creatine,whey,glutamine

[BALOTSAS]

προκειται να εχω στα χερια μου σε λιγο καιρο
κρεατινη μονουδρικη,γλουταμινη και whey 90+
δεν μπορω να αποφασισω ισως να μην ξερω κιολας
με τη σειρα να τα παιρνω,κρεατινη πριν την προπονηση η μετα? πρωτεινη επισης?
και η γλουταμινη καλυτερα ειναι πριν τον υπνο η αμεσως μετα την προπονηση?
για πειτε οι πιο εμπειροι το καλυτερο timing

[extremist]

Για την κρεατινη,συνηθες ειναι να μοιραζεται η ποσοτητα,καμια ωρα πριν την προπο,και αμεσως μετα.Το ιδιο και για την πρωτεινη,αλλα φροντισε να την χωνεψεις πριν πας να καταχτυπιεσαι..Για τη γλουταμινη θα σε γελασω:D

[chris_r]

Βάλε κατά τη γνώμη μου 5γρ. γλουταμίνη πριν την προπόνηση μαζί με 5γρ.κρεατίνη και λίγη πρωτείνη(whey ή και πολλών πηγών αν έχεις) και 5γρ.γλουταμίνη μετά ακριβώς την προπόνηση και μετά απο μισή ωρίτσα πιές την πρωτείνη με 5γρ. κρεατίνη.Εγώ έτσι θα το συνδίαζα...[:-bouncy]

[BALOTSAS]

μμμμμμ τωρα καταλαβα ακριβως
ρωταω ποιο ειναι το καλυτερο timing για καθε συμπληρωμα
δεν ρωταω συνδιασμους ρε παιδια

[Nowitzki]

κανε μια αναζητηση στο φορουμ...ρωτας κατι πολυ κλασσικο