Τωρα αυτο με τα βουναλακια και τα κουταλακια σοβαρα το λες γιατι ψαρωνω και ευκολα...
Τωρα αυτο με τα βουναλακια και τα κουταλακια σοβαρα το λες γιατι ψαρωνω και ευκολα...
Pain is WEAKNESS leaving the body.....
περιπου ενα κοφτο κουταλακι του γλυκου φιλε μου...αν δεν εχεις ζυγαρια οπως σου ειπε ο ultra απλα βαζε ενα κουταλακι κοφτο και εισαι μεσα...αν μπορεις να αγορασεις μια ομως τοτε θα τα ζυγιζεις ολα ακριβως..και το φαγητο σου
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Να ειστε καλα παιδια ευχαριστω.Ζυγαρια θα αγορασω αργοτερα γιατι με βλεπω να μελεταω τα βουναλακια...
Pain is WEAKNESS leaving the body.....
Το τοπικ ενωθηκε με τις συχνες ερωτησεις για την κρεατινη.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Να υποθεσω οτι μιλας για καθαρη κρεατινη? Γιατι απο της χειρότερες η Celltech? 5gr πριν και 5 μετα και εισαι μια χαρα νομιζω απλα να την παίρνεις μαζι με υδατάνθρακα για καλύτερη απορρόφηση
λοιπον βλεπω σε διαφορα ποστ οτι πρεπει να περνεις δεξτροζη με κρεατινι κτλ τι ακριβος κανει και που βοηθαει? περνω προτεινη και κρεατινη μονοιβριδικι
πως και ποτε να περνω δεξτροζη αν βοηθαει με αυτα τα συμπληρωματα ?
Δεξτροζη απο το φαρμακειο της γειτονιας 4,5-5 ευρω το κιλο. Το γιατι ας το απαντησει καποιος με πιο ολοκληρωμενες γνωσεις
Ο λόγος που πολλοί προσθέτουν δεξτρόζη μαζί με την κρεατίνη, είναι για το απότομο ανέβασμα της ινσουλίνης (insulin spike), που βοηθάει στη μεταφορά και απορρόφηση της κρεατίνης. Το θέμα είναι ότι αντίστοιχο Spike κάνει και η πρωτεΐνη ή και τα BCAA σε σκόνη. Οπότε η δεξτρόζη δεν είναι σε καμία περίπτωση απαραίτητη.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
να πινω κρεατινι με νερο πριν τιν προπονηση και τιν προτεινη που εχει μεσα τα απαρετητα bcaa με αλλη 1 δοση κρεατινης μετα τιν προπονηση εινε κομπλε?
Καλησπέρα σας..θα ήθελα να σας ρωτήσω επίσης αν κανεις χρηση κρεατινης και την σταματήσεις για 5-7 ημέρες λόγο διακοπών τι συνεπείς υπάρχουν..?τα πιθανά κρατημενα νερά προλαβαίνουν να φύγουν η οχι.. Και μετα συνεχίζουμε κανονικά την χρηση..?ευχαριστω..
Αφου υπαρχουν αρκετα ατομα που ρωτησαν αυτα τα πραγματα και αν πατησεις στην αναζητηση θα το βρεις αμεσως, γιατι να περιμενεις εδω να σου ξαναπαντησει καποιος πραγματα υπαρχουν στο φορουμ?
Οριστε http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=13970. Ο ανθρωπος εκανε τοσο κοπο να το γραψει και ειναι πανω πανω εκει με τα συμπληρωματα.. Απισης λιγο πιο κατω υπαρχουν και τα αρθρα που αναφερονατι στις ερωτησεις για την κρεατινη..
Ναι αυτα τα διάβασα και σας ευχαριστω...πάλι όμως Δν βρίσκω απάντηση..η χρηση κρεατινης γίνετε για 4-6 εβδομάδες και μετα διακοπτουμε τοτε ειναι που τα τυχόν κατακρατημενα νερά φεύγουν..αν εγω κανω χρηση κρεατινης για περίπου 3 εβδομάδες και μετα λόγω διακοπών σταματήσω για 5-6 ημέρες τοτε τι γίνεται...?μετα απο αυτές τις μέρες να συνεχίσω κανονικά..?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
ευχαριστω πολυ για την απαντηση..μετα απο την δικοπη των 5-6 ημερων μπορω να συνεχεισω κανονικα την χρηση κρεατινης η να παρατεινψ την διακοπη απο 5-6 μερες σε 4 εβδομαδες που ειναι και η κανονικη διαρκεια διακοπης της κρεατινης..ευχαριστω..?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
ευχαρσιστω..για περιπου 3 εβδομαδες θα την παιρνω..και μετα ειναι κανονισμενες οι διακοπες..
πως να διαλυσω καλυτερα τιν κρεατινι γιατι στο νερο μεσα παντα μενει καμποσο κ οταν πινο νοιωθο τα κοματακια... βεβεα αυτο δεν με ενοχλει τοσο το θεμα εινε αν εινε το ιδιο αποροφισιμο ...
Λιγο χλιαρο/ζεστο νερο και διαλυεται πολυ καλυτερα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
η καταχρηση κρεατινης μπορει να σου ανεβαση την αρτηριακη πιεση και γενικα την πιεση ?
Οταν λες "καταχρηση", τι εννοεις ακριβως?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Εννοώ ότι δεν κάνεις παύση 3 εβδομάδες τον χρόνο και λαμβάνεις καθημερινά 10γρ
Η κρεατινη καλο ειναι να λαμβανεται για 8 εβδομαδες (5γρ/μερα), με παυση 4 εβδομαδων. Αυτο ειναι μια βασικη οδηγια που μπορεις να ακολουθησεις. Ειναι ενα απο τα πιο ασφαλη συμπληρωματα που μπορει κανεις να παρει.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
thnks!!
Τελικά πόσα γραμμάρια κρεατίνη ανα σωματικό βάρος;
" The angry man will defeat himself in the battle as well as in life" Samurai Maxim
Με 5-7γρ. την ημερα εισαι κομπλε.
Train, past the pain!
Εγω εχω παρατηρησει πανω μου οτι με 5γρ/μερα τα αποτελεσματα ειναι μηδαμινα. Απο 10γρ/μερα αρχιζω και καταλαβαινω διαφορα σε δυναμη. Για αρκετο καιρο ειχα κρατησει σταθερα στα 10 με 15γρ την ημερα (για 3-4 εβδομαδες) και μπορω να πω ηταν η καλυτερη μου εμπειρια με μονοϋδρικη. Δεν εχουμε ολοι τις ιδιες αναγκες, γι'αυτο θελει λιγο πειραματισμο.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 4 users browsing this thread. (0 members and 4 guests)
Bookmarks