13 τροποι φυσικης αυξησης τεστοστερονης

[ThEkInG]

Λοιπον καθως σερφαρα πετυχα αυτο το πολυ ενδιαφερον αρθρο
Ενημερωτικό αλλά και ευκολοδιάβαστο
[:-bouncy]

http://www.timinvermont.com/fitness/boosttes.htm

[Andrikos]

:D

Stop Surfing for **** at 2 a.m.

Have Morning Sex

Aυτά τα τα 2 είναι ασυμβίβαστα!:D

Ρε συ Αντρέα το διάβασες πριν ή μπα?
:D

[ThEkInG]

χαχαχα και μενα αυτα τα σημεια μου αρεσαν οπως και το "drive home sober"
Εχει ωραιο χιουμορ ο Ron Geraci αυτο ειναι σιγουρο

[W3rtY]

ΧΑΧΑ καλό ποστ λέει σωστά πράγματα μέσα αλλά έχει και ΠΟΛΥ χιούμορ ο τύπος !!!

[dimitris307]

σορρυ ρε παιδια αλλα επειδη δεν ειμαι και του lower μπορει να μου πει καποιος συνοπτικα τι λεει ο φιλος μασ??

[dimitris307]

σορρυ ρε παιδια αλλα επειδη δεν ειμαι και του lower μπορει να μου πει καποιος συνοπτικα τι λεει ο φιλος μασ??

[ThEkInG]

Συνοπτικα λεει:
1.Απαλλαγειτε απο την κοιλιτσα γιατι το εξτρα ποσοστο λιπους αυξανει τα οιστρογονα και αυτο μπορει να μειωσει τη τεστοστερονη σας
2.Χαστε κιλα αργα και σταθερα γιατι κοβοντας την καταναλωση θερμιδων αποτομα περισσοτερο απο το 15% της ημερησιας ληψης,το μυαλο παιρνει σημα ο,τι πειναει και ετσι σταματα την παραγωγη τεστο για να μειωσει την πεινα."δεν θα θελεις sex όταν πεινας παρα πολυ" δηλαδη.
3.Αποφυγετε την υπερβολικη ληψη πρωτεινης γιατι συμφωνα με ερευνες μειωνει την τεστο.
4.Καντε σεξ το πρωι!!(και οσο πιο συχνα μπορειτε λεω εγω),αφου μονο με το να εχουμε στυση,αυξανεται και η τεστοστερονη.Και επισης με το σεξ καιμε κ θερμιδες
5.Καντε σκουωτ πιεσεις παγκου και γενικα ασκησεις που γυμναζουν πολλες μυικες ομαδες
6.Φατε ξηρους καρπους και καλα λιπαρα γενικοτερα.
7.Καντε βαρη με πολλα κιλα που μπορειτε να βγαλετε μερικες επαναληψεις.
8.Καντε τουλαχιστον 3 σετ ασκησεων
9.Ξεκουρασου περισσοτερο αποτι προπονεισαι.Δηλαδη μην υπερπροπονεισαι.
10.Κοψε το αλκοολ τη νυχτα.Η υπερβολικη καταναλωση αλκοολ επηρεαζει το ενδοκρινικο συστημα με αποτελεσμα οι ορχεις να σταματησουν να παραγουν τεστο.
11.Παντα να τρωμε καλα γιατι η αποφυγη γευματων μπορει να βυθισει τα επιπεδα τεστο
12.Η διατροφη μας πρεπει να περιεχει 30% λιπαρα,αφου το σωμα παραγει τεστο μετη χρηση των λιπαρων
13.Παντα 8 ωρες υπνου καθημερινα

[ThEkInG]

Συνοπτικα λεει:
1.Απαλλαγειτε απο την κοιλιτσα γιατι το εξτρα ποσοστο λιπους αυξανει τα οιστρογονα και αυτο μπορει να μειωσει τη τεστοστερονη σας
2.Χαστε κιλα αργα και σταθερα γιατι κοβοντας την καταναλωση θερμιδων αποτομα περισσοτερο απο το 15% της ημερησιας ληψης,το μυαλο παιρνει σημα ο,τι πειναει και ετσι σταματα την παραγωγη τεστο για να μειωσει την πεινα."δεν θα θελεις sex όταν πεινας παρα πολυ" δηλαδη.
3.Αποφυγετε την υπερβολικη ληψη πρωτεινης γιατι συμφωνα με ερευνες μειωνει την τεστο.
4.Καντε σεξ το πρωι!!(και οσο πιο συχνα μπορειτε λεω εγω),αφου μονο με το να εχουμε στυση,αυξανεται και η τεστοστερονη.Και επισης με το σεξ καιμε κ θερμιδες
5.Καντε σκουωτ πιεσεις παγκου και γενικα ασκησεις που γυμναζουν πολλες μυικες ομαδες
6.Φατε ξηρους καρπους και καλα λιπαρα γενικοτερα.
7.Καντε βαρη με πολλα κιλα που μπορειτε να βγαλετε μερικες επαναληψεις.
8.Καντε τουλαχιστον 3 σετ ασκησεων
9.Ξεκουρασου περισσοτερο αποτι προπονεισαι.Δηλαδη μην υπερπροπονεισαι.
10.Κοψε το αλκοολ τη νυχτα.Η υπερβολικη καταναλωση αλκοολ επηρεαζει το ενδοκρινικο συστημα με αποτελεσμα οι ορχεις να σταματησουν να παραγουν τεστο.
11.Παντα να τρωμε καλα γιατι η αποφυγη γευματων μπορει να βυθισει τα επιπεδα τεστο
12.Η διατροφη μας πρεπει να περιεχει 30% λιπαρα,αφου το σωμα παραγει τεστο μετη χρηση των λιπαρων
13.Παντα 8 ωρες υπνου καθημερινα

[HEAVY DUTY]

3.Αποφυγετε την υπερβολικη ληψη διατητικης πρωτεινης σε σκονη γιατι συμφωνα με ερευνες μειωνει την τεστο.


που κολλαει αυτο?

[HEAVY DUTY]

3.Αποφυγετε την υπερβολικη ληψη διατητικης πρωτεινης σε σκονη γιατι συμφωνα με ερευνες μειωνει την τεστο.


που κολλαει αυτο?

[giannis_m]

το κειμενο δε λεει για σκονη αλλα γενικά για πρωτείνη, που όντως ισχύει

[giannis_m]

το κειμενο δε λεει για σκονη αλλα γενικά για πρωτείνη, που όντως ισχύει

[ThEkInG]

ναι παιδια δικαιο εχετε,κατα λαθος το εγραψα λογω βιασύνης,το διορθωσα τωρα

[ThEkInG]

ναι παιδια δικαιο εχετε,κατα λαθος το εγραψα λογω βιασύνης,το διορθωσα τωρα

[liantzos]

Oλα καλα αλλα αυτο το πρωινο sex ειναι που μου χαλαει λιγο την λιστα.Σε ολα τα υπολοιπα καλα τα παω.:D:D

[Skiaxtro]

Και για μας που παμε σχολειο κ δεν εχουμε την ανεση να κανουμε sex με την κοπελα μας καθε πρωι αλλα οποτε μπορουμε δεν ειναι καλο???

[giannis_m]

ενταξει μη φαντασεις οτι με το πρωινό σεξ θα γίνεις η τεστοστερόνη προσωποποιημένη

[Panos-5]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by liantzos

Oλα καλα αλλα αυτο το πρωινο sex ειναι που μου χαλαει λιγο την λιστα.Σε ολα τα υπολοιπα καλα τα παω.:D:D
</blockquote id=quote>

Καλά θα βάλω το ξυπνητήρι στις 5 το πρωί αντί στις 5.30'!!:D:D

[Skiaxtro]

Ok τοτε

[MATZ]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by HEAVY DUTY

3.Αποφυγετε την υπερβολικη ληψη διατητικης πρωτεινης σε σκονη γιατι συμφωνα με ερευνες μειωνει την τεστο.


που κολλαει αυτο?
</blockquote id=quote>

Κολλάει στο οτι η ΟΡΜΟΝΙΚΗ ΟΜΟΙΟΣΤΑΣΗ που περιλαμβάνει και τα ανδρογόνα ρυθμίζεται και απο τίς πεπτιδικές ορμόνες

[MATZ]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Skiaxtro

Και για μας που παμε σχολειο κ δεν εχουμε την ανεση να κανουμε sex με την κοπελα μας καθε πρωι αλλα οποτε μπορουμε δεν ειναι καλο???
</blockquote id=quote>

Οχι ρε συ δέν υπάρχει κανένα πρόβλημα , εσύ ειδικά στήν ηλικία σου έχεις τεστοστερόνη που ξεχειλίζει απο τα αυτιά και τα μάτια
Τα υπολοιπα είναι για κάτι σάν και μάς μπαρμπάδες και υποχόνδριους που πάμε νε βελτιώσουμε τα βελτιωμένα και να πάρουμε και απο τήν μυίγα , ξύγκι

[ThEkInG]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MATZ

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by HEAVY DUTY

3.Αποφυγετε την υπερβολικη ληψη διατητικης πρωτεινης σε σκονη γιατι συμφωνα με ερευνες μειωνει την τεστο.


που κολλαει αυτο?
</blockquote id=quote>

Κολλάει στο οτι η ΟΡΜΟΝΙΚΗ ΟΜΟΙΟΣΤΑΣΗ που περιλαμβάνει και τα ανδρογόνα ρυθμίζεται και απο τίς πεπτιδικές ορμόνες
</blockquote id=quote>

Δηλαδή αναφέρεται όντως σε πρωτείνη σε σκόνη??Οταν το μετεφραζα μάλλον αυτο είχα καταλάβει λόγω του dietary protein που γραφει.Επίσης από προσωπικη εμπειρία πριν απο μερικα χρονια κατανάλωνα μεγαλες ποσότητες whey(δεν ήξερα,δεν ρώταγα) και είχα προσεξει πως έπεσε η libido μου

[elefterios]

επισης μπορειτε να δειτε τη ταινια CRANK με τον Jason Statham για το πως θα αυξησετε τη τεστο σας!!!!!

[MATZ]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ThEkInG

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MATZ

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by HEAVY DUTY

3.Αποφυγετε την υπερβολικη ληψη διατητικης πρωτεινης σε σκονη γιατι συμφωνα με ερευνες μειωνει την τεστο.


που κολλαει αυτο?
</blockquote id=quote>

Κολλάει στο οτι η ΟΡΜΟΝΙΚΗ ΟΜΟΙΟΣΤΑΣΗ που περιλαμβάνει και τα ανδρογόνα ρυθμίζεται και απο τίς πεπτιδικές ορμόνες
</blockquote id=quote>

Δηλαδή αναφέρεται όντως σε πρωτείνη σε σκόνη??Οταν το μετεφραζα μάλλον αυτο είχα καταλάβει λόγω του dietary protein που γραφει.Επίσης από προσωπικη εμπειρία πριν απο μερικα χρονια κατανάλωνα μεγαλες ποσότητες whey(δεν ήξερα,δεν ρώταγα) και είχα προσεξει πως έπεσε η libido μου
</blockquote id=quote>

OXI δέν έχει να κάνει με σκονη ή χάπια ή υγρό ή τοιδήποτε ΕΧΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΜΕ ΤΗΝ ΥΠΕΡ-ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ

H libido έχει σχέση με τήν τέστο , αλλα ΟΧΙ 100%
Και επειδή μίλησες ηια τήν whey που σου έριξε τήν τέστο , σε πληροφορώ οτι η βαριά συστηματική εξάσκηση ΤΣΑΚΙΖΕΙ ΚΥΡΙΟΛΕΚΤΙΚΑ ΤΗΝ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ και εδώ είναι που απο ένα σημείο και μετά χρειάζονται ΓΝΩΣΕΙΣ - ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ - ΜΕΘΟΔΟΣ , διαφορετικά π@π@ρια μάντολες και δέν φταέι ούτε η whey ούτε η αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνης

[ThEkInG]

Ευχαριστώ πολύ MATZ.

[FaTaL_ErrOr]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MATZ

OXI δέν έχει να κάνει με σκονη ή χάπια ή υγρό ή τοιδήποτε ΕΧΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΜΕ ΤΗΝ ΥΠΕΡ-ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ

H libido έχει σχέση με τήν τέστο , αλλα ΟΧΙ 100%
Και επειδή μίλησες ηια τήν whey που σου έριξε τήν τέστο , σε πληροφορώ οτι η βαριά συστηματική εξάσκηση ΤΣΑΚΙΖΕΙ ΚΥΡΙΟΛΕΚΤΙΚΑ ΤΗΝ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ και εδώ είναι που απο ένα σημείο και μετά χρειάζονται ΓΝΩΣΕΙΣ - ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ - ΜΕΘΟΔΟΣ , διαφορετικά π@π@ρια μάντολες και δέν φταέι ούτε η whey ούτε η αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνης
</blockquote id=quote>

Tι μπορεί να κάνει ο απλός μπιλντέρης για να αποφύγει τη δραματική πτωση της τέστο πέραν κάποιων ημερών ξεκούρασης, και κάποια περίοδο συντήρησης με μέτρια βάρη/ένταση, χωρίς να μείνει πίσω σε πρόοδο και χωρίς να ξοδευτεί (σε ακριβές ορμονολογικές εξετάσεις, σε περίπτωση που περιλαμβάνουν και αυτό οι μετρήσεις)... Υπάρχουν σημάδια ότι η τέστο μας είναι σε καλά επίπεδα, πέραν του πρωινού κ@υ$#$ατος και της αυξημένης λίμπιντου?

Τnx :D

[MATZ]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by FaTaL_ErrOr

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MATZ

OXI δέν έχει να κάνει με σκονη ή χάπια ή υγρό ή τοιδήποτε ΕΧΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΜΕ ΤΗΝ ΥΠΕΡ-ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ

H libido έχει σχέση με τήν τέστο , αλλα ΟΧΙ 100%
Και επειδή μίλησες ηια τήν whey που σου έριξε τήν τέστο , σε πληροφορώ οτι η βαριά συστηματική εξάσκηση ΤΣΑΚΙΖΕΙ ΚΥΡΙΟΛΕΚΤΙΚΑ ΤΗΝ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ και εδώ είναι που απο ένα σημείο και μετά χρειάζονται ΓΝΩΣΕΙΣ - ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ - ΜΕΘΟΔΟΣ , διαφορετικά π@π@ρια μάντολες και δέν φταέι ούτε η whey ούτε η αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνης
</blockquote id=quote>

Tι μπορεί να κάνει ο απλός μπιλντέρης για να αποφύγει τη δραματική πτωση της τέστο πέραν κάποιων ημερών ξεκούρασης, και κάποια περίοδο συντήρησης με μέτρια βάρη/ένταση, χωρίς να μείνει πίσω σε πρόοδο και χωρίς να ξοδευτεί (σε ακριβές ορμονολογικές εξετάσεις, σε περίπτωση που περιλαμβάνουν και αυτό οι μετρήσεις)... Υπάρχουν σημάδια ότι η τέστο μας είναι σε καλά επίπεδα, πέραν του πρωινού κ@υ$#$ατος και της αυξημένης λίμπιντου?

Τnx :D
</blockquote id=quote>

Η ξεκούραση , οι libido , αλλα και γενικά το αίσθημα του wellbeing είναι συμπτώματα που αξιολογούνται εμπειρικά απο κοινού
Πάντως σε κατστάσεις δίαιτας (οχι αγωνων - απλά υποθερμιδικής διατροφής για 2-3 μηνες ) ένα αξιολογο γνώρισμα που έχω δεί να συνδυαζεται με καλές τιμές τεστοστερόνης (σε μένα ) είναι οτι καμμιά ώρα μετα απο γεύμα με υδατάνθρακες και ειδικά νεκρή μέρα (δηλαδή μέρα ξεκούρασης ) υπάρχει πρήξιμο μαζί με πολύ καλο μυϊκο τονο στίς ομάδες που ξεκουράστηκαν 2-3 μέρες

Πάντως η αλήθεια είναι οτι απο καιρο σε καιρό ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ έτσι ώστε εμπειρικά κάποιος να συνδυάζει αυτο που έχει μετρήσει με το πώς νοιώθει και σε τι περίοδο ψυχολογίας βρίσκεται

Το κακο με τίς μετρήσεις είναι οτι για να μάθει κανείς πώς λειτουργεί και περίπου τι παίζει θέλει πάνω απο 6-8 φορές

PS
Φυσικά αν αναπτύσεται και έχει αντοχές και δυνάμεις και προχωράει έστω και αργά δέν χρειάζεται να κάνει οποωσδήποτε μετρήσεις ....αλλα κάποια στιγμή αν θέλει να μην κουράζεται αδικα και ελπίζει αδικα θα πρέπει να ξέρει...

[sok]

Μανώλη αυτές οι 6-8 φορές σε πόσο χρονικό διάστημα πρέπει να γίνουν;

[MATZ]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok

Μανώλη αυτές οι 6-8 φορές σε πόσο χρονικό διάστημα πρέπει να γίνουν;
</blockquote id=quote>
Θεωρητικά μέσα σε 21 μέρες , με σημειώσεις , διαφορετικές ώρες κλπ , θέλει μια κάποια μέθοδο - και πάλι τονίζω οτι είναι για να πάρει κανείς μιά ιδέα γιατι στήν χωή μας παίζουν ρόλο πολλοι αστάθμητοι παράγοντες που αλλάζουν καθημερινά τήν τεστοστερονη - ασε δηλαδή που ο τσαμπουκάς είναι ο συσχετισμός ελύθερης τέστο σε σχέση με τήν Ε2 και σε σχέση με το τι ειδους ανδρογονικούς υποδοχείς (βλεπε πολυμορφισμός ανδρογονικών υποδοχέων ) έχει ο καθένας μας
Θέλει λεφτά το άτιμο και δέν είναι στα συμπληρώματα ,αλλα στίς μετρήσεις

[sok]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MATZ

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok

Μανώλη αυτές οι 6-8 φορές σε πόσο χρονικό διάστημα πρέπει να γίνουν;
</blockquote id=quote>
Θεωρητικά μέσα σε 21 μέρες , με σημειώσεις , διαφορετικές ώρες κλπ , θέλει μια κάποια μέθοδο - και πάλι τονίζω οτι είναι για να πάρει κανείς μιά ιδέα γιατι στήν χωή μας παίζουν ρόλο πολλοι αστάθμητοι παράγοντες που αλλάζουν καθημερινά τήν τεστοστερονη - ασε δηλαδή που ο τσαμπουκάς είναι ο συσχετισμός ελύθερης τέστο σε σχέση με τήν Ε2 και σε σχέση με το τι ειδους ανδρογονικούς υποδοχείς (βλεπε πολυμορφισμός ανδρογονικών υποδοχέων ) έχει ο καθένας μας
Θέλει λεφτά το άτιμο και δέν είναι στα συμπληρώματα ,αλλα στίς μετρήσεις
</blockquote id=quote>

Εγώ μόνο μια φορά έκανα ολική και ελέυθερη και ήταν πολύ καλά τα αποτελέσματα αλλά δεν πρέπει να χαίρομαι και πολύ μάλλον:D
Τις είχα κάνει κατά τη 1 το μεσσημέρι και με αποχή από την προπόνηση για 4 μέρες...