Μετα απο ενα χρονο που εκανα γραμμωση,ειπα και εγω να παρω λιγο ογκο.
Μου ειπαν λοιπον να συνεχισω το προγραμμα της γραμωσης με τη διαφορα οτι τη μια εβδομαδα θα κανω 12αρες επαναληψεις και την αλλη 6αρες.
Μετα απο 3 μηνες που το κανω αυτο ειδα διαφορα στη δυναμη μου,αλλα σωματικα τιποτα.Ναι μεν μετα απο καθε προπονηση αισθανομαι τους μυες πρισμενους(οπου πριν δεν το ενιωθα τοσο εντονα) αλλα απο εκει και περα τιποτα.Το προγραμμα που κανω ειναι το εξης:
1 ημερα στηθος-πλατη.
2 δικεφαλα τρικεφαλα ομους
3 ποδια πηχεις.
Εκτος γυμναστηριου παω κανα τρεξιμο και κανα μπασκετακι.
Κανω κατι λαθος?Χρειαζετε περισσοτερος χρονος για να δω αποτελεσμα?
Αυτα.