Διαβασα το BFFM του tom venuto και συμφωνα με αυτα που διαβασα λεω αρχες μαρτιου να ξεκινησω γραμμωση.Αλλα δεν εχω ξανακανει γραμμωση κι ετσι εχω καποιες αποριες αν και ηδη διαβασα αρκετα αρθρα και περιοδικα.Ειμαι 85 κιλα με 15% ποσοστο λιπους.Θελω μεχρι 1 ιουνιου να εχουν αρχισει να φαινονται οι κοιλιακοι.Ξερω τι διατροφη χρειαζεται να κανω και θα κανω 6 φορες την εβδομαδα απο 45 λεπτα jogging στο διαδρομο καθε πρωι με το που ξυπναω νηστικος.Οτι θα χασω καποιους μυς το ξερω.Εγω θα παιρνω βεβαια μεγαλη ποσοτητα πρωτεινης 2γρ/κιλο αλλα δεν ξερω τι να κανω με την προπονηση για ογκο.Να συνεχισω λιγες επαναληψεις με πολλα κιλα για ογκο ετσι ωστε οσο ογκο παω να χασω απο το διαδρομο να εξισοροπειται απο τα βαρη?Αυτη τη στιγμη κανω πυραμιδα και ανεβαζω συνεχως κιλα.Να συνεχισω ετσι ή χρειαζομαι αλλου ειδους προπονηση?