Quote Originally Posted by salva_ View Post
σε micronized creatine , χρειάζεται η φάση φόρτωσής?
Το φόρτωμα είναι περιττό για σκοπούς bodybuilding. Με 5 γραμμάρια κρεατίνης τη μέρα είσαι καλυμμένος, και στις 3-4 εβδομάδες περίπου έχεις πλήρη κορεσμό μυών.

Από την άλλη, θεωρητικά πάντα, αν κάποιος/κάποια θέλει πιο τάχιστα απότελέσματα για σκοπούς απόδοσης σε άθλημα, τότε το loading με κρεατίνη για 5 μέρες πριν, ίσως να φανεί χρήσιμο.