Για εμενα που ειμαι 93 κιλα με 23% λιπος, ποια ειναι η προτεινομενη ποσοτητα κρεατινης ανα ημερα;; Χρειαζεται να παρω παραπανω απο 5γρ/ημερα;
Δευτερευοντως, τις ημερες που δεν κανω βαρη, εχει σημασια ποτε θα την παρω;; (τις ημερες που κανω βαρη, την παιρνω μετα την προπονηση...)