Ευχαριστώ πολύ
Όταν λες μικρή διακοπή εννοείς για κανενα μήνα ή πιο λίγο;
Ευχαριστώ πολύ
Όταν λες μικρή διακοπή εννοείς για κανενα μήνα ή πιο λίγο;
Σκεψου επισης οτι για να γινει ο πληρης κορεσμος στους μυς, πρεπει να περασουν περιπου 4 εβδομαδες, με 5γρ/μερα. Οποτε μετα απο αυτην την περιοδο αρχιζουμε να βλεπουμε τα μεγιστα αποτελεσματα της κρεατινης.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Musclemar σχεδόν διάβασα όλο το θέμα για την κρεατινη παντού είδα ότι γραφετε να παίρνουμε το ίδιο ποσοστό κρεατινης ολεσ Τις μέρες! και η ερώτηση είναι επειδή Ξεκίνησα να παίρνω την Hero.lab TCM Powder και γράφει να παίρνουμε μια μεζούρα δλδ 2.5γρ 2 φορές την μέρα της προπόνησης και μιση μεζούρα 2,5γρ τις μέρες ξεκούρασης. Εγώ να το αγνοήσω και να παίρνω σταθερά 5γρ την μερα; Ευχαριστώ
Last edited by dani; 06-12-22 at 16:15.
Δεν θα κάνει απολύτως καμία διαφορά φίλε μου το να πάρεις σπαστά την κρεατίνη.
Είτε με τον έναν είτε με τον άλλο τρόπο, μέσα στη μέρα θα έχεις πάρει τα γραμμάρια που θες.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Δεν ειδα αν εχει απαντηθει προηγουμενως αλλα ποσα λιτρα νερο πρεπει να πινουμε περιπου την μερα με την χρηση κρεατινης ;Επισης επειδη πινω 1 λιτρο γαλα την μερα αμα χρειαζεται πχ 3 λιτρα νερο μπορω να πινω 1 λιτρο γαλα και 2 νερο;Ειμαι 72 κιλα παρεμπιπτοντως
Μπορείς να πίνεις 3-4 λίτρα, αλλά ποτέ μην πιέστεις να πιείς πολύ μονομιάς ή περισσότερο απ' όσο θες μέσα στη μέρα. Ναι μεν κάνει καλό το νερό και γενικά η ενυδάτωση, αλλά η υπερβολή δε χρειάζεται.
Το γάλα θεωρείτα από τα καλύτερα ροφήματα για ενυδάτωση. Αποτελέιται κατά ένα μεγάλο ποσοστό από ύδωρ και έχει πολλούς ηλεκτρολύτες.
Νομίζω με ένα λίτρο γάλα και δύο έως τρία λίτρα νερό, σωστά κατανεμημένα μέσα στη μέρα σου, είσαι πολύ καλά.
Αν μιλάμε για 5γρ κρεατίνης/μέρα, καλό είναι να τα διαλύεις μέσα σε 300-500ml νερό.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Να πω κι εγώ την προσωπική μου γνώμη για την κρεατίνη. Διαβάζοντας και μαθαίνοντας τι εστί κρεατίνη , και ότι δεν είναι κάποιο "αναβολικό", "στεροειδές" και τέτοια που νομίζουν οι περισσότεροι ανενημέρωτοι, είδα ότι βοηθάει στην ανάρρωση και στο DOMS. Οντας κάποιοα που πραγματικά το DOMS με ταλαιπωρούσε πολύ, πραγματικά υπήρχαν μέρες που υπέφερα και ουσιαστικά δεν μπορούσα να κάνω πάνω από 2 μέρες την εβδομάδα προπόνηση, αποφάσισα να τη δοκιμάσω. Πήρα μια μονουδρικη από myprotein Και ξεκίνησα 3 γρ την ημέρα (το σκουπάκι που έχει μέσα) Το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό, δεν ξαναείχα DOMS από τότε!! Τώρα, η αλήθεια είναι ότι επειδή εξαφανίστηκε σχεδόν αμέσως, μετά από 2-3 δόσεις δηλαδή, παίζει και ήταν και placebo (ό,τι σκέφτεσαι και το θες, το παθαίνεις, φάση), ψυχολογικό που λέμε
Πάντως με βοήθησε πάρα πολύ. Δεν ξαναείχα doms, κάνω 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα, και νιώθω και παραπάνω ενέργεια στις προπονήσεις. Οχι κάτι τρομερό, δεν έγινα υπεράνθρωπος χαχα αλλά βγαίνουν καλύτερες προπονήσεις. Επαναλαμβάνω, ίσως΄είναι και ψυχολογικό. Οταν σταματήσω την κρεατίνη, θα το διαπιστώσω και θα σας πω
Τώρα όσον αφορά παρενέργειες, καμία θα έλεγα. Ισως λίγο στην αρχή δίψα, αλλά με λίγο παραπάνω νεράκι, όλα καλά. Οσον αφορά κατακράτηση κλπ, δεν παρατήρησα κάτι, έχω μια αύξηση βάρους 1,5-2 κιλά αλλά δεν ξέρω κι εγώ σε τι οφείλεται και ούτε από πότε είναι, δηλαδή αν συμπίπτει με την έναρξη της λήψης, γιατί δεν ζυγίζομαι παρά σπάνια.
Φυσικά η λήψη της κρεατίνης γίνεται "στα κρυφά", μιας και αμα πω στον περίγυρό μου ότι παίρνω κρεατίνη θα πάθουν σοκ, θα πουν το γύρισα στα αναβολικά και τί είναι αυτά που κάνεις κλπ και βαριέμαι να εξηγώ πώς και τί. Γιατί δεν είμαι και καμία "χτισμένη", ούτε πορωμένη με το γυμναστήριο, είμαι μια απλή εργαζόμενη μαμα που της αρέσει η γυμναστική με βάρη και όχι το τρέξιμο ας πούμε!!
Και καλά κάνεις και δεν μπαίνεις στη διαδικασία να απολογείσαι στον κάθε ένα για το τι παίρνεις.
Από τη στιγμή που έχεις κάνει προσωπική έρευνα, τη δοκίμασες και βλέπεις ήδη ωφέλη αυτό αρκεί.
Η λύση είναι απλή, παίρνεις creatine gummies από myprotein, και είναι πολύ εύκολη η λήψη χωρίς σκόνη!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Εντάξει δεν πειράζει ας "κρύβομαι" και ας κάνω τη δουλειά μου χαχα. Το ίδιο και όταν πήρα στο σπίτι πρωτείνη, εκεί βέβαια τους εξήγησα τι ειναι και πως λειτουργεί και τι ( δεν ) κάνει, όχι δεν σε κάνει "ντούκι" η πρωτεινη όπως δε σε κάνει και το γιαουρτάκι ή τα 200 γρ κοτόπουλο. Τώρα παίρνουν πρωτείνη και οι ηλικιωμένοι γονείς μου και κάτι θείες μου!!
την κρεατινη που είναι μαζί με πρωτεΐνη και αυτήν την παίρνω μέρες ξεκούρασης , σωστά?
\
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Καλησπέρα,είμαι 24 χρόνων 1.77 ύφος και 70 κιλά μόλις ξεκίνησα γυμναστήριο μετά από καιρό με σκοπό την αύξηση όγκου. Παίρνω πρωτεϊνη σε σκόνη και σκεφτόμουν να δοκιμάσω να βάλω κρεατινη μιας και δεν έχω πάρει ποτέ και επειδή δεν τρώω και κρέας πολύ συχνά σε γενικές γραμμές. Πιστεύετε είναι καλό τώρα που αρχίζω ξανά να δοκιμάσω τώρα για να δώσει λίγο δύναμη ή να το αφήσω για αργότερα και να προσπαθήσω μέσω διατροφής;
Ξεκίνα τώρα χωρίς κρεατίνη , έχεις περιθώρια να ανέβεις σε δύναμη και την παίρνεις σε κανα 3 μηνο δηλαδη απο φθινόπωρο πανω κατω.
Μέχρι τότε κάνε δυνατές προπονησεις αλλα να τρως και σωστά. Βαζε και λιγο κρεατακι, κανα μπιφτέκι, κανα λιπαρο ψαρι οπως σαρδέλα.
Αφού φτιάξεις την διατροφή σου σωστά τότε μετά μπορείς να την βάλεις ώστε να σου δώσει το κάτι παραπάνω. Η διατροφή είναι το 75 % και τα συμπληρώματα και η γυμναστική το υπόλοιπο 25% ώστε να πετύχουμε τον στόχο μας.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
Εχω μια απορία, αγόραζα την κρεατίνη της myprotein και τώρα αποφάσισα να δοκιμάσω την on nutrition αφού η τιμή είναι ίδια.
Όμως υπάρχουν 2 εκδοχές, η μία είναι «muscle building support» με 5g και η άλλη «performance support» με 3g. Γνωρίζει κανείς τις διαφορές τους;;
Γειά σου Κωνσταντίνε, καλώς όρισες στην παρέα!
Αν είναι και οι δύο απλές μονοϋδρικές, τότε είναι ίδιες. Τα muscle building support και performance support είναι και τα δυο οφέλη της κρεατίνης. Κάθε εταιρεία τα χρησιμοποιεί για το μάρκετινγκ αναλόγως πως θεωρεί καλύτερα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Παιδιά βρήκα μια μονουδρικη ξεχασμένη στο ντουλάπι. Έληξε πριν 3 χρόνια αλλά ειναι σφραγισμένη. Την πετάω η την χρησιμοποιώ?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Γεια σας παιδια,ειμαι νεος γεννικα στον χωρο τον συμπληρωματων και εχω μια απορεια. Πηρα την αποφαση λοιπον να ξεκινησω Κρεατινη,αλλα δεν ξερω δωσολογιες και αν πρεπει να κανω φορτωμα η οχι,ειναι καλυτερο αν κανεις?και γιατι?
Ειμαι 60 κιλα και θελω να δω γρηγορα διαφορα αν μπορει να γινει.Επισης ποιας εταιριας μου προτεινεται?
Ευχαριστωω
Καλώς όρισες στην παρέα!
Με 5 γραμμάρια τη μέρα είσαι οκ. Φόρτωμα δε χρειάζεται, αλλά για να δεις τα μέγιστα αποτελέσματα θα περάσουν 3-4 εβδομάδες.
Σου προτείνω να πάρεις της MyProtein, την καλύτερη μορφή κρεατίνης που υπάρχει, creapure, που μπορείς να βρείς κάνοντας κλίκ εδώ.
Βάζεις και τον κωδικό μας bodybuilders20, αν θες, για μέγιστη έκπτωση.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
για 96-97 κιλά 1.90 ύψος 31 χρονών να παίρνω 5g πρωί 5g μετά την προπόνηση ? και τις οφφ μέρες 5g το πρωί σωστά ? μετά την προπόνηση να διαλύω την κρεάτινη σε χλιαρό νερό να την πίνω κ καπάκια να πίνω την πρωτεινη κ μετά μπανάνα μην ρίχνω την κρεάτινη μαζί στην πρωτινή που είναι κρύο το νερό και δεν διαλύετε κάλα. έναν μηνα να παίρνω και έναν να σταματάω ετσι ?
Last edited by makrixeris; 30-11-23 at 13:45.
5-7γρ τη μέρα είναι αρκετά για μέγιστα αποτελέσματα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
σε micronized creatine , χρειάζεται η φάση φόρτωσής?
NO EXCUSES
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks