Καλησπερα στο φορουμ!Εγω παιδια παρολα αυτα που εχω διαβασει και εδω κ παντου επειδη μαλλον οι αποψεις διίστανται δεν ειμαι ακομα σιγουρος.Απλα θα ξεκινησω τωρα ληψη κρεατινης και λεω χωρις φορτωμα να βαζω για αρχη 5γ μαζι με την impact whey isolate της my protein μετα υην προπονηση και μτ απο μισο μηνα που θα ανεβασω κι αλλο θερμιδες να βαλω την παραπανω ιδεα πριν την προπονηση και αμεσως μετα να βαλω αλλα 5γ(ή 3πριν 3 μετα) μαζι με την My gainer της my protein που επισης σκεφτομαι να αγορασω η οποια δεν περιεχει κρεατινη μεσα.