ενας τονος σε αλμη και ροφημα: 2-3 μπανανες(εξαρταται το μεγεθος), 3 κουταλιες της σουπας βρωμη και ενα ποτηρι γαλα 1% ολα στο μπλεντερ....
πως σας φαινεται?
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 30 of 45
-
16-02-09, 09:43 #1Junior Bodybuilder
- Join Date
- 15-02-09
- Location
- ATHENS, ΑΙΓΑΛΕΩ.
- Posts
- 108
Μεταπροπονητικό Γεύμα, Κουάκερ, Μπανάνες κλπ
-
16-02-09, 11:03 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 26-09-06
- Location
- Ηράκλειο Κρήτης, Greece.
- Posts
- 2,146
Απλά εμετικό.
"Αν δεν μάθεις να κάνεις προπόνηση για σαρκόπλασμα, προκοπή δε θα δεις!"
Bulking mode
Αν δεν έχεις χρόνο να το κάνεις σωστά, πρέπει να 'χεις χρόνο να το κάνεις ξανά!
Eat Less, Lift Moderate, Rest a Lot!!!
Current status: Eating crap, Lifting Nothing, Resting... NOT!!!
-
16-02-09, 11:06 #3
- Join Date
- 01-06-08
- Posts
- 2,609
Γευστικη πανδεσια!Εχε και μια σακουλα απο κοντα , δεν ξερεις τι γινεται...
-
16-02-09, 11:52 #4Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 24-09-08
- Location
- chania, Greece.
- Posts
- 69
Ρε παιδια,ξεχωριστα τον τονο εννοει μαλλον...γιατι ολ'αυτα μαζι στο μπλεντερ θα γινει εκρηξη!!!
-
16-02-09, 13:50 #5Senior Bodybuilder
- Join Date
- 12-07-05
- Location
- Of The Art, Greece.
- Posts
- 2,173
αληθεια αυτες η γαστρονομικες απολαυσεις [:-crazy] απο που εχουν προκυψει? πχ ωμα αβγα χτυπημενα με διαφορα τρελα σε μιξερ...κλπ υπαρχει καποιος ατυπος κανονας που λεει οτι οσοι γυμναζονται πρεπει να εχουν βοθρο για στομαχι? η απορια μου ειναι πραγματικη! [:-boggled]
-
16-02-09, 18:48 #6Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by whiz
υπαρχει καποιος ατυπος κανονας που λεει οτι οσοι γυμναζονται πρεπει να εχουν βοθρο για στομαχι?
</blockquote id=quote>
:D:D
Δεν έχουμε που δεν έχουμε ποικιλία γεύσεων ας μη το κάνουμε χειρότερο τουλάχιστον[:-fight]
-
16-02-09, 19:28 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 21-03-05
- Location
- ΣΦΑΚΙΑ, Greece.
- Posts
- 4,689
Μαζί με τον τόνο και μια κουταλιά μέλι για γρηγορότερη αφομοίωση.
"Να πεθαίνεις κάθε μέρα. Να γεννιέσαι κάθε μέρα. Ν' αρνιέσαι ο,τι έχεις κάθε μέρα. Η ανώτατη αρετή δεν είναι να 'σαι ελεύθερος παρά να μάχεσαι για την ελευθερία"
-
16-02-09, 20:26 #8
- Join Date
- 16-03-05
- Posts
- 8,854
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sifis
Μαζί με τον τόνο και μια κουταλιά μέλι για γρηγορότερη αφομοίωση.
</blockquote id=quote>
Επίσης μαζί με τον τόνο πάει και η μερέντα και η κόκα κόλα (όλα μαζί στο shaker).
-
16-02-09, 21:12 #9Junior Bodybuilder
- Join Date
- 15-02-09
- Location
- ATHENS, ΑΙΓΑΛΕΩ.
- Posts
- 108
χωριστα ο τονος guys!!!!! ελεος αυτο που νομιζατε δεν το πινουν ουτε για jackass!!!!:D πρωτα ο τονος και μετα το ροφημα... παντως το ροφημα ειναι πολυ ωραιο και πιστευω εχει τη θρεπτικη αξια που χρειαζεσαι μετα την προπονηση...περνω και την πρωτεινη απ τον τονο...
ειπαμε θυσια για το σωμα αλλα οχι και για το στομαχι...
-
16-02-09, 21:12 #10Junior Bodybuilder
- Join Date
- 15-02-09
- Location
- ATHENS, ΑΙΓΑΛΕΩ.
- Posts
- 108
χωριστα ο τονος guys!!!!! ελεος αυτο που νομιζατε δεν το πινουν ουτε για jackass!!!!:D πρωτα ο τονος και μετα το ροφημα... παντως το ροφημα ειναι πολυ ωραιο και πιστευω εχει τη θρεπτικη αξια που χρειαζεσαι μετα την προπονηση...περνω και την πρωτεινη απ τον τονο...
ειπαμε θυσια για το σωμα αλλα οχι και για το στομαχι...
-
16-02-09, 21:16 #11Junior Bodybuilder
- Join Date
- 15-02-09
- Location
- ATHENS, ΑΙΓΑΛΕΩ.
- Posts
- 108
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by s.kaliman
χωριστα ο τονος guys!!!!! ελεος αυτο που νομιζατε δεν το πινουν ουτε για jackass!!!!:D πρωτα ο τονος και μετα το ροφημα... παντως το ροφημα ειναι πολυ ωραιο και πιστευω εχει τη θρεπτικη αξια που χρειαζεσαι μετα την προπονηση...περνω και την πρωτεινη απ τον τονο...
ειπαμε θυσια για το σωμα αλλα οχι και για το στομαχι...
</blockquote id=quote>
ευτυχως nikosgd με επιασες εσυ
-
16-02-09, 21:16 #12Junior Bodybuilder
- Join Date
- 15-02-09
- Location
- ATHENS, ΑΙΓΑΛΕΩ.
- Posts
- 108
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by s.kaliman
χωριστα ο τονος guys!!!!! ελεος αυτο που νομιζατε δεν το πινουν ουτε για jackass!!!!:D πρωτα ο τονος και μετα το ροφημα... παντως το ροφημα ειναι πολυ ωραιο και πιστευω εχει τη θρεπτικη αξια που χρειαζεσαι μετα την προπονηση...περνω και την πρωτεινη απ τον τονο...
ειπαμε θυσια για το σωμα αλλα οχι και για το στομαχι...
</blockquote id=quote>
ευτυχως nikosgd με επιασες εσυ
-
16-02-09, 21:36 #13Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 09-11-08
- Location
- Nikaia, Greece.
- Posts
- 1,021
Χαχαχα έλιωσα με τα σχόλια ρε παιδιά. :D:D:D:D:D
Πέραν από την πλάκα και εγώ μετά την προπόνηση τρώω μία μπανάνα και στα καπάκια τόνο. Μάλιστα έχει αρχίσει να μου αρέσει ο συνδυασμός. Και είναι όντως θρεπτικό, 32gr πρωτεΐνη 100 θερμίδες από τον τόνο και ζάχαρα από τα φρούτα. Το γάλα δεν το βρίσκω απαραίτητο γιατί είναι πολύ μικρή η συνεισφορά του σε πρωτεΐνη (ένα ποτήρι) για να σου χαλάει τόσο τη γεύση. Η βρώμη νομίζω ότι λόγω των λιπαρών που έχει μπορεί να καθυστερήσει την απορρόφηση των πρωτεϊνών, αλλά και πάλι είναι λίγη η ποσότητα.I want to train damn it!!!!
-
16-02-09, 21:36 #14Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 09-11-08
- Location
- Nikaia, Greece.
- Posts
- 1,021
Χαχαχα έλιωσα με τα σχόλια ρε παιδιά. :D:D:D:D:D
Πέραν από την πλάκα και εγώ μετά την προπόνηση τρώω μία μπανάνα και στα καπάκια τόνο. Μάλιστα έχει αρχίσει να μου αρέσει ο συνδυασμός. Και είναι όντως θρεπτικό, 32gr πρωτεΐνη 100 θερμίδες από τον τόνο και ζάχαρα από τα φρούτα. Το γάλα δεν το βρίσκω απαραίτητο γιατί είναι πολύ μικρή η συνεισφορά του σε πρωτεΐνη (ένα ποτήρι) για να σου χαλάει τόσο τη γεύση. Η βρώμη νομίζω ότι λόγω των λιπαρών που έχει μπορεί να καθυστερήσει την απορρόφηση των πρωτεϊνών, αλλά και πάλι είναι λίγη η ποσότητα.I want to train damn it!!!!
-
10-04-09, 04:10 #15Pumping Iron
- Join Date
- 23-02-09
- Location
- Athens, Greece.
- Posts
- 388
Εγω πειραζει που μετά την προπονηση τρωω το μεσημεριανο μου γευμα??
-
10-04-09, 04:10 #16Pumping Iron
- Join Date
- 23-02-09
- Location
- Athens, Greece.
- Posts
- 388
Εγω πειραζει που μετά την προπονηση τρωω το μεσημεριανο μου γευμα??
-
10-04-09, 05:51 #17
- Join Date
- 06-08-04
- Posts
- 8,354
Εγώ περνάω έξω από ένα βιντεοκλάμπ.
Πάντως μετά από τον τόνο ΔΕΝ πάει ρόφημα με μπανάνα μέσα...
-
10-04-09, 05:51 #18
- Join Date
- 06-08-04
- Posts
- 8,354
Εγώ περνάω έξω από ένα βιντεοκλάμπ.
Πάντως μετά από τον τόνο ΔΕΝ πάει ρόφημα με μπανάνα μέσα...
-
10-04-09, 06:41 #19Pumping Iron
- Join Date
- 12-05-08
- Location
- .
- Posts
- 544
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by whiz
αληθεια αυτες η γαστρονομικες απολαυσεις [:-crazy] απο που εχουν προκυψει? πχ ωμα αβγα χτυπημενα με διαφορα τρελα σε μιξερ...κλπ υπαρχει καποιος ατυπος κανονας που λεει οτι οσοι γυμναζονται πρεπει να εχουν βοθρο για στομαχι? η απορια μου ειναι πραγματικη! [:-boggled]
</blockquote id=quote>
XAXAXAXAAXXAAXAXXAA
έπινα νερό και πήγα να πνιγώ όταν το διάβαζα :D:D:D:D[:-bigeyes][:-drunk]
-
10-04-09, 06:41 #20Pumping Iron
- Join Date
- 12-05-08
- Location
- .
- Posts
- 544
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by whiz
αληθεια αυτες η γαστρονομικες απολαυσεις [:-crazy] απο που εχουν προκυψει? πχ ωμα αβγα χτυπημενα με διαφορα τρελα σε μιξερ...κλπ υπαρχει καποιος ατυπος κανονας που λεει οτι οσοι γυμναζονται πρεπει να εχουν βοθρο για στομαχι? η απορια μου ειναι πραγματικη! [:-boggled]
</blockquote id=quote>
XAXAXAXAAXXAAXAXXAA
έπινα νερό και πήγα να πνιγώ όταν το διάβαζα :D:D:D:D[:-bigeyes][:-drunk]
-
10-04-09, 09:16 #21Senior Bodybuilder
- Join Date
- 30-11-08
- Location
- Ρέθυμνο, Greece.
- Posts
- 1,465
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ikamak
Εγώ περνάω έξω από ένα βιντεοκλάμπ.
</blockquote id=quote>
XAXAXAXAXAXAXAXA:D:D:D:D:D:D Στην αρχή δεν το κατάλαβα αλλά μετά έλιωσα. Ωραίος Ikamak[:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu]
-
10-04-09, 18:40 #22Banned
- Join Date
- 21-12-04
- Location
- Thessaloniki, Greece.
- Posts
- 206
η βρώμη και η μπανάνα δεν είναι ο κατάλληλος..μεταπροπονητικός υδατάνθρακας..και πιστεύω οτί δέν χρειάζεσαι και τόσους πολλούς υδατάνθρακες στο postworkout meal.
-
10-04-09, 21:19 #23Pumping Iron
- Join Date
- 28-02-08
- Location
- Greece.
- Posts
- 441
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ikamak
Εγώ περνάω έξω από ένα βιντεοκλάμπ.
</blockquote id=quote>
χαχαχα μακράν η καλύτερη μετα-προπονητική ατάκα που έχω ακούσει
-
01-05-09, 04:29 #24Pumping Iron
- Join Date
- 23-02-09
- Location
- Athens, Greece.
- Posts
- 388
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ikamak
Εγώ περνάω έξω από ένα βιντεοκλάμπ.
Πάντως μετά από τον τόνο ΔΕΝ πάει ρόφημα με μπανάνα μέσα...
</blockquote id=quote>
Το είπα αυτό επειδή είχα διαβάσει οτι δεν κάνει αμέσως μετά την προπόνηση να καταπονούμε το στομάχι μας με ένα μεγάλο γεύμα..Πλέον όμως καπάκι μετά την προπόνηση πίνω 1.5-2 scoop whey και μετά απο περίπου 1-1.5 ώρα τρώω το μεσημεριανό μου,οπότε φαντάζομαι έτσι είναι καλύτερα..
-
16-08-09, 00:18 #25Junior Bodybuilder
- Join Date
- 28-07-09
- Location
- Greece.
- Posts
- 173
Παιδές αν αντικαταστήσω τη μπανάνα με μήλο κάνουμε δουλειά;
-
16-08-09, 00:52 #26Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 09-11-08
- Location
- Nikaia, Greece.
- Posts
- 1,021
Ναι αλλά γιατί θες να το κάνεις αυτό;
I want to train damn it!!!!
-
16-08-09, 02:25 #27Junior Bodybuilder
- Join Date
- 28-07-09
- Location
- Greece.
- Posts
- 173
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by magman
Ναι αλλά γιατί θες να το κάνεις αυτό;
</blockquote id=quote>
Απλά γιατί δεν είχα εύκαιρη μπανάνα. :D
-
16-08-09, 03:29 #28Honorary Mod Senior Bodybuilder
- Join Date
- 14-06-09
- Location
- Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
- Posts
- 2,349
εγω επειδη αυτη τη περιοδο δεν εχω πρωτεινη μετα την προπονηση τρωω μια σοκολατα πρωτεινης τιγκα στη πρωτεινη και στον υδατανθρακα..(50πρωτ και υδατανθ δεν ξερω αλλα πολυ)..μετα απο μια ωρα ξανατρωγω κανονικο φαγητο το οποιο παντα ομως εχει τις ποσοτητες που χρειαζομαι σε πρωτ και υδατ..πιστευω οτι ετσι ειναι το σωστο..
Stay Hungry...
In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
Survivor
-
17-08-09, 01:51 #29Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 24-04-09
- Location
- Patra, Greece.
- Posts
- 64
Η ποιοτητα των σοκολατων αυτων ειναι αμφισβητισημη ,χιλιες φορες μια whey
http://img36.imageshack.us/img36/8252/fdhvglketdfhjtydaj.jpg
-
17-08-09, 02:01 #30
- Join Date
- 14-09-08
- Location
- Ironland
- Posts
- 7,494
Το προβλημα με τις σοκολατες πρωτεινης δεν ειναι η πρωτεινη γιατι συνηθως εχουν καλη ποιοτητα. Το προβλημα ειναι ολες οι αλκοολες που εχουν μεσα που δεν ειναι θρεπτικα στοιχεια ουσιαστικα και βεβαια ολα τα συντηρητικα. Οι αλκοολες καθυστερουν γενικως και την πεψη καθως ο οργανισμος δεν μπορει να τις μεταβολισει γιαυτο κιολας δεν προστιθενται στην συνολικη ποσοτητα υδατανθρακων. Αν εχετε δει. Παρολα αυτα βεβαια θερμιδικα μετρανε κανονικα. Γενικως δεν ειναι οτι πιο καλο και ειδικα μετα την προπονηση θα προτεινω ακομα και κανονικο φαγητο, πχ μοσχαρι με πατατα βραστη παρα σοκολατα πρωτεινης.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks