Μέμο, τα bcaa σε σκόνη μαζί με ηλεκτρολύτες, δουλεύουν καλύτερα υπο συγκεκριμένες συνθήκες.
Για παράδειγμα, αν φας ένα γεύμα και μετά από μια ώρα πας για προπόνηση και πάρεις bcaa, προφανώς και δε θα νιώσεις κάποιο ιδιαίτερο boost.
Αν από την άλλη κάποιος δε μπορεί να κάνει προπόνηση με πολύ γεμάτο στομάχι και θέλει κάτι επιπλέον αν έχουν περάσει 4-5 ώρες από το γεύμα, τα bcaa ή και τα eaa βοηθούν αρκετά.
Το πρωί επίσης με άδειο στομάχι, αντί καφεϊνης, έχουν αρκετά μεγάλη εργογόνο επίδραση.
Αυτά ισχύουν ακόμα πιο πολύ σε αθλήματα όπως ποδηλασία, τρέξιμο κλπ, με μεγάλη διάρκεια.
Π.χ.
https://jissn.biomedcentral.com/arti...970-020-0337-0
Από την άλλη τα bcaa, αν υπάρχει επαρκής πρωτεϊνη, δεν έχουν κάποιο ιδιαίτερο αποτέλεσμα στην μυϊκή ανάπτυξη, αλλά και πάλι μπορεί να χρησιμοποιηθούν προς αποφυγή μυϊκού καταβολισμού σε περίοδο σκληρής υποθερμιδικής δίαιτας.
Ή σε ειδικούς πλυθησμούς, όπως οι ηλικιωμένοι, που δεν έχουν όρεξη να φάνε πολύ.
Bookmarks