Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 43 of 46 FirstFirst ... 333940414243444546 LastLast
Results 1,261 to 1,290 of 1354
  1. #1261
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Με το καλό να παραλάβεις φίλε μας Εγώ ήδη έχω στο ράφι μου κρεατίνη creapure της myprotein αυτή πίνω αυτές τις μέρες και είναι πολύ καλή εμένα τουλάχιστον με πιάνει πάρα πολύ καλά έχει πολύ καλή ποιότητα και επειδή θέλω κι άλλη θα παραγγείλω και τον Πορτογάλο να συγκρίνουμε να δούμε τι παίζει και εκεί.. Όταν παραλάβεις με το καλό και το δοκιμάσεις μας λες
    Last edited by GEOZN8; 17-02-20 at 17:28.

  2. #1262

    Default

    Καλησπέρα παιδια επειδη οι απόψεις διαφερουν θελω απο καποιον μια τεκμηριωμένη αποψη για το αν πρεπει να κανω παυση χρησης της κρεατινης για 4 εβδομαδες κανω χρηση 5γρ την ημερα για 80 μερες περιπου.ροταω γιατι στο extreme stores μου ειπε το παιδι που δουλευει εκει πως απο την στιγμη που παιρνεις μονο 5γρ την ημερα μην την σταματησεις καθολου. Ποιο ειναι το σωστο?

    Στάλθηκε από το MI 9 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  3. #1263
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Aν κάνεις γυμναστική στο σπίτι την συνεχίζεις. Αλλιώς δεν έχει νόημα. Την ξεκινάς όταν ανοίξουν με το καλό τα γυμναστήρια.
    Όχι ότι αν δεν την διακόψεις είναι λάθος, αλλά δεν εκμεταλλεύεσαι αυτό που προσφέρει, δηλ αύξηση δύναμης και ανάρρωση.

  4. #1264

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Aν κάνεις γυμναστική στο σπίτι την συνεχίζεις. Αλλιώς δεν έχει νόημα. Την ξεκινάς όταν ανοίξουν με το καλό τα γυμναστήρια.
    Όχι ότι αν δεν την διακόψεις είναι λάθος, αλλά δεν εκμεταλλεύεσαι αυτό που προσφέρει, δηλ αύξηση δύναμης και ανάρρωση.
    Εχω βαρη στο σπιτι. παγκο μονοζυγο μπαρες ενα μινι γυμναστηριο κανω κανονικα μεχρι να ξανα ανοιξουν τα gym. Ευχαριστώ πολυ kardoula!!!

    Στάλθηκε από το MI 9 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  5. #1265

    Default

    Μπορει ακομα και αν δεν κανεις γυμναστικη μια μικρη δοση κρεατινης να βοηθησει το σωμα να κρατησει μυικη μαζα.

    Οσο για τη διαρκεια χρησης, αν και πολλοι λενε οτι μπορεις να την παιρνεις συνεχως, εγω προτιμω μια μεση λυση, δηλαδη 3-4 μηνες on, 1 μηνα off. Πιστευω πως μια παυση μονο καλο θα κανει στο σωμα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #1266

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μπορει ακομα και αν δεν κανεις γυμναστικη μια μικρη δοση κρεατινης να βοηθησει το σωμα να κρατησει μυικη μαζα.

    Οσο για τη διαρκεια χρησης, αν και πολλοι λενε οτι μπορεις να την παιρνεις συνεχως, εγω προτιμω μια μεση λυση, δηλαδη 3-4 μηνες on, 1 μηνα off. Πιστευω πως μια παυση μονο καλο θα κανει στο σωμα.
    Ευχαριστω Κωστη μαλλον θα κανω διαλειμα 1 μηνα και ξανα παλι.

  7. #1267
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    567

    Default

    Γεια σας!

    Έχει νόημα να παίρνω μία δόση κρεατίνης όχι σε κύκλο αλλά κάθε φορά που κάνω προπόνηση; πχ 4φορές την εβδομάδα από 5-6γραμμάρια.

    Υπάρχουν οφέλη ή δεν συνίσταται κάτι τέτοιο;
    GreenBill

  8. #1268
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Κι εγώ αυτό έκανα το χειμώνα και δούλεψε. Δηλαδή αύξηση δύναμης θα δεις.
    Το θέμα είναι κάνεις προπονήσεις γυμναστηριακες; δηλ έχεις καλό εξοπλισμό; γιατί αν κανεις με αλτηρακια κλπ τότε δεν έχει νόημα..

  9. #1269
    New Bodybuilder
    Join Date
    17-06-20
    Posts
    2

    Default

    Καλησπέρα σας,θα ήθελα να ξεκινήσω με τα βασικά.
    Είμαι 25 χρόνων και τα κιλά μου είναι 59
    Έχω ξεκινήσει να τρώω και να γυμνάζομαι στο σπίτι.
    Γενικότερα τρώω πολύ φαγητό αλλά δεν παίρνω ούτε γραμμάριο πολλά χρόνια,έτσι ήμουν από την φύση μου...η διατροφή μου αποτελείται από πολλά φρούτα,στυμενους χυμούς και πολύ φαγητό
    Έχω ξεκινήσει την πρωτεϊνη την. Iso pro whey protein
    Θα ήθελα να κάνω την εξής ερώτηση που τόσος κόσμος αναρωτιέται...αξίζει να πάρω κρεατινη σαν συμπλήρωμα έστω και ημερήσια δόση των 3gr??
    Σας ευχαριστώ θερμά

  10. #1270
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλώς όρισες φίλε στο φόρουμ.

    Οι περισσότεροι που δεν βάζουν εύκολα κιλά, λένε πως έχουν προσπαθήσει, τρώνε αλλά τζίφος..
    Είσαι σίγουρος πως τρως σταθερά σωστές θερμίδες/ποσότητες; Μετράς το φαγητό που τρως; Μήπως τη μια μέρα τρως χ και την άλλη μέρα ψ;
    Στο σπίτι τι γυμναστική κανείς και τι εξοπλισμό έχεις;

    Πρώτα πρέπει να ρυθμίσεις αυτά και μετά την κρεατινη.
    Όσο για την πρωτεΐνη δεν είναι ανάγκη να πάρεις isolate, με μια απλη concentrate την ιδια δουλεια θα κανεις και θα σου ερθει και πιο οικονομικη.
    Δεν είναι μαγικό φίλτρο, μπορείς να την χρησιμοποιήσεις να κανείς δίκη σου πρωτεΐνη όγκου για να μπορείς να τρως πολλές θερμίδες χωρίς να μπουκώνεις.

    Αν θες ανοίξει νέο τοπικ να μας τα πεις εκεί και να σε βοηθήσουμε.

  11. #1271
    New Bodybuilder
    Join Date
    17-06-20
    Posts
    2

    Default

    Όχι πραγματικά κάνω ότι πιο πολύ μπορώ...
    Υποθέτω πως ναι τρώω σωστά
    Όχι δεν μετράω το φαγητό
    Συνήθως κάθε μέρα τρώω το ίδιο φαγητό
    Δεν έχω εξοπλισμό κάνω ασκήσεις όπως push ups/κοιλιακούς/σανιδα/κ.λ.π
    Ωραία μόλις ρυθμίσω αυτά,πως να χρησιμοποιήσω την κρεατίνη??
    Με την συγκεκριμένη πρωτεϊνη είμαι ικανοποιημένος

  12. #1272
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Αν υποθέτεις , δεν μετράς κλπ δεν γίνεται δουλειά!
    Οργάνωσε τη διατροφή σου.
    Με πους απς και απλές ασκήσεις του σώματος, μην περιμένεις πολλά πράγματα. Ή θα πάρεις έναν βασικό εξοπλισμό στο σπίτι ή θα πας σε γυμναστήριο.

    Ρύθμισε τα πρώτα όλα αυτά και άσε την κρεατινη.. Ξεκόλλησε λίγο από αυτήν και δες πως είναι η σταγόνα του ωκεανού. Άντε και παίρνεις.. δεν θα σου προσφέρει τίποτα, αν δεν κανείς όλα τα αλλά όπως πρέπει.

    Εστίασε άλλου και άσε στην άκρη τα συμπληρώματα.

  13. #1273
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Καλός ήρθες φίλε στην παρέα μας. Η Κρεατινη είναι ένα συμπλήρωμα δύναμης και μυϊκής ανάρρωσης και αποκατάστασης. Η ώρα που θα την πάρεις την κρεατίνη πρωί μεσημέρι βράδυ δεν παίζει τόσο μεγάλο ρόλο αλλά ίσως δουλεύει λίγο καλύτερα μετά προπονητικά. Το μόνο που παίζει ρόλο είναι α) να τη διαλύεις σωστά β) να την παίρνεις μαζί με κάποιο γεύμα. Με άδειο στομάχι δεν θα στο πρότεινα Γιατί η κρεατίνη δημιουργεί συχνά και είναι υπεύθυνοι για διάφορες στομαχικές παρενέργειες ενώ αν την παίρνεις μαζί με κάποια τροφή και διαλύετε σωστά αυτές αποφεύγονται. Για να δουλέψει όμως και να αξίζει πρέπει να υπάρχουν κάποιες προϋποθέσεις διατροφή, μακροστοιχεια, και σίγουρα σωστή προπόνηση με ένταση κλπ. Γράψε μας με την 1η ευκαιρία ένα νέο θέμα όπως σου είπε και η <<μέντορας>> kardoula για γράψε μας αναλυτικά το προφίλ σου ηλικία, ύψος, κιλά, δραστηριότητα κλπ και τα λέμε εκεί!!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  14. #1274
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Καλησπέρα παιδιά, όσον αγορά τις κάψουλες κεράτινης, πρέπει να τις παίρνεις με πολύ νερό η κατι τέτοιο; Έχει κάποιο αντίστοιχο «κανόνα» με τη σκόνη που θέλει καλή διάλυση ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  15. #1275
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Καλησπέρα παιδιά, όσον αγορά τις κάψουλες κεράτινης, πρέπει να τις παίρνεις με πολύ νερό η κατι τέτοιο; Έχει κάποιο αντίστοιχο «κανόνα» με τη σκόνη που θέλει καλή διάλυση ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Έλα φίλε. Από όσο ξέρω γιατί είχα πάρει πολύ παλιά κάποιος ειδικός κανόνας δεν υπάρχει. Αρκετό νερό γενικά μέσα στην ημέρα και θα είσαι κομπλέ. Συνήθως της κάψουλες της παίρνουν όσοι έχουν στομαχικες διαταραχές με την σκόνη κλπ.. Δες μόνο την δοσολογία να είναι σωστή αλλά και γενικότερα εγώ πιστεύω οι κάψουλες δεν αξίζουν αλλά είναι σχετικό και αυτό.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  16. #1276
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Έλα φίλε. Από όσο ξέρω γιατί είχα πάρει πολύ παλιά κάποιος ειδικός κανόνας δεν υπάρχει. Αρκετό νερό γενικά μέσα στην ημέρα και θα είσαι κομπλέ. Συνήθως της κάψουλες της παίρνουν όσοι έχουν στομαχικες διαταραχές με την σκόνη κλπ.. Δες μόνο την δοσολογία να είναι σωστή αλλά και γενικότερα εγώ πιστεύω οι κάψουλες δεν αξίζουν αλλά είναι σχετικό και αυτό.
    Από ποια άποψη λες ότι δεν αξίζουν; Μου είναι πιο ευκολο το χάπι από το ρόφημα γιαυτο σε ρωταω. Δεν έχουν την ίδια δράση θεωρείς ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  17. #1277
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    198

    Default

    Καλησπέρα φίλε μου, παίρνοντας κρεατίνη σε χάπια, πιθανόν να χρειαστεί να πάρεις αρκετά χάπια για να λάβεις την κρεατίνη που χρειάζεσαι..δεν νομίζω ότι υπάρχει κάποιο άλλο θέμα

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  18. #1278
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Από ποια άποψη λες ότι δεν αξίζουν; Μου είναι πιο ευκολο το χάπι από το ρόφημα γιαυτο σε ρωταω. Δεν έχουν την ίδια δράση θεωρείς ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Το λέω από άποψη πιθανής διαλυτότητας ποιότητας την σκόνη την βλέπεις ενώ στην κάψουλα δεν ξέρεις θεωρητικά τι και πως και κυρίως οικονομικός νομίζω η σκόνη βγαίνει ποιο οικονομική από άποψη δοσολογίας και τιμής συν ότι στην χύμα την αγοράζεις και με γεύση ενώ την κάψουλα όχι.. Όπως το βλέπει ο καθένας.. Τα χάπια και εγώ τα προτιμώ σε πολλά άλλα όχι προσωπικά σε κρεατίνη χωρίς να πάει να πει ότι απαραίτητα θα είναι και κακή.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  19. #1279
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Ευχαριστώ παιδιά


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  20. #1280
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Ευχαριστώ παιδιά


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Μια χαρά θα είναι και οι κάψουλες ξεκινά τες και μην σκας αρκεί να είσαι στην σωστή δοσολογία και αν κάτι δεν σου αρέσει μετά παίρνεις και σκόνη.
    Επίσης μην ξεχνάς τα 2 λίτρα μίνιμουμ νερό σίγουρα. Και σβήσε κάνα μήνυμα το box σου είναι γεμάτο.
    Last edited by GEOZN8; 31-10-20 at 18:31.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  21. #1281
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Έχω πάρει την creapure creatine και έχω τις εξής αποροιες. 1) πρέπει να κάνω φόρτωμα η όχι ; Γιατί στις οδηγίες λέει απλά 3γρ τη μέρα. Επίσης έχω πρόβλημα άμα τη βαλω σε καυτό νερό που κάνω το τσάι ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  22. #1282
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Έχω πάρει την creapure creatine και έχω τις εξής αποροιες. 1) πρέπει να κάνω φόρτωμα η όχι ; Γιατί στις οδηγίες λέει απλά 3γρ τη μέρα. Επίσης έχω πρόβλημα άμα τη βαλω σε καυτό νερό που κάνω το τσάι ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Έχω την ίδια Χριστοφορε και αν θυμάμαι καλά είμαστε στα ίδια κιλά ύψος περίπου.

    Εγώ δεν έκανα φόρτωμα και παίρνω 3γρ καθημερινά τα οποία τα βάζω σε ζεστό νερό και ρίχνω ένα παγάκι μετά για να πίνεται.

    Πιστεύω δεν θα έχεις θέμα να το βάλεις σε τσάι άλλοι το βάζουν σε καφέ.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  23. #1283
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Έχω την ίδια Χριστοφορε και αν θυμάμαι καλά είμαστε στα ίδια κιλά ύψος περίπου.

    Εγώ δεν έκανα φόρτωμα και παίρνω 3γρ καθημερινά τα οποία τα βάζω σε ζεστό νερό και ρίχνω ένα παγάκι μετά για να πίνεται.

    Πιστεύω δεν θα έχεις θέμα να το βάλεις σε τσάι άλλοι το βάζουν σε καφέ.
    Το τσάι δε πειραζει σίγουρα , το βραστό νερό δε ξερω


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  24. #1284
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Το τσάι δε πειραζει σίγουρα , το βραστό νερό δε ξερω


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Αυτό λέω και εγώ άλλη το βάζουν στον καφέ που είναι κοντά σε θερμοκρασία βρασμού δεν πιστεύω ότι έχει διαφορά.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  25. #1285

    Default

    Και βραστο νερο να ειναι, η κρεατινη δεν καταστρεφεται, οποτε εισαι οκ.

    Φορτωμα δε χρειαζεται απαραιτητα. Αν κανεις, ο κορεσμος των μυων επερχεται λιγο πιο γρηγορα. Αν δεν κανεις και παρεις 5γρ/μερα, ο πληρης κορεσμος παιρνει 3-4 εβδομαδες.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  26. #1286
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Και βραστο νερο να ειναι, η κρεατινη δεν καταστρεφεται, οποτε εισαι οκ.

    Φορτωμα δε χρειαζεται απαραιτητα. Αν κανεις, ο κορεσμος των μυων επερχεται λιγο πιο γρηγορα. Αν δεν κανεις και παρεις 5γρ/μερα, ο πληρης κορεσμος παιρνει 3-4 εβδομαδες.
    Δηλαδή αν κάνω φόρτωμα μετά πάω στα 3γρ τη μέρα και χωρις φόρτωμα 5γρ τη μέρα;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  27. #1287

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Δηλαδή αν κάνω φόρτωμα μετά πάω στα 3γρ τη μέρα και χωρις φόρτωμα 5γρ τη μέρα;

    5γρ/μερα ειναι η παραδοσιακη δοσολογια ειτε κανεις φορτωμα ειτε οχι.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  28. #1288
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    5γρ/μερα ειναι η παραδοσιακη δοσολογια ειτε κανεις φορτωμα ειτε οχι.
    thanks


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  29. #1289
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Τα 5γρ είναι η στανταρ δόση για τους περισσότερους .Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις και ανάλογα και τι κιλά είναι κανείς να μην φτάνουν και να παίρνουν και 10γρ την ημέρα. Ένας αθλητής η ένας που είναι 120 Κιλά τι να του κάνουν τα 5 γραμμάρια θα πάρει παραπάνω.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  30. #1290

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Τα 5γρ είναι η στανταρ δόση για τους περισσότερους .Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις και ανάλογα και τι κιλά είναι κανείς να μην φτάνουν και να παίρνουν και 10γρ την ημέρα. Ένας αθλητής η ένας που είναι 120 Κιλά τι να του κάνουν τα 5 γραμμάρια θα πάρει παραπάνω.
    Αυτο ισχυει εννοειται. Εγω βλεπω τα καλυτερα αποτελεσματα σε δυναμη στα 10γρ/μερα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 
Page 43 of 46 FirstFirst ... 333940414243444546 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 5 users browsing this thread. (0 members and 5 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 19:09
  2. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 14:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •