ON 100% Whey Protein Gold Standard + Ερώτηση

**bodys** · 10-03-13, 12:59

Η πρωτεινη που σκεφτεσαι ειναι μια χαρα αλλα πανω απο ολα ειναι η διατροφη οπως σου παν κι οι προηγουμενοι...

**spyros__** · 10-03-13, 13:50

η διατροφη που σκεφτομαι να ακολουθησω ειναι σωστη? (να αναφερω πως θελω αυξηση ογκου)

**Mikekan** · 10-03-13, 14:11

Φίλε μου κάτσε σε παρακαλω και διάβασε λίγο την ενότητα με τις διατροφές, φτιάξε μια αντίστοιχη και βάλε την εδω για να σου πούμε τη γνωμη μας!

**spyros__** · 10-03-13, 14:37

Το πρωι οταν ξυπναω (2-3 ωρες πριν την προπονηση):
2 αυγα
2 τοστ με ψωμι σικαλεως
100gr βρωμη με γαλα ή γιαουρτι και μελι
1 scoop πρωτεινη

Αμεσως μετα την προπονηση:
100gr βρωμη με γαλα ή γιαουρτι και πρωτεινη
1 scoop πρωτεινη

2 ωρες μετα την προπονηση:
2 μπριζολες ή ενα μπουτι κοτοπουλο με πατατες στον φουρνο

Βραδινο:
καποιο φρουτο ή σαλατα με δυο ποτηρια γαλα

Αυτο σκεφτομαι χωρις να ξερω αν το πρωτο scoop πρωτεινη πρεπει να το παρω με το πρωινο ή αμεσως πριν την προπονηση.

**Labros13** · 10-03-13, 16:05

Originally Posted by spyros__

Το πρωι οταν ξυπναω (2-3 ωρες πριν την προπονηση):
2 αυγα
2 τοστ με ψωμι σικαλεως
100gr βρωμη με γαλα ή γιαουρτι και μελι
1 scoop πρωτεινη
Αμεσως μετα την προπονηση:
100gr βρωμη με γαλα ή γιαουρτι και πρωτεινη
1 scoop πρωτεινη

2 ωρες μετα την προπονηση:
2 μπριζολες ή ενα μπουτι κοτοπουλο με πατατες στον φουρνο

Βραδινο:
καποιο φρουτο ή σαλατα με δυο ποτηρια γαλα

Αυτο σκεφτομαι χωρις να ξερω αν το πρωτο scoop πρωτεινη πρεπει να το παρω με το πρωινο ή αμεσως πριν την προπονηση.

Απλά η δική μου γνώμη είναι πως τα δυο τοστ το πρωί δεν χρειάζονται γιατί υδατάνθρακα παίρνεις απο τη βρώμη και πρωτείνη απο τη whey το γάλα και τα αυγά.Επίσης με δυο ποτήρια γάλα το βράδυ θα πάρεις αρκετές θερμίδες και ίσως σου πέσουν και λίγο βαριά με σαλάτα ή φρούτο.Καλύτερα όχι φρούτο το βράδυ.Φιλικά.

**Mikekan** · 10-03-13, 17:17

Originally Posted by spyros__

Το πρωι οταν ξυπναω (2-3 ωρες πριν την προπονηση):
2 αυγα
2 τοστ με ψωμι σικαλεως
100gr βρωμη με γαλα ή γιαουρτι και μελι
1 scoop πρωτεινη

Αμεσως μετα την προπονηση:
100gr βρωμη με γαλα ή γιαουρτι και πρωτεινη
1 scoop πρωτεινη

2 ωρες μετα την προπονηση:
2 μπριζολες ή ενα μπουτι κοτοπουλο με πατατες στον φουρνο

Βραδινο:
καποιο φρουτο ή σαλατα με δυο ποτηρια γαλα

Αυτο σκεφτομαι χωρις να ξερω αν το πρωτο scoop πρωτεινη πρεπει να το παρω με το πρωινο ή αμεσως πριν την προπονηση.

Λοιπον, τα τοστ το πρωι δεν σου χρειάζονται, οπως ειπώθηκε και πιο πανω. Βάλε παραπάνω αυγα ασπραδια.

Βρωμη αμέσως μετα τη ποίηση δεν χρειάζεσαι, κρατά μονο τη πρωτεινη και 1 ώρα μετα φαε τη βρωμη σου αν θες.

Θερμίδες μετράς? Macros?

Scoop σου είπα παίρνεις όσα θες μεχρι να φτάσεις το χ2 χ2,5 σε πρωτεινη το βάρος σου.

Ποσο χρόνων είσαι. Τι γυμναστικη κάνεις?
Στο Βραδινό ειναι άχρηστο το φρούτο, φαε ένα γιαούρτι με αμύγδαλα.

**spyros__** · 10-03-13, 17:56

Ειμαι 20 χρονων και το προγραμμα που ακολουθω ειναι για ογκο (μου το εβγαλε ο γυμναστης).
Ειναι πυραμιδα και χωριζεται σε 4 μερες (στηθος-δικεφαλα, πλατη, ποδια , ωμοι-τρικεφαλα).
Επισης ειμαι 1,85 και περιπου 73 κιλα.

**Mikekan** · 10-03-13, 18:07

Είσαι λίγα κιλα και μου φαινεται πολυ λίγες οι θερμίδες της διατροφής σου, πρεπει να φας! Ποιοτικό φαγητο και πολυ!

**spyros__** · 10-03-13, 18:13

Δηλαδη τι θα μου προτεινες να προσθεσω?

**tsaki** · 18-03-13, 17:55

Συνεχιζω εδω μιας και θελω να αναφερθω σε αυτην την πρωτεινη.θελω την γνωμη σας γιατι θα αγορασω τωρα.Τους τελευταιους 3 μηνες περνω την COMPLETE WHEY Warriorlab και σκεφτομαι να την αλλαξω με αυτην.Αξιζει?Δεν εχω παρει αλλην πρωτεινη εκτος απο την πρωτη οποτε ειναι δυσκολα για μενα η αλλαγη μιας και ειμαι ευχαριστημενος(θεωρω αφου δεν μπορω να συγκρινω)

**avertta** · 18-03-13, 18:30

Originally Posted by tsaki

Συνεχιζω εδω μιας και θελω να αναφερθω σε αυτην την πρωτεινη.θελω την γνωμη σας γιατι θα αγορασω τωρα.Τους τελευταιους 3 μηνες περνω την COMPLETE WHEY Warriorlab και σκεφτομαι να την αλλαξω με αυτην.Αξιζει?Δεν εχω παρει αλλην πρωτεινη εκτος απο την πρωτη οποτε ειναι δυσκολα για μενα η αλλαγη μιας και ειμαι ευχαριστημενος(θεωρω αφου δεν μπορω να συγκρινω)

αλλαξε την οταν την βαρεθεις(τη γευση)

**giorgoschania** · 30-05-13, 12:19

Πάντως εγώ που παίρνω την Optimum την συγκεκριμμένη που λές είναι πολύ καλη!!!

**stevepaok** · 15-06-13, 14:47

Χρησιμοποιώ gold standard εδώ και 2 μήνες περίπου και είμαι πολύ ευχαριστημένος. πολύ καλή διαλυτότητα και γεύση.(έχω δοκιμάσει βανίλια σοκολάτα και φράουλα )

**gymele** · 31-08-13, 20:45

Η ταινια γνησιοτητας που πρεπει να ειναι κανονικα?
Γιατι εμενα την ειχε σαν αυτοκολλητο στην ετικετα και μου μπηκαν ιδεες ...

**Mikekan** · 31-08-13, 20:49

Tι ψάχνεις τώρα φίλε μου, άκρη δεν θα βρεις. Αν δεν πάει σε εργαστήρι για έλεγχο ένα σκεύασμα ότι και να λέμε είναι ιστορίες.

**stepan4** · 31-08-13, 20:55

Originally Posted by gymele

Η ταινια γνησιοτητας που πρεπει να ειναι κανονικα?
Γιατι εμενα την ειχε σαν αυτοκολλητο στην ετικετα και μου μπηκαν ιδεες ...

Οι καινούριες παρτίδες έχουν και ένα αυτοκόλλητο γνησιότητας εκεί που είναι το καπάκι σφραγισμένο και το γράφει και στην ετικέτα. Τουλάχιστον έτσι είναι αυτή που μου ήρθε προχθές (άντε να τελειώνει το προηγούμενο κουτί με τη βανίλια, δεν πάλεύεται η γεύση..) . Στείλε καλού κακού το batch number που βρίσκεται πάνω στο κουτί με e-mail στην εξυπηρέτηση πελατών της ON για να σου πουν αν έχεις γνήσιο προϊόν.

**gymele** · 31-08-13, 20:56

Δεν εχεις αδικο απλα ρωτω αν και αλλοι που την πηραν βρηκαν αντιστοιχα το σημα γνησιοτητας εκει.
Να ξερω για να κανω την συγκριση, αν ειναι σε ολους ετσι οκ.
Αν οχι μπορει το καταστημα να ειναι υποπτο ...

**Painless** · 10-03-14, 16:09

Καλησπέρα!

Είχα την 100% gold standard της ON σε γεύση σοκολάτα η οποία στην διαλυτότητα της ήταν μια χαρά δεν έμενε κανένας κόκκος πρωτείνης
Τώρα που τελείωσε πήρα την ίδια αλλά σε γεύση cookies & cream..Μετά και από πολύ ανακάτεμα αφήνει μέσα ακόμα κόκκους σκόνης

Θα ήθελα να ρωτήσω αν αυτό είναι φυσιολογικό σε περίπτωση που η πρωτείνη περιέχει ίχνη π.χ. μπισκότου ή όχι; Επίσης αν λαμβάνω την πρωτείνη αυτή και στον οργανισμό μου βάζω αδιάλυτους κόκκους σκόνης υπάρχει κάποια επιβάρυνση στα νεφρά και γενικότερα στον οργανισμό όπως και με την λήψη αδιάλυτης κρεατίνης;

Ευχαριστώ!

**Kardoula** · 10-03-14, 16:24

Καλησπέρα! Οι κόκκοι είναι κομματάκια μπισκότου, το ίδιο ακριβώς έχει και η δική μου (άλλης μάρκας). Φυσιολογικότατο.

**Painless** · 10-03-14, 16:39

Σε ευχαριστώ πολύ Ειρήνη!!
Με καθησύχασες τώρα

**Kardoula** · 10-03-14, 17:04

Να σαι καλά! Καλοφάγωτη!

**Musclemar** · 10-03-14, 19:05

Δεν υπαρχει καμια επιβαρυνση στα νεφρα φιλε μου, ειτε διαλυμενη, ειτε αδιαλυτη ειναι η σκονη.

**chris78** · 17-06-14, 08:56

Eδω και καιρο δουλευω την πρωτεινη της ON και ομολογω πως ειναι φοβερη.Σημερα παρελαβα το επομενο κουτι των 2270 gr και βλεπω πως εχει διαφορα στις δοσεις και στην πρωτεινη.Δηλαδη το προηγουμενο ελεγε 74 servings και 23.8 gr πρωτεινη ανα skoup,ενω αυτο γραφει 77 servings με 24 gr προτεινη ανα skoup.Πως το εξηγειτε?

**MrX** · 17-06-14, 09:51

Άλλες γεύσεις έχουν λιγότερα άλλες περισσότερα servings και ποσότητα πρωτεινης ανά scoop

**chris78** · 17-06-14, 09:56

Oντως αυτην την φορα πηρα γευση βανιλια.

**theoros1994** · 11-07-14, 14:52

Originally Posted by chris78

Oντως αυτην την φορα πηρα γευση βανιλια.

η mocha cappuccino εχει 71 δωσεις μεσα και η extreme milk chocolate το ιδιο!

**Rageious** · 15-04-15, 21:41

χέρεται! Χρησιμοποιώ την whey της ON...Μέχρι σήμερα έπερνα 1 scoop μαζί με το πρωινό μου και 1 scoop μετά την προπόνηση.. Θέλω να μάθω αν μπορώ να προσθέσω ακόμα ενα scoop ακριβώς πριν το γυμναστήριο...δηλαδή συνολικά 3 scoop την ημέρα

Είναι υπερβολική ημερήσια δοσολογία ή μπορώ να αρχίσω να παίρνω 1 scoop->πρωι
1 scoop->preworkout
1 scoop->postworkout
(δεν ξέρω αν χρειάζονται ,αλλά τα γραφώ->ύψος 1.90 και βαρος 81 κιλά....)

( και για σας προλάβω δεν αντικαθιστώ γεύματα με συμπληρώματα :P ..απλα ρωτάω αν μπορώ να παίρνω 3 scoop daily αντί για 2)

ευχαριστώ εκ των προτέρων

**Musclemar** · 15-04-15, 21:47

Ναι μπορεις, δεν υπαρχει θεμα με σκετη whey.

**Achillezzz** · 15-04-15, 22:17

Σαν γενικο κανονα χρειαζεσαι 1,5 γραμμαριο πρωτεινης ανα kg σωματικου βαρους. Δηλαδη περιπου 120 γραμμαρια για τα κυβικα σου.

Αν το σπασεις σε 4-5 γευματα ειναι περιπου 25-30 γραμμαρια ανα γευμα.

Στο προ-προπονητικο σου γευμα καλο ειναι να υπαρχει λιγη πρωτεινη αλλα κυριως υδατανθρακα.

**Musclemar** · 15-04-15, 22:25

Originally Posted by Achillezzz

Σαν γενικο κανονα χρειαζεσαι 1,5 γραμμαριο πρωτεινης ανα kg σωματικου βαρους. Δηλαδη περιπου 120 γραμμαρια για τα κυβικα σου.

Αν το σπασεις σε 4-5 γευματα ειναι περιπου 25-30 γραμμαρια ανα γευμα.

Στο προ-προπονητικο σου γευμα καλο ειναι να υπαρχει λιγη πρωτεινη αλλα κυριως υδατανθρακα.

Αντρας που γυμναζεται σκληρα να τρωει μονο 120γρ πρωτεινης τη μερα, ειναι παρα πολυ χαμηλα.
60 με 80γρ θα συνιστουσα σε καποιον που απλα καθεται και δεν ασκειται καθολου.
Το κατωτατο για μενα, ως θεμελιο σωστης διατροφης, ειναι 2γρ ανα κιλο σωματικου βαρους και αυτα στο μεγαλυτερο ποσοστο πρεπει να προερχονται απο ζωικο λευκωμα.
Εκει κινουνται αλλωστε και οι περισσοτερες ερευνες.Ειναι και 1.90 το παλικαρι, μη χαντακωθει αδικα.