και τώρα τι κάνουμε....χωρίς γόνατο?

[pikaia]

Αρχές του χρόνου είχα ποστάρει διατροφή και προγραμμα γυμναστικής. Εν συνεχεια τροποποίησα τη διατροφή μου σύμφωνα με κάποιες συμβουλές από το φόρουμ και μπορώ να πω ότι ειχα αρκετά αποτελέσματα. ναι μεν έχασα γυρω στα 2-3 κιλά (οκ έκανα και κάποιες ατασταλείες το παραδέχομαι) αλλά με τη πρωτεϊνική κυρίως διατροφή αλλά και την άσκηση έβλεπα μέρα με τη μέρα το σώμα μου να δένει και να γραμμώνεται ελαφρά.

το πρόβλημα μου τώρα είναι ότ μετά από ένα ατύχημα που είχα στο χιόνι...το γόνατο μου βγήκε off. Ο γιατρός διέγνωσε εξάρθρωση επιγονατίδας με ακούσια επανατοποθέτηση (ή κάτι τέτοιο) και κάκκωση γόνατος :) Αποτέλεσμα να πρέπει να μείνω τουλάχιστον 20 μέρες σε ακινησία συν κατι εξτρα εξετάσεις αργότερα....

λογικό είναι να αλλάξη όλη μου η ζωή μέσα σε λίγες ώρες. τώρα θέλω πάλι σχεδιασμό νέας διατροφης την οποία θα ποστάρω σύντομα. Ότι αφορά την άσκηση ή την όποια μυϊκή δραστηριότητα.... προς το παρών περιορίζομαι σε λίγες ασκήσεις για τρικεφαλο και δικέφαλο (χέρια) ενώ οι πατερίτσες και η όλη διαδικασία κρατούν σε φόρμα τους κοιλιακούς μου και το "γερό" πόδι.

θα ήθελα τη βοήθεια σας σχετικα με κάποιες διατροφικές συμβουλές και τι θα πρέπει α προσέξω δεδομένων των υπάρχοντων συνθηκών.

ευχαριστώ για το χρόνο σας και καλή συνέχεια στις προσπάθειες σας


φιλικά προς όλους ΜΧ

[:-drool]



-------------------------------------------------------------

Σφύριξε χαρούμενα μπορείς.......

[Kardoula]

Kαταρχήν περαστικά σου και γρήγορα σιδερένια!
Κάτσε να αναρρώσεις με το καλό και θα επανέθλεις γρήγορα. Πάνω απ'όλα η υγεία, κοίτα τις συμβουλές του γιατρού σου, μη βιαστείς να το ζορίσεις και όλα θα πανε καλά.
Συνέχισε να κρατας καθαρή τη διατροφή σου, συχνά και μικρά γεύματα είναι το κλειδί.

[gigenis]

γλουταμινη για ποιο γρηγορη αναρωση και κατεβαζεις ελαφρα τους υδατανθρακες

[ikamak]

Πρόσεξε ΜΗΝ το αφήσεις το πόδι σου πολύ καιρό απροπόνητο. Να είσαι σίγουρη ότι θα ατροφήσει ελαφρά-εως αρκετά, αλλά μόλις σου δώσουν το οκ ξεκίνα σιγά σιγά να χτίζεις.

[Andrikos]

Κράτα γερά!θα περάσει!
Πάνε κάποια χρόνια αλλά έχω δει περίπτωση φίλου να είναι στο γυμναστήριο κυριολεκτικά στα γόνατα λόγω καταγμάτων και στις 2 γάμπες.

Συνέχισε να γυμνάζεσαι [:-thumbu]

[pikaia]

ευχαριστω....και ειλικρινα δε περίμενα τόσο γρήγορη ανταπόκριση. :)

το μονο σιγουρο ειναι ότι μόλις παρω το οκ θα χτισω καλα ....πανω στο ποδι ..οπως και το υπολοιπο σωμα μου :)

απλα μεχρι τοτε κανω υπομονη :)

και παλι ευχαριστω

[GRF]

Υπομονή, καλή ανάρρωση και θα επιστρέψεις γερή και δυνατή για τη συνέχεια.

Γέμισε τις μπαταρίες σου τώρα, και προσπάθησε να τρως "υγιεινά" που λέμε φροντίζοντας να διατηρήσεις το βάρος σου.

[BALOTSAS]

καλή ανάρρωση και καλη επανοδο

[W3rtY]

Χίλια περαστικά, το μόνο που χρειάζεσαι τώρα είναι ξεκούραση και απλώς να μειώσεις λίγο τον υδατάνθρακα στην διατροφή σου !!! Και πάλι περαστικά και σιδερένια !!!