Καλησπέρα είμαι νέο μέλος στο forum. Εχω διαβασει πολλα θεματα σχετικα με διατροφη και θα ηθελα να ευχαριστησω ολους οσους εχουν συμβαλει να διατηρηθει και να αναπτυχθει μια ζωντανη βιβλιοθηκη γνωσης για το bodybuilding και το fitness γενικα.
Θα ηθελα να ρωτησω καποια πραγματα σχετικα με την διατροφη μου. Διαβασα εδω σε καποιο αρθρο οτι προτεινεται σε αυτους που κανουν πολεμικες τεχνες με υψηλη ενταση να εχουν 6 μικρα γευματα την ημερα. Η απορια μου βρισκεται για τα γευματα πριν και μετα την ασκηση.
Προτινεται να τρωω βρωμη, γιαουρτι και τονο με ποια σειρα? ποια απο αυτα πριν και ποια απο αυτα μετα την ασκηση? και περιπου σε ποιες δωσεις?
Γνωριζετε αλλες ευκολοσερβιριστες τροφες με υψηλη διατροφικη αξια για αυτους που ασκουνται με στοχο την αυξηση της μυικης μαζας και δυναμης περα των συμπληρωματων διατροφης?
Bookmarks