παράγοντες μυικής ανάπτυξης

[giannis_m]

Καλησπέρα,έχω μία απορία που δε μπόρεσα να λύσω με την αναζήτηση,πιοί είναι παράγοντες είναι υπεύθυνοι για μυική ανάπτυξη? π.χ ο γυμναστής μου έιπε εήμερα ότι για να δωθεί ερέθισμα ανάπτυξης σοτυς μύες πρέπει να εξαντληθούν τα αποθέματα γλυκογόνου και φωσφόρου.(και κάναμε και την ανάλογη προπόνηση)

[Nowitzki]

Παράμετροι που Επιδρούν στην Ανάπτυξη της Μυικής Δύναμης του Αθλητή

Στην προπόνηση για την αύξηση της μυϊκής αντοχής επιδρούν κυρίως παράγοντες που σχετίζονται με την αναερόβια παραγωγή ενέργειας.

α) Από τα αποθέματα του μυϊκού γλυκογόνου που είναι απαραίτητα για την αναερόβια παραγωγή ενέργειας.

β) Από τα αποθέματα της φωσφοκρεατίνης στα μυϊκά κύτταρα και την ελεύθερη κρεατίνη στο μυϊκό ιστό.

γ) Την δραστηριότητα των αναερόβιων ενζύμων φωσφοκρεατινάση, που διασπά την φωσφοκρεατίνη για τον σχηματισμό τριφωσφορικής αδενοσίνης και του ενζύμου φωσφοφρουκτοκινάση που είναι ο βηματοδότης της αναερόβιας γλυκόλυσης.

δ) Το μέγεθος των μυϊκών ομάδων που συμμετέχουν στη συγκεκριμένη δραστηριότητα. Οι μεγάλες μυϊκές ομάδες μπορούν να παράγουν έργο για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

πηγη:www.maximumfitness.gr

[Andrikos]

Γονιδια , διατροφη, προπονηση τα κυριοτερα.

Αν ισχυε αυτο το 'ψαγμενο' που σου πε ο γυμναστης(?) οι μαραθωνοδρομοι που εξαντλουν τα αποθεματα γλυκογοκονου τους θα πρεπε να ναι τερατα αναπτυξης .Εισαι σιγουρος οτι ειναι πτυχιουχος ΤΕΦΑΑ το παιδι?[:-glasses]

[tefatzis21]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

Γονιδια , διατροφη, προπονηση τα κυριοτερα.

Αν ισχυε αυτο το 'ψαγμενο' που σου πε ο γυμναστης(?) οι μαραθωνοδρομοι που εξαντλουν τα αποθεματα γλυκογοκονου τους θα πρεπε να ναι τερατα αναπτυξης .Εισαι σιγουρος οτι ειναι πτυχιουχος ΤΕΦΑΑ το παιδι?[:-glasses]
</blockquote id=quote>

Andriko το να ειναι καποιος πτυχιουχος τεφαα δε λεει τιποτα.Στην σχολη τα μαθηματα που εχουν σχεση με βαρη ειναι ελαχιστα και ελλειπη.Σου δινουν μια βαση αλλα μετα αν δεν ασχοληθεις μονος σου και να ψαξεις δεν καταφερνεις τιποτα.Και γενικα σε σχεση με το bodybuilding ειναι ελαχιστες εως μηδαμινες οι διαλεξεις.Εξαλλου αυτη η ενασχοληση δεν εχει και λεφτα αν καταλαβαινεις τι εννοω.Αυτα για να σου πω τι παιζει εκ των εσω!

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by tefatzis21


</blockquote id=quote>

Andriko το να ειναι καποιος πτυχιουχος τεφαα δε λεει τιποτα.Στην σχολη τα μαθηματα που εχουν σχεση με βαρη ειναι ελαχιστα και ελλειπη.Σου δινουν μια βαση αλλα μετα αν δεν ασχοληθεις μονος σου και να ψαξεις δεν καταφερνεις τιποτα.Και γενικα σε σχεση με το bodybuilding ειναι ελαχιστες εως μηδαμινες οι διαλεξεις.Εξαλλου αυτη η ενασχοληση δεν εχει και λεφτα αν καταλαβαινεις τι εννοω.Αυτα για να σου πω τι παιζει εκ των εσω!
[/quote]

Ναι καταλαβαινω τι θες να πεις.Θα ηταν καλυτερα να πει κατι αυτονοητο με κοινη λογικη παρα κατι 'ψαγμενο' .:D

[extremist]

To μεγαλυτερο ερεθισμα δινεται οταν καθε τι που κανουμε ειναι καινουργιο-πρωτογνωρο-ασυνηθιστο για το μυ.

[elefterios]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by extremist

To μεγαλυτερο ερεθισμα δινεται οταν καθε τι που κανουμε ειναι καινουργιο-πρωτογνωρο-ασυνηθιστο για το μυ.
</blockquote id=quote>
σωστο
το "ξαφνιασμα" των μυων παιζει σημαντικο ρολο στη μυικη αναπτυξη

[mostmuscular]

O παραγοντας που αυξανει την νευρομυικη αποδοση(γενικα) και στην προκειμενη περιπτωση την υπερτροφια(ειδικα) ειναι το φαινομενο του υπερσυψηφισμου δηλαδη το εριθισμα που δινω στον μυ μεσω της καταλληλης προπονησης του αθληματος που ασκουμε(ββ) και μεσω της σωστης διατροφης και της ξεκουρασης(αναρρωσης) ο μυς επανερχεται στην προ-προπονητικη του κατασταση συν ενα ποσοστο καλυτερος, ειτε απο θεμα υπερτροφιας οπως ειπαμε στο ββ ειτε απο ταχυδυναμη αν παιζουμε πχ μπασκετ

Αυτος ειναι ο γενικος βιοχημικος/προπονητικος κανονας αλλα υπαρχουν παρα πολλοι υποπαραγοντες που παιζουν το ρολο του

[giannis_m]

τελικα έχω κατι πανω σε αυτο,
α)η προπονηση διεγειρει την πρωτεινοσυνθεση
β)η μειωση της συγκεντρωσης αμινοξέων ενδοκυτταρικα (προκαλειται απο την προπονηση) διεγειρει την πρωτεινοσυνθεση
γ)η αυξηση της συγκεντρωσης αμινοξεων στο αιμα αυξανει την πρωτεινοσυνθεση
δ)η αυξηση της ινσουλινης αυξανει την πρωτεινοσυνθεση


συμφωνα με το (γ) κρινεται σκοπιμη η ληψη αμινοξεων πριν την προπονηση ,κατα τη διαρκεια της οποιας υπαρχει αυξημενη ροη αιματος στους μυες που γυμναζουμε.

απο το βιβλιο Εργοφυσιολογια του β.κλεισουρα ,(τομος ΙΙ)

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

τελικα έχω κατι πανω σε αυτο,
α)η προπονηση διεγειρει την πρωτεινοσυνθεση
β)η μειωση της συγκεντρωσης ενδοκυτταρικα (προκαλειται απο την προπονηση) διεγειρει την πρωτεινοσυνθεση
γ)η αυξηση της συγκεντρωσης αμινοξεων στο αιμα αυξανει την πρωτεινοσυνθεση
δ)η αυξηση της ινσουλινης αυξανει την πρωτεινοσυνθεση


συμφωνα με το (γ) κρινεται σκοπιμη η ληψη αμινοξεων πριν την προπονηση ,κατα τη διαρκεια της οποιας υπαρχει αυξημενη ροη αιματος στους μυες που γυμναζουμε.

απο το βιβλιο Εργοφυσιολογια του β.κλεισουρα ,(τομος ΙΙ)
</blockquote id=quote>

καλά ρε συ ότι η προπόνηση διεγείρει την πρωτεινοσύνθεση περίμενες νατο διαβάσεις στο βιβλίο του Κλεισούρα για να το καταλάβειςς?:D
Δεν το έχεις δει πάνω σου?:D
Μην το πάρεις στραβά το ποστ μου , απλά θέλω να σου δείξω ότι πάνω κάτω πρόκειται για κοινή λογική .

[GRF]

To (γ) και το (δ) όμως είναι το ίδιο πράγμα, δηλαδή η αύξηση της ινσουλίνης από μόνη της (π.χ. από υδατάνθρακα) δεν αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση, αυτό που την αυξάνει τελικά είναι η αύξηση της συγκέντρωσης των αμινοξέων (και ειδικότερα των BCAA/EAA, και ακόμα πιο ειδικά, της λευκίνης).

[giannis_m]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos



καλά ρε συ ότι η προπόνηση διεγείρει την πρωτεινοσύνθεση περίμενες νατο διαβάσεις στο βιβλίο του Κλεισούρα για να το καταλάβειςς?:D

</blockquote id=quote>

νταξει ρε,αυτο το εγραψα επειδη ήταν μαζι με τα άλλα,προφανες είναι :D

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

To (γ) και το (δ) όμως είναι το ίδιο πράγμα, δηλαδή η αύξηση της ινσουλίνης από μόνη της (π.χ. από υδατάνθρακα) δεν αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση, αυτό που την αυξάνει τελικά είναι η αύξηση της συγκέντρωσης των αμινοξέων (και ειδικότερα των BCAA/EAA, και ακόμα πιο ειδικά, της λευκίνης).
</blockquote id=quote>

+1

[TsT]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

To (γ) και το (δ) όμως είναι το ίδιο πράγμα, δηλαδή η αύξηση της ινσουλίνης από μόνη της (π.χ. από υδατάνθρακα) δεν αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση, αυτό που την αυξάνει τελικά είναι η αύξηση της συγκέντρωσης των αμινοξέων (και ειδικότερα των BCAA/EAA, και ακόμα πιο ειδικά, της λευκίνης).
</blockquote id=quote>

+1

</blockquote id=quote>

όποιος έχει χρόνο και όρεξη
http://www.bodybuilders.gr/data/main...34&whichpage=2

[MATZ]

Νομίζω οτι τα πράγματα είναι αρκούντως απλά

Το έργο και η ισχυς , για ν αμην πάμε σε πιο δύσκολες εννοιες που έχουν να κάνουν με τα Joules
Δηλαδή η αύξηση του φορτίου είναι το ερέθισμα , αλλα εδώ συμβαίνει κάτι που απαιτεί πολλά πράγματα μαζί σε χρονισμό / συντονισμό/ αρμονία
Θα πρέπει πέραν τήν κατευθυνικότητος του έργου / φορτίου να μπορεί ο οργανισμός να επισκευάζεται με τέτοιο ρυθμό και τοσο μέγεθος ώστε ανα τακτά χρονικά διαστήματα να ανεβαίνει και το φορτίο και η ισχύς
Για να κάνουμε πιο λιανά τήν ισχύ , είναι ολη εκείνη η ιστορία που μπορεί κανείς να μην ανέβει σε κιλά εργου , μπορεί ομως να διχειριστεί τα κιλά που σήκωνε κάποτε με περίσσεια ευκολία και σαφέστερα καλύτερη κίνηση
Αλλο ένα θέμα που μένει είναι η ενδιάμεση ανάρρωση , μεταξύ σετ , πράγμα που εκτός τών βιοχημικών εργασιων μέσα στα κύτταρα έχει να κάνει και με το κυκλοφορικό και το ορμονικό
Τώρα , λογω τής διαφορετικής φυσιολογίας του καθενός απο εμάς , οι ρυθμοί προπονησης και γενικά ο τρόπος που προπονείται ο καθένας απο εμάς είναι ΜΟΝΑΔΙΚΟΣ
Ολο το κουμπί , είναι να βρεθεί αυτός ο ρυθμός και τότε τα πραγματα έρχονται απο μονα τους (σχεδόν)
Ολα τα παραπάνω τα διάγει ευμενώς το ΚΝΣ και γενικά η ισοροπία συμπαθητικού , παρασυμπαθητικού
Το κλειδί τής επιτυχίας , απαιτεί πολύ αυτο-παρατήρηση και πειράματα , προσωπικά πιστεύω οτι τα ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ με τήν εννοια , ντροπ απο εδώ σούπερ απο εκεί και τα τοιαύτα είναι σταγόνα εν τω ωκεανώ , με μερικές απλες αλλαγές των ασκήσεων ή σειράς τών ασκήσεων δέν υπάρχει στασιμότητα , οποια στασιμοτητα παρουσιάζεται είναι απο αλλού και οχι απο τήν προπονηση , αλλαωστε δέν έχει λογική το να σου βγαίνει ο πάτος , παραπάνω απο σο χρειάζεται , γιατί αυτό ΔΕΝ μπορεί να γίνεται συνέχεια ....θα καταλήξει μαθηματικά σε ζημιές και υπερπροπονηση
Κινησιολογία και κατεύθυνση είναι το κλειδί , κινήσεις μέχρι εκεί που χρειάζεται για να υπάρχει το πλήρες αισθημα τής περιοχής και διχωρισμός τπυ πόνου που εμφανίζεται απο γαλακτικό , υπερτέντωμα κάποιου περίμυου , λανθασμένου ή μεγάλου τοξου κίνησης και τελος πονος απο το ΦΟΡΤΙΟ πάνω στο μύ

PS
Ασχετο , αλλα τίς τελευταίες μέρες δέν μπορω να μπώ στο φόρουμ με τίποτα

[FaTaL_ErrOr]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MATZ



Για να κάνουμε πιο λιανά τήν ισχύ , είναι ολη εκείνη η ιστορία που μπορεί κανείς να μην ανέβει σε κιλά εργου , μπορεί ομως να διχειριστεί τα κιλά που σήκωνε κάποτε με περίσσεια ευκολία και σαφέστερα καλύτερη κίνηση
</blockquote id=quote>
[:-thumbu] Respek

μεγάλη αλήθεια για την πρόοδο

<blockquote id=quote>Quote:
PS
Ασχετο , αλλα τίς τελευταίες μέρες δέν μπορω να μπώ στο φόρουμ με τίποτα
</blockquote id=quote>[:-thumbu]Kανείς δεν μπορεί
[:-weepn]

[Arnoldone]

Νομίζω ότι η "μυική καταστροφή" απ την προηγούμενη προπόνησή μας, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη περαιτέρω μυική ανάπτυξη εφόσον φυσικά υπάρχει και ανάλογος χρόνος αναδόμησης και η σωστή υποστήριξη μέσω διατροφικών στοιχείων...

[giannis_m]

βασικα το ερωτημα μου είναι γιατί και πως η μυικη καταστροφη προκαλει μυική ανάπτυξη και πιοι άλλοι παραγοντες συνεισφέρουν,πχ ανδρογονα κ.α

[MATZ]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

βασικα το ερωτημα μου είναι γιατί και πως η μυικη καταστροφη προκαλει μυική ανάπτυξη και πιοι άλλοι παραγοντες συνεισφέρουν,πχ ανδρογονα κ.α
</blockquote id=quote>

Μα αυτο είναι γραμμένο απο τήν αλληλουχία RNA DNA
Ετσι ήμαστε φτιαγμένοι , για να προσαρμοζόμαστε και να εξελισόμαστε (εντός κάποιων ορίων ...πρός το παρόν )
Επίσης , λάβε υπ οψιν οτι η μυϊκή ανάπτυξη είναι ΔΕΥΤΕΡΕΥΟΥΣΑ ή και ΤΡΙΤΕΥΟΥΣΑ ικανοτητα , πρωταρχικές ανάγκες εξέλιξης και προσαρμογής είναι οτι αφορά στήν διατήρηση της ζωής , μάλιστα για τήν ακρίβεια η μυϊκη ανάπτυξη , εδώ και πολλά χρόνια έχει ΑΤΟΝΙΣΕΙ ΓΟΝΙΔΙΑΚΑ και αυτό οφείλεται στην εξέλιξη του ανθρώπου , ούτε να κυνηγά χρειάζεται , ούτε να τρέχει χρειάζεται , ούτε να σηκώνει πέτρες και δέντρα χρειάζεται ούτε να μάχεται και να πολεμά , ούτε τίποτα που να προϋποθέτει μυϊκό έργο , ισχύ , αντοχή , καταπονηση

Κοντολογίς λοιπόν , τα κύταρα οταν καταστρέφονται , λιγο πρίν πεθάνουν , αντικαθιστόνται ή επισκευάζονται ,με λίγο καλύτερες προδιαγραφές μήπως και αντέξουν τήν επομενη φορά ...
Το θέμα είναι πώς μπορεί κανείς να καταστρέφει ελεγχόμενα τοσα , ώστε να επέρχεται αναπλήρωση τήν κατάλληλη στιγμή , ή να το αντιστρέψω , γνωρίζοντας τούς χρονους και τίς μεθόδους αναπλήρωσης απο αυτοπαρατήρηση , ρυθμίζει κανείς τήν ελεγχόμενη καταστροφή (αναφέρεται στην βιβλιογραφία σάν μικρο-τράυμα )
Τα αναφέρω χονδρικά γιατί , πέραν αυτής τής διαδικασίας πρέπει να λάβει χώρα πλήθος άλλων εργασιών (απομάκρυνση παραπροϊόντων καύσεων , λύση ινοδογώνου , νευροτροφίνες , μεταβολισμός κορτιζόλης , εκκριση σωματοτροπίνης μεγαλύτερης απο τήν σωματοστατίνη , ....και πολλά αλλα)

Και εν τέλει , οταν κανείς καταφερει ΚΑΙ ΜΑΘΕΙ να ΜΗΝ ΥΠΕΡΠΡΟΠΟΝΕΙΤΑΙ και για τήν ακρίβεια να μην τσακίζει το ΚΝΣ του (κάτι που δέν είναι μονιμο , αλλα που αλλάζει απο καιρό σε καιρό ...) , περνά σε άλλα στάδια και εκεί έρχεται το μέγα ζαρζαβατικό (ΑΓΓΟΥΡΙ ) : Δηλαδή πώς με τήν προπονηση που κάνει να πετυχαίνει δυο πράγματα μαζί

1) Να κατευθύνει το φορτίο (οσο πιο πολύ γινεται γιατί 100% δέν γίνεται) στην μυϊκή ομάδα ή τον συγκεκριμμένο μυ που θέλει ή ακομα και σε συγκεκριμμένη ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΟΥ ΜΥ

2)Πώς με τήν ασκηση μέσω τής αυτοσυγκέντρωσης , εντασης και εμπειρίας εκτελεσης να ενεργοποιεί ΟΣΕΣ ΜΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΝΕΣ με σκοπο και τήν προκληση μεγαλύτερης βλάβης , αρα και μεγαλύτερης επισκευής

Φυσικά τονίζω οτι ολα αυτά έχουν αξία ,εφόσον επιτευχθεί αρμονία φυσιολογίας και πνεύματος ...γιατί δυστυχώς ή ευτυχώς αυτά πάνε μαζί

Πάντως πέραν ολων αυτών Η ΒΑΣΙΚΟΤΕΡΗ ΠΡΟΥΠΟΘΕΣΗ ΟΛΩΝ για μυϊκή ανάπτυξη είναι η ΥΓΕΙΑ σωματική και ψυχική

Τώρα ολα τα αλλα , περί φωσφοκρεατίνης , γλυκογόνου ,τεστοστερόνης , ινσουλίνης ακτίνης , μυοσίνης , πουριμιδόνης και πουρίνης ...(κλπ είναι ατελείωτη η λίστα), είναι μικρές ζεστές πατάτες , ουδείς ποτέ έχει φθάσει στο σημείο να μετρήσει και να επαναλάβει επιτυχώς τις μετρήσεις ...μονο φήμες και μπαρμπούτσαλα
Ναι ολα αυτά χρειάζονται γιατί αλλα απο αυτά είναι σηματοδότες και αλλα εκτελεστές , αλλα κάθε άνθρωπος έχει το δικό του αριθμό και είδος ΥΠΟΔΟΧΕΩΝ ΣΕ ΚΑΘΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ και ΤΗΝ ΔΙΚΗ ΤΟΥ ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ , οποτε τεστοστερόνη 900 με ανδρογονικούς υποδοχείς με πλήθος CAG = 7 είναι φλούδες , μπροστά σε τερσοστερόνη 450 με ανδρογονικούς υποδοχείς πλήθους CAG = 23

[Andrikos]

Μανώλη αν μου έλεγες ότι άκουσες τους μυς σου να μιλάνε θα σε πίστευα χωρίς να το ψάξω!!:D

Τι να πω , κορυφαίο ποστ για επίλογο εργοφυσιολογίας [:-thumbu]

+1 από μενα

[FaTaL_ErrOr]

+oo και από εμένα...[:-thumbu][:-thumbu]
Κάθε πόστ σου είναι σαν μια καινούργια συμφωνία του Βethoven... Περιμένω να ακούσω την επόμενη :D

[Arnoldone]

MATZ απλά κορυφαίος ...!!!

[sok]

ΦΟΒΕΡΟ post!!![:-thumbu] Μπράβο ΜΑΤΖ![:-thumbu]

[toubanos21]

Πραγματικα μορφωμενος ο Matz

[W3rtY]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

Μανώλη αν μου έλεγες ότι άκουσες τους μυς σου να μιλάνε θα σε πίστευα χωρίς να το ψάξω!!:D

Τι να πω , κορυφαίο ποστ για επίλογο εργοφυσιολογίας [:-thumbu]

+1 από μενα
</blockquote id=quote>
+1 και από εμένα !!! Τι λες τώρα ρε Ματζ απίστευτος !!! Ευχαριστούμε για την "προσφορα" σου εσύ και ο Αντρίκος "δίνετε ρέστα" σε κάθε τόπικ !!!

[cccc]

Και τα 2 post σου MATZ αποτελούν οδηγούς σωστής προπόνησης. Μετά το sci-trition του GRF έρχεται το sci-workout του MATZ; Τι άλλο θα διαβάσουμε πια... [:-thumbu]

[magman]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MATZ



Για να κάνουμε πιο λιανά τήν ισχύ , είναι ολη εκείνη η ιστορία που μπορεί κανείς να μην ανέβει σε κιλά εργου , μπορεί ομως να διχειριστεί τα κιλά που σήκωνε κάποτε με περίσσεια ευκολία και σαφέστερα καλύτερη κίνηση

</blockquote id=quote>

Όταν επιτυγχάνεται μονομερώς αύξηση της ισχύς χωρίς αύξηση του φορτίου υπάρχει μυϊκή ανάπτυξη;

[MATZ]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by magman


Όταν επιτυγχάνεται μονομερώς αύξηση της ισχύς χωρίς αύξηση του φορτίου υπάρχει μυϊκή ανάπτυξη;
</blockquote id=quote>

Σαφέστατα και μάλιστα αρκετοί άνθρωποι είναι που περνούν απο αυτό το στάδιο για αρκετό διάστημα , ειδικά μέσοι και κάπως προχωρημένοι
Το βασικό θέμα στην ερώτηση σου είναι να εξεταστεί για πιο λογο δέν συμβαίνουν και τα υπόλοιπα , αν και στο 99% τών περιπτώσεων , μπορεί μεν τα κιλά σωματικού βάρους να μην αλλάζουν , αλλα αλλάζει το ποσοστό κατανομής λιπους (πρός τα κάτω ) οποτε εν τέλει υπάρχει αύξηση μάζας
Μην ξεχνάμε οτι για να υπάρξει μάζα , πρέπει να υπάρξουν και έξτρα σαρκόπλασμα , αίμα , αγγεία , συνδετικός ιστός και πάει λέγοντας ...

[MATZ]

Ευχαριστώ ολα τα παιδιά απο καρδιάς για τα καλά τους λογια , ειλικρινώς είναι πολλές οι φορές που συγκινούμαι (είμαι και κάποιας ηλικίας :D)

Οποτε φίλοι μου , το προσεγγίσαμε σε ένα καλό βαθμό το θέμα θεωρητικά , τώρα υπάρχει το επομενο βήμα , δηλαδή να το κάνουμε και πράξη ...
Θέλει ρέγουλα και μέθοδο το θέμα και ολα θα πάνε καλά

[ikamak]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MATZ

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by magman


Όταν επιτυγχάνεται μονομερώς αύξηση της ισχύς χωρίς αύξηση του φορτίου υπάρχει μυϊκή ανάπτυξη;
</blockquote id=quote>

Σαφέστατα και μάλιστα αρκετοί άνθρωποι είναι που περνούν απο αυτό το στάδιο για αρκετό διάστημα , ειδικά μέσοι και κάπως προχωρημένοι
Το βασικό θέμα στην ερώτηση σου είναι να εξεταστεί για πιο λογο δέν συμβαίνουν και τα υπόλοιπα , αν και στο 99% τών περιπτώσεων , μπορεί μεν τα κιλά σωματικού βάρους να μην αλλάζουν , αλλα αλλάζει το ποσοστό κατανομής λιπους (πρός τα κάτω ) οποτε εν τέλει υπάρχει αύξηση μάζας
Μην ξεχνάμε οτι για να υπάρξει μάζα , πρέπει να υπάρξουν και έξτρα σαρκόπλασμα , αίμα , αγγεία , συνδετικός ιστός και πάει λέγοντας ...
</blockquote id=quote>

+ ότι μειώνεις αισθητά τις πιθανότητες τραυματισμών, λόγω μικρότερου φορτίου.

Μανώλη κορυφαία ποστ [:-thumbu][:-thumbu]