Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 4 of 6 FirstFirst 123456 LastLast
Results 91 to 120 of 160
  1. #91
    Junior Bodybuilder bodys's Avatar
    Join Date
    14-07-12
    Posts
    155

    Default

    Η πρωτεινη που σκεφτεσαι ειναι μια χαρα αλλα πανω απο ολα ειναι η διατροφη οπως σου παν κι οι προηγουμενοι...

  2. #92
    New Member
    Join Date
    04-11-12
    Posts
    11

    Default

    η διατροφη που σκεφτομαι να ακολουθησω ειναι σωστη? (να αναφερω πως θελω αυξηση ογκου)

  3. #93
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Φίλε μου κάτσε σε παρακαλω και διάβασε λίγο την ενότητα με τις διατροφές, φτιάξε μια αντίστοιχη και βάλε την εδω για να σου πούμε τη γνωμη μας!
    Μιχάλης

  4. #94
    New Member
    Join Date
    04-11-12
    Posts
    11

    Default

    Το πρωι οταν ξυπναω (2-3 ωρες πριν την προπονηση):
    2 αυγα
    2 τοστ με ψωμι σικαλεως
    100gr βρωμη με γαλα ή γιαουρτι και μελι
    1 scoop πρωτεινη

    Αμεσως μετα την προπονηση:
    100gr βρωμη με γαλα ή γιαουρτι και πρωτεινη
    1 scoop πρωτεινη

    2 ωρες μετα την προπονηση:
    2 μπριζολες ή ενα μπουτι κοτοπουλο με πατατες στον φουρνο

    Βραδινο:
    καποιο φρουτο ή σαλατα με δυο ποτηρια γαλα

    Αυτο σκεφτομαι χωρις να ξερω αν το πρωτο scoop πρωτεινη πρεπει να το παρω με το πρωινο ή αμεσως πριν την προπονηση.

  5. #95
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,067

    Default

    Quote Originally Posted by spyros__ View Post
    Το πρωι οταν ξυπναω (2-3 ωρες πριν την προπονηση):
    2 αυγα
    2 τοστ με ψωμι σικαλεως
    100gr βρωμη με γαλα ή γιαουρτι και μελι
    1 scoop πρωτεινη
    Αμεσως μετα την προπονηση:
    100gr βρωμη με γαλα ή γιαουρτι και πρωτεινη
    1 scoop πρωτεινη

    2 ωρες μετα την προπονηση:
    2 μπριζολες ή ενα μπουτι κοτοπουλο με πατατες στον φουρνο

    Βραδινο:
    καποιο φρουτο ή σαλατα με δυο ποτηρια γαλα

    Αυτο σκεφτομαι χωρις να ξερω αν το πρωτο scoop πρωτεινη πρεπει να το παρω με το πρωινο ή αμεσως πριν την προπονηση.
    Απλά η δική μου γνώμη είναι πως τα δυο τοστ το πρωί δεν χρειάζονται γιατί υδατάνθρακα παίρνεις απο τη βρώμη και πρωτείνη απο τη whey το γάλα και τα αυγά.Επίσης με δυο ποτήρια γάλα το βράδυ θα πάρεις αρκετές θερμίδες και ίσως σου πέσουν και λίγο βαριά με σαλάτα ή φρούτο.Καλύτερα όχι φρούτο το βράδυ.Φιλικά.

  6. #96
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Quote Originally Posted by spyros__ View Post
    Το πρωι οταν ξυπναω (2-3 ωρες πριν την προπονηση):
    2 αυγα
    2 τοστ με ψωμι σικαλεως
    100gr βρωμη με γαλα ή γιαουρτι και μελι
    1 scoop πρωτεινη

    Αμεσως μετα την προπονηση:
    100gr βρωμη με γαλα ή γιαουρτι και πρωτεινη
    1 scoop πρωτεινη

    2 ωρες μετα την προπονηση:
    2 μπριζολες ή ενα μπουτι κοτοπουλο με πατατες στον φουρνο

    Βραδινο:
    καποιο φρουτο ή σαλατα με δυο ποτηρια γαλα

    Αυτο σκεφτομαι χωρις να ξερω αν το πρωτο scoop πρωτεινη πρεπει να το παρω με το πρωινο ή αμεσως πριν την προπονηση.
    Λοιπον, τα τοστ το πρωι δεν σου χρειάζονται, οπως ειπώθηκε και πιο πανω. Βάλε παραπάνω αυγα ασπραδια.

    Βρωμη αμέσως μετα τη ποίηση δεν χρειάζεσαι, κρατά μονο τη πρωτεινη και 1 ώρα μετα φαε τη βρωμη σου αν θες.

    Θερμίδες μετράς? Macros?

    Scoop σου είπα παίρνεις όσα θες μεχρι να φτάσεις το χ2 χ2,5 σε πρωτεινη το βάρος σου.

    Ποσο χρόνων είσαι. Τι γυμναστικη κάνεις?
    Στο Βραδινό ειναι άχρηστο το φρούτο, φαε ένα γιαούρτι με αμύγδαλα.
    Μιχάλης

  7. #97
    New Member
    Join Date
    04-11-12
    Posts
    11

    Default

    Ειμαι 20 χρονων και το προγραμμα που ακολουθω ειναι για ογκο (μου το εβγαλε ο γυμναστης).
    Ειναι πυραμιδα και χωριζεται σε 4 μερες (στηθος-δικεφαλα, πλατη, ποδια , ωμοι-τρικεφαλα).
    Επισης ειμαι 1,85 και περιπου 73 κιλα.

  8. #98
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Είσαι λίγα κιλα και μου φαινεται πολυ λίγες οι θερμίδες της διατροφής σου, πρεπει να φας! Ποιοτικό φαγητο και πολυ!
    Μιχάλης

  9. #99
    New Member
    Join Date
    04-11-12
    Posts
    11

    Default

    Δηλαδη τι θα μου προτεινες να προσθεσω?

  10. #100
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-01-13
    Posts
    2

    Default

    Συνεχιζω εδω μιας και θελω να αναφερθω σε αυτην την πρωτεινη.θελω την γνωμη σας γιατι θα αγορασω τωρα.Τους τελευταιους 3 μηνες περνω την COMPLETE WHEY Warriorlab και σκεφτομαι να την αλλαξω με αυτην.Αξιζει?Δεν εχω παρει αλλην πρωτεινη εκτος απο την πρωτη οποτε ειναι δυσκολα για μενα η αλλαγη μιας και ειμαι ευχαριστημενος(θεωρω αφου δεν μπορω να συγκρινω)

  11. #101
    New Member
    Join Date
    24-02-13
    Posts
    18

    Default

    Quote Originally Posted by tsaki View Post
    Συνεχιζω εδω μιας και θελω να αναφερθω σε αυτην την πρωτεινη.θελω την γνωμη σας γιατι θα αγορασω τωρα.Τους τελευταιους 3 μηνες περνω την COMPLETE WHEY Warriorlab και σκεφτομαι να την αλλαξω με αυτην.Αξιζει?Δεν εχω παρει αλλην πρωτεινη εκτος απο την πρωτη οποτε ειναι δυσκολα για μενα η αλλαγη μιας και ειμαι ευχαριστημενος(θεωρω αφου δεν μπορω να συγκρινω)
    αλλαξε την οταν την βαρεθεις(τη γευση)

  12. #102
    New Member
    Join Date
    25-05-13
    Location
    Chania, Greece
    Posts
    18

    Default

    Πάντως εγώ που παίρνω την Optimum την συγκεκριμμένη που λές είναι πολύ καλη!!!

  13. #103

    Default

    Χρησιμοποιώ gold standard εδώ και 2 μήνες περίπου και είμαι πολύ ευχαριστημένος. πολύ καλή διαλυτότητα και γεύση.(έχω δοκιμάσει βανίλια σοκολάτα και φράουλα )

  14. #104
    New Member
    Join Date
    30-03-13
    Posts
    7

    Default

    Η ταινια γνησιοτητας που πρεπει να ειναι κανονικα?
    Γιατι εμενα την ειχε σαν αυτοκολλητο στην ετικετα και μου μπηκαν ιδεες ...

  15. #105
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Tι ψάχνεις τώρα φίλε μου, άκρη δεν θα βρεις. Αν δεν πάει σε εργαστήρι για έλεγχο ένα σκεύασμα ότι και να λέμε είναι ιστορίες.
    Μιχάλης

  16. #106
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    02-04-11
    Posts
    2,219

    Default

    Quote Originally Posted by gymele View Post
    Η ταινια γνησιοτητας που πρεπει να ειναι κανονικα?
    Γιατι εμενα την ειχε σαν αυτοκολλητο στην ετικετα και μου μπηκαν ιδεες ...
    Οι καινούριες παρτίδες έχουν και ένα αυτοκόλλητο γνησιότητας εκεί που είναι το καπάκι σφραγισμένο και το γράφει και στην ετικέτα. Τουλάχιστον έτσι είναι αυτή που μου ήρθε προχθές (άντε να τελειώνει το προηγούμενο κουτί με τη βανίλια, δεν πάλεύεται η γεύση..) . Στείλε καλού κακού το batch number που βρίσκεται πάνω στο κουτί με e-mail στην εξυπηρέτηση πελατών της ON για να σου πουν αν έχεις γνήσιο προϊόν.

  17. #107
    New Member
    Join Date
    30-03-13
    Posts
    7

    Default

    Δεν εχεις αδικο απλα ρωτω αν και αλλοι που την πηραν βρηκαν αντιστοιχα το σημα γνησιοτητας εκει.
    Να ξερω για να κανω την συγκριση, αν ειναι σε ολους ετσι οκ.
    Αν οχι μπορει το καταστημα να ειναι υποπτο ...

  18. #108
    Pumping Iron Painless's Avatar
    Join Date
    23-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    344

    Default Διαλυτότητα Whey ON Cookies & Cream

    Καλησπέρα!

    Είχα την 100% gold standard της ON σε γεύση σοκολάτα η οποία στην διαλυτότητα της ήταν μια χαρά δεν έμενε κανένας κόκκος πρωτείνης
    Τώρα που τελείωσε πήρα την ίδια αλλά σε γεύση cookies & cream..Μετά και από πολύ ανακάτεμα αφήνει μέσα ακόμα κόκκους σκόνης

    Θα ήθελα να ρωτήσω αν αυτό είναι φυσιολογικό σε περίπτωση που η πρωτείνη περιέχει ίχνη π.χ. μπισκότου ή όχι; Επίσης αν λαμβάνω την πρωτείνη αυτή και στον οργανισμό μου βάζω αδιάλυτους κόκκους σκόνης υπάρχει κάποια επιβάρυνση στα νεφρά και γενικότερα στον οργανισμό όπως και με την λήψη αδιάλυτης κρεατίνης;

    Ευχαριστώ!
    DON'T QUIT.
    YOU'RE ALREADY IN PAIN.
    YOU'RE ALREADY HURT.
    GET A REWARD FROM IT.

  19. #109
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,729

    Default

    Καλησπέρα! Οι κόκκοι είναι κομματάκια μπισκότου, το ίδιο ακριβώς έχει και η δική μου (άλλης μάρκας). Φυσιολογικότατο.
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  20. #110
    Pumping Iron Painless's Avatar
    Join Date
    23-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    344

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ Ειρήνη!!
    Με καθησύχασες τώρα
    DON'T QUIT.
    YOU'RE ALREADY IN PAIN.
    YOU'RE ALREADY HURT.
    GET A REWARD FROM IT.

  21. #111
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,729

    Default

    Να σαι καλά! Καλοφάγωτη!
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  22. #112

    Default

    Δεν υπαρχει καμια επιβαρυνση στα νεφρα φιλε μου, ειτε διαλυμενη, ειτε αδιαλυτη ειναι η σκονη.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  23. #113
    Pumping Iron chris78's Avatar
    Join Date
    07-02-13
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    320

    Default Optimum Whey και Διαφορετικές Ποσότητες Πρωτεϊνης

    Eδω και καιρο δουλευω την πρωτεινη της ON και ομολογω πως ειναι φοβερη.Σημερα παρελαβα το επομενο κουτι των 2270 gr και βλεπω πως εχει διαφορα στις δοσεις και στην πρωτεινη.Δηλαδη το προηγουμενο ελεγε 74 servings και 23.8 gr πρωτεινη ανα skoup,ενω αυτο γραφει 77 servings με 24 gr προτεινη ανα skoup.Πως το εξηγειτε?

  24. #114
    New Member MrX's Avatar
    Join Date
    28-11-13
    Posts
    20

    Default

    Άλλες γεύσεις έχουν λιγότερα άλλες περισσότερα servings και ποσότητα πρωτεινης ανά scoop

  25. #115
    Pumping Iron chris78's Avatar
    Join Date
    07-02-13
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    320

    Default

    Oντως αυτην την φορα πηρα γευση βανιλια.

  26. #116
    New Member
    Join Date
    16-12-13
    Location
    Larissa, Greece
    Posts
    20

    Default

    Quote Originally Posted by chris78 View Post
    Oντως αυτην την φορα πηρα γευση βανιλια.
    η mocha cappuccino εχει 71 δωσεις μεσα και η extreme milk chocolate το ιδιο!

  27. #117
    New Bodybuilder
    Join Date
    15-04-15
    Posts
    2

    Question Αύξηση Ημερήσιας Δοσολογίας Optimum Whey

    χέρεται! Χρησιμοποιώ την whey της ON...Μέχρι σήμερα έπερνα 1 scoop μαζί με το πρωινό μου και 1 scoop μετά την προπόνηση.. Θέλω να μάθω αν μπορώ να προσθέσω ακόμα ενα scoop ακριβώς πριν το γυμναστήριο...δηλαδή συνολικά 3 scoop την ημέρα

    Είναι υπερβολική ημερήσια δοσολογία ή μπορώ να αρχίσω να παίρνω 1 scoop->πρωι
    1 scoop->preworkout
    1 scoop->postworkout
    (δεν ξέρω αν χρειάζονται ,αλλά τα γραφώ->ύψος 1.90 και βαρος 81 κιλά....)

    ( και για σας προλάβω δεν αντικαθιστώ γεύματα με συμπληρώματα :P ..απλα ρωτάω αν μπορώ να παίρνω 3 scoop daily αντί για 2)

    ευχαριστώ εκ των προτέρων

  28. #118

    Default

    Ναι μπορεις, δεν υπαρχει θεμα με σκετη whey.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  29. #119
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,296

    Default

    Σαν γενικο κανονα χρειαζεσαι 1,5 γραμμαριο πρωτεινης ανα kg σωματικου βαρους. Δηλαδη περιπου 120 γραμμαρια για τα κυβικα σου.

    Αν το σπασεις σε 4-5 γευματα ειναι περιπου 25-30 γραμμαρια ανα γευμα.

    Στο προ-προπονητικο σου γευμα καλο ειναι να υπαρχει λιγη πρωτεινη αλλα κυριως υδατανθρακα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  30. #120

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Σαν γενικο κανονα χρειαζεσαι 1,5 γραμμαριο πρωτεινης ανα kg σωματικου βαρους. Δηλαδη περιπου 120 γραμμαρια για τα κυβικα σου.

    Αν το σπασεις σε 4-5 γευματα ειναι περιπου 25-30 γραμμαρια ανα γευμα.

    Στο προ-προπονητικο σου γευμα καλο ειναι να υπαρχει λιγη πρωτεινη αλλα κυριως υδατανθρακα.
    Αντρας που γυμναζεται σκληρα να τρωει μονο 120γρ πρωτεινης τη μερα, ειναι παρα πολυ χαμηλα.
    60 με 80γρ θα συνιστουσα σε καποιον που απλα καθεται και δεν ασκειται καθολου.
    Το κατωτατο για μενα, ως θεμελιο σωστης διατροφης, ειναι 2γρ ανα κιλο σωματικου βαρους και αυτα στο μεγαλυτερο ποσοστο πρεπει να προερχονται απο ζωικο λευκωμα.
    Εκει κινουνται αλλωστε και οι περισσοτερες ερευνες.Ειναι και 1.90 το παλικαρι, μη χαντακωθει αδικα.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 
Page 4 of 6 FirstFirst 123456 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Gold Standard 100% Whey Protein by ON
    By Angelo1987 in forum Συμπληρώματα Πρωτεΐνης
    Replies: 27
    Last Post: 31-08-13, 20:56
  2. ON 100% Whey Protein Gold Standard + Ερώτηση
    By solaris in forum Συμπληρώματα Πρωτεΐνης
    Replies: 27
    Last Post: 18-05-09, 09:42

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 02:25.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding