λοιπον γεια σας καταρχας με λενε γιαννη ειμαι 75 κιλα και εχω υψως 1.82 ασχολουμε με βαρη εδω και κανα χρονο ξεκιναω σταματαω ανα διαστιματα περση ημουν 63 κιλα το θεμα ειναι πωσ με τι διτροφη που εκανα πιρα νεμεν μυικο ογκο ομωσ ταυτοχρονα πιρα και λιγακι λοιπος στιν κοιλιτσα!! θελω να με βοηθισετε δινοντασ με ενα προγραμα διατροφης ογκου!! για τα κιλα μου σκοπος μου ειναι να γινω 85 κιλα και να χασω το περιτο λιπος! περνο συμπληρωμα πρωτεινησ aminovit 65%! βασικα απο οτι ξερω πρωτα κανεις διατροφη ογκου και μετα γραμωση σωστα?? παρακαλω βοηθεια!!
Bookmarks