Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-03-09
    Location
    .
    Posts
    3

    Default Νεος με αποριες!!

    Καταρχας σας χαιρεταω όλους και δινω συγχαρητηρια για το foroum!!!

    Με λενε Κωνσταντινο (25 χρονων)ειμαι 1.70 και 77 κιλά και έχω αρκετό λιπος κυριως γυρω απο την κοιλιά(σωσιβιο).
    Γενικά αθλουμαι (ποδήλατο ποδοσφαιρο) αλλα περιστασιακά!!ομως θέλω να κάνω μια καινουργια αρχή θα ξεκινησω γυμναστηριο με ενα απο τα προγράμματα που υπάρχουν στο φορουμ για αρχάριους(εχω ξαναπαει για ενα χρονο γυμναστηριο κατι λιγα τα ξερω και τα υπολοιπα τα μαθαίνω απο σας!!)αλλα θέλω ταυτόχρονα να ξέκινήσω και διατροφη και εγώ χρειάζομαι την βοήθεια σας!!

    Διαβασα για τα είδη διατροφης για γράμμωση ή ογκο(μέρες τα διαβάζω)αλλα δεν ξέρω τι απο τα 2 χρειάζομαι!! Στόχος μου είναι να χάσω λίπος(κιλα)και να αποκτήσω λίγο όγκο (δηλαδη να φαίνονται χερια ωμοι κτλ) δεν θέλω να φουκωσω τραγικά απλά να δυναμωσω και με αερόβια να φτιάξω αντοχή .γενικώς θα θελα ένα σώμα που να με βοηθά στο να κάνω αλλα αθλήματα(ποδήλατο ,σκι κτλ)αλλα βεβαίως και εμφανισιακό με το καιρο.Γενικώς οπτικά μου αρεσουν πιο πολυ τα προς το γραμμωμενα σωματα παρα τα πολυ ογκώδη(προσωπική άποψη).
    Θα θελα την γμωμη σας για το τι είδος διατροφή πρεπει να κάνω γράμμωση(υποθερμιδικη) η ογκο(υπερθερμιδική)??

    Εκ των προτερων σας ευχαριστώ για την βοήθεια σας!!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,314

    Default

    Καλωσόρισες στο φόρουμ!
    Αν θες τη γνώμη μου μη μπερδεύεις το μυαλό σου με διλήμματα του στυλ"όγκος ή γράμμωσή". Ας πούμε πως σκοπός σου είναι το χάσιμο λίπους οκ?
    Δεν αναφέρεις τι διατροφικές συνήθειες έχεις, αν δεν προσέχεις τη διατροφή σου, αρχικά καθάρισέ την. Υπολόγισε τις θερμίδες που χρειάζεσαι για συντήρηση και μετά αφαίρεσαι ώστε να χάνεις βάρος.
    Συνδίασε αεροβική άσκηση με βάρη ώστε το μεγαλύτερο ποσοστό από το βάρος που χάνεις να είναι λίπος. Ταυτόχρονα θα έχεις και μυικά οφέλη (όπως γίνεται συνήθως στους αρχάριους).
    Διάβασε, διάλεξε ένα διατροφικό και προπονητικό πλάνο που ταιριάζει στο δικό σου πρόγραμμα, πόσταρέ το και τα παιδιά θα σου επισημάνουν τι πρέπει να διορθώσεις.
    Καλή επιτυχία στο στόχο σου!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    fanis72's Avatar
    Join Date
    13-11-08
    Location
    ΚΙΑΤΟ, Greece.
    Posts
    509

    Default

    καλως ήρθες φίλε

  4. #4
    Senior Bodybuilder VR2's Avatar
    Join Date
    24-06-07
    Location
    Αθηνα, Πετραλωνα, Greece.
    Posts
    2,754

    Default

    Καλως ηρθες

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-03-09
    Location
    .
    Posts
    3

    Default

    Σας ευχαριστω ολους για το καλως ηρθες σας να στε καλα όλοι σας!!

    όσο για αυτα που ειπες Kardoula
    1. Τωρα η διατροφη μου ειναι ένα μπάχαλο.
    2.Θα προσπαθησω να βγάλω ενα προγραμμα και θα το ποσταρω συντομα για
    να μου πειτε την γνωμη σας.

    Ευχαριστω και πάλι!!

  6. #6
    Advanced Bodybuilder magman's Avatar
    Join Date
    09-11-08
    Location
    Nikaia, Greece.
    Posts
    1,021

    Default

    Καλώς όρισες
    I want to train damn it!!!!

  7. #7
    Unworthy
    Join Date
    04-02-08
    Location
    Patra, Greece.
    Posts
    458

    Default

    Καλώς ήρθες και καλή επιτυχία στους στόχους σου!

  8. #8
    Advanced Bodybuilder W3rtY's Avatar
    Join Date
    15-07-06
    Location
    Chalkis, Evoia, Greece.
    Posts
    908

    Default

    Καλώς ήρθες και καλή επιτυχία στους στόχους σου !!!
    ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΔΙΑΤΑΖΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΕΚΤΕΛΕΙ !!!
    Ο ΤΟΛΜΩΝ ΝΙΚΑ !!!
    “When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace.” (Jimi Hendrix)
    “It is better to have a lion at the head of an army of sheep, than a sheep at the head of an army of lions” (Daniel Defoe)

  9. #9
    Advanced Bodybuilder BALOTSAS's Avatar
    Join Date
    27-04-08
    Location
    Athens,Greece
    Posts
    824

    Default

    καλως ηρθες στο φορουμ φιλε και καλη δυναμη
    First we take Manhattan then we take Berlin

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 06:31.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding