Παιδια Καλη Καθαροδευτερα.
Λοιπον, ενημερωνομαι απο το σαιτ και σας συχνα, πολυ καιρο τωρα.
Τα εγκωμια περιτευουν.΄

Ολοι εχουμε φτιαξει καποιο διαφορετικο πλανο στη διατροφη μας συμφωνα με τις αναγκες και τις γνωσεις μας.Αν υπαρχει καποιος κοινος παρανομαστης σε ολους μας αυτος ειναι η χρηση απλου/συνθετου υδατανθρακα.

Η ερωτηση μου ειναι
Ενα ατομο 60 μυικων κιλων τελειωνει εντονη προπονηση με βαρη
καλυπτωντας ιδανικα και αμεσα τις αναγκες του για πρωτεινη.
Ποιος ή ποιοι ειναι για εσας οι υδατανθρακες που ειναι καλυτερο να λαβει (εξαιρουμενων ζαχαροειδων,γλυκοζης,φρουκτοζης μαλτοδ/δεχτρ/βιταρ) και σε ποια ποσοτητα

ΥΓ. η πατατα πχ ειναι υψηλου ή χαμηλου γλ. δεικτη τροφιμο?