Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register
Follow us on
Follow us on Facebook Follow us on Twitter Watch us on YouTube Vimeo

Results 1 to 16 of 16
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-02-09
    Location
    iraklio, Greece.
    Posts
    4

    Default αυξηση μυικης μαζας.. αρχαριος

    γεια σας παιδια..

    λεγομαι λευτερης.. ειμαι 18..

    προσφατα ξεκινησα γυμναστηριο...

    η σωματικη μ κατασταση: 68 κιλα.. 184 υψος... πολυ αδυνατος δλδ[:-batman]καλα οχι και ανορεξικος.. αλλα θελω τα κιλα μου!!

    μπορειτε να μ προτεινετε καποιο συμπληρωμα η πρωτεινη για να παρω ογκο σε συνδυασμο με το γυμναστηριο??

    μου προτειναν πρωτεινη ογκου μαζι με κρεατινη.. για κρεατινη δν εχω ακουσει πολυ καλα λογια... ισχυει???

    για κανενα μηνα θελω να παρω καποιο συμπληρωμα ωστε να παρω μερικα κιλα... θα το καταφερω με καποιο??

    τι προτεινετε??

    να σημειωσω οτι με το φαγητο δν εχω προβλημα.. αλλα εχω πολυ καλο μεταβολισμο και καιω τα παντα...

  2. #2
    Advanced Bodybuilder BALOTSAS's Avatar
    Join Date
    27-04-08
    Location
    Athens,Greece
    Posts
    825

    Default

    καλως ηρθες στο φορουμ φιλε
    αφου αρχισες μολις τωρα γυμναστηριο δεν ειναι αναγκη να παρεις συμπληρωματα
    δοκιμασε πρωτα με πολυ και ποιοτικο φαγητο και καλες προπονησεις και υστερα βλεπεις τι κανεις
    First we take Manhattan then we take Berlin

  3. #3
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-07-08
    Location
    mytilini, building, Greece.
    Posts
    1,170

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by lefteris90

    γεια σας παιδια..

    λεγομαι λευτερης.. ειμαι 18..

    προσφατα ξεκινησα γυμναστηριο...

    η σωματικη μ κατασταση: 68 κιλα.. 184 υψος... πολυ αδυνατος δλδ[:-batman]καλα οχι και ανορεξικος.. αλλα θελω τα κιλα μου!!

    μπορειτε να μ προτεινετε καποιο συμπληρωμα η πρωτεινη για να παρω ογκο σε συνδυασμο με το γυμναστηριο??

    μου προτειναν πρωτεινη ογκου μαζι με κρεατινη.. για κρεατινη δν εχω ακουσει πολυ καλα λογια... ισχυει???

    για κανενα μηνα θελω να παρω καποιο συμπληρωμα ωστε να παρω μερικα κιλα... θα το καταφερω με καποιο??

    τι προτεινετε??

    να σημειωσω οτι με το φαγητο δν εχω προβλημα.. αλλα εχω πολυ καλο μεταβολισμο και καιω τα παντα...

    </blockquote id=quote>

    γεια σου Λευτερη!

    εχουμε και λεμε:
    -οπως ειπες και εσυ,αρχισες προσφατα το γυμναστηριο,ακομα λοιπον δεν εκανες μια υποτυπωδη διατροφη και γυμναστικη και θελεις να πας στην ευκολη-κατα μερικους- λυση των συμπληρωματων;θα περιμενα με το καλημερα να μας ρωτησεις για ζητηματα διατροφης και οχι συμπληρωματων...
    οπως το λεει και η λεξη συμπληρωνουν τη διατροφη μας και δεν ακουσα να μας λες τιποτα για αλλαγες στη διατροφη σου με στοχο να βαλεις ογκο....αφου λοιπον δεν εχεις φτιαξει τη διατροφη σου καλα καλα τοτε η whey και ολα τα αλλα τι θα συμπληρωσουν; ειναι βοηθητικα αλλα να ξερεις οτι δεν ειναι και ο μαγικος ζωμος,δηλαδη δεν προκειται να τα παρεις και μεσα σε 1-2 μηνες να γινεις σαν τον van damme. ξεκινα με μικρους και κοντινους στοχους.
    -ενημερωτικα και μονο,ολοι οι γυμναστες σου λενε μπουρδες,ή γιατι θελουν να σου μοσχοπουλησουν καμια πρωτεινη ή γιατι ειναι παντελως ασχετοι....κ η προταση για πρωτεινη ογκου ειναι λαθος,οπως και οι κατηγοριες για την κρεατινη....κανε μια αναζητηση μεσα στο φορουμ και θα καταλαβεις το λογο
    -επισης αυτο που λες οτι θα παρεις συμπληρωμα για κανενα μηνα,δεν υφισταται,γιατι κανενα συμπληρωμα δε μπορεις να το παρεις ενα μηνα και απο μονο του να κανει τοσο τελεια δουλεια ωστε να το σταματησεις....συνηθως η χρηση συμπληρωματων κατανταει εθισμος-οχι κυριολεκτικα-
    -και ασε τις θεωριες οτι εχεις πολυ καλο μεταβολισμο και καις τα παντα....αν σε μπουκωσουμε στο σωστο φαγητο να δεις για ποτε θα βαλεις κιλα,δε θα προλαβεις να καψεις τιποτα:D

    Υ.Γ. οσα σου ειπα δεν εχουν επιθετικο ουτε ειρωνικο στυλακι,φιλικα παντα:D
    ()

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-02-09
    Location
    iraklio, Greece.
    Posts
    4

    Default

    εννοειται παιδια...

    καινουριος αλλωστε ειμαι.. θελω τα φωτα σας...

    απλα παρεξηγησατε.. νομιζετε οτι θελω να φτασω σε υψηλο επιπεδο...
    απλα θελω μερικα κιλα.. και ενα αρκετα αξιοπρεπες σωμα.. αργοτερα βλεπουμε!!!

    ναι εχετε δικιο.. διατροφη πρεπει να κοιταξω πρωτα!

    παντως για φυσικες πρωτεινες κατεβαζω πολυ γαλα.. (οχι δν ειμαι αγελαδα[:-jester])

    κρεας αρκετο...

    εχετε να προτεινετε κατι αλλο??
    να απευθυνθω σε διαιτολογο?

    καμια συμβουλη??

    στο τρυπακι για τις πρωτεινες με εβαλε ενας φιλος μ π θελει κ αυτος αυξηση ογκου.. και ηθελα να μαθω τι παιζει....

  5. #5
    Advanced Bodybuilder BALOTSAS's Avatar
    Join Date
    27-04-08
    Location
    Athens,Greece
    Posts
    825

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by lefteris90

    εννοειται παιδια...

    καινουριος αλλωστε ειμαι.. θελω τα φωτα σας...

    απλα παρεξηγησατε.. νομιζετε οτι θελω να φτασω σε υψηλο επιπεδο...
    απλα θελω μερικα κιλα.. και ενα αρκετα αξιοπρεπες σωμα.. αργοτερα βλεπουμε!!!

    ναι εχετε δικιο.. διατροφη πρεπει να κοιταξω πρωτα!

    παντως για φυσικες πρωτεινες κατεβαζω πολυ γαλα.. (οχι δν ειμαι αγελαδα[:-jester])

    κρεας αρκετο...

    εχετε να προτεινετε κατι αλλο??
    να απευθυνθω σε διαιτολογο?

    καμια συμβουλη??

    στο τρυπακι για τις πρωτεινες με εβαλε ενας φιλος μ π θελει κ αυτος αυξηση ογκου.. και ηθελα να μαθω τι παιζει....
    </blockquote id=quote>

    αρχισε το διαβασμα φιλε Λευτερακι και θα καταλαβεις πολλα βασικα πραματα
    First we take Manhattan then we take Berlin

  6. #6
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-02-09
    Location
    iraklio, Greece.
    Posts
    4

    Default

    γεια σας παιδια....

    τελικα δν αντεξα και αγορασα μια πρωτεινη ογκου.... scitec nutrition mass 20..... http://caloriecount.about.com/calori...ass-20-i127863 ta stoixeia ths edw.,...


    οπως ειπα εχω ξεκινησει γυμναστηριο... 4 φορες την εβδομαδα.. να το μειωσω σε 3 για να με βοηθησει να παρω κιλα και να μη καιω θερμιδες.. η ειμαι ενταξει με 4 φορες??


    και απο διατροφη θα προσπαθησω ηδη απο σημερα να κανω αυτα τα 5-6 γευματα με οσο καλυτερα απο διατροφικης πλευρας φαγητα μπορω....

  7. #7

    Default

    Γραψε εαν θες επακριβως τη διατροφη που ακολουθεις αυτες τις μερες για να σε βοηθησουμε περισσοτερο. Οσο πιο συγκεκριμενος εισαι, τοσο το καλυτερο! [:-thumbu]
    Olympia Weekend 2014 <===== Πατήστε Εδώ Για Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  8. #8
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    25-06-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,356

    Default

    Αναλογος πως ειναι το προγραμμα-σπλιτ σου θα δεις ποσες μερες θα πηγαινεις . Παντος 4 φορες την βδομαδα θεωρω οτι ειναι μια χαρα να πηγαινεις . Τωρα για την πρωτεινη ογκου η γνωμη μου ειναι οτι δεν αξιζει . Ειδικα αν την βαζεις και σε αλλα γευματα εκτος το μεταπροπονητικο . Αφου θελεις να βαλεις ογκο να κοιτας τι θερμιδες συντηρησης και να κανεις μια υπερθερμιδικη διατροφη (με σωστο φαγητο ομως)

  9. #9
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-02-09
    Location
    iraklio, Greece.
    Posts
    4

    Default

    δεν εχω καποιο συγκεκριμενο πλανο διατροφικο αυτη τη στιγμη..

    αλλα με βαση τα οσα χρησιμα διαβασα στο φορουμ θα προσπαθησω να τρωω τροφες πλουσιες σε υδατανθρακα για θερμιδες..και πρωτεινες!

    ελπιζω καποια στιγμη να μπω σε προγραμμα με συγκεκριμενες τροφες που εχετε ποσταρει εδω μεσα παιδια....


    θα δοκιμασω πρωτεινη ογκου και αναλογως τα αποτελεσματα θα δω τι θα κανω..... και οσο περισσοτερο φαι μπορω..
    το καλο ειναι οτι τρωω σπιτικο φαγητο και δν τρωω πολλες μα$#@$κιες....

  10. #10
    Advanced Bodybuilder damian's Avatar
    Join Date
    22-03-05
    Location
    .
    Posts
    1,183

    Default

    Eλαφρα υπερθερμιδικη διαιτα (ισως +500kcals).....βασικες βαριες πολυαθρικες ασκησεις.....και χρονος.

  11. #11
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    25-06-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,356

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by lefteris90

    δεν εχω καποιο συγκεκριμενο πλανο διατροφικο αυτη τη στιγμη..

    αλλα με βαση τα οσα χρησιμα διαβασα στο φορουμ θα προσπαθησω να τρωω τροφες πλουσιες σε υδατανθρακα για θερμιδες..και πρωτεινες!

    ελπιζω καποια στιγμη να μπω σε προγραμμα με συγκεκριμενες τροφες που εχετε ποσταρει εδω μεσα παιδια....


    θα δοκιμασω πρωτεινη ογκου και αναλογως τα αποτελεσματα θα δω τι θα κανω..... και οσο περισσοτερο φαι μπορω..
    το καλο ειναι οτι τρωω σπιτικο φαγητο και δν τρωω πολλες μα$#@$κιες....
    </blockquote id=quote>

    Φιλικα παντα θελω να σου πω οτι οι σωστες τροφες θελουν και την σωστη ωρα . Αρα αν δεν εχεις ενα πλανο να ξερεις τι πρεπει να φας την συγκεκριμενη ωρα δεν ειναι και η καλυτερη ιδεα . Η γνωμη μου ειναι οτι σε πρωτη μοιρα αν θες να φτιαξεις σωμα ειναι να εχεις Διατροφη - Γυμναστικη - Ξεκουραση . Φτιαξε αυτα τα 3 και μετα κοιτας για συμπληρωματα που απλα κανουν την λεπτομερια .

  12. #12
    Advanced Bodybuilder W3rtY's Avatar
    Join Date
    15-07-06
    Location
    Chalkis, Evoia, Greece.
    Posts
    907

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by BALOTSAS

    καλως ηρθες στο φορουμ φιλε
    αφου αρχισες μολις τωρα γυμναστηριο δεν ειναι αναγκη να παρεις συμπληρωματα
    δοκιμασε πρωτα με πολυ και ποιοτικο φαγητο και καλες προπονησεις και υστερα βλεπεις τι κανεις
    </blockquote id=quote>

    +1 και από εμένα
    1ον) είναι η διατροφή 2ον) η ξεκούραση 3ον) η άσκηση και μετά απο όλα αυτά παίρνεις και συμπληρώματα αν δείς κιόλας ότι τα χρειάζεσαι !!!
    ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΔΙΑΤΑΖΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΕΚΤΕΛΕΙ !!!
    Ο ΤΟΛΜΩΝ ΝΙΚΑ !!!
    “When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace.” (Jimi Hendrix)
    “It is better to have a lion at the head of an army of sheep, than a sheep at the head of an army of lions” (Daniel Defoe)

  13. #13
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    20-12-07
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    43

    Default

    Αρχάριος όσον αφορά τα συμπληρώματα.
    Ασχολούμαι αρκετό καιρό με βάρη- πάνω από 2 χρόνια οπότε
    τώρα σκέφτομαι να ξεκινήσω whey για καλύτερα αποτελέσματα.

    Αντιμετωπίζω το εξής πρόβλημα.
    Έχω ολική έλλειψη ενζύμου: G6PD

    Γνωρίζει κανείς τίποτα γύρω από αυτό;
    , .

  14. #14
    Advanced Bodybuilder W3rtY's Avatar
    Join Date
    15-07-06
    Location
    Chalkis, Evoia, Greece.
    Posts
    907

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Πολυδάμας

    Αρχάριος όσον αφορά τα συμπληρώματα.
    Ασχολούμαι αρκετό καιρό με βάρη- πάνω από 2 χρόνια οπότε
    τώρα σκέφτομαι να ξεκινήσω whey για καλύτερα αποτελέσματα.

    Αντιμετωπίζω το εξής πρόβλημα.
    Έχω ολική έλλειψη ενζύμου: G6PD

    Γνωρίζει κανείς τίποτα γύρω από αυτό;
    </blockquote id=quote>

    Μπες εδώ και διάβασε, πάντως δεν πρέπει να ανυσηχείς
    http://www.google.com/search?hl=en&r...i=&safe=images
    ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΔΙΑΤΑΖΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΕΚΤΕΛΕΙ !!!
    Ο ΤΟΛΜΩΝ ΝΙΚΑ !!!
    “When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace.” (Jimi Hendrix)
    “It is better to have a lion at the head of an army of sheep, than a sheep at the head of an army of lions” (Daniel Defoe)

  15. #15
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    20-12-07
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    43

    Default

    W3rtY, σ' ευχαριστώ πολύ!

    Ψάχνοντας βέβαια βρήκα και εδώ το ίδιο θέμα:

    http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=6663
    , .

  16. #16
    New Member
    Join Date
    16-02-06
    Location
    Athens, Attici, Greece.
    Posts
    11

    Default

    ΦΙΛΕ ΛΕΥΤΕΡΗ ΚΑΛΩΣ ΟΡΙΣΕΣ...ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΠΙΚΕΝΤΡΩΘΕΙΣ ΣΤΗΝ ΣΩΣΤΗ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ!!!ΤΡΩΓΕ ΟΣΟ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ(ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ,ΡΥΖΙ,ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ,ΨΩΜΙ ΚΤΛ) ΣΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΜΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ(ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ,ΜΟΣΧΑΡΙ,ΨΑΡΙ ΚΤΛ)ΣΕ ΣΥΧΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ (ΑΝΑ 2-3 ΩΡΕΣ).ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ,ΘΕΣ ΜΙΑ ΦΟΡΜΟΥΛΑ ΑΥΞΗΣΗΣ ΒΑΡΟΥΣ..ΤΩΡΑ ΠΙΑ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ,ΔΕΝ ΞΕΡΩ..Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΘΑ ΣΟΥ ΠΕΙ ΤΗ ΓΝΩΜΗ ΤΟΥ!!ΕΓΩ ΠΡΟΤΕΙΝΩ Mass Tech ΤΗΣ Muscletech.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 10:38.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding