Γνώμες για επιλογή BCAA (σκόνη), κάτι με καφεΐνη (χωρίς κρεατινη)

[Colosus]

Αγαπητά μέλη,

Θέλω μια βοήθεια για να διαλέξω BCAA σε σκόνη κάτι που να δίνει ενέργεια σε 15 χρόνο νέο με Ινσουλινοεξαρτωμενο διαβήτη τύπου 1, να μπορώ να το βρω από Ελλάδα (Αθήνα)

Ασχολείται με αγωνιστικό kick boxing 6 φορές την βδομάδα 2-3 ώρες σε πολύ έντονη προπόνηση.
Βάρη δεν κάνει και ούτε πρόκειται ποτέ να ασχοληθεί με αυτά (η κατηγορία του είναι 71.5 - 75 κιλά)

Οποίος έχει να προτείνει κάποια επιλογή, δεκτή.

Κρεατινη δεν θέλω να έχει μεσα.

η διατροφή του είναι αυτή τον τελευταίο 1 χρόνο, και τρώει ανέκαθεν με ζύγισμα στο φαΐ του.

Πρωινό :

100γρ βρώμη σκέτη + 300 ml γάλα 0%

Δεκατιανό :

1 μπάρα πρωτεΐνης

Μεσημεριανό :

200gr κοτόπουλο βραστό + 200gr ρύζι

Απογευματινό :

2 scoop ON Double rich chocolate + νερό

Βραδινό : (ίδιο με το μεσημεριανό)

200gr κοτόπουλο βραστό + 200gr ρύζι

Που και που αλλάζει με μοσχάρι.

Και μια φορά την ημέρα παίρνει της ON το OPTI-MEN ως πολυβιταμινη μαζί με D3 + C.

η διατροφή δεν αλλάζει, τον έχουν από μικρό στην στέρηση ως παιδάκι από το ΠΑΙΔΩΝ, οπότε είναι αυστηρά η ως άνω διατροφή.

Σας ευχάριστω.

[Musclemar]

Χωρίς καφεϊνη θα σου πρότεινα xtend bcaa.

Με αμινοξέα + καφεϊνη, η οποία δεν είμαι σίγουρος οτι ενδείκνειται για 15χρονο, θα σου πρότεινα το Amin.o. Energy της Optimum Nutrition.

Κατά πόσο μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε άτομα με την πάθηση που περιγράφεις, θα πρέπει να το ξεκαθαρίσεις με το γιατρό του.

[Colosus]

Χωρίς καφεϊνη θα σου πρότεινα xtend bcaa.

Με αμινοξέα + καφεϊνη, η οποία δεν είμαι σίγουρος οτι ενδείκνειται για 15χρονο, θα σου πρότεινα το Amin.o. Energy της Optimum Nutrition.

Κατά πόσο μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε άτομα με την πάθηση που περιγράφεις, θα πρέπει να το ξεκαθαρίσεις με το γιατρό του.

Κώστα, ηδη πίνει καφέ μια φορά την ημέρα σκέτο.

με το ΠΑΙΔΩΝ που έχω μιλήσει για την ΟΝ πρωτεΐνη δεν έχουν θέμα (κόβει ένα γεύμα), όπως και για τις πολυβιταμίνες (OPTI-MEN)

Για τα άνω που ανέφερες, θα δώσω σχετική ενημέρωση στο ΠΑΙΔΩΝ.
Ξέρουν ότι είναι αγωνιστικό μοτίβο, και τον παρακολουθούν επίσης και στο νοσοκομείο Σωτηρία στο πρωτόκολλο (κάνει 2-3 τον χρόνο ότι του πουν για τις μελέτες) και βλέπουν ινσουλινοεξαρτώμενος Διαβήτης 1 + αθλητισμός (μελέτη σε όλα)

Θα τα τσεκάρω να τα δω, σε ευχαριστώ πολύ

[Musclemar]

Οκ μια χαρά! Εφ' όσον υπάρχει παρακολούθηση.

Αυτά τα 2 που σου έγραψα είναι τοπ, αρκεί να τα αγοράσεις από επώνυμο μέρος.

[Colosus]

Οκ μια χαρά! Εφ' όσον υπάρχει παρακολούθηση.

Αυτά τα 2 που σου έγραψα είναι τοπ, αρκεί να τα αγοράσεις από επώνυμο μέρος.

Τον έχουν από μικρό στις εξετάσεις, μεχρι και triplex καρδιάς / καρωτίδων / τεστ κοπώσεως σε extreme level και πολλές άλλες για τις μελέτες που κάνουν.

4 φορές τον χρόνο είναι στις αιματολογικές, και η γλουκοζιωμένη είναι από 6.4 έως 7.1 με χρήση στύλο ινσουλίνης (με τρόμπα θα ήταν ποιο κάτω?αλλά δεν το συζητάει καν)

Απλά έχει ανεβεί πολύ η προπόνηση του και με την ρουτίνα που έχει, ψάχνω κάτι να τον βοηθήσω.

Θα δώσω τα στοιχεία και στα 2 νοσοκομεία, και θα δω τι θα πουν.

Από αγορά κάνω μόνο από XTREME stores (ως επίσημος εδώ Ελλάδα) για 10-15? διαφορά με τα αλλά μαγαζιά δεν το συζητώ.

Σε ευχαριστώ παρά πολύ

[ΜΕΜΟΣ]

Φίλε μου γιατί δεν παίρνεις χωριστά τα συμπληρώματα που θεωρείς ότι θα βοηθήσουν; Γιατί πρέπει να είναι μαζί BCAA με καφεϊνη; Πάρε το καθένα σε δόση που κρίνεις κατάλληλη. Με τα BCAA -προσωπικά - δεν κατάλαβα ποτέ αύξηση αντοχής. Η καφεϊνη νομίζω με πιάνει σε μεγάλες δόσεις.
Καλό θα ήταν να ρίξει λίγο τη γλυκοζυλιωμένη πιο κοντά στο 6. Εγώ έβαλα αυτορυθμιζόμενη αντλία τον τελευταίο χρόνο.
Δεν τρελάθηκα -περίμενα παραπάνω - αλλά βοηθάει. Άλλοι είναι ενθουσιασμένοι.
Το πρακτικό μέρος δεν είναι τόσο ενοχλητικό γι΄αυτό ας το ξανασκεφτεί.

[Colosus]

Φίλε μου γιατί δεν παίρνεις χωριστά τα συμπληρώματα που θεωρείς ότι θα βοηθήσουν; Γιατί πρέπει να είναι μαζί BCAA με καφεϊνη; Πάρε το καθένα σε δόση που κρίνεις κατάλληλη. Με τα BCAA -προσωπικά - δεν κατάλαβα ποτέ αύξηση αντοχής. Η καφεϊνη νομίζω με πιάνει σε μεγάλες δόσεις.
Καλό θα ήταν να ρίξει λίγο τη γλυκοζυλιωμένη πιο κοντά στο 6. Εγώ έβαλα αυτορυθμιζόμενη αντλία τον τελευταίο χρόνο.
Δεν τρελάθηκα -περίμενα παραπάνω - αλλά βοηθάει. Άλλοι είναι ενθουσιασμένοι.
Το πρακτικό μέρος δεν είναι τόσο ενοχλητικό γι΄αυτό ας το ξανασκεφτεί.

Παιδιά στην εφηβεία, ξέρεις ντρέπομαι και τα λοιπά?

[ΜΕΜΟΣ]

Μπορεί να την έχει κρυμμένη. Καταλαβαίνω όμως τι λες.

[Musclemar]

Μέμο, τα bcaa σε σκόνη μαζί με ηλεκτρολύτες, δουλεύουν καλύτερα υπο συγκεκριμένες συνθήκες.

Για παράδειγμα, αν φας ένα γεύμα και μετά από μια ώρα πας για προπόνηση και πάρεις bcaa, προφανώς και δε θα νιώσεις κάποιο ιδιαίτερο boost.

Αν από την άλλη κάποιος δε μπορεί να κάνει προπόνηση με πολύ γεμάτο στομάχι και θέλει κάτι επιπλέον αν έχουν περάσει 4-5 ώρες από το γεύμα, τα bcaa ή και τα eaa βοηθούν αρκετά.

Το πρωί επίσης με άδειο στομάχι, αντί καφεϊνης, έχουν αρκετά μεγάλη εργογόνο επίδραση.

Αυτά ισχύουν ακόμα πιο πολύ σε αθλήματα όπως ποδηλασία, τρέξιμο κλπ, με μεγάλη διάρκεια.

Π.χ. https://jissn.biomedcentral.com/arti...970-020-0337-0

Από την άλλη τα bcaa, αν υπάρχει επαρκής πρωτεϊνη, δεν έχουν κάποιο ιδιαίτερο αποτέλεσμα στην μυϊκή ανάπτυξη, αλλά και πάλι μπορεί να χρησιμοποιηθούν προς αποφυγή μυϊκού καταβολισμού σε περίοδο σκληρής υποθερμιδικής δίαιτας.

Ή σε ειδικούς πλυθησμούς, όπως οι ηλικιωμένοι, που δεν έχουν όρεξη να φάνε πολύ.

[Colosus]

Μέμο, τα bcaa σε σκόνη μαζί με ηλεκτρολύτες, δουλεύουν καλύτερα υπο συγκεκριμένες συνθήκες.

Για παράδειγμα, αν φας ένα γεύμα και μετά από μια ώρα πας για προπόνηση και πάρεις bcaa, προφανώς και δε θα νιώσεις κάποιο ιδιαίτερο boost.

Αν από την άλλη κάποιος δε μπορεί να κάνει προπόνηση με πολύ γεμάτο στομάχι και θέλει κάτι επιπλέον αν έχουν περάσει 4-5 ώρες από το γεύμα, τα bcaa ή και τα eaa βοηθούν αρκετά.

Το πρωί επίσης με άδειο στομάχι, αντί καφεϊνης, έχουν αρκετά μεγάλη εργογόνο επίδραση.

Αυτά ισχύουν ακόμα πιο πολύ σε αθλήματα όπως ποδηλασία, τρέξιμο κλπ, με μεγάλη διάρκεια.

Π.χ. https://jissn.biomedcentral.com/arti...970-020-0337-0

Από την άλλη τα bcaa, αν υπάρχει επαρκής πρωτεϊνη, δεν έχουν κάποιο ιδιαίτερο αποτέλεσμα στην μυϊκή ανάπτυξη, αλλά και πάλι μπορεί να χρησιμοποιηθούν προς αποφυγή μυϊκού καταβολισμού σε περίοδο σκληρής υποθερμιδικής δίαιτας.

Ή σε ειδικούς πλυθησμούς, όπως οι ηλικιωμένοι, που δεν έχουν όρεξη να φάνε πολύ.

Αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον που γραφείς, αλλά δεν το έχω καταλάβει πλήρως.

Στις 14:30 - 15:00 θα φάει το μεσημεριανό του.
Δεν θα ξανά φάει μέχρι τις 22:30 το βράδυ, συνήθως εκτός και αν πιει κάποιο μικρό χυμό με 2 ισοδύναμα ινσουλίνης (συνήθως 30gr υδατάνθρακες) για να κόψει την επερχόμενη υπογλυκαιμία και να βγάλει το πρόγραμμα.
(Έχει το ΟΚ από το ΠΑΙΔΩΝ σε μέρες sparring, που είναι πολύ ενεργοβόρο, να κάνει το 25% σε ινσουλίνη ή και τελείως καθόλου)

Στις 18:00 θα βάλει πρωτεΐνη με νερό (συνήθως 2 scoop, παραπάνω δεν βάζει, γιατί δεν μπορεί και που και που ζητάει ινσουλίνη, αν και δεν έχει υδατάνθρακες όπως γράφει πάνω στο κουτί) , είναι το μόνο που τον κρατάει χωρίς να πεινάει και είναι ότι πρέπει για άδειο στομάχι (γωνατιες πάνε αεροπορία, ειδικά σε μέρες sparring)

Στις 20:00 ξεκινάει η προπόνηση, όπου θα έχουν μόνο την επιλογή 2-3 φορές στην διάρκεια να πιουν από 1-2 γουλιές αυστηρά νερό, μέχρι της 22:00 που τελειώνει.
3 φορές την εβδομάδα θα είναι 19:00 έως 22:00 ή 23:00 αν εχουν συνεχόμενα sparring 3 γύρους των 3 λεπτών.

Άρα αυτό που κατάλαβα (αν το κατάλαβα σωστά), πρέπει να βάλει ηλεκτρολύτες ;

[ΜΕΜΟΣ]

Εγώ πάντως για αυτά που ζητάς ίσως κοίταγα τα CITRULINE MALATE και ΒETA ALANINE.