απορια

[razor023]

καταρχην muscleMar να σου πω πως βρηκα τα θεματα σου σχετικα με την διατροφη πολυ χρησιμα και ενδιαφεροντα.εχω ομως μια απορια σχετικα με τα 'απαγορευμενα'.γτ πρεπει να αποφευγονται οι φρυγανιες και οι μπαρες fitness?επισης το μελι μπορει να προστεθει?ειναι οκ?

[_Akaloupotos_]

Ο musclemaN:D έχει γράψει ένα γενικό μοντέλο διατροφής περισσότερο σαν επιλογές τροφών εάν θες,αλλά για να βγάλεις κάτι προσωπικά για εσένα πρέπει να υπολογίσεις τις θερμίδες σου και φυσικά να καθορίσεις τους στόχους σου από τη διατροφή-προπόνησή σου.
Δεν μπορούν να προστεθούν οι μπάρες γιατί η διατροφική τους αξία δεν λέει και κάτι το ιδιαίτερο,δεν είναι εντελώς χάλια για έναν μέσο άνθρωπο αλλά για έναν BBer δεν κάνουν.Τα ίδια ισχύουν και για το μέλι.

[_Akaloupotos_]

Ο musclemaN:D έχει γράψει ένα γενικό μοντέλο διατροφής περισσότερο σαν επιλογές τροφών εάν θες,αλλά για να βγάλεις κάτι προσωπικά για εσένα πρέπει να υπολογίσεις τις θερμίδες σου και φυσικά να καθορίσεις τους στόχους σου από τη διατροφή-προπόνησή σου.
Δεν μπορούν να προστεθούν οι μπάρες γιατί η διατροφική τους αξία δεν λέει και κάτι το ιδιαίτερο,δεν είναι εντελώς χάλια για έναν μέσο άνθρωπο αλλά για έναν BBer δεν κάνουν.Τα ίδια ισχύουν και για το μέλι.

[razor023]

και οι φρυγανιες το ιδιο?χαμηλη διατροφικη αξια?δλδ αν θελω να φαω φρυγανιες με μελι το πρωι?να μην το κανω καλυτερα?

[razor023]

και οι φρυγανιες το ιδιο?χαμηλη διατροφικη αξια?δλδ αν θελω να φαω φρυγανιες με μελι το πρωι?να μην το κανω καλυτερα?

[kinetha]

Καλύτερα να το αποφύγεις..
Υπάρχουν τόσες άλλες τροφές που μπορείς να καταναλώσεις το πρωι.
π.χ. κουάκερ,αβγά κτλ

[kinetha]

Καλύτερα να το αποφύγεις..
Υπάρχουν τόσες άλλες τροφές που μπορείς να καταναλώσεις το πρωι.
π.χ. κουάκερ,αβγά κτλ

[giannis_m]

φυσικά και μπορείς να φας και μπαρες δημητριακών και σπανακοπιτες και πολλά άλλα εφόσον 1)δεν υπερβαίνιες τις θερμίδες που εχεις υπολογίσει 2)έχεις είδη καλύψει τις αναγκες σου σε μακρο\μικρο συστατικά. Δηλαδή δεν πρεπει να στερείσαι κατι άλλο π.χ καλα λιπαρα για να φας κατι με χαμηλή διατροφική αξία. Αυτο ειναι, απλα υπαρχει μια επιρροή , μαλλον απο το αγωνιστικό bodybuilding που επιβαλει να τρως συγκεκριμένες τροφές.Και καλα όλα τα άλλα είναι 'σαβούρα', αλλα ποτε δεν καταλαβα π.χ το λόγο γιατί να μη φαει κανεις τηγανιτες πατατες άν του περισσευουν θερμίδες.Για γλυκα όμως, παστες μπισκοτακια κλπ. δεν είναι ακριβώς έτσι
γιατί περιέχουν υδρογονομενα(trans) λιπαρα , και γενικότερα μεταβολίζονται αλλιώς οι θερμίδες τους.

Παντως κατα την άποψή μου, αν σου περισευουν για παραδειγμα 100 θερμίδες, καλυτερα να φας ένα φρούτο ή λίγους ξηρούς καρπούς.

[giannis_m]

φυσικά και μπορείς να φας και μπαρες δημητριακών και σπανακοπιτες και πολλά άλλα εφόσον 1)δεν υπερβαίνιες τις θερμίδες που εχεις υπολογίσει 2)έχεις είδη καλύψει τις αναγκες σου σε μακρο\μικρο συστατικά. Δηλαδή δεν πρεπει να στερείσαι κατι άλλο π.χ καλα λιπαρα για να φας κατι με χαμηλή διατροφική αξία. Αυτο ειναι, απλα υπαρχει μια επιρροή , μαλλον απο το αγωνιστικό bodybuilding που επιβαλει να τρως συγκεκριμένες τροφές.Και καλα όλα τα άλλα είναι 'σαβούρα', αλλα ποτε δεν καταλαβα π.χ το λόγο γιατί να μη φαει κανεις τηγανιτες πατατες άν του περισσευουν θερμίδες.Για γλυκα όμως, παστες μπισκοτακια κλπ. δεν είναι ακριβώς έτσι
γιατί περιέχουν υδρογονομενα(trans) λιπαρα , και γενικότερα μεταβολίζονται αλλιώς οι θερμίδες τους.

Παντως κατα την άποψή μου, αν σου περισευουν για παραδειγμα 100 θερμίδες, καλυτερα να φας ένα φρούτο ή λίγους ξηρούς καρπούς.

[GRF]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

φυσικά και μπορείς να φας και μπαρες δημητριακών και σπανακοπιτες και πολλά άλλα εφόσον 1)δεν υπερβαίνιες τις θερμίδες που εχεις υπολογίσει 2)έχεις είδη καλύψει τις αναγκες σου σε μακρο\μικρο συστατικά. Δηλαδή δεν πρεπει να στερείσαι κατι άλλο π.χ καλα λιπαρα για να φας κατι με χαμηλή διατροφική αξία. Αυτο ειναι, απλα υπαρχει μια επιρροή , μαλλον απο το αγωνιστικό bodybuilding που επιβαλει να τρως συγκεκριμένες τροφές.Και καλα όλα τα άλλα είναι 'σαβούρα', αλλα ποτε δεν καταλαβα π.χ το λόγο γιατί να μη φαει κανεις τηγανιτες πατατες άν του περισσευουν θερμίδες.Για γλυκα όμως, παστες μπισκοτακια κλπ. δεν είναι ακριβώς έτσι
γιατί περιέχουν υδρογονομενα(trans) λιπαρα , και γενικότερα μεταβολίζονται αλλιώς οι θερμίδες τους.
</blockquote id=quote>

[:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu] imo

[GRF]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

φυσικά και μπορείς να φας και μπαρες δημητριακών και σπανακοπιτες και πολλά άλλα εφόσον 1)δεν υπερβαίνιες τις θερμίδες που εχεις υπολογίσει 2)έχεις είδη καλύψει τις αναγκες σου σε μακρο\μικρο συστατικά. Δηλαδή δεν πρεπει να στερείσαι κατι άλλο π.χ καλα λιπαρα για να φας κατι με χαμηλή διατροφική αξία. Αυτο ειναι, απλα υπαρχει μια επιρροή , μαλλον απο το αγωνιστικό bodybuilding που επιβαλει να τρως συγκεκριμένες τροφές.Και καλα όλα τα άλλα είναι 'σαβούρα', αλλα ποτε δεν καταλαβα π.χ το λόγο γιατί να μη φαει κανεις τηγανιτες πατατες άν του περισσευουν θερμίδες.Για γλυκα όμως, παστες μπισκοτακια κλπ. δεν είναι ακριβώς έτσι
γιατί περιέχουν υδρογονομενα(trans) λιπαρα , και γενικότερα μεταβολίζονται αλλιώς οι θερμίδες τους.
</blockquote id=quote>

[:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu] imo

[ThEkInG]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m


Παντως κατα την άποψή μου, αν σου περισευουν για παραδειγμα 100 θερμίδες, καλυτερα να φας ένα φρούτο ή λίγους ξηρούς καρπούς.
</blockquote id=quote>
+1[:-thumbu][:-thumbu] εννοειται ωμους ξηρους καρπους και κατα προτιμηση καρυδια ή αμυγδαλα