Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 49
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-02-09
    Location
    Chania-Athens, Greece.
    Posts
    219

    Default Λήψη Κρεατίνης

    Λοιπόν αν και έχω κοιτάξει αρκετά στο forum έχω μια απορία που δεν μου έχει λυ8εί. Ξεκινάω τώρα την Monohydrate της Prolab και σκέφτομαι βάση όσων έχω ψάξει να παίρνω 5gr με το πρωινό για τις μέρες χωρίς προπόνηση με χυμό πορτοκάλι φυσικό και 5gr μετά την προπόνηση τις μέρες με προπόνηση. Η ερώτηση είναι η εξής:

    επειδή παίρνω και 1 scoop ON whey gold standart το πρωί και 2 μεταπροπονητικά υπάρχεί πρόβλημα να τα παιρνω ταυτόχρονα όλα αυτά? Εννοώ την πρωτείνη και την κρεατίνη μαζί...
    Train Hard, Push yourself Forward--> Enjoy the Result!!!

  2. #2
    Advanced Bodybuilder BALOTSAS's Avatar
    Join Date
    27-04-08
    Location
    Athens,Greece
    Posts
    824

    Default

    δεν υπαρχει προβλημα στο συνδιασμο
    οι περισσοτερες πρωτεινες εχουν και κρεατινη μεσα
    καλυτερα ομως να τα αγοραζεις ξεχωριστα οπως και εκανες
    γιατι η κρεατινη που βαζουν μεσα στις πρωτεινες ειναι αγνωστου προελευσεως
    First we take Manhattan then we take Berlin

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    23-02-09
    Location
    .
    Posts
    311

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by vandoulas12

    Λοιπόν αν και έχω κοιτάξει αρκετά στο forum έχω μια απορία που δεν μου έχει λυ8εί. Ξεκινάω τώρα την Monohydrate της Prolab και σκέφτομαι βάση όσων έχω ψάξει να παίρνω 5gr με το πρωινό για τις μέρες χωρίς προπόνηση με χυμό πορτοκάλι φυσικό και 5gr μετά την προπόνηση τις μέρες με προπόνηση. Η ερώτηση είναι η εξής:

    επειδή παίρνω και 1 scoop ON whey gold standart το πρωί και 2 μεταπροπονητικά υπάρχεί πρόβλημα να τα παιρνω ταυτόχρονα όλα αυτά? Εννοώ την πρωτείνη και την κρεατίνη μαζί...
    </blockquote id=quote>ρε φιλε πως την ειδες την pro lab καλη? την εχω παραγγειλει και εγω

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-02-09
    Location
    Chania-Athens, Greece.
    Posts
    219

    Default

    Σήμερα την ξεκίνησα και όταν δω αποτελέσματα θα ενημερώσω! Έχω ακουσει τα καλύτερα πάντως!!!
    Train Hard, Push yourself Forward--&gt; Enjoy the Result!!!

  5. #5
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-02-09
    Location
    Chania-Athens, Greece.
    Posts
    219

    Default

    Σήμερα την ξεκίνησα και όταν δω αποτελέσματα θα ενημερώσω! Έχω ακουσει τα καλύτερα πάντως!!!
    Train Hard, Push yourself Forward--&gt; Enjoy the Result!!!

  6. #6
    Pumping Iron MrMass's Avatar
    Join Date
    20-07-04
    Location
    Houston, Texas
    Posts
    463

    Default

    Η prolab μου αρέσει και εμένα πολύ. Δε μου έχει δημιουργήσει ποτέ κανένα πρόβλημα και
    διαλύεται πολύ καλά!!

  7. #7
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-02-09
    Location
    Chania-Athens, Greece.
    Posts
    219

    Default

    Την παίρνω με χυμό πορτοκάλι φυσικό, είτε ΑΜΙΤΑ, είτε τον στίβω εγώ. Ισχύει ότι απορροφάται καλύτερα με χυμό έτσι?
    Train Hard, Push yourself Forward--&gt; Enjoy the Result!!!

  8. #8
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    18-03-09
    Location
    .
    Posts
    22

    Default

    και μενα ετσι μου ειπαν σε χυμο για μεγαλυτερη απορροφηση.prolab πηρα και εγω απο μαγαζι στην πανεπιστημιου ,22 ευρω 300γρμ.

  9. #9
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    έρευνες εδειξαν ότι αποθηκευεται περισσότερη κρεατίνη όταν συνοδευεται απο απλους υδατανθρακες.και ο χυμος είναι απλοι υδατανθρακες..

  10. #10
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-02-09
    Location
    Chania-Athens, Greece.
    Posts
    219

    Default

    Ευχαριστώ πολύ που το ανέφερες Γιάννη! Επιτάφιε μήπως μπορείς να πεις ακριβώς που είναι το μαγαζί??
    Train Hard, Push yourself Forward--&gt; Enjoy the Result!!!

  11. #11

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

    έρευνες εδειξαν ότι αποθηκευεται περισσότερη κρεατίνη όταν συνοδευεται απο απλους υδατανθρακες.και ο χυμος είναι απλοι υδατανθρακες..
    </blockquote id=quote>

    η φρουκτόζη του χυμου είναι μεν μονοσακχαρίτης αλλά δεν κάνει insulin spike οπότε δεν θεωρώ ότι είναι η καλύτερη επιλογή.Το θέμα δεν είναι να είναι απλοί ή όχι αλλά να κάνουν spike , πχ η μαλτοδεξτρίνη είναι σύνθετος αλλά high GI

  12. #12
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

    έρευνες εδειξαν ότι αποθηκευεται περισσότερη κρεατίνη όταν συνοδευεται απο απλους υδατανθρακες.και ο χυμος είναι απλοι υδατανθρακες..
    </blockquote id=quote>

    η φρουκτόζη του χυμου είναι μεν μονοσακχαρίτης αλλά δεν κάνει insulin spike οπότε δεν θεωρώ ότι είναι η καλύτερη επιλογή.Το θέμα δεν είναι να είναι απλοί ή όχι αλλά να κάνουν spike , πχ η μαλτοδεξτρίνη είναι σύνθετος αλλά high GI
    </blockquote id=quote>

    +1 [:-thumbu]

  13. #13
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    18-03-09
    Location
    .
    Posts
    22

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by vandoulas12

    Ευχαριστώ πολύ που το ανέφερες Γιάννη! Επιτάφιε μήπως μπορείς να πεις ακριβώς που είναι το μαγαζί??
    </blockquote id=quote>

    ειναι γνωστο,στην ομονοια,ειναι σε μια στοα στο βαθος της, στην πανεπιστημιου στην πλευρα που βρισκονται τα μετροπολις

  14. #14
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-02-09
    Location
    Chania-Athens, Greece.
    Posts
    219

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

    έρευνες εδειξαν ότι αποθηκευεται περισσότερη κρεατίνη όταν συνοδευεται απο απλους υδατανθρακες.και ο χυμος είναι απλοι υδατανθρακες..
    </blockquote id=quote>

    η φρουκτόζη του χυμου είναι μεν μονοσακχαρίτης αλλά δεν κάνει insulin spike οπότε δεν θεωρώ ότι είναι η καλύτερη επιλογή.Το θέμα δεν είναι να είναι απλοί ή όχι αλλά να κάνουν spike , πχ η μαλτοδεξτρίνη είναι σύνθετος αλλά high GI
    </blockquote id=quote>

    Άρα με τι να την παίρνουμε???? (Ευχαριστώ επιτάφιε!!)
    Train Hard, Push yourself Forward--&gt; Enjoy the Result!!!

  15. #15
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-02-09
    Location
    Chania-Athens, Greece.
    Posts
    219

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

    έρευνες εδειξαν ότι αποθηκευεται περισσότερη κρεατίνη όταν συνοδευεται απο απλους υδατανθρακες.και ο χυμος είναι απλοι υδατανθρακες..
    </blockquote id=quote>

    η φρουκτόζη του χυμου είναι μεν μονοσακχαρίτης αλλά δεν κάνει insulin spike οπότε δεν θεωρώ ότι είναι η καλύτερη επιλογή.Το θέμα δεν είναι να είναι απλοί ή όχι αλλά να κάνουν spike , πχ η μαλτοδεξτρίνη είναι σύνθετος αλλά high GI
    </blockquote id=quote>

    Άρα με τι να την παίρνουμε???? (Ευχαριστώ επιτάφιε!!)
    Train Hard, Push yourself Forward--&gt; Enjoy the Result!!!

  16. #16
    Advanced Bodybuilder W3rtY's Avatar
    Join Date
    15-07-06
    Location
    Chalkis, Evoia, Greece.
    Posts
    909

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by vandoulas12

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

    έρευνες εδειξαν ότι αποθηκευεται περισσότερη κρεατίνη όταν συνοδευεται απο απλους υδατανθρακες.και ο χυμος είναι απλοι υδατανθρακες..
    </blockquote id=quote>

    η φρουκτόζη του χυμου είναι μεν μονοσακχαρίτης αλλά δεν κάνει insulin spike οπότε δεν θεωρώ ότι είναι η καλύτερη επιλογή.Το θέμα δεν είναι να είναι απλοί ή όχι αλλά να κάνουν spike , πχ η μαλτοδεξτρίνη είναι σύνθετος αλλά high GI
    </blockquote id=quote>

    Άρα με τι να την παίρνουμε???? (Ευχαριστώ επιτάφιε!!)
    </blockquote id=quote>

    +1 Κάποια συμβουλή με τι να την παίρνουμε ???
    ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΔΙΑΤΑΖΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΕΚΤΕΛΕΙ !!!
    Ο ΤΟΛΜΩΝ ΝΙΚΑ !!!
    “When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace.” (Jimi Hendrix)
    “It is better to have a lion at the head of an army of sheep, than a sheep at the head of an army of lions” (Daniel Defoe)

  17. #17
    Advanced Bodybuilder W3rtY's Avatar
    Join Date
    15-07-06
    Location
    Chalkis, Evoia, Greece.
    Posts
    909

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by vandoulas12

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

    έρευνες εδειξαν ότι αποθηκευεται περισσότερη κρεατίνη όταν συνοδευεται απο απλους υδατανθρακες.και ο χυμος είναι απλοι υδατανθρακες..
    </blockquote id=quote>

    η φρουκτόζη του χυμου είναι μεν μονοσακχαρίτης αλλά δεν κάνει insulin spike οπότε δεν θεωρώ ότι είναι η καλύτερη επιλογή.Το θέμα δεν είναι να είναι απλοί ή όχι αλλά να κάνουν spike , πχ η μαλτοδεξτρίνη είναι σύνθετος αλλά high GI
    </blockquote id=quote>

    Άρα με τι να την παίρνουμε???? (Ευχαριστώ επιτάφιε!!)
    </blockquote id=quote>

    +1 Κάποια συμβουλή με τι να την παίρνουμε ???
    ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΔΙΑΤΑΖΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΕΚΤΕΛΕΙ !!!
    Ο ΤΟΛΜΩΝ ΝΙΚΑ !!!
    “When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace.” (Jimi Hendrix)
    “It is better to have a lion at the head of an army of sheep, than a sheep at the head of an army of lions” (Daniel Defoe)

  18. #18
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    23-05-06
    Location
    Heraklio Crete, Greece.
    Posts
    226

    Default

    με δεξτροζη ειναι οτι καλυτερο να την πινεις την κρεατινη νομιζω..
    ..

  19. #19
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    23-05-06
    Location
    Heraklio Crete, Greece.
    Posts
    226

    Default

    με δεξτροζη ειναι οτι καλυτερο να την πινεις την κρεατινη νομιζω..
    ..

  20. #20
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    μετα την προπόνηση ακούγεται καλό να την παιρνουμε με γλυκόζη,αλλα άμα κανουμε φόρτωμα που παιρνουμε 4 φορες τη μερα τι γινεται?θα παίρνουμε και γλυκόζη όποτε ναναι?

  21. #21
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    μετα την προπόνηση ακούγεται καλό να την παιρνουμε με γλυκόζη,αλλα άμα κανουμε φόρτωμα που παιρνουμε 4 φορες τη μερα τι γινεται?θα παίρνουμε και γλυκόζη όποτε ναναι?

  22. #22
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-02-09
    Location
    Chania-Athens, Greece.
    Posts
    219

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by mass2

    με δεξτροζη ειναι οτι καλυτερο να την πινεις την κρεατινη νομιζω..
    </blockquote id=quote>

    Και σε ποιο φυσικό χυμό ή τροφή υπάρχει η δεξτρόζη??
    Train Hard, Push yourself Forward--&gt; Enjoy the Result!!!

  23. #23
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-02-09
    Location
    Chania-Athens, Greece.
    Posts
    219

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by mass2

    με δεξτροζη ειναι οτι καλυτερο να την πινεις την κρεατινη νομιζω..
    </blockquote id=quote>

    Και σε ποιο φυσικό χυμό ή τροφή υπάρχει η δεξτρόζη??
    Train Hard, Push yourself Forward--&gt; Enjoy the Result!!!

  24. #24
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    Από τα φρούτα η μπανάνα έχει καλή σχετικά ποσότητα δεξτρόζης (αν είναι και ώριμη). Έτσι από το να πιεις χυμό, φάε μια μπανάνα. Από τροφές άλλες δεν ξέρω αλλά μπορείς να την πάρεις είτε από το φαρμακείο (σκόνη) είτε από το Super Market (παχύρευστο μίγμα με λίγο νερό)...

  25. #25
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    Από τα φρούτα η μπανάνα έχει καλή σχετικά ποσότητα δεξτρόζης (αν είναι και ώριμη). Έτσι από το να πιεις χυμό, φάε μια μπανάνα. Από τροφές άλλες δεν ξέρω αλλά μπορείς να την πάρεις είτε από το φαρμακείο (σκόνη) είτε από το Super Market (παχύρευστο μίγμα με λίγο νερό)...

  26. #26

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    Εγώ αυτό που κάνω εδώ και καιρό είναι να παίρνω την πρωτείνη μου μαζί με γάλα 0% + μια μπανάνα.Στο γάλα βάζω και ένα κουταλάκι κρεατίνης και είμαι άρχοντας.:D

    έχω παρει πολλές φορές και σκέτο γάλα μετά την προπόνηση με μπανάνα και κρεατίνη και δεν είδα καμία διαφόρα.

    Δεξτρόζη που έβαζα πέρσι μου έκανε μια τρομερή υπογλυκαιμία στο μισάωρο πάνω και απο τότε δεν ξαναχρησιμοποιήσα και γενικά δεν την θεωρώ καλή επιλογή , εκτός αν μιλάμε για hardgainer.

  27. #27

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    Εγώ αυτό που κάνω εδώ και καιρό είναι να παίρνω την πρωτείνη μου μαζί με γάλα 0% + μια μπανάνα.Στο γάλα βάζω και ένα κουταλάκι κρεατίνης και είμαι άρχοντας.:D

    έχω παρει πολλές φορές και σκέτο γάλα μετά την προπόνηση με μπανάνα και κρεατίνη και δεν είδα καμία διαφόρα.

    Δεξτρόζη που έβαζα πέρσι μου έκανε μια τρομερή υπογλυκαιμία στο μισάωρο πάνω και απο τότε δεν ξαναχρησιμοποιήσα και γενικά δεν την θεωρώ καλή επιλογή , εκτός αν μιλάμε για hardgainer.

  28. #28
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-02-09
    Location
    Chania-Athens, Greece.
    Posts
    219

    Default

    Δηλαδή είναι καλύτερα να παίρνω την κρεατίνη με γάλα και να τρώω μια μπανάνα παράλληλα (ή να τα κανώ και μίγμα μπανανα-γαλα που μ αρέσει)?
    Train Hard, Push yourself Forward--&gt; Enjoy the Result!!!

  29. #29
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,465

    Default

    Αν σταματήσω την κρεατίνη για μία εβδομάδα στη νηστεία, θα έρθει ο οργανισμός στα δικά του αρχικά επίπεδα ή θα μείνει κάτι; Δηλαδή μετά, πάλι από την αρχή σαν να παίρνω για πρώτη φορά;

  30. #30

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok

    Αν σταματήσω την κρεατίνη για μία εβδομάδα στη νηστεία, θα έρθει ο οργανισμός στα δικά του αρχικά επίπεδα ή θα μείνει κάτι; Δηλαδή μετά, πάλι από την αρχή σαν να παίρνω για πρώτη φορά;
    </blockquote id=quote>

    οχι Σωκράτη μένει για αρκετό καιρό , μη με ρωτήσεις πόσο μπορεί και να μη χρειάζεται να κάνει loading δευτερη φορά.Εγώ τουλάχιστον στα 17 μου έκανα loading και μετά δεν έχω ξανακάνει.Και κάποιες περιόδους που την διέκοψα δεν παρατήρησα ότι έπεσα σε δύναμη ,ίσα ίσα ανέβαινα σε δύναμη αφόυ... συνέχιζα την προπόνηση.:D


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •