Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default Οδηγός Συμπληρωμάτων Διατροφής για Γράμμωση

    Το κάτωθι κείμενο αποτελεί μια φόρμα ενημέρωσης για ερασιτέχνες αθλητές-bodybuilders που θα ήθελαν να μάθουν κάποιες λεπτομέρειες για τα τελευταία νόμιμα συμπληρώματα της αγοράς. Ο συγγραφέας του άρθρου δεν προτείνει την χρήση μη-νόμιμων συμπληρώματων σε καμία περίπτωση και ούτε γνωρίζει πως αυτά μπορούν να αποκτηθούν. Κάθε συζήτηση για μη νόμιμα συμπληρώματα ξεφεύγει από τον σκοπό του παρακάτω άρθρου και δεν είναι αποκεκτή. Ο συγγραφέας του άρθρου δεν έχει κανένα κέρδος από τις παρακάτω προτάσεις και ούτε κάνει κανενός είδους εμπόριο συμπληρωμάτων. Όποιος θέλει να προμηθευτεί συμπληρώματα μπορεί να συμβουλευτεί το ανάλογο τοπικ. Συζήτηση για τρόπους προμήθειας των συμπληρωμάτων δεν είναι αποδεκτή εδώ. Κάθε ζήτηση διευκρίνισης περί δόσεων και ουσιών που αναφέρονται (ή δεν αναφέρονται παρακάτω αλλά είναι νόμιμη η κατοχή τους για προσωπική χρήση) είναι αποδεκτή.

    Κατά την περίοδο δίαιτας το ζητούμενο είναι να κρατήσουμε τους μυς που έχουμε. Σε υποθερμιδική δίαιτα ένας οργανισμός χάνει λίπος, υγρά και μυς. Προφανώς ένας αθλητής και ιδιαίτερα ένας bodybuilder θέλει να χάσει μόνο το λίπος. Η διατροφή βεβαίως παίζει τεράστιο ρόλο εδώ αφού η κατανάλωση πρωτεΐνης πρέπει να είναι αρκετά υψηλή. Εδώ θα ασχοληθούμε με τα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτή την προσπάθεια.

    Τα συμπληρώματα ανάλογα με τις πιθανές παρενέργειες χωρίζονται σε κατηγορίες. Αυτό θα μας βοηθήσει να χωρίσουμε και τις κατηγορίες των ανθρώπων στους οποίους απευθύνονται. Δηλαδή ένα προϊόν με πολλές πιθανές παρενέργειες θα απευθύνεται σε έναν έμπειρο χρήστη με πολλά χρόνια προπόνησης και χρήσης συμπληρωμάτων πίσω του.

    Να ξεκινήσουμε με τα συμπληρώματα που θεωρώ ότι δεν πρέπει να λείπουν από κανένα διαιτολόγιο ειδικά σε περίοδο γράμμωσης:

    ? Πολυβιταμίνη: Όταν είμαστε σε δίαιτα είναι πιθανό να μην παίρνουμε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειαζόμαστε. Εδώ προτείνω Animal Pack, Orange Triad ή αν θέλετε από φαρμακείο Vital Plus.

    ? Vitamin C: Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή το οποίο σημαίνει ότι όση δεν χρησιμοποιείται αποβάλλεται με τα ούρα. Η βιταμίνη C βοηθάει στην ανάρρωση αφού επιδρά στην κορτιζόλη και επίσης δυναμώνει τον αμυντικό μας σύστημα. Ιδιαίτερα αυτοί που έχουν πολύ χαμηλό σωματικό λίπος (κάτω από 10%) θα πρέπει να παίρνουν έξτρα Vit C. Τώρα για δοσολογία, προτείνω 2-3 γρ. την ημέρα.

    ? Essential Fatty Acids: Τα EFAs θα πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι κάθε δίαιτας με δεδομένο ότι η υπόλοιπη διατροφή του αθλητή είναι χαμηλών λιπαρών. Flaxseed, Fish και Sesamin Oils είναι όλα άριστες επιλογές. Το Fish και το Sesamin καλό είναι να μην γίνονται overdosed. Δηλαδη 3-4 γραμμάρια Sesamin και άλλα τόσα Fish είναι αρκετά. Tο Flax (λινέλαιο) είναι άριστο λάδι για σαλάτες αλλά όχι για μαγείρεμα. Εναλλακτικά για οικονομικούς λόγους μπορεί να χρησιμοποιηθεί το ελαιόλαδο.

    ? Πρωτεΐνη: Τα γεύματα που θα πρέπει κάποιος να κάνει ώστε να κρατάει τον μεταβολισμό του σε εγρήγορση είναι τουλάχιστον 5. Κάθε ένα από αυτά τα γεύματα πρέπει να περιέχει πρωτεΐνη. Με τους σημερινούς ρυθμούς ζωής είναι δύσκολο όλα να είναι σε στερεά μορφή οπότε τα protein shakes είναι καλή λύση. Όσο αφορά το είδος της πρωτεΐνης προτείνω Whey Blend, δηλαδή ένα blend Isolate, Concentrate κλπ. Στην γράμμωση δεν θέλουμε να αφομοιωθεί τόσο γρήγορα η πρωτεΐνη γιατί θα πρέπει πάλι να αναπληρώσουμε πολύ γρήγορα. Σε κάθε περίπτωση αν θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε Isolate, μόνο μετά την προπόνηση. Πριν τον ύπνο μια πρωτεΐνη υψηλή σε καζεΐνη είναι πάντα καλή επιλογή. Σε κάθε περίπτωση μακριά από Weight Gainers και πρωτεΐνες υψηλές σε υδατάνθρακες. Επίσης Protein Bars δεν είναι ότι καλύτερο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και αλκοόλες.


    Παρακάτω κάποια συμπληρώματα που θεωρώ πολύ καλά αλλά δεν είναι απαραίτητα όπως τα παραπάνω. Προφανώς και αυτά απευθύνονται σε όλες τις κατηγορίες χρηστών:

    ? Alpha Lipoic Acid (ALA): To ALA είναι ένα ισχυρότατο αντιοξειδωτικό που παίζει και ρόλο ρυθμιστή της ινσουλίνης στο αίμα. Με άλλα λόγια όταν καταναλώνεται μαζί με υδατάνθρακες περιορίζει την έκκριση της ινσουλίνης και βοηθάει το γλυκογόνο να αποθηκευτεί στους μυς και όχι να αποθηκευτεί σαν λίπος. Προσοχή γιατί υπάρχουν ποιότητες. Οι πιο ενεργές μορφές είναι η R-ALA και η Ν-R-ALA. Από δοσολογία, 100mg Ν-R-ALA με κάθε 30γρ. υδατάνθρακα είναι αρκετά.

    ? BCAA: Αμινοξέα διακλαδωμένης αλυσίδας πολύ χρήσιμα σε περιόδους δίαιτας που κάποιος μπορεί να τα πάρει πριν, κατά την διάρκεια αλλά και μετά την προπόνηση του για την συντήρηση των μυών του και γρήγορη αποκατάσταση. 5-10 γραμμάρια είναι αρκετά για μια δόση.

    ? ΑLCAR: Acetyl-L-Carnitine, πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθάει στον μεταβολισμό των λιπών για ενέργεια. Προσοχή εδώ με τις δόσεις (μην κάνετε overdose) 1-2γρ είναι αρκετά πριν την αερόβια.


    Τώρα πιο συγκεκριμένα σε κατηγορίες χρηστών. Θα το χωρίσω σε Αρχάριους, Ενδιάμεσους και Έμπειρους. Εννοείται ότι ο Έμπειρος θα μπορεί να χρησιμοποιεί τα προϊόντα που προτείνονται στις προηγούμενες κατηγορίες όπως και ο Ενδιάμεσος τα προϊόντα που προτείνονται στους Αρχάριους. Ο Αρχάριος είναι αυτός που έχει 1-2 χρόνια προπόνησης πίσω του και είναι πάνω από 20 χρονών. Δεν προτείνω κανένα συμπλήρωμα σε άτομα κάτω των 20 και λιγότερη προπόνηση από 1-2 χρόνια γιατί πολύ απλά δεν τα χρειάζονται. Ο Ενδιάμεσος είναι αυτός που έχει 3-4 χρόνια προπόνησης πίσω του και είναι πάνω από 21 χρονών. Τέλος ο Έμπειρος είναι αυτός που έχει τουλάχιστον 5 χρόνια προπόνησης πίσω του, ξέρει αρκετά πράγματα για διατροφή και προπόνηση και είναι τουλάχιστον 22-23 ετών.

    Πριν προχωρήσουμε θα ήθελα να υπενθυμίσω ότι κανένα συμπλήρωμα δεν θα αντικαταστήσει κακή διατροφή και ανυπαρξία άσκησης. Επίσης θα ήθελα να τονίσω πως επειδή κάποια συμπληρώματα είναι πρόδρομοι γνωστών ορμονών είναι πολύ πιθανό ένας αθλητής που υπόκειται σε anti-doping test να βρεθεί θετικός. Οι διεγερτικές και προορμονικές ουσίες που αναφέρονται δεν προτείνονται σε κανέναν αθλητή που περνάει από ελέγχους ουσιών.

    [u]Αρχάριος:</u> Ο αρχάριος έχει ξεκινήσει την προπόνηση του σχετικά πρόσφατα, έχει μπει σε ένα πρόγραμμα αλλά θέλει να χάσει λίπος. Δυστυχώς δεν έχει πολλούς μυς οπότε δεν μπορεί να θυσιάσει ούτε γραμμάριο αλλιώς θα καταλήξει να φαίνεται σαν αγύμναστος. Μπορεί να κάνει τα πρώτα του βήματα σε θερμογενετικά συμπληρώματα. Εδώ η καφεΐνη, το πράσινο τσάι και η Sida Cordifolia μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε χαμηλές δόσεις για την γνωριμία του χρήστη με τα διεγερτικά του ΚΝΣ (Κεντρικού Νευρικού Συστήματος). Τα συμπληρώματα αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ γιατί μπορεί να προκαλέσουν πρόσκαιρες παρενέργειες. Ο αρχάριος πρέπει να περιοριστεί στις παραπάνω ουσίες και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να δοκιμάσει σε αυτή την φάση εφεδρίνη, γιοχιμπίνη κλπ. Το Cuts III της Prolab είναι ένα καλό συμπλήρωμα για αρχή αλλά όποιο ακολουθεί τα παραπάνω είναι μια χαρά. Ακόμα και σκέτες ταμπλέτες καφεΐνης είναι καλά για αρχή. Εδώ ο χρήστης καλείται να ακολουθεί πιστά τος οδηγίες του συμπληρώματος του οποίου χρησιμοποιεί και να μην δοκιμάζει τακτική υπερδοσολογίας.

    [u]Ενδιάμεσος:</u> Ο ενδιάμεσος έχει ήδη περάσει από το πρώτο στάδιο και θέλει πλέον να δοκιμάσει κάτι διαφορετικό. Εδώ θα προτείνω 3 διαφορετικά πράγματα παραπάνω από το προηγούμενο στάδιο:

    ? Το πρώτο είναι ένα δυνατότερο θερμογενετικό συμπλήρωμα. Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι η γιοχιμπίνη καθώς και βότανα πιο ισχυρά που δίνουν εφεδρίνη. Ακόμα η phenylethylamine και η Geranamine. Μπορεί κάποιος να έχει ευαισθησία σε κάποια από αυτές τις ουσίες οπότε είναι σημαντικό να ξεκινήσει από την μικρότερη δυνατή δόση. Λοιπον εδώ υπάρχει πληθώρα συμπληρωμάτων που είναι καλα, θα προτείνω το DREN της MHP, το Scorch της MAN, το AMP 2 της Ergolean, το Cytolean της Gaspari, το LIPO6X της Nutrex, το Αdrenalean της DS. Πάλι εδώ ο χρήστης καλείται να μείνει στις προτεινώμενες δοσολογίες. Εάν κάποιος είναι πάνω από 90 κιλά και νιώθει ότι μπορεί να χρησιμοποιήσει λίγο παραπάνω ας το κάνει ελέγχοντας όμως για πιθανές παρενέργειες όπως η αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Σε περίπτωση που κάποιος χρησιμοποιεί bulk προϊόντα, η γιοχιμπίνη πρέπει να χρησιμοποιείται στα 3-5mg ανα δόση, η phenylethylamine στα 250-500mg ανά δόση και η Geranamine στα 30-40mg ανά δόση. Μεγαλύτερες δόσεις από αυτές δεν θα σημαίνουν και καλύτερα αποτελέσματα.

    ? Το δεύτερο είναι συμπλήρωματα τα οποία στοχεύουν στον έλεγχο της κορτιζόλης. Η πιο γνωστή ουσία εδώ είναι η 7OH (7-Hydroxy-Dehydroepiandrosterone). Το ότι λέγεται androsterone δεν σημαίνει ότι έχει ανδρογονικές ιδιότητες ή αναβολικές. Τα πιο γνωστά προϊόντα εδώ είναι το Lean Xtreme της DS και το Lean FX της Anabolic Xtreme. Τα συμπληρώματα αυτά είναι συνήθως stimulant free οπότε μπορούν να συνδυαστούν με ένα προιον της πρώτης κατηγορίας για συνδυαστικό αποτέλεσμα. Προσοχή μόνο λίγο στο Forskoli γιατί σε πολλούς προκαλεί στομαχικές διαταραχές. Μείνετε στις προτεινώμενες δόσεις, προσωπικοί πειραματισμοί μου έχουν δείξει ότι megadosing σε προϊόντα ελέγχου κορτιζόλης δεν έχουν καλύτερα αποτελέσματα, αντίθετα μπορεί να προκαλέσουν πόνους σε κλειδώσεις και τένοντες.

    ? Η Τρίτη κατηγορία είναι οι προορμόνες. Εδώ πλέον τα πράγματα είναι πιο σοβαρά, μπαίνουμε υποχρεωτικά σε κύκλο το οποίο σημαίνει συγκεκριμένος χρόνος πρόσληψης, αποθεραπείας και αποκατάστασης. Εδώ θα κάνω μια σύντομη αναφορά στις λεγόμενες μεθυλικές και μη-μεθυλικές προορμόνες. Για όσους έχουν γνώση περι ΑΑΣ μιλάμε για ίδια χημική δομή που έχουν τα διάφορα 17-a-alkylated ΑΑΣ όπως το Dianabol και το Winstrol. Ο λόγος που έχει προστεθεί ο μεθυλικός δεσμός στην χημική τους σύσταση είναι για να επιβιώσουν το πρώτο πέρασμα από το συκώτι αυξάνοντας έτσι την βιοθιαθεσιμοτητά τους. Η ανθεκτικότητα αυτών των ουσιών στο μεταβολισμό τους στο συκώτι τις κάνει αρκετά τοξικές οπότε δεν αρμόζουν σε έναν χρήστη που κάνει την πρώτη γνωριμία του με ορμονικά προϊόντα. Προφανώς επειδή πρόκειται για την μεσαία κατηγορία χρήστη θα προτείνουμε μη μεθυλικές προορμόνες που θα εξασφαλίσουν την μικρότερη δυνατή τοξικότητα. Οι προορμόνες ανεπίσημα εκτός από μεθυλικές και μη χωρίζονται και σε wet και dry. Αυτός ο διαχωρισμός χρησιμοποιείται για να δηλώσει τα κέρδη που παίρνεις από κάθε ορμονικό συμπλήρωμα. Για παράδειγμα μια wet προορμόνη θα δημιουργεί κατακράτηση υγρών στον χρήστη επιτρέποντας του βεβαίως να αυξήσει και θεαματικά την δύναμη του. Προφανώς εδώ θα μείνουμε στις dry προορμόνες μιας και πρόκειται για περίοδο γράμμωσης. Οι πιο γνωστές dry μη μεθυλικές προορμόνες είναι το 11-ΟΧΟ της Ergopharm, το furazadrol της Axis Labs και το 3-AD της Anabolic Xtreme. Εδώ να πούμε ότι για το καθένα υπάρχουν διάφοροι κλώνοι και απλά μπορεί κάποιος να διασταυρώσει ότι πρόκειται για την ίδια ουσία και να το πάρει. Πριν συνεχίσω με προτάσεις για δοσολογία θα ήθελα να τονίσω ότι τα συμπληρώματα αυτά έχουν ανδρογονική δράση και δεν μπορεί να προβλεφθεί η δράση τους σε γυναικείο οργανισμό γι? αυτό και δεν τα προτείνω σε καμία περίπτωση σε γυναίκες. Συνεχίζοντας με την δοσολογία θα προτείνω 2 κύκλους ανάλογα με το τι επίπεδο είναι ο καθένας και αν έχει ξαναχρησιμοποιήσει:

    1. Εδώ μπορεί κάποιος απλά να χρησιμοποιήσει 11-ΟΧΟ ή 3-AD από μόνα τους. Τα κέρδη θα είναι παρόμοια, oι παρενέργειες πρακτικά ανύπαρκτες. Τα κέρδη θα είναι απώλεια ενδοκοιλιακού λίπους λόγω της επίδρασης των συγκεκριμένων ουσιών στην κορτιζόλη. Λοιπόν ο κύκλος θα έχει διάρκεια 6-8 βδομάδες και η δόση μπορεί να είναι 6-9 κάψουλες για το 11-ΟΧΟ ή 4-8 κάψουλες για το 3-AD. Ο χρήστης καλείται να ξεκινήσει από μικρή δόση και να χρησιμοποιήσει την κοινή λογική για να προσαρμόσει τον κύκλο του. Σε κάθε περίπτωση άτομα κάτω από 75 κιλά πρέπει να μείνουν στις ελάχιστες δόσεις που προτείνω. Από παρενέργειες ίσως λίγη ληθαργικότητα που μπορεί να αντισταθμιστεί με κάποιο ελαφρύ διεγερτικό ή παραπάνω υδατάνθρακες στην διατροφή. ΠΡΟΣΟΧΗ? χρειάζεται αποθεραπεία μετα από τον κύκλο. Εδώ προτείνω 6-ΟΧΟ ή ATD ή Recersitol για 1 μήνα μετα το τέλος του κύκλου στις προτεινώμενες δόσεις του σκευάσματος που θα χρησιμοποιήσει. Προστασία κατά την διάρκεια δεν απαιτείται.

    2. Εδώ θα κάνουμε ένα stack 2 PHs κρατώντας το πάντα ασφαλές βέβαια. Αυτό που προτείνω εδώ είναι το 11-ΟΧΟ/Furazadrol. Η διάρκεια του κύκλου εδώ είναι 6 βδομάδες και προτείνω 6-9 κάψουλες 11-ΟΧΟ και 4-8 κάψουλες Furazadrol. Από προστασία κατά την διάρκεια του κύκλου δεν είναι απαραίτητη αλλά αν κάποιος είναι ανήσυχος μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιου είδους Cycle Assist που έχει προστασία για το συκώτι, τον προστάτη και την αρτηριακή πίεση. Να θυμίσω ότι η προστασία πρέπει να ξεκινά 2 βδομάδες πριν τον κύκλο και να συνεχίζεται και κατά την αποθεραπεία για να αποτοξινώνεται ο οργανισμός. Οι προορμόνες αυτές δεν αρωματίζουν βεβαίως οπότε η αποθεραπεία μπορεί να περιέχει όπως παραπάνω 6-ΟΧΟ ή ATD ή Recersitol ή ακόμα και συνδυασμό αυτών. Από άποψη δοσολογίας στο PCT μείνετε στις προτεινώμενες δόσεις. Τα κέρδη θα είναι εμφανή σε σκληράδα, απώλεια λίπους και αύξηση δύναμης ενώ οι παρενέργειες λογικά μηδενικές. Σε κάθε περίπτωση δεν μπορεί κανένας να προβλέψει πως θα αντιδράσει ένας οργανισμός σε μια ουσία οπότε πριν κάποιος αρχίσει να κάνει stacks προτείνεται να έχει ήδη χρησιμοποιήσει κάθε ουσία ξεχωριστά ώστε να ξέρει αν τον επηρεάζει αρνητικά, αν έχει κάποια αλλεργία κλπ.

    [u]Έμπειρος:</u> Εδώ ο χρήστης ξέρει πολύ καλά το σώμα του, έχει φτάσει σε ένα καλό επίπεδο και έχει πλέον την ωριμότητα τόσο την σωματική όσο και την νοητική να δοκιμάσει το κάτι παραπάνω. Θέλω να τονίσω ότι εδώ θα προταθούν πολύ δυνατές ουσίες με αρκετές πιθανές παρενέργειες οπότε αν κάποιος δεν είναι σίγουρος ότι ανήκει σε αυτήν την κατηγορία παρακαλώ να το διαβάσει μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς.

    ? Ξεκινάμε με τα δυνατά θερμογενετικά συμπληρώματα που πλέον έχουν συνδυασμούς ουσιών που ?χτυπάνε? από πολλές διαφορετικές γωνίες. Εκτός από διεγερτικές ουσίες, πολλά από τα παρακάτω συμπληρώματα περιέχουν Thyronine που επηρεάζει άμεσα τον θυρεοειδή οπότε υπενθυμίζω ότι αυτά ΠΡΕΠΕΙ να λαμβάνονται σε κύκλους. Δεν θέλετε σε καμία περίπτωση να επηρεάζετε τόσο άμεσα τον θυρεοειδή με εξωτερικούς παράγοντες για πάνω από 4-6 βδομάδες συνεχόμενα. Εδώ υπάρχουν 3 πολύ δυνατά συμπληρώματα, το Meltdown της VPX, το Lipo6X Black της Nutrex και το Mitotropin της Gaspari. Και τα 3 είναι πολύ ισχυρά. Το Meltdown περιέχει και μια ουσία που λέγεται TTA (Tetradecylthioacetic acid) το οποίο αυξάνει τον αριθμό των μιτοχονδρίων στο κύτταρο το οποίο οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια λίπους (από την στιγμή που το λίπος καίγεται στα μιτοχόνδρια των μυϊκών κυττάρων). Το ΤΤΑ είναι μια πολύ ισχυρή ουσία και βρίσκεται επίσης στο εκπληκτικό DCP (Damage Control Protocol) της RPN που προτείνεται σε έναν έμπειρο χρήστη. Κάποιος θα μπορούσε να χρησιμοποιεί 1 μήνα το Mitotropin και ένα μήνα το Meltdown ή 1 μήνα το Lipo6X Black με ένα μήνα DCP μαζί με ένα άλλο θερμογενετικό της αρεσκείας του. Το DCP είναι μη διεγερτικό οπότε μπορεί άφοβα να συνδυαστεί με διεγερτικές ουσίες. Είναι πολύ σημαντικό ο χρήστης να μείνει στις προτινώμενες δόσεις, τα συμπληρώματα αυτά είναι πολύ δυνατά και δεν χρειάζεται κάποιος να κάνει υπερδοσολογία. Επιπλέον λόγω της περιεκτικότητας σε Thyronine, δεν μπορεί να προβλεφθεί η αντίδραση του οργανισμού. Τα συμπληρώματα αυτά πρέπει να λαμβάνονται σε κύκλους των 4-6 βδομάδων με ανάλογο διάλλειμμα πριν ξαναχρησιμοποιηθούν.

    ? Προχωράμε στο γνωστό ECA (Ephedine/Caffeine/Aspirin). Εδώ αν και η εφεδρίνη έχει απαγορευτεί στα συμπληρώματα στην Αμερική, πολλά καταστήματα στην Αγγλία το πουλάνε online οπότε μπορεί κάποιος να το προμηθευτεί. Το πιο γνωστό εδώ είναι το Dymetadrine το οπόιο κυκλοφορεί σε δόσεις των 25,30 και 60mg Eph HCL ανά κάψουλα. ΠΡΟΣΟΧΗ? η εφεδρίνη είναι ισχυρότατο φάρμακο και πριν το πάρει κάποιος θα πρέπει να είναι σίγουρος για την καλή υγεία του. Τότε, μέχρι 60-100mg για ένα χρήστη την ημέρα θα είναι υπεραρκετά για να του προκαλέσουν απώλεια όρεξης, αύξηση του μεταβολισμού και αντοχή-δύναμη στην προπόνηση. Το ECA δεν θα πρέπει ποτέ να συνδυάζεται με άλλα διεγερτικά και ακόμα και ο καφές θα πρέπει να περιορίζεται/ελέγχεται από τον χρήστη.

    ? Η τελευταία κατηγορία που προτείνεται σε έναν έμπειρο χρήστη είναι τα ορμονικά συμπληρώματα. Εδώ πλέον μιλάμε για πολύ ισχυρές ουσίες που είτε είναι προορμόνες είτε Designer ******** δηλαδή στεροειδή που δεν φτιάχτηκαν για φαρμακευτική χρήση αλλά μόνο για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Τα συμπληρώματα αυτά έχουν αρκετή τοξικότητα, θέλουν τεράστια προσοχή και ωριμότητα στην χρήση τους και προϋποθέτουν ότι ο χρήστης θα τα σεβαστεί. Η ζωή του χρήστη μέσα στον κύκλο πρέπει να είναι ασκητική, δηλαδή όχι αλκοόλ, όχι recreational drugs ή οτιδήποτε σχετικό. Επίσης δεν προτείνω να συνδυάζονται ισχυρές προορμόνες με διεγερτικά λόγω της συνδυαστικής δράσης που θα έχουν στην αρτηριακή πίεση του χρήστη. Οι προορμόνες που προτείνονται παρακάτω είναι βεβαίως Dry και δεν αρωματίζουν οπότε δεν απαιτείται αντι-οιστρογόνο κατά την διάρκεια του κύκλου. Οι πιο γνωστές προορμόνες για αυτήν την χρήση είναι το Epistane, το H-Drol και το Tren. Τα δυο πρώτα είναι μεθυλικές προορμόνες ενώ το Tren είναι πρόδρομος της ορμόνης Dienolone που έχει παρόμοια δράση με το πασίγνωστο στεροειδές Trenbolone. To Tren είναι progestin με δομή ανάλογη του πανίσχυρου Trenbolone. Ο χρήστης εδώ δεν προτείνεται να κάνει stack οπότε διαλέγει μία από αυτές και σχηματίζει τον κύκλο του. Υπάρχουν πάρα πολλοί κλώνοι για κάθε ένα από αυτά τα συμπληρώματα οπότε θα αναφέρω ενδεικτικά μερικά που έχουν καλή φήμη. Από Epistane, είναι το Havoc της RPN, το Epistane της CEL και το Epistane της IBE. Από H-Drol, το H-Drol της CEL και της Hardcore Formulations. Aπό Tren πολύ γνωστά είναι το Trenadrol της Kilosports, το Tren Xtreme της ACL και το Finavol της APS. Πριν προχωρήσουμε σε κύκλους και δοσολογίες να θυμήσω για μια ακόμη φορά ότι αυτές οι ουσίες είναι το τελευταίο στάδιο και κάποιος θα πρέπει να τις χρησιμοποιήσει ΜΟΝΟ αν έχει ήδη περάσει από τα προηγούμενα. Το ότι αυτές οι ουσίες πωλούνται νόμιμα δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλείς. Για το Epistane ΔΕΝ πρέπει ο χρήστης να το πάρει πάνω από 4 βδομάδες, τα κέρδη είναι παρόμοια με το γνωστό στεροειδές Oxadrolone (Anavar) σε σκληράδα και δύναμη. Το H-Drol έχει μια πιο ήπια δράση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μέχρι 6 βδομάδες με παρόμοια αποτελέσματα στην μορφολογία του σώματος. Τέλος το Tren 4-6 βδομάδες το περισσότερο. Το Tren μπορεί να μην είναι μεθυλική προορμόνη το οποίο το κάνει λιγότερο τοξικό στο συκώτι όμως είναι γνωστό για το Shut Down που κάνει στον οργανισμό του χρήστη καθώς και για την ραγδαία αύξηση στην αρτηριακή του πίεση. Τα κέρδη από το Tren είναι εντυπωσιακά, οι χρήστες αναφέρουν τρομερή αύξηση στην δύναμη και εκπληκτική σκληράδα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτές οι ουσίες μαζί με σωστή προπόνηση/διατροφή μπορούν να έχουν θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα του χρήστη, όμως όποιος σκέφτεται την χρήση τους πρέπει να δώσει ιδιαίτερη βαρύτητα στα παρακάτω. Κάθε ουσία ενεργεί διαφορετικά στον κάθε χρήστη, οι ουσίες αυτές δεν αρωματίζουν μεν αλλά μπορεί δυνητικά λόγων των ορμονικών αλλαγών στον οργανισμό του χρήστη να προκαλέσουν γυναικομαστία. Αν ο χρήστης υποψιαστεί ότι κάτι δεν πάει καλά θα πρέπει να προμηθευτεί Nolvadex για τα Epistane και H-Drol και Bromocriptine/Carbegoline για το Tren. Πλέον δεν μιλάμε για συμπληρώματα αλλά για φάρμακα που πωλούνται στα φαρμακεία. Προληπτικά αν κάποιος θέλει να είναι ασφαλής μπορεί να βάλει ένα OTC (over the counter) αντι-estrogen στους κύκλους με H-drol και Epistane όπως το Formestane. Τώρα στο Tren είναι πιο πολύπλοκα τα πράγματα γιατι είναι progestin όπως είπαμε οπότε ένα αντι-estrogen δεν θα είχε καμία επίδραση. Εδώ προτείνονται 3 νόμιμα συμπληρώματα. Το Vitex (Agnus Castus), η βιταμίνη Β6 (P5P η ενεργή μορφή) και η L-Tyrosine. Δεν θα μπω σε πολλές λεπτομέρειες πάνω σε αυτά εκτός κι αν ζητηθεί αλλά αυτό που αρκεί προς το παρόν να αναφερθεί είναι ότι βοηθούν στην ρύθμιση της προλακτίνης που αυξάνεται με την χορήγηση του Tren. Aυξημένα επίπεδα προλακτίνης μπορούν να προκαλέσουν γυναικομαστία. Σε κάθε περίπτωση ο χρήστης θα πρέπει να επισκέπτεται τον γιατρό του να είναι ειλικρινής για το τι παίρνει και να κάνει εξετάσεις για να διαπιστώσει αν πράγματι είναι αυτό το πρόβλημα ΠΡΩΤΟΥ κάνει self-medication. Στο θέμα της προστασίας είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ η χρήση προστατευτικού του συκωτιού, του προστάτη καθώς και Hawthorn Berry για την αρτηριακή πίεση. Οπότε ένα προϊόν του τύπου Cycle Assist ή Life Support είναι απαραίτητο. Ο χρήστης θα πρέπει να προσέχει και μέσα από την διατροφή του να μην επηρεάζει αρνητικά την αρτηριακή του πίεση. Είναι πολύ πιθανό κατά την διάρκεια του κύκλου εκτός από την προστασία, ο χρήστης να χρειαστεί Ταυρίνη και Κάλλιο για τα πρηξίματα της μέσης που μπορεί να παρουσιαστούν. Αυτό γίνεται λόγω της κατακράτησης γλυκογόνου στους μυς από τα στεροειδή και λόγω της συνεχούς κίνησης της μέσης προκαλούνται πρηξίματα που μπορεί να γίνουν και εντυπωσιακά επώδυνα για τον χρήστη. Η ταυρίνη, το κάλλιο και η αύξηση της πρόσληψης υγρών συνήθως λύνει το πρόβλημα. Στην αποθεραπεία τώρα υπάρχουν 2 λύσεις, η νόμιμη με τα γνωστά 6-OXO, ATD, Reversitol και η underground με τα SERMS (Selective Estrogen Receptor Modulators) όπως το Clomid και το Nolvadex. Η προσωπική μου άποψη είναι ότι για το Epistane και το Tren χρειάζονται SERMS ενώ για το H-Drol όχι. Το Tren είναι progestin οπότε το Nolvadex δεν κάνει για PCT (Post Cycle Therapy). Εδώ κατάλληλο είναι το Clomid (Clomiphene Citrate). Για το Epistane μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε Nolvadex είτε Clomid. Παρακάτω θα δώσω 3 κύκλους για παράδειγμα πάλι με κλίμακα. Προηγουμένως θα κάνω μια γρήγορη αναφορά στις κλάσεις των στεροειδών. Υπάρχουν 2 κλάσεις στεροειδών η Ι και η ΙΙ. Η πρώτη κλάση κάνει ισχυρό bind στους ανδρογονικού υποδοχείς του οργανισμού ενώ η δεύτερη κλάση λειτουργεί μέσω άλλων διόδων στο σώμα. Οι προορμόνες κατατάσσονται σε κλάσεις ανάλογα με τα στεροειδή στα οποία μετατρέπονται. Έτσι λοιπόν το Epistane είναι ανήκει στην κλαση Ι όπως και το Tren. To H-Drol ανήκει στην κλάση ΙΙ. Αυτά τα ανέφερα για να πω ότι καλό είναι άμα κάνουμε stack να χρησιμοποιούμε μια προορμόνη κλάσης Ι και μια κλάσης ΙΙ για το συνδυαστικό αποτέλεσμα και όχι 2 της ίδιας κλάσης. Επίσης προσωπικός κανόνας μου απαράβατος είναι να μην χρησιμοποιούνται 2 μεθυλικές προορμόνες ταυτόχρονα. Πάμε στους κύκλους:

    1. Epistane για 4 βδομαδες στα 30mg την μέρα. Εναλλακτικά 6 βδομάδες H-Drol σε δοσολογία 50/50/75/75/75/75. Στο τέλος της θεραπείας 4 βδομάδες Nolvadex στα 20/20/20/20 ή Clomid στα 50/50/50/50.

    2. Stack H-Drol και 11-ΟΧΟ, το H-Drol 5 βδομάδες στα 75mg/day και το 11-ΟΧΟ στα 650+mg/day για 6 βδομάδες. Στο τέλος της θεραπείας 4 βδομάδες Nolvadex στα 20/20/20/20 ή Clomid στα 50/50/50/50. Έναλλακτικά μπορεί να χρησιμοποιηθούν και OTC PCT όπως το 6-ΟΧΟ, το ATD και το Reversitol.

    3. Stack Epistane και Tren. Το Epistane 30mg/day για 4 βδομαδες και το Tren για 4 βδομάδες στα 60-90mg/day. Στο τέλος της θεραπείας 5 βδομάδες clomid στα 100/50/50/50/25.

    [u]Topical Fat Loss:</u> Πολλοί χρήστες αναρωτιούνται αν υπάρχει δυνατότητα τοπικής απώλειας λίπους. Συνήθως γύρω από την κοιλιά και το στήθος για τους άντρες. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει τοπική απώλεια λίπους, όμως κάποια προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν μια τοπική απώλεια υγρών που μπορεί να βελτιώσει εντυπωσιακά (πρόσκαιρα) την εμφάνιση του χρήστη. Έτσι λοιπόν το AB Solution Vyotech, το Νapalm της Avant Research και η Yohimbe σε spray μπορεί να έχουν ορατά και καλά αποτελέσματα. Προσοχή με την χρήση άγνωστων και μη δοκιμασμένων προϊόντων γιατί μπορεί να προκαλέσουν δερματίτιδες και αλλεργίες. Τα προϊόντα που περιέχουν διεγερτικά πρέπει να χρησιμοποιούνται με σύνεση ειδικά όταν συνδυάζονται και με διεγερτικά από το στόμα.

    [u]Fat/Carb Blockers:</u> Οι ουσίες αυτές υπόσχονται ότι μετά από ένα μεγάλο γεύμα θα μπλοκάρουν τους υδατάνθρακες ή/και τα λιπαρά και δεν θα κάνουν ζημιά στην δίαιτα σας. Για Fat Blocker το γνωστότερο είναι το Chitosan ενώ για Carb Blocker το HCA (Hydroxicitric Acid). Προσωπικά δεν τα προτείνω αυτά τα συμπληρώματα γιατί αποτελούν δικαιολογία να χαλάει κάποιος την δίαιτα του και να τρώει ανθυγιεινά. Επίσης μειώνουν την απορροφησιμότητα χρήσιμων ουσιών και βιταμινών από τον οργανισμό. Τέλος μην ξεχνάτε ότι δεν μπλοκάρονται οι θερμίδες παρά μόνο οι ουσίες και στο τέλος της ημέρας αν θα κάποιος πάρει ή χάσει κίλα είναι μόνο θέμα Calories In Vs Calories Out.


    Η συζήτηση για τα προαναφερθέντα γίνεται στο παρακάτω τοπικ:
    http://www.bodybuilders.gr/data/main...TOPIC_ID=11422

  2. #2
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    10-05-09
    Location
    Athens
    Posts
    231

    Default

    Ηρθε μια παραγγελία από το predator και ειχε σαν δωρο; ενα σακουλάκι με μια καψουλα phenylethylamine και μια Geranamine χωρίς να αναφέρει ποσα mg ειναι η καθε μια. Να το πάρω;


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •