Kαλησπερα σε ολους,
θα θελα την βοηθεια σας σχετικα με τις επιλογες για το πρωινο γευμα.
ειμαι σε φαση αδυνατισματος θα ελεγα κ εχω ψιλοβαρεθει τους ιδιους συνδιασμους.
συνηθως προτιμω..
1)γαλα με δημητριακα,
2)γαλα με quaker,
3)γιαουρτι με δημητριακα
4)ομελετα 4 ασπραδια-1 κροκος + γαλα
(οπου γαλα=1/2 λιτρο
γιαουρτι=200 γρ
κ παντα μια κουταλια μελι σε ολα τα γαλακτοκομικα το πρωι
υπαρχει κατι αλλο?
τι λετε για γαλα με 2 φετες μαυρο αγγλικο πολυσπορο κ μελι?
συμπληρωματα δεν παιρνω,τα χρηματα αυτα τα δαπανω σε προιοντα κανονικης διατροφης (κοτοπουλο-cottage-γαλοπουλα-αυγα-τονο κτλ)
ευχαριστω εκ των προτερων κ ευχομαι καλο πασχα κ καλη ανασταση σε ολους.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 18 of 18
Thread: Ιδέες για πρωινό;
-
15-04-09, 02:33 #1Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 13-03-08
- Location
- .
- Posts
- 91
Ιδέες για πρωινό;
-
15-04-09, 02:47 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 25-06-07
- Location
- Greece.
- Posts
- 1,337
Αυγα τρως ;
Μπορεις να κανεις ομελετα με ασπραδια και 1 κροκο και να βαλεις και λιγη γαλοπουλα . Επισης αλλα ατομα βαζουν και κουακερ και γαλα και λαδι κατι αλλο δεν μου ερχεται ... Παντος ειναι πολυ καλη επιλογη ...
-
15-04-09, 02:50 #3Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 05-02-09
- Location
- Peireaus
- Posts
- 719
πιστευω οτι και οι 4 επιλογες ειναι αριστες! αν τα εχεις "βαρεθει" τα συγκεκριμενα δοκιμασε το μαυρο ψωμι με μελι :)
Train, past the pain!
-
15-04-09, 02:56 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 25-06-07
- Location
- Greece.
- Posts
- 1,337
Την ομελετα εγω δεν την ειδα να πω την αληθεια αλλα ενταξει εβαλα παραπανο πραγματα παλι καλα :D
-
15-04-09, 03:18 #5Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 13-03-08
- Location
- .
- Posts
- 91
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by apathya
πιστευω οτι και οι 4 επιλογες ειναι αριστες! αν τα εχεις "βαρεθει" τα συγκεκριμενα δοκιμασε το μαυρο ψωμι με μελι :)
</blockquote id=quote>
μαλλον για τον επομενο μηνα προς τα εκει με κοβω (μαυρο ψωμι-μελι+γαλα).βασικα δεν τρωω καθε μερα το ιδιο.οποτε θα το εναλασω με ομελετα.
ευχαριστω
-
15-04-09, 03:28 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 25-06-07
- Location
- Greece.
- Posts
- 1,337
εγω παντος δεν θα ελεγα οτι ειναι οτι καλυτερο ψωμι με με μελι και γαλα !
Δηλαδη το γαλα 250ml εχει 9γρ πρωτεινης μετα πρεπει να φας πολυ ψωμι για να παρεις τα αλλα 20γρ πρωτεινη που αυτο σημαινει οτι πρεπει να παρεις αναγκαστικα και πολυ υδατανθρακα .
-
15-04-09, 03:35 #7Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 13-03-08
- Location
- .
- Posts
- 91
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Flexy
εγω παντος δεν θα ελεγα οτι ειναι οτι καλυτερο ψωμι με με μελι και γαλα !
Δηλαδη το γαλα 250ml εχει 9γρ πρωτεινης μετα πρεπει να φας πολυ ψωμι για να παρεις τα αλλα 20γρ πρωτεινη που αυτο σημαινει οτι πρεπει να παρεις αναγκαστικα και πολυ υδατανθρακα .
</blockquote id=quote>
σωστα το λες,ισως το γεγονος οτι πινω 1/2 λιτρο γαλα να εξισωροπησει τις αναγκες για πρωτεινη...
-
15-04-09, 04:12 #8Senior Bodybuilder
- Join Date
- 30-11-08
- Location
- Ρέθυμνο, Greece.
- Posts
- 1,465
Φάε 5 ασπράδια με βρώμη και είσαι οκ... Και αν θέλεις και λιπαρά εκείνη την ώρα βάλε και ταχίνι. Βρώμη και ταχίνι ζυγισμένα ανάλογα με τις θερμίδες που έχεις υπολογίσει να παίρνεις. Α, αν θέλεις βάλε και 3-4 ξερά δαμάσκηνα...
-
15-04-09, 22:56 #9Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 01-03-09
- Location
- Greece.
- Posts
- 40
εγω τρωω συνηθος 2 ασπραδια+την βρομη+νερο με whey
αμα το βαριεμαι τρωω 2 τοστακια με γαλοπουλα+τυρι+μαρουλι+τονο
-
15-04-09, 22:56 #10Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 01-03-09
- Location
- Greece.
- Posts
- 40
εγω τρωω συνηθος 2 ασπραδια+την βρομη+νερο με whey
αμα το βαριεμαι τρωω 2 τοστακια με γαλοπουλα+τυρι+μαρουλι+τονο
-
16-04-09, 03:04 #11Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Δες κι αυτό το τόπικ για να πάρεις ιδέες:
http://www.bodybuilders.gr/data/main...F1%F9%E9%ED%EF
-
16-04-09, 03:04 #12Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Δες κι αυτό το τόπικ για να πάρεις ιδέες:
http://www.bodybuilders.gr/data/main...F1%F9%E9%ED%EF
-
16-04-09, 14:06 #13Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 13-03-08
- Location
- .
- Posts
- 91
ευχαριστω kardoula,δεν το ειχε προσεξει κ μου εδωσε αρκετες ιδεες.
-
16-04-09, 14:06 #14Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 13-03-08
- Location
- .
- Posts
- 91
ευχαριστω kardoula,δεν το ειχε προσεξει κ μου εδωσε αρκετες ιδεες.
-
16-04-09, 17:37 #15Junior Bodybuilder
- Join Date
- 22-09-07
- Location
- .
- Posts
- 194
παντως σιγα σιγα καλο θα ηταν να βγαλεις το γαλα απο το πρωινο με τη βρωμη μιας και εισαι σε γραμμωση γιατι κραταει νερα οπως και το μελι δεν ειναι και η καλυτερη επιλογη για γραμμωση
εγω θα σου προτεινα βρωμη στο μπλεντερ με νερο μαζι με πρωτεινη η αν δεν θες να χρησιμοπιησεις πρωτεινη βρωμη ανακατεμενη με νερο και φτιαξε και μια ομολετα με ασπαρδια μαζι με 1 κροκο και εισαι ετοιμος
-
16-04-09, 17:37 #16Junior Bodybuilder
- Join Date
- 22-09-07
- Location
- .
- Posts
- 194
παντως σιγα σιγα καλο θα ηταν να βγαλεις το γαλα απο το πρωινο με τη βρωμη μιας και εισαι σε γραμμωση γιατι κραταει νερα οπως και το μελι δεν ειναι και η καλυτερη επιλογη για γραμμωση
εγω θα σου προτεινα βρωμη στο μπλεντερ με νερο μαζι με πρωτεινη η αν δεν θες να χρησιμοπιησεις πρωτεινη βρωμη ανακατεμενη με νερο και φτιαξε και μια ομολετα με ασπαρδια μαζι με 1 κροκο και εισαι ετοιμος
-
17-04-09, 13:50 #17Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 13-03-08
- Location
- .
- Posts
- 91
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by metal
παντως σιγα σιγα καλο θα ηταν να βγαλεις το γαλα απο το πρωινο με τη βρωμη μιας και εισαι σε γραμμωση γιατι κραταει νερα οπως και το μελι δεν ειναι και η καλυτερη επιλογη για γραμμωση
εγω θα σου προτεινα βρωμη στο μπλεντερ με νερο μαζι με πρωτεινη η αν δεν θες να χρησιμοπιησεις πρωτεινη βρωμη ανακατεμενη με νερο και φτιαξε και μια ομολετα με ασπαρδια μαζι με 1 κροκο και εισαι ετοιμος
</blockquote id=quote>
ναι,βασικα αυτη την κατακρατηση θελω να αποφυγω.
-
17-04-09, 13:50 #18Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 13-03-08
- Location
- .
- Posts
- 91
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by metal
παντως σιγα σιγα καλο θα ηταν να βγαλεις το γαλα απο το πρωινο με τη βρωμη μιας και εισαι σε γραμμωση γιατι κραταει νερα οπως και το μελι δεν ειναι και η καλυτερη επιλογη για γραμμωση
εγω θα σου προτεινα βρωμη στο μπλεντερ με νερο μαζι με πρωτεινη η αν δεν θες να χρησιμοπιησεις πρωτεινη βρωμη ανακατεμενη με νερο και φτιαξε και μια ομολετα με ασπαρδια μαζι με 1 κροκο και εισαι ετοιμος
</blockquote id=quote>
ναι,βασικα αυτη την κατακρατηση θελω να αποφυγω.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks