Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 46 of 46 FirstFirst ... 364243444546
Results 1,351 to 1,364 of 1364
  1. #1351

    Default

    Quote Originally Posted by salva_ View Post
    σε micronized creatine , χρειάζεται η φάση φόρτωσής?
    Το φόρτωμα είναι περιττό για σκοπούς bodybuilding. Με 5 γραμμάρια κρεατίνης τη μέρα είσαι καλυμμένος, και στις 3-4 εβδομάδες περίπου έχεις πλήρη κορεσμό μυών.

    Από την άλλη, θεωρητικά πάντα, αν κάποιος/κάποια θέλει πιο τάχιστα απότελέσματα για σκοπούς απόδοσης σε άθλημα, τότε το loading με κρεατίνη για 5 μέρες πριν, ίσως να φανεί χρήσιμο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #1352

    Default

    Καλησπέρα να ρωτήσω κάτι, συζητούσα με έναν φίλο στο γυμναστήριο κ μου λέει ρε φίλε από τότε που παίρνω κρεατίνη πχ όταν κάνω δικέφαλα τα νιώθω φουλ πρησμένα μετά από ένα σημείο. Το ίδιο ένιωσα κ εγώ που παίρνω κρεατίνη μια εβδομάδα δεν είχα τέτοιο πρήξιμο πριν τώρα στο δεύτερο σετ πχ νιώθω τα δικέφαλα φουλ πρησμένα. Δεν ξέρω αν είναι ιδέα μου.

  3. #1353
    New Member
    Join Date
    01-05-08
    Location
    komotini, Greece.
    Posts
    80

    Default

    Μαλλον ιδεα σου ειναι!

  4. #1354

    Default

    Quote Originally Posted by makrixeris View Post
    Καλησπέρα να ρωτήσω κάτι, συζητούσα με έναν φίλο στο γυμναστήριο κ μου λέει ρε φίλε από τότε που παίρνω κρεατίνη πχ όταν κάνω δικέφαλα τα νιώθω φουλ πρησμένα μετά από ένα σημείο. Το ίδιο ένιωσα κ εγώ που παίρνω κρεατίνη μια εβδομάδα δεν είχα τέτοιο πρήξιμο πριν τώρα στο δεύτερο σετ πχ νιώθω τα δικέφαλα φουλ πρησμένα. Δεν ξέρω αν είναι ιδέα μου.
    Η κρεατίνη αυξάνει τα ενδομυικά νερά, καθώς και τις αποθήκες γλυκογόνου κατά ένα μέτριο ποσοστό. Το αυξημένο πρήξιμο είναι απόλυτα λογικό.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #1355

    Default

    Quote Originally Posted by kotsis198923 View Post
    Υπαρχουν ολα αυτα που ρωτας στο σχετικο στικι..ολα
    Δεν ειναι επικινδυνο μπορεις να παρεις μια απλη μονουδρικη και απλα 5γρ τη μερα.Απλα και ομορφα.Ταιριαζει σε αυτους συνηθως που κανουν σωστη διατροφη κ προπονηση και θελουν να παρουν ενα μικρο μπουστ για να ανεβουν λιγο ακομα.Αν σου ταιριαζει καντο.Την συγκεκριμενη δεν την ξερω καλυτερα παιξε με κατι πολυ γνωστο On allmax reflex κτλ
    Quote Originally Posted by tsakalofido View Post
    Μια χαρά είναι οι 6 εβδομάδες και δεν είναι too much με φόρτωση.

    Όχι, δεν είναι απαραίτητα να τη παίρνεις με χυμό (κατά προτίμιση χυμό πλούσιο σε ζάχαρη),
    μπορείς να τη βάλεις και σε νερό με δεξτρόζη.

    Στο μεταπροπονητικό καλύτερα μην βάζεις γάλα για να γίνει γρηγορότερα η αφομοίωση της whey
    και της κρεατίνης.

    Όταν γυμνάζεσαι καλύτερα τί εννοείς??

    Όσο για το πριν ή μετά,εγώ θα έλεγα πριν και μετα από 4γρ και είσαι ΟΚ.

    Αν κάνεις Search στο Forum πιστεύω θα σου λυθούν όλες οι απορίες.[:-thumbu][:-thumbu]
    Θα ήθελα να ρωτήσω της μέρας που δεν κάνω προπόνηση ποτέ πρέπει να την παίρνω και με τι με νερό με χυμό με τι και τις μέρες που κάνω προπόνηση πρέπει να την παίρνω με νερό ή χυμό ;

  6. #1356

    Default

    Quote Originally Posted by papageorgioukon View Post
    Θα ήθελα να ρωτήσω της μέρας που δεν κάνω προπόνηση ποτέ πρέπει να την παίρνω και με τι με νερό με χυμό με τι και τις μέρες που κάνω προπόνηση πρέπει να την παίρνω με νερό ή χυμό ;
    Καλησπέρα και καλώς όρισες στο φόρουμ.

    Με νερό είναι μια χαρά, ο χυμός δε θα προσφέρει κάτι επιπλέον.

    Μπορείς να την λαμβάνεις όποια στιγμή της μέρας θες, προτιμότερο μετά από κάποιο γεύμα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #1357
    New Bodybuilder
    Join Date
    25-04-19
    Posts
    3

    Default

    Καλησπερα. Θα ηθελα να ρωτησω μετα απο ποσο καιρο χρησης 3-4 γραμμαρια χωρις φορτωμα υπαρχουν μεταβολες στις αιματολογικες; Σε 2 βδομαδες φαινεται καποια διαφορα στις εξετασεις; Επισης τα επιπεδα κρεατινινης υπαρχει περιπτωση να ξεπερασουν και το οριο που ειναι στα 1.2mg/dl? Και αν καποια στιγμη σταθεροποιουνται. Επισης απο την στιγμη που θα ανεβουν που σιγουρα θα ανεβουν μετα απο την διακοπη της ποσο καιρο θελει για να εισαι στα φυσιολογικα επιπεδα; Και κατι τελευταιο επειδη εχει μια βδομαδα που αρχισα και ειμαι λιγο κοτα παιρνω 3.5 γρ κ ειμαι 82 κιλα υπαρχει περιπτωση να μην μου κανει καν δουλεια και απλα να πιεζω στην τελικη τα νεφρα μου χωρις λογο; Ευχαριστω

  8. #1358

    Default

    3.5g τζάμπα τα παίρνεις το λιγότερο είναι 5g την μέρα κ πρέπει να πίνεις πολύ νερό το λιγότερο 3λτ την μέρα. Θα σου απαντήσουν κ τα άλλα παιδιά βέβαια πιο κατατοπιστικά.

  9. #1359

    Default

    Quote Originally Posted by fella View Post
    Καλησπερα. Θα ηθελα να ρωτησω μετα απο ποσο καιρο χρησης 3-4 γραμμαρια χωρις φορτωμα υπαρχουν μεταβολες στις αιματολογικες; Σε 2 βδομαδες φαινεται καποια διαφορα στις εξετασεις; Επισης τα επιπεδα κρεατινινης υπαρχει περιπτωση να ξεπερασουν και το οριο που ειναι στα 1.2mg/dl? Και αν καποια στιγμη σταθεροποιουνται. Επισης απο την στιγμη που θα ανεβουν που σιγουρα θα ανεβουν μετα απο την διακοπη της ποσο καιρο θελει για να εισαι στα φυσιολογικα επιπεδα; Και κατι τελευταιο επειδη εχει μια βδομαδα που αρχισα και ειμαι λιγο κοτα παιρνω 3.5 γρ κ ειμαι 82 κιλα υπαρχει περιπτωση να μην μου κανει καν δουλεια και απλα να πιεζω στην τελικη τα νεφρα μου χωρις λογο; Ευχαριστω
    Αν ενυδατώνεσαι σωστά και επαρκώς, τα νεφρά δεν επηρεάζονται από την κρεατίνη.

    Με 3μιση γραμμάρια είσαι οριακά, είναι προτιμότερα να χρησιμοποιείς τη στάνταρ δόση των 5γρ τη μέρα.

    Διάβασε εδώ: Επηρεάζει Η Μακροχρόνια Λήψη Κρεατίνης Τα Νεφρά;

    Δόσε έμφαση να τη διαλύεις πολύ καλά σε χλιαρό/ζεστό νερό, και μετά να προσθέτεις κάτι κρύο και να την πίνεις.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #1360

    Default Κρεατινη

    Είμαι 16 χρόνων 167 ύψος 64 κιλά πόσο κρεατίνη να περνώ και σε ποιες στιγμές της ημέρας? Και για πόσο καιρό?
    Last edited by kampejs; 04-07-24 at 11:22.

  11. #1361

    Default

    Quote Originally Posted by kampejs View Post
    Είμαι 16 χρόνων 167 ύψος 64 κιλά πόσο κρεατίνη να περνώ και σε ποιες στιγμές της ημέρας? Και για πόσο καιρό?
    Φίλε μου αν και είσαι πολύ νέος για να πάρεις κρεατίνη, διάβασε αυτό εδώ: Συμπληρώματα Κρεατίνης: Σωστή Χρήση
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  12. #1362

    Default

    Πόσο να περνώ για φόρτωμα?
    Επίσης γιατί δεν μπορώ για την ηλικία μο

  13. #1363

    Default

    Quote Originally Posted by kampejs View Post
    Πόσο να περνώ για φόρτωμα?
    Επίσης γιατί δεν μπορώ για την ηλικία μο
    Επειδή δε σου χρειάζεται φίλε μου.

    Το φόρτωμα είναι προαιρετικό και δεν το προτείνω γιατί μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες για παρενέργειες.

    Η κανονική προτεινόμενη δόση είναι 5γρ τη μέρα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  14. #1364

    Default

    καλησπερα. αν και διαβασα λιγο το φορουμ και ενα αρθρο που ειδα στα λινκ εδω. θα ηθελα μια πιο προσωπικη απαντηση.
    γυμναζομαι τωρα ενα χρονο και κατι 5/7 6/7 μερες. Τις περισσοτερες μερες βλεπω μια στασιμοτητα τον μεγαλυτερο καιρο συνηθως μαλλον αν και παιζουν πολλα ρολο υπνος διατροφη εκεινη την ημερα,κουραση γιατι παω και καπακι μετα την δουλεια που εχει και γενικα αρκετη κινηση. Σκεφτομαι να ξεκινησω και κρεατινη μαζι με την πρωτεινη που παιρνω.
    ειμαι 1.75 73 κιλα. τι συμφερει καλυτερα συνεχομενα η με κυκλους? να την βαζω μαζι με την πρωτεινη σε γαλα αμυδαλου και βρωμη που τρωω συνηθως μετα το γυμναστηριο η το πρωι?


 
Page 46 of 46 FirstFirst ... 364243444546

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 20:09
  2. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 15:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •