Originally Posted by
pahar
Καλησπέρα σε όλους. Θα ήθιελα να ρωτήσω σχετικά με το θόλωμα. Εγώ γυμνάζομαι συχνά, μες στην διατροφή μου είναι και τα συμπληρώματα πρωτεϊνης και κρεατίνης (5γ/ημέρα). Επίσης, καταναλώνω και αρκετή βρώμη για υδατάνθρακες. Μπορώ να πω πως πήρα όγκο. (Θα ήθελα να πάρω λίγο ακόμα). Αλλά παράλληλα έχασα την γράμμωση στους κοιλιακούς. Για να επανέλθει η γράμμωση, πρέπει να μειώσω ή να σταματήσω κάποιο από τα εξής; την κρεατίνη; Τους υδατάνθρακες; και τα δύο; Αν μειώσω/σταματήσω ένα από αυτά, θα μπορέσω να πάρω τον λίγο επιπλέον όγκο που θέλω ακόμα;
(Να σημειώσω εδώ, πως επί αρκετούς μήνες, δεν έδωσα την απαιτούμενη προσοχή σε ασκήσεις κοιλιακών. )
Σας ευχαριστώ.
Bookmarks