μετα απο πολλη σκεψη , αποφασισα οτι θελω σιγα σιγα(στοχευω μεχρι τον σεπτεμβριο) ,να αποκτησω ογκο και γραμμωση μαζι.αφτο για τουσ εξησ λογους. α)το δερμα μου ειναι ευαισθητο και δημιουργει ευκολα ραγαδες και δεν θελω να το ταλαιπορω με αυξομειωσεις βαρουσ(ογκο-γραμμωση)και β)επειδη φοβαμαι μην ξαναπαρω τακιλα που εχασα (απο 104-89). ετσι κατεληξα οτι θελω να παρω λιγο ογκο ,χωρις βιασινες,καινα γραμμωσω ταυτοχρονα ριχνοντας το ποσοστο λιπουσ γυρω στο 12% ,απο16,5 που ειναι τωρα. τι ειδουσ διατροφη να κανω,υποθερμιδικη? τι αλλεσ συμβουλες εχετε να μου δωσετε?πληροφοριακα,αυτη τη περιοδο κανω προγραμμα γυμναστικης ογκουκαι τρωω 6-7γευματα την ημερα οπως σαλατα με τονο,γαλα και δημητριακα,τοστ(μαυρο ψωμι ,γαλοπουλα,αυγο+τυρι cottage).τι λετε? υψος1,89,ηλικια 16 κιλα89 .[:-bouncy]
Bookmarks