Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1
    Advanced Bodybuilder BALOTSAS's Avatar
    Join Date
    27-04-08
    Location
    Athens,Greece
    Posts
    824

    Default split σημείων

    βγαλαμε μαζι με τον γυμναστη μου το νεο μου προγραμμα θελω τις αποψεις σας για το split αν ειναι ολα κομπλε απο ολες τις πλευρες
    ΔΕΥΤΕΡΑ=ΩΜΟΥΣ-ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ
    ΤΡΙΤΗ=ΠΛΑΤΗ
    ΤΕΤΑΡΤΗ=ΣΤΗΘΟΣ
    ΠΕΜΠΤΗ=ΠΟΔΙΑ
    ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ=ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
    ΣΑΒΒΑΤΟ=ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ
    ευχαριστω εκ των προτερων
    First we take Manhattan then we take Berlin

  2. #2

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Η λογική πίσω από το σπλιτ ποια είναι;

    Θες να κάνεις οπωδσήποτε 6 ημέρες; Π.χ. οι δικέφαλοι θα μπορούσαν να μπουν σε μία μέρα μαζί με τους τρικεφάλους.

    Καλό είναι που τα χέρια τα έχεις μακριά από στήθος, πλάτη κτλ, αλλά π.χ. αν έχεις δουλέψει πολύ καλά τραπέζιους τη Δευτέρα, πώς θα τραβήξεις 100% πλάτη την Τρίτη όταν αυτοί θα αναρρώνουν;

  3. #3
    Advanced Bodybuilder BALOTSAS's Avatar
    Join Date
    27-04-08
    Location
    Athens,Greece
    Posts
    824

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    Η λογική πίσω από το σπλιτ ποια είναι;

    Θες να κάνεις οπωδσήποτε 6 ημέρες; Π.χ. οι δικέφαλοι θα μπορούσαν να μπουν σε μία μέρα μαζί με τους τρικεφάλους.

    Καλό είναι που τα χέρια τα έχεις μακριά από στήθος, πλάτη κτλ, αλλά π.χ. αν έχεις δουλέψει πολύ καλά τραπέζιους τη Δευτέρα, πώς θα τραβήξεις 100% πλάτη την Τρίτη όταν αυτοί θα αναρρώνουν;
    </blockquote id=quote>
    σωστη η παρατηρηση για τους τραπεζοειδης
    θελω να βγαλω ενα σχημα που την επομενη μερα να μην ασκουνται συμετεχοντες μυες απο αλλα σημεια
    θα μπορουσα καλυτερα να τους βαλω με τα ποδια ετσι πιστευω θα ειναι καλυτερα
    οποτε εχουμε
    ΔΕΥΤΕΡΑ=ΩΜΟΥΣ
    ΤΡΙΤΗ=ΠΛΑΤΗ
    ΤΕΤΑΡΤΗ=ΣΤΗΘΟΣ
    ΠΕΜΠΤΗ=ΠΟΔΙΑ-ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ
    ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ=ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
    ΣΑΒΒΑΤΟ=ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ
    First we take Manhattan then we take Berlin

  4. #4

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    Γιατι οχι με την πλατη οι τραπεζοειδεις?Αλλωστε πλατη ειναι ουσιαστικα

  5. #5
    Advanced Bodybuilder BALOTSAS's Avatar
    Join Date
    27-04-08
    Location
    Athens,Greece
    Posts
    824

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

    Γιατι οχι με την πλατη οι τραπεζοειδεις?Αλλωστε πλατη ειναι ουσιαστικα
    </blockquote id=quote>
    σωστο και αυτο Αντρεα αλλα την πλατη την θελω "μονη"
    γιατι υστερω σε πλατη σε σχεση με το υπολοιπο σωμα
    και θελω να κανω καλη προπονηση,μετα δεν εχω κουραγιο για αλλο σημειο
    με εξουθενωνει η πλατη(δεν κανω υπερπροπονηση πλατης)
    αλλα την κανω με μεγαλη ενταση και δινω βαση σε σωστη τεχνικη εκτελεσης
    First we take Manhattan then we take Berlin

  6. #6
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-06
    Location
    Greece.
    Posts
    189

    Default

    sorry φιλε βαλοτσα που ρωτω στο τοπικ σου..αλλα εγω που τα κανω στηθος-δικεφαλα πλατη-τρικεφαλα και ωμους-ποδια και παω 5 φορες την βδομαδα gym ειναι λαθος?

  7. #7
    Advanced Bodybuilder BALOTSAS's Avatar
    Join Date
    27-04-08
    Location
    Athens,Greece
    Posts
    824

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by toubanos21

    sorry φιλε βαλοτσα που ρωτω στο τοπικ σου..αλλα εγω που τα κανω στηθος-δικεφαλα πλατη-τρικεφαλα και ωμους-ποδια και παω 5 φορες την βδομαδα gym ειναι λαθος?
    </blockquote id=quote>
    [:-bigeyes]
    με ειδες να γραφω τιποτα τετοιο?
    αντιθετως κατι τετοιο εκανα πριν
    εγω θελω να πηγαινω 6 φορες τωρα και να κανω ενα σημειο τη μερα
    στα ιδια θα μενουμε?
    First we take Manhattan then we take Berlin

  8. #8

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    BALOTSA, οκ εφόσον θες να χτυπάς την πλάτη ουσιαστικά 2 φορές μέσα στη εβδομάδα, τότε λογικό αυτό που θες. Όμως, αφού επιμένεις σε 6-day split, είναι οξύμωρο 5 μέρες να κάνεις άνω σώμα και μόνο 1 μέρα το κάτω. Δηλαδή εφόσον έχεις το περιθώριο, βρες έναν τρόπο (κατά την άποψή μου) να χωρίσεις και τα πόδια σου σε 2 μέρες τουλάχιστον.

    Αν όχι, τότε εγώ θα άφηνα τα πόδια εντελώς μόνα τους για μια γερή 100% προπόνηση, με σκοπό να προκαλέσεις pump και αυξημένη αιματική ροή στο κάτω μέρος του σώματος και όχι ταυτόχρονα και σε πάνω και σε κάτω (που μπορεί να μην είναι βέλτιστο).

  9. #9
    Advanced Bodybuilder BALOTSAS's Avatar
    Join Date
    27-04-08
    Location
    Athens,Greece
    Posts
    824

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    BALOTSA, οκ εφόσον θες να χτυπάς την πλάτη ουσιαστικά 2 φορές μέσα στη εβδομάδα, τότε λογικό αυτό που θες. Όμως, αφού επιμένεις σε 6-day split, είναι οξύμωρο 5 μέρες να κάνεις άνω σώμα και μόνο 1 μέρα το κάτω. Δηλαδή εφόσον έχεις το περιθώριο, βρες έναν τρόπο (κατά την άποψή μου) να χωρίσεις και τα πόδια σου σε 2 μέρες τουλάχιστον.

    Αν όχι, τότε εγώ θα άφηνα τα πόδια εντελώς μόνα τους για μια γερή 100% προπόνηση, με σκοπό να προκαλέσεις pump και αυξημένη αιματική ροή στο κάτω μέρος του σώματος και όχι ταυτόχρονα και σε πάνω και σε κάτω (που μπορεί να μην είναι βέλτιστο).
    </blockquote id=quote>
    φιλτατε GRF απο ποδια θα ειμαι ενταξει γιατι εκτος αυτς της αλλαγης
    στο προγραμμα και ζηταω συγγνωμη που δεν το ανεφερα,αλλα εχω ανα μια μερα 20 λεπτα διαδρομο και 15 λεπτα ποδηλατο,παω για γραμμωση γι αυτο χωρισα τα σημεια σε 6 μερες για να ειναι λιγο πιο ξεκουραστα
    για φαντασου να εχεις 35-40 λεπτα αεροβια και μετα να παιζεις και δυο σημεια?ε ειναι λιγο ζορι
    First we take Manhattan then we take Berlin

  10. #10
    Advanced Bodybuilder damian's Avatar
    Join Date
    22-03-05
    Location
    .
    Posts
    1,177

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    BALOTSA, οκ εφόσον θες να χτυπάς την πλάτη ουσιαστικά 2 φορές μέσα στη εβδομάδα, τότε λογικό αυτό που θες. Όμως, αφού επιμένεις σε 6-day split, είναι οξύμωρο 5 μέρες να κάνεις άνω σώμα και μόνο 1 μέρα το κάτω. Δηλαδή εφόσον έχεις το περιθώριο, βρες έναν τρόπο (κατά την άποψή μου) να χωρίσεις και τα πόδια σου σε 2 μέρες τουλάχιστον.

    Αν όχι, τότε εγώ θα άφηνα τα πόδια εντελώς μόνα τους για μια γερή 100% προπόνηση, με σκοπό να προκαλέσεις pump και αυξημένη αιματική ροή στο κάτω μέρος του σώματος και όχι ταυτόχρονα και σε πάνω και σε κάτω (που μπορεί να μην είναι βέλτιστο).
    </blockquote id=quote>


    Amen 2 that...when the going gets tough...only the tough gets going man.....

  11. #11
    Advanced Bodybuilder BALOTSAS's Avatar
    Join Date
    27-04-08
    Location
    Athens,Greece
    Posts
    824

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by damian

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    BALOTSA, οκ εφόσον θες να χτυπάς την πλάτη ουσιαστικά 2 φορές μέσα στη εβδομάδα, τότε λογικό αυτό που θες. Όμως, αφού επιμένεις σε 6-day split, είναι οξύμωρο 5 μέρες να κάνεις άνω σώμα και μόνο 1 μέρα το κάτω. Δηλαδή εφόσον έχεις το περιθώριο, βρες έναν τρόπο (κατά την άποψή μου) να χωρίσεις και τα πόδια σου σε 2 μέρες τουλάχιστον.

    Αν όχι, τότε εγώ θα άφηνα τα πόδια εντελώς μόνα τους για μια γερή 100% προπόνηση, με σκοπό να προκαλέσεις pump και αυξημένη αιματική ροή στο κάτω μέρος του σώματος και όχι ταυτόχρονα και σε πάνω και σε κάτω (που μπορεί να μην είναι βέλτιστο).
    </blockquote id=quote>


    Amen 2 that...when the going gets tough...only the tough gets going man.....
    </blockquote id=quote>
    ναι φιλε damian πρεπει να δουλεψουμε ομως κιολας ξερεις δεν ειναι η ζωη μας γυμναστηριο και υπνος
    First we take Manhattan then we take Berlin

  12. #12
    Advanced Bodybuilder damian's Avatar
    Join Date
    22-03-05
    Location
    .
    Posts
    1,177

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by BALOTSAS

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by damian

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    BALOTSA, οκ εφόσον θες να χτυπάς την πλάτη ουσιαστικά 2 φορές μέσα στη εβδομάδα, τότε λογικό αυτό που θες. Όμως, αφού επιμένεις σε 6-day split, είναι οξύμωρο 5 μέρες να κάνεις άνω σώμα και μόνο 1 μέρα το κάτω. Δηλαδή εφόσον έχεις το περιθώριο, βρες έναν τρόπο (κατά την άποψή μου) να χωρίσεις και τα πόδια σου σε 2 μέρες τουλάχιστον.

    Αν όχι, τότε εγώ θα άφηνα τα πόδια εντελώς μόνα τους για μια γερή 100% προπόνηση, με σκοπό να προκαλέσεις pump και αυξημένη αιματική ροή στο κάτω μέρος του σώματος και όχι ταυτόχρονα και σε πάνω και σε κάτω (που μπορεί να μην είναι βέλτιστο).
    </blockquote id=quote>


    Amen 2 that...when the going gets tough...only the tough gets going man.....
    </blockquote id=quote>
    ναι φιλε damian πρεπει να δουλεψουμε ομως κιολας ξερεις δεν ειναι η ζωη μας γυμναστηριο και υπνος
    </blockquote id=quote>

    Tell me about it man....

  13. #13
    Advanced Bodybuilder BALOTSAS's Avatar
    Join Date
    27-04-08
    Location
    Athens,Greece
    Posts
    824

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by damian

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by BALOTSAS

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by damian

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    BALOTSA, οκ εφόσον θες να χτυπάς την πλάτη ουσιαστικά 2 φορές μέσα στη εβδομάδα, τότε λογικό αυτό που θες. Όμως, αφού επιμένεις σε 6-day split, είναι οξύμωρο 5 μέρες να κάνεις άνω σώμα και μόνο 1 μέρα το κάτω. Δηλαδή εφόσον έχεις το περιθώριο, βρες έναν τρόπο (κατά την άποψή μου) να χωρίσεις και τα πόδια σου σε 2 μέρες τουλάχιστον.

    Αν όχι, τότε εγώ θα άφηνα τα πόδια εντελώς μόνα τους για μια γερή 100% προπόνηση, με σκοπό να προκαλέσεις pump και αυξημένη αιματική ροή στο κάτω μέρος του σώματος και όχι ταυτόχρονα και σε πάνω και σε κάτω (που μπορεί να μην είναι βέλτιστο).
    </blockquote id=quote>


    Amen 2 that...when the going gets tough...only the tough gets going man.....
    </blockquote id=quote>
    ναι φιλε damian πρεπει να δουλεψουμε ομως κιολας ξερεις δεν ειναι η ζωη μας γυμναστηριο και υπνος
    </blockquote id=quote>

    Tell me about it man....
    </blockquote id=quote>

    επειδη γενικα εχεις μια ταση να γ@μ@ς τα τοπικ
    και επειδη δεν μπορω να στο πω θα στο γραψω και τελος:
    η σιωπη μου προς απαντηση σου
    First we take Manhattan then we take Berlin


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •