Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 8 of 46 FirstFirst ... 45678910111218 ... LastLast
Results 211 to 240 of 1354
  1. #211

    Default

    Quote Originally Posted by billcl View Post
    Ποιά μορφή κρεατίνης σας έχει "πιάσει" καλύτερα ή θεωρείται ότι είναι καλύτερη;;;
    αν και δεν ειναι παλιος, κατα την αποψη μου η καλυτερη ειναι μονουδρικη. Για καμια 20ρια χρονια αυτη υπηρχε και εεκανε την επανασταση. εχουν γινει απειρες μελετες πανω της και στο 99% του δουλευει ( το ποσοστο ειναι απλα για να τονισω οτι δουλευει) ολες οι αλλες μορφες ειναι νεες. υποσχονται παρα πολλα οπως δυναμη χωρις νερα κλπ. αν και δεν καταλαβα ποτε γτ ειναι τοσο κακα τα νερα, απο την στιγμη που τα χανεις οταν την σταματας και σου μενουν μονο τα καθαρα κερδη
    Don't limit your challenges, challenge your limits

  2. #212
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by billcl View Post
    Ποιά μορφή κρεατίνης σας έχει "πιάσει" καλύτερα ή θεωρείται ότι είναι καλύτερη;;;
    Aυτό είναι καθαρά υποκειμενικό. Στον κάθε ένα λειτουργεί διαφορετικά.
    Για παράδειγμα, σε μένα η μονοϋδρική δεν μου κάνει τίποτα, ελάχιστη αύξηση δύναμης και μου προκαλεί φούσκωμα.

    Πρέπει να δοκιμάσεις να δεις τι δουλεύει σε σένα.

  3. #213
    Pumping Iron karaman92's Avatar
    Join Date
    23-10-12
    Posts
    482

    Default

    Quote Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ View Post
    δεν ηπαρχουν πρωτοκολα στην χρηση της κρεατινης,αυτο το φωρτωση ξεφωρτωση δεν το καταλαβα προσωπικα ποτε κ ουτε ειδα καποια διαφορεα ειτε το εκανε ειτε οχι.
    η μονη διαφορα που ειδα ηταν οταν επαιζα με 5γρ (που ειναι λιγα για τα κιλα μου υψος) απο τι οταν επαιζα 10γρ που εκει ηταν διαφορετικα.και τις δυο φορες παντα μετα την προπονηση μου την επινα το
    απογευμα. απο οσο εχω διαβασει η κρεατινη παει συγκεντρωτικα στον οργανισμα και οσο και να το πουσαρεις εσυ το μονο που θα καταφερεις ειναι να την κανεις πιπι
    κοιτα το οτι δουλεψε σε σενα δεν σημαινει οτι δεν υπαρχουν πρωτοκολλα. και στο λεω αυτο γιατι το συγκεκριμενο χιλιοσυζητηθηκε φετος στο πανελληνιο συνεδριο διαιτολογιας . απλα αναφερανε οπως και για την αλανινη οτι πρεπει να την σπας μεσα στην μερα και να μην την λαμβανεις σε μια δοση .

  4. #214
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Tι ακριβώς συζητήθηκε φίλε μου στο πανελλήνιο συνέδριο διαιτολογίας; Μιλησανε συγκεκριμένα για χρήση κρεατινης σε αθλητές bbing?
    Συμφωνώ με το ποστ του Αλεξανδρου, το φόρτωμα είναι καθαρά για να γίνεται κατανάλωση και να πουλάνε οι εταιρείες συμπληρωμάτων.
    Η κρεατίνη δεν έχει χρονισμό, είτε πριν είτε μετά θα δουλέψει. Δεν είναι νιτρικό που το παιρνεις πριν τα βάρη για να έχεις πρηξίματα.

  5. #215
    Pumping Iron karaman92's Avatar
    Join Date
    23-10-12
    Posts
    482

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Tι ακριβώς συζητήθηκε φίλε μου στο πανελλήνιο συνέδριο διαιτολογίας; Μιλησανε συγκεκριμένα για χρήση κρεατινης σε αθλητές bbing?
    Συμφωνώ με το ποστ του Αλεξανδρου, το φόρτωμα είναι καθαρά για να γίνεται κατανάλωση και να πουλάνε οι εταιρείες συμπληρωμάτων.
    Η κρεατίνη δεν έχει χρονισμό, είτε πριν είτε μετά θα δουλέψει. Δεν είναι νιτρικό που το παιρνεις πριν τα βάρη για να έχεις πρηξίματα.
    μιλησανε για αποδοση. δηλαδη αθλητικη αποδοση . και εννοειτε δεν ειπα οτι υπαρχει μονο το φωρτομα. το ενα ειναι αυτο και το αλλο ειναι χρηση σταθερης ποσοτητας για μεγαλο χρονικο διαστημα. απλα αναφερθηκα στον αλεξανδρο με την εννοια οτι υπαρχει οχι οτι ειναι και το μονο :)

  6. #216

    Default

    θα αναδείξω αυτό το θέμα μετά από πολλά χρόνια για να κάνω την ίδια ερώτηση

    σε περίοδο συντήρησης πότε είναι καλύτερα να λαμβάνεται η κρεατίνη;
    πριν ή μετά την προπόνηση;

    επίσης μετά την προπόνηση αν λαμβάνεται μαζί με την πρωτεϊνη υπάρχει πρόβλημα;
    τέλος βλέπω γράφετε να λαμβάνεται με υδατάνθρακα για καλύτερη απορρόφηση;

    ένα shake με την δόση πρωτεινης και κρεατίνης μαζί και στο καπάκι να φάω μια μπανάνα είμαι καλυμμένος; ή χρειάζεται βελτίωση;
    ευχαριστώ

  7. #217

    Default

    Quote Originally Posted by Νίκος` View Post
    θα αναδείξω αυτό το θέμα μετά από πολλά χρόνια για να κάνω την ίδια ερώτηση

    σε περίοδο συντήρησης πότε είναι καλύτερα να λαμβάνεται η κρεατίνη;
    πριν ή μετά την προπόνηση;

    επίσης μετά την προπόνηση αν λαμβάνεται μαζί με την πρωτεϊνη υπάρχει πρόβλημα;
    τέλος βλέπω γράφετε να λαμβάνεται με υδατάνθρακα για καλύτερη απορρόφηση;

    ένα shake με την δόση πρωτεινης και κρεατίνης μαζί και στο καπάκι να φάω μια μπανάνα είμαι καλυμμένος; ή χρειάζεται βελτίωση;
    ευχαριστώ
    Καλημέρα! Όλες σου οι ερωτήσεις έχουν απαντηθεί πολλάκις! Με μια βόλτα στις σελίδες του παρόντος θέματος ή χρησιμοποιώντας την αναζήτηση θα τις έβρισκες με ευκολία.

    Καλή χρονιά και καλώς όρισες!
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  8. #218

    Default

    Quote Originally Posted by Διηνέκης View Post
    Καλημέρα! Όλες σου οι ερωτήσεις έχουν απαντηθεί πολλάκις! Με μια βόλτα στις σελίδες του παρόντος θέματος ή χρησιμοποιώντας την αναζήτηση θα τις έβρισκες με ευκολία.

    Καλή χρονιά και καλώς όρισες!
    γνωρίζω πως έχουν απαντηθεί
    απλά το θέμα είναι πως ο καθένας γράφει διαφορετικές απαντήσεις

  9. #219

    Default

    Quote Originally Posted by Νίκος` View Post
    γνωρίζω πως έχουν απαντηθεί
    απλά το θέμα είναι πως ο καθένας γράφει διαφορετικές απαντήσεις

    Με αυτή τη λογική μπορεί να λάβεις άλλη μια ''διαφορετική απάντηση'' η οποία ενδεχομένως να μην σε καλύψει. Επομένως, κάνε την έρευνα σου και βγαλε τα συμπεράσματα σου! Αυτό έκανα και εγώ βρισκόμενος στη θέση σου.
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  10. #220
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    θα αναδείξω αυτό το θέμα μετά από πολλά χρόνια για να κάνω την ίδια ερώτηση

    σε περίοδο συντήρησης πότε είναι καλύτερα να λαμβάνεται η κρεατίνη;
    πριν ή μετά την προπόνηση;
    Δεν παίζει ρόλο.

    επίσης μετά την προπόνηση αν λαμβάνεται μαζί με την πρωτεϊνη υπάρχει πρόβλημα;
    τέλος βλέπω γράφετε να λαμβάνεται με υδατάνθρακα για καλύτερη απορρόφηση;
    Και τα δύο σωστά είναι.

    ένα shake με την δόση πρωτεινης και κρεατίνης μαζί και στο καπάκι να φάω μια μπανάνα είμαι καλυμμένος; ή χρειάζεται βελτίωση;
    ευχαριστώ
    Είσαι καλυμμένος.

    Συμπερασματικά : Όποια μεθοδο και να επιλέξεις, θα δουλέψει. Φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό και να εκμεταλλεύεσαι τα ωφέλη της κρεατίνης στο γυμναστήριο.

  11. #221
    Pumping Iron billcl's Avatar
    Join Date
    26-11-10
    Location
    Αθήνα
    Posts
    379

    Default

    Παίρνω το θάρρος να ρωτήσω κάτι, το οποίο ενδέχεται να είναι και βλακεία (οπότε μη βαράτε!!! )
    Ένας συνδυασμός κρεαλκαλικής κρεατίνης (αυτήν παίρνω) τις ημέρες της προπόνησης και μονοϋδρικής τις off ημέρες θα είχε "καλύτερα αποτελέσματα";;;

  12. #222
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δεν έχει νόημα να κάνει κάποιος κάτι τέτοιο.
    Αντιθέτως εγώ θα έκανα το εξής: Θα δοκίμαζα και τις δύο (εννοείται ξεχωριστά) και θα έβλεπα ποια δούλευε πάνω μου.

  13. #223
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    Quote Originally Posted by billcl View Post
    Παίρνω το θάρρος να ρωτήσω κάτι, το οποίο ενδέχεται να είναι και βλακεία (οπότε μη βαράτε!!! )
    Ένας συνδυασμός κρεαλκαλικής κρεατίνης (αυτήν παίρνω) τις ημέρες της προπόνησης και μονοϋδρικής τις off ημέρες θα είχε "καλύτερα αποτελέσματα";;;
    Οπως σου ειπε η καρδουλα και συμφωνω μαζι της δεν εχει νοημα αυτο που λες φιλε μου.
    ειναι δυο διαφορετικες κρεατινες και τεχνολογικα και σαν αποτελεσμα,συνηθως την κρεαλκαλικη την παιρνεις για δυναμη μεσα στην προπονηση και αναρωση μετα την προπονηση χωρια να κραταει νερα
    και την μονοϋδρική την παιρνεις για να βαλεις κιλα και να κερδισεις καποια επιπλεον δυναμη μεσα στην προπονηση σου.

    διαλεγεις τι θες σαν στοχο και παιρνεις το αναλογο προιον.





  14. #224

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Δεν παίζει ρόλο.



    Και τα δύο σωστά είναι.



    Είσαι καλυμμένος.

    Συμπερασματικά : Όποια μεθοδο και να επιλέξεις, θα δουλέψει. Φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό και να εκμεταλλεύεσαι τα ωφέλη της κρεατίνης στο γυμναστήριο.
    ευχαριστώ πολύ!

  15. #225
    New Member
    Join Date
    03-12-13
    Posts
    35

    Default

    παιδια εχω μια απορια .. γιατι εδω και λιγες μερες δεν βλεπω η κρεατινη να μου κραταει νερα ?? το προγραμμα μου ειναι δευτερα- τεταρτη -παρασκευη αυτη την βδομαδα επειδη ηταν κλειστα την δευτερα πηγα τριτη μηπως αυτο επεξε καποιο ρολο διοτι το σωμα ειχε συνηθησει αυτες της ημερες . τι λετε??

  16. #226
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Τα νερά που κρατάει είναι ενδομυικά. Πως ακριβώς τα είδες ??
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  17. #227
    New Member
    Join Date
    03-12-13
    Posts
    35

    Default

    εννοω πως δεν φαινεται πρισμενο οπως ηταν πριν καποιες μερες

  18. #228
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Ίσως είναι η ιδέα σου επειδή συνήθισες την εικόνα του καθρέφτη. Όταν οι μύες κορεστούν από κρεατίνη και νερό, δεν μπορούν να πρηστούν άλλο. Οπότε φτάνουν στο μέγιστο πρήξιμο.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  19. #229
    New Member
    Join Date
    03-12-13
    Posts
    35

    Default

    οκ ευχαριστω .. παντως ειχα ακουσει οτι μετα απο 1 μηνα διχνει η κρεατινη τα δοντια της δεν ξερω αμα ισχυει αυτο ..

  20. #230
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Αν δεν έχεις κάνει φόρτωση, που δε χρειάζεται κιόλας, τότε περίπου την 3η-5η βδομάδα θα δεις τα αποτελέσματά της.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  21. #231
    Junior Bodybuilder Theone26's Avatar
    Join Date
    28-10-05
    Location
    .
    Posts
    155

    Default

    Τι γνώμη έχετε για την κρεατινη της reflex? την έχει χρησιμοποιήσει κανείς;;

  22. #232
    New Member
    Join Date
    03-12-13
    Posts
    35

    Default

    μπορωγ να χρισιμοποιησω και αμινοξεα μαζι με την κρεατινη??

  23. #233
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Αν χρησιμοποιείς whey, δε χρειάζονται τα αμινοξέα. Αλλιώς, χρειάζονται.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  24. #234
    New Member makryxeris's Avatar
    Join Date
    24-09-09
    Location
    .
    Posts
    49

    Default

    Έχω μια ερώτηση κ εγώ, όταν παίρνω κρεατίνη συνήθως την πρώτη φορά που πηγαίνω τουαλέτα μυρίζουν κάπως τα ούρα. Από νερό πίνω τουλάχιστον 3 λίτρα τη μέρα ξεχωριστά από shakes, κανα χυμό κτλ. Είμαι 85 κιλά τώρα και παίρνω 5γρ πριν την προπόνηση κ άλλα τόσα μετά, τις οφ μέρες παίρνω 5γρ με το πρωινό. Υποψιάζομαι οτι μάλλον παίρνω περισσότερα γρ κ πηγαίνουν χαμένα, έχει κανείς άλλος αυτό το θέμα?

  25. #235

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    10 γρ για 85 κιλα πολλα ειναι φιλε μου !

    ποσο καιρο κανεις βαρη ;

    εγινε σταδιακα αυτη η αυξηση ;

    πχ ξεκινησες απο τα 5-6 ειδες οτι δεν σε πιανει πηγες στα 7-8 και μετα πηγες στα 9-10 ;

  26. #236
    New Member makryxeris's Avatar
    Join Date
    24-09-09
    Location
    .
    Posts
    49

    Default

    τώρα έχει ένα χρόνο που κάνω συστηματικά πάλι, είχαν μεσολαβήσει 2 χρόνια που είχα σταματήσει τελείως όμως. Αυτές είναι οι οδηγίες που λέει η μονουδρική που παίρνω 5γρ πριν/5γρ μετά. Έψαξα λιγάκι στο φόρουμ και είδα για μικρότερες δόσεις, από εκεί φαντάστηκα οτι μπορεί να παίρνω περισσότερο από όσο πρέπει. Λες να το κάνω 3γρ/3γρ?
    Last edited by makryxeris; 11-01-14 at 22:53.

  27. #237

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    Quote Originally Posted by makryxeris View Post
    τώρα έχει ένα χρόνο που κάνω συστηματικά πάλι, είχαν μεσολαβήσει 2 χρόνια που είχα σταματήσει τελείως όμως. Αυτές είναι οι οδηγίες που λέει η μονουδρική που παίρνω 5γρ πριν/5γρ μετά. Έψαξα λιγάκι στο φόρουμ και είδα για μικρότερες δόσεις, από εκεί φαντάστηκα οτι μπορεί να παίρνω περισσότερο από όσο πρέπει. Λες να το κάνω 3γρ/3γρ?
    5/5 ειναι μεγαλο λαθος της εταιριας να γραφει για δοση , δεν μπορει ενας να περνει 5/5 πχ που ειναι 80 κιλα , δλδ αυτος που ειναι 100+ τι θα παρει 15 γρ κρεατινη την ημερα ;

    με το πρωινο τις οφ μερες και τωρα μπορεις να το κανεις η ετσι οπως λες η 5-6 μετα τη προπονηση με τη πρωτεινη μαζι ..

  28. #238
    New Member makryxeris's Avatar
    Join Date
    24-09-09
    Location
    .
    Posts
    49

    Default

    ευχαριστώ, μάλλον θα το κάνω 5γρ μετά για να είναι πιο πρακτικό

  29. #239

    Default

    Quote Originally Posted by daskalos198 View Post
    5/5 ειναι μεγαλο λαθος της εταιριας να γραφει για δοση , δεν μπορει ενας να περνει 5/5 πχ που ειναι 80 κιλα , δλδ αυτος που ειναι 100+ τι θα παρει 15 γρ κρεατινη την ημερα ;

    με το πρωινο τις οφ μερες και τωρα μπορεις να το κανεις η ετσι οπως λες η 5-6 μετα τη προπονηση με τη πρωτεινη μαζι ..
    Στα 5γρ εγω δυσκολα ειδα αποτελεσμα. Στα 7-8γρ κατι αρχισε να γινεται. Στα 10γρ ειδα και διαφορα σε δυναμη και σε πρηξιμο. Στα 15γρ/μερα ειχα τα καλυτερα αποτελεσματα απο τη μονουδρικη. Πλεον δεν πεφτω κατω απο αυτη τη δοση. Το συμπερασμα - Η δοση της κρεατινης, δεδομενου οτι τη διαλυουμε εντελως και οπως πρεπει για καλη απορροφηση, θελει πειραματισμο απο ατομο σε ατομο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  30. #240

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Στα 5γρ εγω δυσκολα ειδα αποτελεσμα. Στα 7-8γρ κατι αρχισε να γινεται. Στα 10γρ ειδα και διαφορα σε δυναμη και σε πρηξιμο. Στα 15γρ/μερα ειχα τα καλυτερα αποτελεσματα απο τη μονουδρικη. Πλεον δεν πεφτω κατω απο αυτη τη δοση. Το συμπερασμα - Η δοση της κρεατινης, δεδομενου οτι τη διαλυουμε εντελως και οπως πρεπει για καλη απορροφηση, θελει πειραματισμο απο ατομο σε ατομο.
    με αυτο το σκεπτικο εγραψα κι εγω κωστα !

    απλα θεωρω οτι να ξεκινησει κανεις με τα 10 μπαμ ειναι λιγο υπερβολη ..

    στο παιδι πχ μπορει να δουλευουν και τα 7 ετσι οπως το ακουω ..

    ενταξει και η εταιρια δεν θα πρεπε να λεει και κατι απο πισω στο προιον ; οτι ελαχιστη συνιστομενη δοση 5 πχ αναλογα βαρος κλπ αυξηστε τη δοση ;

    το 5/5 μου φαινετε πολυ καθετο και γενικο και ποσο μαλλον σε κρεατινη ..

    15γρ ρε θηριο ;

    να φανταστω τη κοβεις συχνα με τοση μεγαλη ποσοτητα που παιρνεις η μπα ;


 
Page 8 of 46 FirstFirst ... 45678910111218 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 19:09
  2. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 14:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •