GRF ειχες ποσταρει πριν μηνες στο φορουμ περι διατροφης για τη συντηρηση σωματικου βαρους συμφωνα με την Εξίσωση Harris-Benedict.
Παρολο που την αναφερεις σαν προσεγγιστικη υπαρχουν καποια πραγματα που δεν καταλαβαινω.
Αναφερεις στο παραδειγμα σου ενα αντρα 30 ετων με υψος 1.80,βαρος 85 κιλα κλπ. Για αυτο το παραδειγμα αναφερεις θερμιδες συντηρησης 2986.
Να ρωτησω λοιπον.Για αυτον πρακτικα δεν ειναι αδυνατο να εχει καλα αποτελεσματα στο σωμα του οταν θα πρεπει να παιρνει συμφωνα με τη
βιβλιογραφια :
εως 2 γραμμαρια πρωτεινης ανα κιλο σωματικου βαρους δηλαδη 170 γραμμαρια ημερησιως
εως 1 γραμμαριο λιπους ανα κιλο σωματικου βαρους δηλαδη 85 γραμμαρια ημερησιως
Ξερουμε επισης οτι :
1 γραμμαριο πρωτεινης εχει 4 θερμιδες
1 γραμμαριο υδατανθρακα εχει 4 θερμιδες
1 γραμμαριο λιπους εχει 9 θερμιδες αν και εδω διαβασα οτι ειναι 7,κατι
Αλλα αυτα τα παραπανω γενικα αναφερουν.
Σαν αποτελεσμα:
170 * 4 =680 θερμιδες απο πρωτεινη
85 * 7,5=638 θερμιδες απο λιπος
δηλαδη συνολο 1318 θερμιδες απο πρωτεινη και λιπος
2986-1318=1668 θερμιδες απομενουν που ειναι θερμιδες απο υδατανθρακα (λογικα?) δηλαδη 1668 / 4 = 417 γραμμαρια υδατανθρακα
Αυτη η ποσοτητα δεν ειναι πολυ μεγαλη τη στιγμη που αναφερονται προγραμματα 40-35-25 ,35-40-25κλπ. για καλα αποτελεσματα?
Αλλα εδω μιλαμε για τεραστιες αποκλισεις η ποσοτητα υδατανθρακα βγαινει 2,5 φορες μεγαλυτερη της πρωτεινης δηλαδη δεν μπορει να εφαρμοστει στα παραπανω προγραμματα εκτος αν ο τυπος χασει 15 κιλα οποτε μπορει να ισχυσουν .
Κανω κατι λαθος στον συλλογισμο μου υπαρχει κατι που δεν λαμβανω υποψη μου?
Διαφωτιστε με παρακαλω.
Bookmarks