Eκγύμναση στήθους χωρίς όργανα

[Hamurabi]

Παιδια το κωλογυμναστηριο μου πηρε την αποφαση να κλεισει για ΟΛΟ τον αυγουστο(γκρρρρρ):(

Εχω αλτηρακια σπιτι,μπαρα και διαδρομο.
Οποτε αεροβικη κανω κανονικα, δικεφαλα,ωμους αντε και τρικεφαλα. Θα παω ναγορασω και αλλα βαρη ωστε να κανω και αρσεις θανατου και σκουωτ.
Για το στηθος τι μπορω να κανω;;;;;

[guest01237]

γινεται συνδιασμος push ups με πιεσεις ισιου ή επικλινη παγκου?(τα push ups πριν τις πιεσεις)αν γινεται ποσα σετ και επαναληψεις?

[guest01237]

γινεται συνδιασμος push ups με πιεσεις ισιου ή επικλινη παγκου?(τα push ups πριν τις πιεσεις)αν γινεται ποσα σετ και επαναληψεις?