Παιδια μετα απο αρκετα καλη, θελω να πιστευω, γυμναστικη ενος χρονου μαζι με αρκετα καλη διατροφη και χρηση μονο καθαρης πρωτεινης πολυβιταμινων και ιχθυελαιων αποφασισα να ξεκινησω ενα κυκλο κρεατινης (monohydrate micronized) να δω πως θα δουλεψει. αλλα μετα απο ενα σχετικο διαβασμα δεν μου λυθηκαν καποιες αποριες οπως:

διαβασα οτι για καλυτερα αποτελεσματα ιδανικο ειναι η χρηση 6 εβδομαδων. αλλα εχει σημασια αν ειναι με φορτωμα?(μηπως δηλαδη με φορτωμα ειναι too much η χρηση για 6 βδοαμδες και καλυτερα να μειωσω σε 4 βδομαδες τη χρηση?)

εγω θελω να αρχισω με φορτωμα.(20γρ για τις 5 πρωτες μερες χωρισμενα σε 4 δοσεις, και μετα 5 γρ τη μερα.)
επισης πρεπει να την παιρνω μαζι με χυμο απαραιτητα? χυμος πορτοκαλι πχ ειναι καλος? στο μεταπροπονητικο μπορω να την βαζω(whey+γαλα+2 μπανανες)
επισης τις μερες που γυμναζομαι καλυτερα να παιρνω 5 γρ πριν τη γυμναστικη, μετα ή να παιρνω 3 πριν 3 μετα πχ?

υψος:1,87
βαρος:80

ευχαριστω

Προτεινόμενο Άρθρο:
Συμπληρώματα Μονοϋδρικής Κρεατίνης - Σωστή Χρήση και Συνήθεις Απορίες

Προτεινόμενη Κρεατίνη (με 20% αποκλειστική έκπτωση):

Συμπληρώματα MyProtein - Προσφορές & Αξιολογήσεις

Βίντεο Σωστής Διάλυσης Κρεατίνης Για Μέγιστη Απορρόφηση:



https://www.youtube.com/watch?v=qp2xLdGeIag