Επειδη δεν βρηκα κατι με τα search που εκανα, βεβαια καπου εχω δει κατι αλλα δεν μπορεσα να το βρω με τιποτα, ποια ειναι η "ιδανικη" αναλογια των παραπάνω και απο τι εξαρταται?
Δλδ εγω θελω 3400kcal την ημερα, τα 520 θα τα παρω απο 130g pro.
Τα αλλα 2000 απο carbo αλλα μου φαινεται υπερβολικο το υπολοιπο απο λιπος.
ps.το υπολογιζω με 4kcal/pro-carb και 9kcal/fat
Bookmarks