46.

  5. #1325
    New Member
    Join Date
    01-05-08
    Location
    komotini, Greece.
    Posts
    76

    Default

    Musclemar σχεδόν διάβασα όλο το θέμα για την κρεατινη παντού είδα ότι γραφετε να παίρνουμε το ίδιο ποσοστό κρεατινης ολεσ Τις μέρες! και η ερώτηση είναι επειδή Ξεκίνησα να παίρνω την Hero.lab TCM Powder και γράφει να παίρνουμε μια μεζούρα δλδ 2.5γρ 2 φορές την μέρα της προπόνησης και μιση μεζούρα 2,5γρ τις μέρες ξεκούρασης. Εγώ να το αγνοήσω και να παίρνω σταθερά 5γρ την μερα; Ευχαριστώ
    Attached Images Attached Images
    Last edited by dani; 06-12-22 at 15:15.

  6. #1326
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,848

    Default

    Δεν θα κάνει απολύτως καμία διαφορά φίλε μου το να πάρεις σπαστά την κρεατίνη.
    Είτε με τον έναν είτε με τον άλλο τρόπο, μέσα στη μέρα θα έχεις πάρει τα γραμμάρια που θες.

  7. #1327

    Default

    Quote Originally Posted by dani View Post
    Εγώ να το αγνοήσω και να παίρνω σταθερά 5γρ την μερα; Ευχαριστώ
    Σταθερα 5γρ τη μερα. Δεν υπαρχει λογος μειωσης τις μερες ξεκουρασης.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #1328
    New Bodybuilder
    Join Date
    15-10-20
    Posts
    2

    Default

    Δεν ειδα αν εχει απαντηθει προηγουμενως αλλα ποσα λιτρα νερο πρεπει να πινουμε περιπου την μερα με την χρηση κρεατινης ;Επισης επειδη πινω 1 λιτρο γαλα την μερα αμα χρειαζεται πχ 3 λιτρα νερο μπορω να πινω 1 λιτρο γαλα και 2 νερο;Ειμαι 72 κιλα παρεμπιπτοντως

  9. #1329

    Default

    Quote Originally Posted by ferocious View Post
    Δεν ειδα αν εχει απαντηθει προηγουμενως αλλα ποσα λιτρα νερο πρεπει να πινουμε περιπου την μερα με την χρηση κρεατινης ;Επισης επειδη πινω 1 λιτρο γαλα την μερα αμα χρειαζεται πχ 3 λιτρα νερο μπορω να πινω 1 λιτρο γαλα και 2 νερο;Ειμαι 72 κιλα παρεμπιπτοντως
    Μπορείς να πίνεις 3-4 λίτρα, αλλά ποτέ μην πιέστεις να πιείς πολύ μονομιάς ή περισσότερο απ' όσο θες μέσα στη μέρα. Ναι μεν κάνει καλό το νερό και γενικά η ενυδάτωση, αλλά η υπερβολή δε χρειάζεται.

    Το γάλα θεωρείτα από τα καλύτερα ροφήματα για ενυδάτωση. Αποτελέιται κατά ένα μεγάλο ποσοστό από ύδωρ και έχει πολλούς ηλεκτρολύτες.

    Νομίζω με ένα λίτρο γάλα και δύο έως τρία λίτρα νερό, σωστά κατανεμημένα μέσα στη μέρα σου, είσαι πολύ καλά.

    Αν μιλάμε για 5γρ κρεατίνης/μέρα, καλό είναι να τα διαλύεις μέσα σε 300-500ml νερό.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #1330
    New Member
    Join Date
    21-11-19
    Posts
    17

    Default

    Να πω κι εγώ την προσωπική μου γνώμη για την κρεατίνη. Διαβάζοντας και μαθαίνοντας τι εστί κρεατίνη , και ότι δεν είναι κάποιο "αναβολικό", "στεροειδές" και τέτοια που νομίζουν οι περισσότεροι ανενημέρωτοι, είδα ότι βοηθάει στην ανάρρωση και στο DOMS. Οντας κάποιοα που πραγματικά το DOMS με ταλαιπωρούσε πολύ, πραγματικά υπήρχαν μέρες που υπέφερα και ουσιαστικά δεν μπορούσα να κάνω πάνω από 2 μέρες την εβδομάδα προπόνηση, αποφάσισα να τη δοκιμάσω. Πήρα μια μονουδρικη από myprotein Και ξεκίνησα 3 γρ την ημέρα (το σκουπάκι που έχει μέσα) Το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό, δεν ξαναείχα DOMS από τότε!! Τώρα, η αλήθεια είναι ότι επειδή εξαφανίστηκε σχεδόν αμέσως, μετά από 2-3 δόσεις δηλαδή, παίζει και ήταν και placebo (ό,τι σκέφτεσαι και το θες, το παθαίνεις, φάση), ψυχολογικό που λέμε
    Πάντως με βοήθησε πάρα πολύ. Δεν ξαναείχα doms, κάνω 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα, και νιώθω και παραπάνω ενέργεια στις προπονήσεις. Οχι κάτι τρομερό, δεν έγινα υπεράνθρωπος χαχα αλλά βγαίνουν καλύτερες προπονήσεις. Επαναλαμβάνω, ίσως΄είναι και ψυχολογικό. Οταν σταματήσω την κρεατίνη, θα το διαπιστώσω και θα σας πω
    Τώρα όσον αφορά παρενέργειες, καμία θα έλεγα. Ισως λίγο στην αρχή δίψα, αλλά με λίγο παραπάνω νεράκι, όλα καλά. Οσον αφορά κατακράτηση κλπ, δεν παρατήρησα κάτι, έχω μια αύξηση βάρους 1,5-2 κιλά αλλά δεν ξέρω κι εγώ σε τι οφείλεται και ούτε από πότε είναι, δηλαδή αν συμπίπτει με την έναρξη της λήψης, γιατί δεν ζυγίζομαι παρά σπάνια.
    Φυσικά η λήψη της κρεατίνης γίνεται "στα κρυφά", μιας και αμα πω στον περίγυρό μου ότι παίρνω κρεατίνη θα πάθουν σοκ, θα πουν το γύρισα στα αναβολικά και τί είναι αυτά που κάνεις κλπ και βαριέμαι να εξηγώ πώς και τί. Γιατί δεν είμαι και καμία "χτισμένη", ούτε πορωμένη με το γυμναστήριο, είμαι μια απλή εργαζόμενη μαμα που της αρέσει η γυμναστική με βάρη και όχι το τρέξιμο ας πούμε!!

  11. #1331
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,848

    Default

    Και καλά κάνεις και δεν μπαίνεις στη διαδικασία να απολογείσαι στον κάθε ένα για το τι παίρνεις.
    Από τη στιγμή που έχεις κάνει προσωπική έρευνα, τη δοκίμασες και βλέπεις ήδη ωφέλη αυτό αρκεί.

  12. #1332

    Default

    Quote Originally Posted by sonna View Post
    Φυσικά η λήψη της κρεατίνης γίνεται "στα κρυφά", μιας και αμα πω στον περίγυρό μου ότι παίρνω κρεατίνη θα πάθουν σοκ, θα πουν το γύρισα στα αναβολικά και τί είναι αυτά που κάνεις κλπ και βαριέμαι να εξηγώ πώς και τί. Γιατί δεν είμαι και καμία "χτισμένη", ούτε πορωμένη με το γυμναστήριο, είμαι μια απλή εργαζόμενη μαμα που της αρέσει η γυμναστική με βάρη και όχι το τρέξιμο ας πούμε!!
    Η λύση είναι απλή, παίρνεις creatine gummies από myprotein, και είναι πολύ εύκολη η λήψη χωρίς σκόνη!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  13. #1333
    New Member
    Join Date
    21-11-19
    Posts
    17

    Default

    Εντάξει δεν πειράζει ας "κρύβομαι" και ας κάνω τη δουλειά μου χαχα. Το ίδιο και όταν πήρα στο σπίτι πρωτείνη, εκεί βέβαια τους εξήγησα τι ειναι και πως λειτουργεί και τι ( δεν ) κάνει, όχι δεν σε κάνει "ντούκι" η πρωτεινη όπως δε σε κάνει και το γιαουρτάκι ή τα 200 γρ κοτόπουλο. Τώρα παίρνουν πρωτείνη και οι ηλικιωμένοι γονείς μου και κάτι θείες μου!!

  14. #1334
    New Member Δυναμικη Διαπλαση's Avatar
    Join Date
    16-05-10
    Location
    Αγ. Παρασκευη
    Posts
    42

    Default

    Quote Originally Posted by sonna View Post
    Εντάξει δεν πειράζει ας "κρύβομαι" και ας κάνω τη δουλειά μου χαχα. Το ίδιο και όταν πήρα στο σπίτι πρωτείνη, εκεί βέβαια τους εξήγησα τι ειναι και πως λειτουργεί και τι ( δεν ) κάνει, όχι δεν σε κάνει "ντούκι" η πρωτεινη όπως δε σε κάνει και το γιαουρτάκι ή τα 200 γρ κοτόπουλο. Τώρα παίρνουν πρωτείνη και οι ηλικιωμένοι γονείς μου και κάτι θείες μου!!
    Ετσι βαλτους σε ταξη ολο το σοι...!

  15. #1335

    Default

    την κρεατινη που είναι μαζί με πρωτεΐνη και αυτήν την παίρνω μέρες ξεκούρασης , σωστά?
    \

  16. #1336

    Default

    Quote Originally Posted by stergios_lazos View Post
    την κρεατινη που είναι μαζί με πρωτεΐνη και αυτήν την παίρνω μέρες ξεκούρασης , σωστά?
    Ναι, την κρεατίνη τη λαμβάνουμε σε καθημερινή βάση, είτε έχουμε προπόνηση, είτε ξεκούραση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  17. #1337
    New Member
    Join Date
    24-12-19
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    56

    Default

    Καλησπέρα,είμαι 24 χρόνων 1.77 ύφος και 70 κιλά μόλις ξεκίνησα γυμναστήριο μετά από καιρό με σκοπό την αύξηση όγκου. Παίρνω πρωτεϊνη σε σκόνη και σκεφτόμουν να δοκιμάσω να βάλω κρεατινη μιας και δεν έχω πάρει ποτέ και επειδή δεν τρώω και κρέας πολύ συχνά σε γενικές γραμμές. Πιστεύετε είναι καλό τώρα που αρχίζω ξανά να δοκιμάσω τώρα για να δώσει λίγο δύναμη ή να το αφήσω για αργότερα και να προσπαθήσω μέσω διατροφής;

  18. #1338
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,848

    Default

    Ξεκίνα τώρα χωρίς κρεατίνη , έχεις περιθώρια να ανέβεις σε δύναμη και την παίρνεις σε κανα 3 μηνο δηλαδη απο φθινόπωρο πανω κατω.
    Μέχρι τότε κάνε δυνατές προπονησεις αλλα να τρως και σωστά. Βαζε και λιγο κρεατακι, κανα μπιφτέκι, κανα λιπαρο ψαρι οπως σαρδέλα.
    ΠΑΜΕ ΠΑΜΕ!!!

  19. #1339
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,608

    Default

    Αφού φτιάξεις την διατροφή σου σωστά τότε μετά μπορείς να την βάλεις ώστε να σου δώσει το κάτι παραπάνω. Η διατροφή είναι το 75 % και τα συμπληρώματα και η γυμναστική το υπόλοιπο 25% ώστε να πετύχουμε τον στόχο μας.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  20. #1340
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-08-23
    Posts
    2

    Default

    Εχω μια απορία, αγόραζα την κρεατίνη της myprotein και τώρα αποφάσισα να δοκιμάσω την on nutrition αφού η τιμή είναι ίδια.
    Όμως υπάρχουν 2 εκδοχές, η μία είναι «muscle building support» με 5g και η άλλη «performance support» με 3g. Γνωρίζει κανείς τις διαφορές τους;;

  21. #1341

    Default

    Quote Originally Posted by constantinos19 View Post
    Εχω μια απορία, αγόραζα την κρεατίνη της myprotein και τώρα αποφάσισα να δοκιμάσω την on nutrition αφού η τιμή είναι ίδια.
    Όμως υπάρχουν 2 εκδοχές, η μία είναι «muscle building support» με 5g και η άλλη «performance support» με 3g. Γνωρίζει κανείς τις διαφορές τους;;
    Γειά σου Κωνσταντίνε, καλώς όρισες στην παρέα!

    Αν είναι και οι δύο απλές μονοϋδρικές, τότε είναι ίδιες. Τα muscle building support και performance support είναι και τα δυο οφέλη της κρεατίνης. Κάθε εταιρεία τα χρησιμοποιεί για το μάρκετινγκ αναλόγως πως θεωρεί καλύτερα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  22. #1342
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-08-23
    Posts
    2

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Γειά σου Κωνσταντίνε, καλώς όρισες στην παρέα!

    Αν είναι και οι δύο απλές μονοϋδρικές, τότε είναι ίδιες. Τα muscle building support και performance support είναι και τα δυο οφέλη της κρεατίνης. Κάθε εταιρεία τα χρησιμοποιεί για το μάρκετινγκ αναλόγως πως θεωρεί καλύτερα.
    Σε ευχαριστώ musclemar!!

  23. #1343

    Default

    Quote Originally Posted by constantinos19 View Post
    Σε ευχαριστώ musclemar!!
    Παρακαλώ φίλε μου, οτι άλλη ερώτηση έχεις, κάνε τη ελεύθερα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  24. #1344
    Junior Bodybuilder mallias's Avatar
    Join Date
    17-12-10
    Posts
    170

    Default

    Παιδιά βρήκα μια μονουδρικη ξεχασμένη στο ντουλάπι. Έληξε πριν 3 χρόνια αλλά ειναι σφραγισμένη. Την πετάω η την χρησιμοποιώ?

  25. #1345

    Default

    Quote Originally Posted by mallias View Post
    Παιδιά βρήκα μια μονουδρικη ξεχασμένη στο ντουλάπι. Έληξε πριν 3 χρόνια αλλά ειναι σφραγισμένη. Την πετάω η την χρησιμοποιώ?
    Πριν 3 χρόνια, το ρισκάρεις αρκετά. Πάρε καινούργια καλύτερα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  26. #1346
    New Bodybuilder
    Join Date
    25-11-23
    Posts
    1

    Default Γεια σας παιδια

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Ναι από αυτά θα το καταλάβεις. Κυρίως από αύξηση δύναμης. Απλά, επειδή δε θα κάνεις φόρτωμα περίμενε 2-3 βδομάδες για να μαζέψεις συγκέντρωση ενδομυικά, και να δεις αποτελέσματα.

    Να'σαι καλά : )

    Γεια σας παιδια,ειμαι νεος γεννικα στον χωρο τον συμπληρωματων και εχω μια απορεια. Πηρα την αποφαση λοιπον να ξεκινησω Κρεατινη,αλλα δεν ξερω δωσολογιες και αν πρεπει να κανω φορτωμα η οχι,ειναι καλυτερο αν κανεις?και γιατι?
    Ειμαι 60 κιλα και θελω να δω γρηγορα διαφορα αν μπορει να γινει.Επισης ποιας εταιριας μου προτεινεται?


    Ευχαριστωω

  27. #1347

    Default

    Quote Originally Posted by Marcus View Post
    Γεια σας παιδια,ειμαι νεος γεννικα στον χωρο τον συμπληρωματων και εχω μια απορεια. Πηρα την αποφαση λοιπον να ξεκινησω Κρεατινη,αλλα δεν ξερω δωσολογιες και αν πρεπει να κανω φορτωμα η οχι,ειναι καλυτερο αν κανεις?και γιατι?
    Ειμαι 60 κιλα και θελω να δω γρηγορα διαφορα αν μπορει να γινει.Επισης ποιας εταιριας μου προτεινεται?


    Ευχαριστωω
    Καλώς όρισες στην παρέα!

    Με 5 γραμμάρια τη μέρα είσαι οκ. Φόρτωμα δε χρειάζεται, αλλά για να δεις τα μέγιστα αποτελέσματα θα περάσουν 3-4 εβδομάδες.

    Σου προτείνω να πάρεις της MyProtein, την καλύτερη μορφή κρεατίνης που υπάρχει, creapure, που μπορείς να βρείς κάνοντας κλίκ εδώ.

    Βάζεις και τον κωδικό μας bodybuilders20, αν θες, για μέγιστη έκπτωση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  28. #1348

    Default

    για 96-97 κιλά 1.90 ύψος 31 χρονών να παίρνω 5g πρωί 5g μετά την προπόνηση ? και τις οφφ μέρες 5g το πρωί σωστά ? μετά την προπόνηση να διαλύω την κρεάτινη σε χλιαρό νερό να την πίνω κ καπάκια να πίνω την πρωτεινη κ μετά μπανάνα μην ρίχνω την κρεάτινη μαζί στην πρωτινή που είναι κρύο το νερό και δεν διαλύετε κάλα. έναν μηνα να παίρνω και έναν να σταματάω ετσι ?
    Last edited by makrixeris; 30-11-23 at 12:45.

  29. #1349

    Default

    5-7γρ τη μέρα είναι αρκετά για μέγιστα αποτελέσματα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  30. #1350
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    458

    Default

    σε micronized creatine , χρειάζεται η φάση φόρτωσής?
    NO EXCUSES


 
Page 45 of 46 FirstFirst ... 35414243444546 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 19:09
  2. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 14:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •