Συνηθίζετε να μετράτε τις θερμίδες που καταναλώνετε η προτιμάτε να 'ακούτε' το στομάτι σας για το πότε έχετε χωνέψει? Πιστεύετε είναι υπερβολικό να μετράμε την παραμικρή θερμίδα? Για κοπέλα στα 16% λίπους που θέλει γράμμωση (ιδίως να δείξουν οι κοιλιακοί,όπου δυστυχώς στην κοιλιά μου συσσωρεύετε το λίπος)προτείνετε να καταναλώνω ημερησίως(τις μέρες προπόνησης)λιπαρά 20-40%,υδατάνθρακες 40%,πρωτεινη 40%? Η να μείωνα τα λίπη?
Bookmarks