Γεια κι απο μενα ! (επιτελους..)

[vany]

Καλημερα σε ολα τα μελη του φορουμ, ομολογω πως δεν γραφω συχνα, αλλα διαβαζω πολλα απ'οσα γραφετε, ειναι πολυτιμες συμβουλες για μια αρχαρια σαν εμενα... [:-boggled]
Ειπα και εγω να βαλω καποιες φωτο μου, να μου πειτε τη γνωμη σας, ως ειδικοι. Να σας πω οι κανω kick-boxing 3 χρονια, διαδρομο και βαρη, και πως δεν παιρνω κανενα συμπληρωμα. Στοχος μου η γραμμωση, δηλαδη να φυγει οσο το δυνατον περισοτερο λιπος απο πανω μου ωστε να φανουν οι μυς.
Ο,τι συμβουλες θελετε να μου δωσετε, καλοδεχουμενες θα'ναι[:-bouncy]
Ε, και λιγη επιεικια στις φωτο ε? δεν ειμαι και καμια επαγγελμτιας, οπως οι περισσοτεροι εδω μεσα ! [:-smirk]
Και παλι μπραβο για το Φορουμ ειναι Γ...το!

Download Attachment:
vanyb.jpg
68.29KB

Download Attachment:
vanyb2.jpg
76.96KB

Download Attachment:
CIMG40613.jpg
76.27KB

Download Attachment:
CIMG4069.jpg
78.07KB

Download Attachment:
CIMG4053.jpg
99.44KBο!

[ikamak]

Πόλυ ωραίο άνω σώμα! Φαίνεται ότι έχεις ρίξει αρκετό ιδρώτα στο γυμναστήριο! [:-thumbu][:-thumbu]
Αν θες βάλε και φώτο πόδια!

PS:Πρέπει να κάνεις πολλές ώρες γιόγκα και φουσκωτές μπάλες:D:D

[vany]

ουυυ[:-bouncy] εγω και οι μπαλες?? ναιι οι καλυτεροι φιλοι ειμαστε? (αα μπαΡες νομιζα οτι εννουσες..):D και με το γιογκα? εε θυμησε μου, τι ειναι αυτο??

θα παρω και απο ποδια μολις γραμμωσουν λιγο... χιχι
Σ'ευχαριστω για το reply[:-angel]

[Mazda 6]

Πολυ ωραίο άνω σώμα όπως λέει κι ο Πέτρος.

Με μια απλή δίαιτα και αερόβια θα έχεις σύντομα αυτό που θες! Καλή επιτυχία!

[ikamak]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by vany

ουυυ[:-bouncy] εγω και οι μπαλες?? ναιι οι καλυτεροι φιλοι ειμαστε? (αα μπαΡες νομιζα οτι εννουσες..):D και με το γιογκα? εε θυμησε μου, τι ειναι αυτο??</blockquote id=quote>

Προς αποφυγή παρεξηγήσεων, αναφερόμουν στο πρόσφατο αυτό topic, αφού τα δικέφαλα σου φέρνουν λίγο στα δικά της [:-bouncy]

[malmsteen]

ωραία δικέφαλα!

[vany]

ναι εχεις δικιο με αεροβια κατι γινεται, 30 λεπτα τρεξιμο κανω 4-5 φορες την εβδομαδα στο διαδρομο σε ταχυτητα 9χλμ/ωρα με ανηφορα 1.5. αλλα δεν θελω να χασω μυς αυτο ειναι ολο. μηπως παιρνοντας λιγη 100% αγνη whey protein? ...[:-bigmouth]αλλα δεν θελω συμπληρωματα ρεπαιδια...αρα μαλλον θα συνεχισω τα ασπραδια, τις μπριζολες... [:-goldfish]

ευχαριστω για τα καλα σας λογια, και ikamak τιμη μου να με συγκρινεις με αυτη τη γυναικα!!

[Mazda 6]

Έτσι όπως είανι το σώμα σου, μια πρωτεΐνη (για την αρχή της δίαιτας), αμινοξέα και ένα απλό λιποτροπικο σου φτάνουν μια χαρά. Και εαν κάνεις σωστή αερόβια δε θα χάσεις τόσους μυς!

[kusta80]

Εγω παλι πιστευω οτι δεν χρειαζεσαι κανενα λιποτροπικο.Εισαι σε πολυ χαμηλο ποσοστο λιπους και μονο με τη διατροφη σου.Η πρωτεινη θα σε θολωνε.Μην ξεκινας.Αν βλεπαμε και τα ποδια ,λογω κικ μποξ κια μονο πιστευω ειναι τελεια!!Μια χαρα τα πας...Ποσο αλλο λιπος να χασεις???Δυσκολο ερασιτεχνης γυναικα να φτασει αυτο το επιπεδο.
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!

[vany]

kusta80 σ'ευχαριστω πολυ για τα καλα σου λογια,
ναι η αληθεια ειναι οτι το κικμποξ πραγματικα με βοηθησε στο να "λιωσω" , αλλα απο μικρη αν και πολυ πιο χοντρη ειχα τουλαχιστον ομοιομορφο σωματοτυπο..θα ποσταρω μια φωτο του πριν (2002-3)..αν και θα τρομαξετε λιγο..χαχα[:-angel]


Download Attachment:
1.jpg
63.24KB

Download Attachment:
2.jpg
63.07KB
Στα ποδια και στα..οπισθια ομως, αν και γυμνασμενα θελουν απωλεια λιπους..ξερεις ειναι το κλασσικο γυναικειο προβλημα ρε συ..[:-crazy]αλλα υποσχομαι να ποσταρω φωτο συντομα (σημερα το βραδυ μετα την προπονηση ισως)...
και ναι δεν θελω συμπληρωματα, αλλα αν το λιποτροπικο μπορουσε να βοηθησει στα συγκεκριμενα σημεια? γιατι οχι...[:-dopey]

[BALOTSAS]

εμενα αποψη μου ειναι να μεινεις εκει που εισαι
ηδη βρισκεσαι σε πολυ καλα επιπεδα,απο εκει και υστερα δικαιωμα σου να στεγνωσεις τελειως ΑΛΛΑ
θα ειναι αντιαισθητικο ως προς την θηλυκοτητα σου,ηδη μη σου πω εισαι στα ορια

[Kardoula]

Μπράβο ρε vany, πολύ καλή δουλειά![:-thumbu]Ωραία δικέφαλα[:-thumbu]
Θα συμφωνήσω με τον συντοπίτη balotsa, είσαι σε πολύ καλό επίπεδο. Εκτός αν θες και εχεις στόχο να δεις το σώμα σου σε χαμηλότερα επίπεδα λίπους (με ορισμένες συνέπειες για μας τις γυναίκες).
Όσο για την αερόβια, με την κατάλληλη διατροφή και κατάλληλο timing θα χάσεις ελάχιστη μυική μάζα.
Καλή συνέχεια και καλή δύναμη!

[VR2]

Απιστευτη διαφορα [:-thumbu][:-thumbu]
αν συμπληρωνεις την πρωτεινη απο το φαγητο τοτε δεν χρειαζεται να παρεις σκονη αν ομως δεν συμπληρωνεις τοτε πρεπει να παρεις γιατι αλλιως θα χασεις μυικη μαζα συγχαρητηρια και απο μενα καλη συνεχεια!!

[megageo]

Μην το χαλασεις το σωμα σου... εισαι οριακα μυωδης για να θεωρεισαι ακομα θηλυκη με τα κοινα standard (και οχι αυτα των bodybuilder-αδων). Για μενα εχεις κορμαρα, εχεις ριξει πολυ δουλεια και φαινεται και θελω να δω αυτο το σωμα μαυρισμενο αν γινεται LOL :)

[malmsteen]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by megageo

Μην το χαλασεις το σωμα σου... εισαι οριακα μυωδης για να θεωρεισαι ακομα θηλυκη με τα κοινα standard (και οχι αυτα των bodybuilder-αδων). Για μενα εχεις κορμαρα, εχεις ριξει πολυ δουλεια και φαινεται και θελω να δω αυτο το σωμα μαυρισμενο αν γινεται LOL :)
</blockquote id=quote>
λίγο υπερβολικό αυτό που λες. γυμνασμένη είναι απλώς. δεν έχει φύγει η θηλυκότητα της. +1 για το μαυρισμένο. χαχαχα:D

[erin]

vany εισαι κορμαρα και μου αρεσουν πολυ και τα μαλλια σου

[spenzasx]

παρα πολυ καλο γυναικειο σωμα vany,μπραβο.....και δικεφαλα εχεις και χαμηλο ποσοστο λιπους στην κοιλια απ'οτι φαινεται....
γνωμη μου να μην παρεις λιποδιαλυτικα και τα τοιαυτα,δε χρειαζεται να πας τοσο χαμηλα στο ποσοστο οσο νομιζεις....με μια πρωτεινουλα(οπως προτεινε ο Γιαννης) και λιγο αεροβιο θα γινεις σουπερ......

Υ.Γ. α,και περιμενουμε εννοειται νεα ποσταρισματα οταν θα εχεις καθαρισει τελειως και μαυρισει.....:))....σιγουρα θα ειναι απολαυση...

[samios]

κορυφη εισαι χιλια μπραβο!!!μην μαινεις στο τριπ των συμπληρωματων!!!!

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by samios

κορυφη εισαι χιλια μπραβο!!!μην μαινεις στο τριπ των συμπληρωματων!!!!

</blockquote id=quote>

:D:D

666!Μακρια!:D δεν μπορω να καταλαβω τι κακο εχουν τα συμπληρωματα[:-idea]

Σε λιγο θα ακουσουμε 'μη μπεις στο trip της γυμναστικης'[:-hypnotized]

vany respect πολυ ωραιο σωμα και θυληκο !Εισαι πολυ καλη![:-thumbu]

αν θες βαλε και ποδια

[vany]

οχι δεν θα μπω στο τρυπακι να παιρνω 1000 χαπακια την ημερα, [:-timebm]δεν το μπορω, και δεν το θελω(θα νιωθω σαν αρρωστη, φοβαμαι μην παθω εξαρτηση απ αυτα ψυχολογικη περισσοτερο απο σωματικη ομως).

...[:-king]σεβομαι την αποψη οσων το κανουν, μπραβο τους, αυτο ομως εξαρταται απο το τι επιθυμει ο καθενας μας για το σωμα του. Αλλα προσωπικα δεν μου αρεσει... προτιμω να κανω ο,τι μπορω πρωτα με διατροφη και γυμναστικη, και αν δεν ειχα δει αποτελεσματα τοσα χρονια, ισως να παιρνα κατι (πχ λιποτροπικο η προτεινη), αλλα οχι 10 διαφορετικα χαπια (που λεει ο λογος).[:-magnify]

kardoula να σε ρωτησω, θεωροντας οτι οι μυες ειναι το καλυτερο λιποτροπικο, δηλαδη αμα γυμνασω γλουτους μοιρους με βαρη, και διαδρομο, επικεντρωθω δηλαδη σ'αυτο το σημειο οπου θελω να χασω το λιπος (γιατι μυς εχω καλους εκει)που ειναι απο πανω, θα το πετυχω με περισσοτερα squats, βαρη κλπ?[:-bouncy]

Το απογευμα μολις γυρισω απο τη δουλεια θα βαλω πιο προσφατη φωτο αλλα ως τοτε ανεβαζω 2 που ειναι απο το καλοκαιρι φετος.[:-love]

Σας ευχαριστω πολυ και παλι, κανετε θαυμασια δουλεια σ'αυτο το φορουμ! τι συμβουλες γυμναστων ν'ακουσει κανεις..ΕΔΩ ειναι εγκυκλοπαιδεια ολοκληρη ! [:-graduate]



Download Attachment:
1.jpg
76.15KB

Download Attachment:
2.jpg
64.77KB

[Panos-5]

Μπράβο, πολύ καλή δουλειά έχεις κάνει με το σώμα σου Vany! [:-thumbu]
Φάνηκε έντονη η διαφορά οταν είδα τις φωτό σου από το 2002!

[samios]

Οταν λεω στο τριπ των συμπληρωματων δεν εννοω ολα τα συμπληρωματα!!!και εγω παιρνω πρωτεινη κρεατινη αμινοξεα και καποιες φορες λιποτροπικα!αλλα η κοιλιτσα της vany ειναι φετες,γιατι να παρει λιποτροπικα?για να γινει σαν σουβλι?ειναι μια χαρα και μυωδης!μην τα ισοπεδονουμε ολα,δεν ειναι ολοι αεπαγγελματιες αθλητες του bodybuilding!εκτος αν θελει να γινει τοτε μπορει να χρησιμοποιησει οτι χρειαζεται για να τη βοηθησει!Μου φαινεται αντρικο εχεις μπερδευτει λιγακι και νομιζεις οτι ολοι εδω θελουν να γινουν jay cuttler kai monica brant!Υπαρχουν και παιδια τα οποια απλα θελουν να εχουν ενα πολυ καλο σωμα...

[sifis]

Εύγε κοπελιά για τον κόπο σου!

[vany]

samios εχεις δικιο γι'αυτο και εγραψα οτι εξαρταται απο το ΤΙ θελει ο καθενας για το σωμα του. απο κει και περα καθε αποψη σεβαστη.

χεχε η κοιλια μπορει ναναι φετες αλλα ο ..ποπος δεν ειναι..ΚΡΕΜΕΤΑΙ και μου εχει σπασει τα νευρα γιατι παρ'ολο που εχει σφιξει αρκετα, δεν φευγει το ριμ.. το λιπος απο πανω![:-boggled]...μπουυχουχουχ γι αυτο ανεφερα πως λιποτροπικο, αν και εφοσον βοηθησει στο συγκεκριμενο σημειο, καλοδεχουμενο!

:D

[Kardoula]

Vany,όπως και συ θα ξέρεις τοπικό αδυνάτισμα δεν υπάρχει. Δηλαδή δεν γυμνάζουμε πχ μόνο ποπό για να φύγει το λίπος από εκεί.
Αυτό που θα κανα εγώ στη θέση σου(κατά την ταπεινή μου άποψη πάντα) είναι να συνεχίσω τις προπονήσεις με βάρη εστιάζοντας στα σημεία που θελω να βελτιώσω περισσότερο(στην προκειμένη περίπτωση στους γλουτούς, οπότε επένδυσε σε σκουώτ, άρσεις θανάτου) + αερόβια και βέβαια υπομονή γιατί το άτιμο το λίπος είναι πολύ πεισματάρικο:D
Και πάλι συγχαρητήρια για τη δουλειά που έχεις κάνει[:-thumbu]

[iskraone]

Μπράβο κοπελιά!έχεις ρίξει πολλή και καλή δουλειά!
καλή συνέχεια[:-bouncy]

[GRF]

Μία μόνο λέξη: ΚΑ-ΤΑ-ΠΛΗ-ΚΤΙ-ΚΗ!![:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu]

Εντυπωσιακό κορμί, μυϊκό παντού και σε πολύ καλό επίπεδο γράμμωσης. Μου αρέσει που μας ζητάς να είμαστε και επιεικείς σε αυτά που θα πούμε(!!!)

Η αλλαγή από παλιά είναι πολύ εντυπωσιακή, και συγχαρητήρια για την πολλή δουλειά που έχεις ρίξει![:-thumbu] Εγώ βρίσκω το σώμα σου μια χαρά θηλυκό, και ο λόγος είναι ότι ναι μεν έχεις τη γράμμωση αλλά δεν είσαι "στέκα" (όπως συχνά συμβαίνει), πράγμα το οποίο θα συνεισέφερε σε κάποιο βαθμό στο να μιλήσει κανείς για θυληκότητα. Και αυτό διότι έχεις μυϊκή μάζα που σου δίνει ωραία σχήματα (και οκ σίγουρα κάθε άνθρωπος έχει και τα γούστα του και τα δικά του μέτρα και σταθμά όσον αφορά την αισθητική).

Αλλά για να φτάσουμε στο να "διαφωνούν" ορισμένοι για το αν το σώμα σου πλησίασε στα όρια της θυληκότητας ή όχι, πάει να πει ότι έχεις κάνει πολλη δουλειά στο gym!:D[:-thumbu]

Έχω μερικές ερωτήσεις για να καταλάβω ορισμένα πράγματα:

α) Τι ύψος και βάρος έχεις στις νέες φώτος και τι βάρος στις παλιές;

β) Στις παλιές φώτος είχες κάποιο αθλητικό background/γυμναζόσουν; Διότι το σώμα σου είχε και τότε (όπως είπες) καλή μυϊκή κατανομή (και ποσότητα θα έλεγα εγώ), είναι αποτέλεσμα από κάτι που έκανες παλαιότερα ή απλά έχεις καλά γονίδια εκ γενετής;

Οι φώτος σου δείχνουν πιστεύω πόσο σημαντική είναι η αερόβια άσκηση (ειδικά στις γυναίκες) στο να ρίξουν χαμηλά το ποσοστό λίπους τους. Φαντάζομαι ότι η αερόβια + το kick boxing = τρελές αερόβιες καύσεις, και εξ ου τέτοιο αποτέλεσμα. Τα συγχαρητήρια μου και πάλι.[:-thumbu] Σου έχει περάσει ποτέ από το μυαλό να δοκίμαζες να κατέβεις σε αγώνες fitness ή figure κάποια στιγμή;

[samios]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

Μία μόνο λέξη: ΚΑ-ΤΑ-ΠΛΗ-ΚΤΙ-ΚΗ!![:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu]

Εντυπωσιακό κορμί, μυϊκό παντού και σε πολύ καλό επίπεδο γράμμωσης. Μου αρέσει που μας ζητάς να είμαστε και επιεικείς σε αυτά που θα πούμε(!!!)

Η αλλαγή από παλιά είναι πολύ εντυπωσιακή, και συγχαρητήρια για την πολλή δουλειά που έχεις ρίξει![:-thumbu] Εγώ βρίσκω το σώμα σου μια χαρά θηλυκό, και ο λόγος είναι ότι ναι μεν έχεις τη γράμμωση αλλά δεν είσαι "στέκα" (όπως συχνά συμβαίνει), πράγμα το οποίο θα συνεισέφερε σε κάποιο βαθμό στο να μιλήσει κανείς για θυληκότητα. Και αυτό διότι έχεις μυϊκή μάζα που σου δίνει ωραία σχήματα (και οκ σίγουρα κάθε άνθρωπος έχει και τα γούστα του και τα δικά του μέτρα και σταθμά όσον αφορά την αισθητική).

Αλλά για να φτάσουμε στο να "διαφωνούν" ορισμένοι για το αν το σώμα σου πλησίασε στα όρια της θυληκότητας ή όχι, πάει να πει ότι έχεις κάνει πολλη δουλειά στο gym!:D[:-thumbu]

Έχω μερικές ερωτήσεις για να καταλάβω ορισμένα πράγματα:

α) Τι ύψος και βάρος έχεις στις νέες φώτος και τι βάρος στις παλιές;

β) Στις παλιές φώτος είχες κάποιο αθλητικό background/γυμναζόσουν; Διότι το σώμα σου είχε και τότε (όπως είπες) καλή μυϊκή κατανομή (και ποσότητα θα έλεγα εγώ), είναι αποτέλεσμα από κάτι που έκανες παλαιότερα ή απλά έχεις καλά γονίδια εκ γενετής;

Οι φώτος σου δείχνουν πιστεύω πόσο σημαντική είναι η αερόβια άσκηση (ειδικά στις γυναίκες) στο να ρίξουν χαμηλά το ποσοστό λίπους τους. Φαντάζομαι ότι η αερόβια + το kick boxing = τρελές αερόβιες καύσεις, και εξ ου τέτοιο αποτέλεσμα. Τα συγχαρητήρια μου και πάλι.[:-thumbu] Σου έχει περάσει ποτέ από το μυαλό να δοκίμαζες να κατέβεις σε αγώνες fitness ή figure κάποια στιγμή;
</blockquote id=quote>




[:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu]

[vany]

ευχαριστω ολους για τα καλα σας σχολια,
[:-love] ειναι ψυχολογικα τονοτικο να σε επιβραβευουν ανθρωποι επαγγελματιες σαν εσας (παντως πιο επαγγελματιες απο μενα σιγουρα, διοτι εγω δεν παιρνω συμπληρωματα, ουτε συγκεκριμενο προγραμμα διατροφης τηρω πολυ αυστηρο, τρωω δηλ απ'ολα περιοριζοντας την ποσοτητα , αποφευγοντας τα γλυκα και τα τηγανητα κυριως. αλλα τρωω κι απ'αυτα μια φορα στο τοσο, ε γιατι κακα τα ψεματα ειναι και το ατιμο το φαγητο μια απολαυση στη ζωη ,χιχι)

kardoula ευχαριστω για τις συμβουλες θα τις τηρησω, και..ο θεος βοηθος που λενε...[:-idea]

GRF μπορω να πω οτι κοκκινησα λιγο οταν διαβασα ολα αυτα τα κολακευτικα σχολια, με τιμουν πολυ! Λοιπον για να απαντησω στις ερωτησεις που μου εθεσες.
Τωρα ειμαι 1.70 και ζυγιζω 61kg, τοτε ζυγιζα 73kg και ημουν 1.68 (μαλλον)
Τοτε εκανα 2 φορες την εβδομαδα εν οργανη, αλλα τιποτα το σπουδαιο (απο ευληγησια χαααλι μαυρο ! Την βαση και την κατανομη (λιπους θα ελεγα εγω )πρεπει να την ειχα στα γονιδια, και απο μικρη μαρεσε να κινουμαι (ποδηλατο, rollerblade, ποδοσφαιρο(ναι ναι))Δυστυχως με ΠΑΡΑ-ταιζανε καλα ομως οι δικοι μου, και ετρωγα αρκετα, εχω αδυναμια στο καλο φαγητο[:-love]..

Θα μου αρεσε να ασχοληθω με το fitness i figure (ε ποια η διαφορα?[:-dopey])η κατι πιο επαγγελματικο μονο αν ειχα το κουραγιο, αλλα δεν το εχω ακομα..ισως επειδη δεν εχω και υποστηρηξη (καμια φιλη η φιλο που να ασχολειται κι εκεινη/ος με το σωμα του (χωρις ναναι ψωνιο γιατι τετοιους ξερω απειρους[:-sleep])). Προς το παρον χαλαρα, στοχος να χασω λιπος, να στεγνωσω στους γλουτους[:-tong2]...
Φιλια σε ολους! Και παλι thanks για την συμπαρασταση[:-angel]

[GRF]

Vany, η πλειοψηφία εδώ μέσα δεν είμαστε επαγγελματίες, είναι απλά το hobby μας ή απλά το πάθος μας αν θες, και ανταλάσσουμε και μοιραζόμαστε εμπειρίες, γνώσεις (και φιλοφρονήσεις συχνά[:-shades]), με σκοπό όλοι να γίνουμε καλύτεροι, και εξωτερικά, αλλά και μέσα στο κεφάλι μας.

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by vany
Θα μου αρεσε να ασχοληθω με το fitness i figure (ε ποια η διαφορα?[:-dopey])
</blockquote id=quote>

Η διαφορά είναι ότι στο ένα (fitness) πρέπει να ξέρεις να κάνεις ...κολοτούμπες και ακροβατικά[:-shades], ενώ στο άλλο (figure) να κάνεις καλά quarter turns (δηλαδή να στέκεσαι και να ποζάρεις[:-shades]) - για το δεύτερο απαιτείται και περισσότερη μυϊκή μάζα εν γένει.

Πάντως έχεις όλα τα προσόντα για να το έκανες. Αλλά σίγουρα, το δύσκολο σε αυτές τις περιπτώσεις είναι το κίνητρο, η ψυχολογική υποστήριξη από κάποιον/κάποιους, και το αν το (όποιο) αποτέλεσμα στην πορεία αυτή είναι αρκετό στο μυαλό μας για να δικαιολογήσει τον κόπο.

Από μένα καλή συνέχεια, και μη το σταματήσεις. Και επίσης κάτι που ξέχασα να πω, και θα συμφωνήσω με τους προλαλήσαντες: και γ@μώ τα δικέφαλα...![:-clover]