Αυξητική Ορμόνη

[sok]

Δεν υπάρχει κανένας bodybuilder στον πλανήτη που να αμφιβάλει ότι η αυξητική ορμόνη (ΑΟ) είναι το κλειδί για την ανάπτυξη και διατήρηση των μυών και ότι σχεδόν όλοι θα κάνουν ό,τι περνάει από το χέρι τους για να αυξήσουν τα επίπεδα της αυξητικής τους ορμόνης. Αν και κάποιοι bodybuilders (με πολλά χρήματα) θα κάνουν πανάκριβες ενέσεις με αυτή την ορμόνη, ευτυχώς εσείς μπορείτε να αυξήσετε την ικανότητα του σώματός σας να παράγει φυσιολογικά ΑΟ. Πριν όμως σας πούμε πώς να το κάνετε αυτό, ας δούμε πρώτα την εκπληκτική δύναμη που έχει η ΑΟ.
Η αυξητική ορμόνη είναι μία από τις πιο αναβολικές ορμόνες στο ανθρώπινο σώμα. Είναι μία από τις οχτώ που παράγει ο βλεννογόνος ο οποίος βρίσκεται δίπλα από τον υποθάλαμο στην βάση του εγκεφάλου. Η ΑΟ παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και διατήρηση των μυών επειδή έχει την ικανότητα να αυξάνει τον διαχωρισμό και την επέκταση των κυττάρων μέσα στο σώμα. Αυτό το κάνει ,ε την αύξηση της ποσότητας των αμινοξέων που μεταφέρονται μέσο της μεμβράνης των κυττάρων παρέχοντας το δομικό για αυξημένη σύνθεση πρωτεΐνης.
Η ΑΟ δημιουργεί επίσης ανάπτυξη στα οστά και στους συνδετικούς ιστούς συμπεριλαμβανομένων των χόνδρων, των τενόντων και των συνδέσμων. Επίσης αυξάνει τον ρυθμό επούλωσης των σπασιμάτων των οστών και των τραυμάτων. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή η ΑΟ αυξάνει την κατακράτηση αζώτου και διεγείρει το ήπαρ ώστε να παράγει διάφορους αυξητικούς παράγοντες.
Μία άλλη από τις λειτουργίες τις είναι η αύξηση των επιπέδω των ελεύθερων λιπαρών οξέων στο αίμα με αποτέλεσμα να χρησιμοποιούνται μεγαλύτερες ποσότητες λιπών σαν πηγή ενέργειας και να διασώζονται οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες. Ακόμα αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας του σώματος σε χαλάρωση με αποτέλεσμα να μειώνονται τα επίπεδα λίπους.
Ο βλεννογόνος δεν εκχύει ΑΟ με συνεχείς ρυθμούς κατά την διάρκεια της ημέρας αλλά με μη τακτά διαστήματα κάτι που ονομάζονται παλμοί οι οποίοι αυξάνουν περιοδικά τις αυξήσεις ορμονών στο αίμα. Ο μεγαλύτερος παλμός παρουσιάζεται στα πρώτα 45 με 90 λεπτά του ύπνου ενώ μικρότεροι παλμοί εκχύονται σε διαφορετικές στιγμές κατά την διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.
Μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, αποκάλυψε την μεγάλη μείωση της έκχυσης αυξητικής ορμόνης με την πάροδο του χρόνου. Ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα ορού αυξητικής ορμόνης σε 20 νεαρούς άντρες και γυναίκες (ηλικίας 18 έως 33 ετών) και σε 16 άνδρες και γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας (ηλικίας 56 έως 76 ετών). Οι μετρήσεις γίνονταν κάθε 20 λεπτά για μία περίοδο 24 ωρών. Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι η μέση έκχυση αυξητικής ορμόνης κατά την διάρκεια της ημέρας μειώθηκε κατά 32% στην δεύτερη ομάδα ανθρώπων μεγαλύτερης ηλικίας. Επίσης παρατήρησαν μία μείωση της τάξεως του 19% της κάθε παλμικής περιόδου έκχυσης και μία μείωση της τάξεως 47% στην ποσότητα της ΑΟ που εκχυόταν με κάθε παλμό. Ο συνολικός αριθμός παλμών κατά τη διάρκεια της ημέρας ήταν ίδιος και για τις δύο ομάδες.
ΤΩΡΑ ΘΑ ΣΑΣ ΠΟΥΜΕ τους ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΟΝ ΒΛΕΝΝΟΓΟΝΟ ΣΑΣ ΝΑ ΕΚΧΥΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΑΥΞΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ.
ΠΑΡΤΕ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΔΙΕΓΕΙΡΟΥΝ ΤΗΝ ΕΚΧΥΣΗ
Έχει αποδειχθεί ότι πολλά αμινοξέα και βότανα αυξάνουν την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι ο βλεννογόνος περιέχει μεγάλες ποσότητες ΑΟ ακόμα και σε ανθρώπους μεγάλης ηλικίας. Το πρόβλημα είναι να κάνουμε τον βλεννογόνο να απελευθερώσει αυτή την ποσότητα που κρατά αποθηκευμένη. Οι παράγοντες που διεγείρουν την έκχυση μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνουν τον βλεννογόνο σας να γίνει περισσότερο συνεργάσιμος. Οι καλύτεροι παράγοντες είναι:
Γλουταμίνη: Αυτό το αμινοξύ είναι ο πιο γνωστός παράγων που διεγείρει την έκχυση. Ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Κρατικού Πανεπιστημίου της Λουιζιάνας έδωσαν σε εννέα υγιείς εθελοντές δύο γραμμάρια γλουταμίνης για περίοδο 20 λεπτών αρχίζοντας 45 λεπτά μετά από ένα ελαφρύ πρωινό. Οι εθελοντές ήταν από ηλικίας 32 έως 64 ετών. Κατά την διάρκεια των επομένων 90 λεπτών οι επιστήμονες έπαιρναν δείγματα αίματος κάθε μισή ώρα μετρώντας τα επίπεδα ΑΟ και βιοανθρακικού άλατος. Η έρευνα έδειξε ότι τα επίπεδα αυξητικής ορμόνης αυξήθηκαν κατά 430% άνω των βασικών επιπέδων 90 λεπτά μετά τη λήψη. Επίσης παρατηρήθηκε μεγάλη αύξηση των συγκεντρώσεων βιοανθρακικού άλατος. Όπως συμβαίνει και με όλους αυτούς τους βοηθητικούς παράγοντες έκχυσης θα πρέπει να αποφεύγετε να παίρνετε γλουταμίνη όταν έχετε υψηλά επίπεδα σακχάρου.
Αργινίνη: Ένα άλλο αμινοξύ η αργινίνη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ΑΟ όταν λαμβάνεται σε μεγάλες πόσιμες δόσεις. Λειτουργεί με την παρεμπόδιση της σωματοστατίνης, δηλαδή της ορμόνης που σταματά την έκχυση ΑΟ. Σε μία έρευνα που έγινε στην Ιταλία οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι ο συνδυασμός Αργινίνης και Λυσίνης αύξησαν πολύ τα επίπεδα σε πολύ μικρότερες δόσεις (καθημερινή λήψη 1200mg πυρογλουταμινικού άλατος αργινίνης και 1200mg υδροχλωρικού άλατος λυσίνης).
Αυξητικοί παράγοντες ακετυλοχολίνης: Ένας από τους ρυθμιστές της παραγωγής ΑΟ είναι το επίπεδο ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλό σας. Αυξάνοντας τον χολυν-ενεργητικό τόνο σας, αυξάνετε την επιπλέον έκχυση ΑΟ. Πρόδρομοι της ακετυλοχολίνης όπως είναι η άλφα GPC (alpha-glyceryphosphorycholine α-γλυκερυλφοσφωρυχολίνη) μπορεί να αυξήσει την απελευθέρωση ΑΟ σε μερικούς ανθρώπους.
Αυξητικοί παράγοντες ντοπαμίνης: Τα επίπεδα ντοπαμίνης του εγκεφάλου επηρεάζουν επίσης την έκχυση ΑΟ. Η ντοπαμίνη δημιουργείται από την L-dopa, ένα αμινοξύ που παράγεται από την οξείδωση της τυριζίνης. Φυτικές πηγές L-dopa είναι μεταξύ άλλων η φάβα και το βότανο Manuca pryriens.
Εάν θέλετε να επιβραδύνετε την διαδικασία γήρανσης πρέπει να εμποδίσετε την μείωση των επιπέδων αυξητικής ορμόνης τρώγοντας τις κατάλληλες ώρες της ημέρας, κάνοντας προπόνηση με αποτελεσματικό τρόπο, με το να κοιμάστε αρκετά και να παίρνετε παράγοντες που διεγείρουν την έκχυση αυξητικής ορμόνης από τον βλεννογόνο. Εάν κάνετε τα παραπάνω τότε θα μπορέσετε να διατηρήσετε το αθλητικό σώμα χωρίς λίπος που είχατε σε νεότερη ηλικία.
ΣΩΣΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Σε μία έρευνα που έγινε στο Ερευνητικό Ινστιτούτο του Στρατού των ΗΠΑ παρατηρήθηκε ότι η μεγαλύτερη αύξηση ΑΟ γινόταν κατά την διάρκεια προπόνησης που χρησιμοποιούνταν σχετικά μέτρια ένταση (10 επαναλήψεις σε κάθε σετ) για τουλάχιστο 3 σετ (μεγαλύτερο συνολικό έργο) σε συνδυασμό με μικρές περιόδους παύσης (1 λεπτό). Με απλά λόγια η έντονη προπόνηση θα αυξήσει την απελευθέρωση ΑΟ. Όμως τα καλά έχουν και μία αρνητική πλευρά. Η υπερβολική προπόνηση και η υπερβολική χρήση αρνητικών κινήσεων μειώνει την απελευθέρωση αυξητικής ορμόνης. Εάν μετά από τις προπονήσεις σας πιάνεστε πάρα πολύ, τότε μειώστε τον όγκο της προπόνησης σας. Για να διεγείρετε την διαδικασία ανάπτυξης χρειάζεστε 12 σετ για ένα μεγάλο σωματικό τμήμα και 9 σετ για όλα τα μικρότερα.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΙΣ ΣΩΣΤΕΣ ΩΡΕΣ
Όσο παράξενο και εάν σας φαίνετε η ώρα που τρώτε τα γεύματά σας αυξάνει τα επίπεδα ΑΟ. Αυτό συμβαίνει επειδή ο βλεννογόνος δεν απελευθερώνει αυξητική ορμόνη όταν υπάρχουν μεγάλες συγκεντρώσεις γλυκόζης στο αίμα. Και αφού ο μεγαλύτερος παλμός ορμόνης γίνεται την πρώτη μιάμιση ώρα μετά τον ύπνο θα πρέπει να τρώτε το δείπνο σας πολύ πριν από μία ώρα πριν κοιμηθείτε. Με αυτός τον τρόπο η γλυκόζη του αίματος θα επανέλθει στο βασικό της επίπεδο. Πριν πάτε για ύπνο μην τρώτε ποτέ τροφές που έχουν ζάχαρη.
Για τον ίδιο λόγο θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων μία ώρα πριν την προπόνηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι υψηλές συγκεντρώσεις σακχάρου στο αίμα κατά την διάρκεια της προπόνησης μειώνει την αντίδραση τη ΑΟ προς τον διεγέρτη της άσκησης έως και 24%. Καλύτερο είναι να τρώτε ένα γεύμα που περιέχει πρωτεΐνη και υδατάνθρακες αφού κάνετε την προπόνησή σας.
ΝΑ ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΑΡΚΕΤΑ
Αφού το σώμα απελευθερώνει την μεγαλύτερη ποσότητα ΑΟ κατά την διάρκεια του ύπνου, φτάνοντας την υψηλότερη τιμή της στην πρώτη φάση του, θα πρέπει οπωσδήποτε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ/ Αυτή την περίοδο το σώμα σας ανακατασκευάζει τους ιστούς που έχουν καταστραφεί κατά την διάρκεια της προπόνησης. Επίσης η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει την απελευθέρωση ΑΟ. Εάν ξυπνάτε συχνά στον ύπνο σας παρεμποδίζεται πάρα πολύ η απελευθέρωση αυξητικής ορμόνης. Άρα λοιπόν θα πρέπει να αποφεύγετε να πέφτετε για ύπνο όταν είστε θυμωμένος ή αγχωμένος.


Πηγή: MuscleMag

[Andrikos]

Σωκράτη όσον αφορά την αργινίνη , δες εδώ

http://www.bodybuilders.gr/data/main...E9%ED%E9%ED%E7
το πιο βασικό που λέμε κι εμείς: δηλαδή ότι η προπόνηση σε στυλ bodybuilding αυξάνει την έκκριση αυξητικής!
http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=9678

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok

Όπως συμβαίνει και με όλους αυτούς τους βοηθητικούς παράγοντες έκχυσης θα πρέπει να αποφεύγετε να παίρνετε γλουταμίνη όταν έχετε υψηλά επίπεδα σακχάρου.


</blockquote id=quote>

[:-magnify]Δεν μπορώ να καταλάβω πώς κάνει αυτό το λογικό άλμα εδώ γιατί η γλουταμίνη δεν επηρεάζει το σάκχαρο αφού δεν επηρεάζει την ινσουλίνη.[:-idea]

Το κείμενο μας ενημερώνει ότι η αυξητική παράγεται απο τον βλενογόνο αδένα[:-magnify][:-hypnotized]Αυτό είναι λάθος φυσικά.

Η αυξητική ορμόνη παράγεται από την πρόσθια υπόφυση , συγκεκριμέννα απο τα οξεόφιλα κύτταρα της πρόσθιας υπόφυσης.

[sok]

Αντρέα εγώ για καλό το έβαλα αλλά μάλλον αντίθετα αποτελέσματα έχει :D:D Και μου πήρε αρκετή ώρα να το γράψω[:-ashamed]


edit: Αν πιστεύεις ότι περισσότερο μπερδεύει παρά βοηθάει, σουταρέ το όπως είναι:D[:-party]

[Andrikos]

Σωκράτη κάνε αν θες κάνε τις διορθώσεις που πρέπει.Νόμιζα ότι το κείμενο το είχες πάρει από κάποιο musclemag , όχι πώς το έγραψες εσυ.Δεν είναι όλο το κείμενο τελειώς foul πάντως.
επισης εκει που γράφεις τυριζίνη , μάλλον μιλάς για την τυροσίνη .

[sok]

Από το MuscleMag είναι απλά εγώ το αντέγραψα. Αυτό εννοούσα όταν είπα ότι μου πήρε αρκετή ώρα:D
Όσο για τις διορθώσεις δεν ξέρω τι ακριβώς να διορθώσω, όταν είναι λάθος ως και το από που εκχύεται η αυξητική ορμόνη[:-magnify]

[W3rtY]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos
Η αυξητική ορμόνη παράγεται από την πρόσθια υπόφυση , συγκεκριμέννα απο τα οξεόφιλα κύτταρα της πρόσθιας υπόφυσης.
</blockquote id=quote>
+1[:-thumbu] Θυμάμαι μια περίοδο είχα μάθει από που εκρίνεται η κάθε ορμόνη !!!:D:D
ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΔΙΑΒΑΣΜΑ !!!

[razor023]

θα ηθελα να ρωτησω καποια πραγματα.η εκκριση αυξητικης σχετιζεται με τα επιπεδα ινσουλινης?απ οσο γνωριζω η αυξητικη ευνοειται και παραγεται περισσοτερη οταν εχουμε ωρα να φαμε.ρωταω λοιπον αν φαμε κατι γλυκο πριν κοιμιθουμε αυτο θα επηρεασει την ποσοτητα α.ο που θα εκκριθει και πιο συγκεκριμενα θα μειωσει την παραγομενη ποσοτητα?

ισχυουν τα παρακατω?
τρωμε-->υψηλα επιπεδα ινσουλινης-->χαμηλα επιπεδα αυξητικης
αφου περασει αρκετη ωρα-->χαμηλα επιπεδα ινσουλινης-->υψηλη αυξητικη

[Αλεξανδρος Μπ]

θα ηθελα να ρωτησω καποια πραγματα.η εκκριση αυξητικης σχετιζεται με τα επιπεδα ινσουλινης?απ οσο γνωριζω η αυξητικη ευνοειται και παραγεται περισσοτερη οταν εχουμε ωρα να φαμε.ρωταω λοιπον αν φαμε κατι γλυκο πριν κοιμιθουμε αυτο θα επηρεασει την ποσοτητα α.ο που θα εκκριθει και πιο συγκεκριμενα θα μειωσει την παραγομενη ποσοτητα?

ισχυουν τα παρακατω?
τρωμε-->υψηλα επιπεδα ινσουλινης-->χαμηλα επιπεδα αυξητικης
αφου περασει αρκετη ωρα-->χαμηλα επιπεδα ινσουλινης-->υψηλη αυξητικη

χαιρομαι που σε εβαλα σε σκεψης χαχαχαχα συμφωνα με οσα εχω διαβασει

Η αυξητική ορμόνη εκκρίνεται από την υπόφυση και διεγείρει την αύξηση των οστών, των μυών και των ιστών. Η GH πιθανώς να χρησιμοποιείται κακώς από τους αθλητές σε μια προσπάθειά τους να προκαλέσουν μυϊκή και ιστική ανάπτυξη. O IGF -1 είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από το ήπαρ και άλλους ιστούς του σώματος, ως απάντηση στην GH. Η πλειονότητα των δράσεων της GH, όσον αφορά την προαγωγή της ανάπτυξης, στην πραγματικότητα οφείλεται στη δράση του IGF -1 στα κύτταρα στόχους. Η κυκλοφορούσα ποσότητα IGF -1 πρέπει να θεωρείται περισσότερο σαν ένας «δείκτης» της δράσης της GH στο ήπαρ, παρά ένας μηχανισμός με τον οποίο η GH ασκεί τις επιδράσεις της.

αλλο ενα

Η αυξητική ορμόνη εκκρίνεται από την υπόφυση και διεγείρει την αύξηση των οστών, των μυών και των ιστών. Η GH πιθανώς να χρησιμοποιείται κακώς από τους αθλητές σε μια προσπάθειά τους να προκαλέσουν μυϊκή και ιστική ανάπτυξη. O IGF -1 είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από το ήπαρ και άλλους ιστούς του σώματος, ως απάντηση στην GH. Η πλειονότητα των δράσεων της GH, όσον αφορά την προαγωγή της ανάπτυξης, στην πραγματικότητα οφείλεται στη δράση του IGF -1 στα κύτταρα στόχους. Η κυκλοφορούσα ποσότητα IGF -1 πρέπει να θεωρείται περισσότερο σαν ένας «δείκτης» της δράσης της GH στο ήπαρ, παρά ένας μηχανισμός με τον οποίο η GH ασκεί τις επιδράσεις της.
Η κύρια δράση της αυξητικής ορμόνης είναι η διέγερση της πρωτεϊνοσύνθεσης. Είναι τόσο ισχυρή τουλάχιστον όσο και η τεστοστερόνη στον τομέα αυτό. Επιπρόσθετα προκειμένου να διεγείρει την πρωτεϊνοσύνθεση, η GH ταυτόχρονα κινητοποιεί το λίπος μέσω μιας άμεσης λιπολυτικής δράσης.


δεν γραφω πηγες γτ ειναι απο διαφορα site με αθλητικη παιδεια


συμφωνα ομως με τον υδατανθρακα απο φαι ισχυει το αντιθετο.δεν το λεω εγω ρωτησα τον παθολογο τον κ.τουλιατο και μου ειπε οτι ισχυει το αντιθετο :)

[razor023]

Η υπογλυκαιμία
αυξάνει την έκκριση αυξητικής ορμόνης και η
υπεργλυκαιμία ελαττώνει την έκκριση όχι όμως
στους μεγαλακρικούς ασθενείς. Η μέτρηση της
συγκέντρωσης GH στα παιδιά είναι χρήσιμη στην
αξιολόγηση κοντού αναστήματος στην Παιδική
ηλικία και βοηθά στην διαφοροδιάγνωση μεταξύ
ελαττωμένης παραγωγής GH και άλλης αιτίας
καθυστέρηση της ανάπτυξης.
Η διάγνωση της ανεπάρκειας αυξητικής ορμόνης
γίνεται με τη βοήθεια διεγερτικών δοκιμασιών,
όπως η υπογλυκαιμία μετά χορήγηση ινσουλίνης,
το test γλυκαγόνης, το L-dopa test και η άσκηση.
Ανεπαρκής θεωρείται η έκκριση της GH εφ? όσον
τα επίπεδα μετά από διέγερση δεν ξεπεράσουν
τα 10 ng/ml σε δύο διαφορετικές διεγερτικές
δοκιμασίες. Για τον έλεγχο της υπερέκκρισης
αυξητικής ορμόνης χρησιμοποιείται κυρίως η
δοκιμασία ανοχής γλυκόζης και το TRH test. Σε
παχύσαρκους, η έκκριση GH ελαττώνεται όπως
επίσης και η ικανότητα έκκρισης GH σε απάντηση
στην ινσουλίνη, τον ύπνο και την άσκηση.

πηγη http://www.clinical.bioiatriki.gr

αρα λοιπον ισχυουν οι ισχυρισμοι μου.γτ ο υδατανθρακας να προκαλει μεγαλυτερη εκκριση αυξητικης?τα ερεθισματα ειναι αντιθετα με την ινσουλινη.τεσπα μ εχει μπερδεψει λιγο

[outnumb]

γτ ο υδατανθρακας να προκαλει μεγαλυτερη εκκριση αυξητικης?

στο κειμενο που εβαλες λεει κατι τετοιο ή εγω δε το διαβασα καλα;

[razor023]

οχι απλα νομιζω οτι το λεει απο πανω ο Αλεξανδρος Μπ. στην τελευταια προταση που εγραψε

[fazer]

Πολυ ενδιαφερον αρθρο παντως!

[spaarkz12]

Για σας ειμαι νεος στο σιτε ειμαι 15 χρονων και θα ηθελα να ρωτισο αν περνο αμινοξεα θα πσειλοσο διοτι κανο γιμναστικη 5 φορες εβδομαδα .Διοτι λενε οτι μεγαλονει τα οστα τι λετε αλιθευει?

[Αλεξανδρος Μπ]

οχι το αν ψηλωσεις ειναι καθαρα γενετικο τα αμινοξεα δεν θα σου δωσουν τπτ. γυμναστικη και καλη διατροφη θα σου δωσουν ενα ωραιο σωμα αλλα το υψος ειναι γενετικο :)

[spaarkz12]

Συμπληρώματα που περιλαμβάνουν αμινοξύ γλυκίνη μπορεί να τονώσουν την κυκλοφορία της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH), ειδικά αν τα παίρνετε πριν από την άσκηση.Μπορει καπιος να μου εξηγηση αφτα που ενοει ειναι αμινοξεα η κατι αλλο?Αμινοξη γλικινη τα αμινοξεα?

[karaman92]

φιλε spararkz μην μπαινεις σε τετοια τρυπακια καθως και δεν θα σου οφελησουν σε τιποτα και επισης φαινετε οτι δεν κατεχεις καποια στοιχειωδη πραγματα. τα αμινοξεα ειναι τα μονομεροι των πρωτεινων. δηλαδη πολλα αμινοξεα μας κανουν τις πρωτεινες . (βιολογια λυκειου) ο ανθρωπινος οργανισμος εχει 21 βασικα αμινοξεα και με αυτα φτιαχνει την πρωτεινη του. τωρα δεν θα αναλυσω τιποτα παραπανω γιατι δεν ειμαι wikipedia απλα κατσε και διαβασε αρχικα και τα αμινοξεα αστα για οταν πας 20 χρονων και εχεις πλεον καποια εμπειρια. και για το ερωτημα σου ... οχι δεν ψηλωνεις..

[Demetra]

τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης διαφοροποιούνται ανάμεσα στα δύο φύλα;
ή μονάχα η διαφοροποίηση έγκειται σε ηλικιακές ομάδες ανεξαρτήτου φύλου; (νομίζω κάτι τέτοιο αναφέρει ο topic starter)

[GEORGE.P]

τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης διαφοροποιούνται ανάμεσα στα δύο φύλα;
ή μονάχα η διαφοροποίηση έγκειται σε ηλικιακές ομάδες ανεξαρτήτου φύλου; (νομίζω κάτι τέτοιο αναφέρει ο topic starter)

η ίδια απορία μου δημιουργήθηκε κι εμένα σήμερα που με ρώτησε μαι γνωστή για συμπλήρωμα που ανεβάζει την αυξητική ορμόνη. Επίσης δύο πράγματα που δεν ξέρω εάν έχω καταλάβει ορθά από την ως τώρα μελέτη μου.

1. Προπόνηση στύλ HIIT ευνοεί την έκκριση αυξητικής ορμόνης, και
2. Πρίν τον ύπνο αποφεύγουμε τους υδατάνθρακες, κυρίως τους απλούς, ώστε να μην θέτουμε εμπόδια στην μέγιστη παραγωγή της.