Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Γτ υπαρχει bbing και μη bbing? η' μηπως εννοεις επαγγελματικα? Και εσυ και εγω ο καθε ενας εφοσον καινουμε προπονησεις αντιστασεων με βαρη bbινγ λεγεται στην ουσια..body building= χτισιμο του σωματος.... Οταν δεν υπαρχει αρκετη πσοσοτητα κρεατος 'η οποιαδηποτε πηγη καλη πρωτεινης στην αναγκη προσθετουμε whey h πολλαπλων πηγων... Αρκει να υπαρχει και καποια αρκετη ποσοτητα καλων λιπαρων αν δεν χρειαζεται στη συγκεκριμενη στιγμη η αμεση αποροφηση.. :)
* Στην τελικη αν δεν ειναι καποιος σε περιοδο τρελης γραμμωσης αγωνιστικα 'η και μη..Δεν υπαρχει λογος να μν το χρησιμοποιησεις οσες φορες χρειστει για τις πρωτεινικες σου αναγκες με μετρο παντα...Γαλατακι σε σκονη ειναι.
Last edited by Songoku7; 18-04-15 at 15:46.
Υπαρχει bbing και μη bbing, φυσικα. Εννοω οτι η προπονηση με βαρη για πολλους (οπως και για εμενα) ειναι συμπληρωματικη σε κατι αλλο (πχ σε μενα mma). Αυτο αλλαζει πολυ τη διατροφη.
Weightlifting λεγεται, δε χτιζω σωμα... Τις επιδοσεις στο αθλημα μου προσπαθω να βελτιωσω. Αν ηταν ετσι, και η παλη χτιζει σωμα, ειναι και αυτη bbing. :Ρ
Η διατροφη παιζει αναλογα τις προπονησεις. Το 1,5γρ/κιλο εγω το κραταω γιατι πολλες φορες μεχρι και το50% των θερμιδων μου ειναι υδατανθρακας (καποιες φορες θελω πολυ γλυκογονο), αυτο ομως για μια διατροφη προσαρμοσμενη μονο για bbing προπονηση θα ηταν παραλογο.
Εχει πολυ μεγαλυτερη λογικη αν κανεις bbing να εχεις μεχρι και 80% πρωτεινη (εξ ου και τα 2γρ/κιλο) παρα αν κανεις καποιο αεροβιο/αναεροβιο γαλακτικο αθλημα με μεγαλες αναγκες σε γλυκογονο.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Καλησπερα ξερει κανεις το μαγαζι muscle attack στην νεα ιωνια?
Εβγαλε σε προσφορα την συγκεκριμενη πρωτεινη και ρωταω αν ξερει κανεις/εχει αγορασει απο εκει και ειναι εμπιστο
Για την προτεινη αυτή εχω ακουσει αρκετές θετικές απόψεις, αλλά για το κατάστημα δεν ξέρω να σου απαντήσω, αν πας και την δεις σφραγισμενη και με ζελατίνα και δεις πως δεν λειγει συντομα τοτε πιστευω την αγοραζεις αφοβα.. δες και μερικα σκρουτζομάγαζα, εγώ αυτό κάνω... μεχρι απόψε εχει και η myprotein προσφορες εως 70% ...μπες να δεις και αυτή την μάρκα, πολύ καλή!
Το μαγαζι το ξερω, γιατι περναω καθε μερα απ εξω. Ποσο την εχει την πρωτεινη σε προσφορά;
Γενικα στην Ελλαδα ειναι ακριβες οι πρωτεινες.
Γιατι δεν κοιτας απο Myprotein? (http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=43279)
Πολυ φθηνοτερα και απο ποιοτητα AA,αλλά πρεπει να 'χεις πιστωτικη/χρεωστικη
Last edited by iLikeBB; 22-04-16 at 13:07.
Γεια σας!Ειμαι νεος εδω και θα ηθελα να εχω μια αποψη/γνωμη για την συγκεκριμενη πρωτεινη την οποια χρησιμοποιω εδω και 4-5 μερες.
''100% Whey Gold''
Στο κουμπι της αναζητησης θα βρεις τα παντα ολα
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Απο τις καλυτερες πρωτεινες στην παγκοσμια αγορα. Κανε αναζητηση (http://www.bodybuilders.gr/forum/search.php) και θα βρεις πολλα τοπικ με γνωμες, αξιολογησεις κλπ.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ευχαριστω :)
εχω πάρει την gold standard της on και θέλω να ρωτήσω αν υπάρχει πρόβλημα να την ανακατεύω το πρωί σε νερό και να παίρνω το σεικερ στη δουλειά για να το πίνω μετά από μια-μιαμιση ώρα.Ξέρετε αν χαλάει τόση ώρα;
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Δεν βολεύει να το έχεις από πριν με νερό. Μπορείς να έχεις ένα μικρό μπουκαλάκι (του μισόλιτρου) νερό και να βάζεις εκείνη τη στιγμή στο σέικερ.
Άσε που μπορεί να μη βουλώσει καλά το σέικερ και να γεμίσεις νερά τη τσάντα σου!
Attachment 33283 Καλησπερα παιδια λοιπον θα ηθελα να μου πειτε αν η ευρωπαικη ON ειναι ετσι γιατι απο αυτα που ξερω και εχω δει στο internet οταν το ανοιγουν ειναι αλλιως μεσα δηλαδη χωρις προστατευτικο και στο καπακι κατι εχει ενα ασπρο ...το πηρα απο IAFSTORE.
Η φωτο δε φαινεται, αλλα το προστατευτικο ειναι συνηθες να μην ειναι κολλημενο πανω, και να βρισκεται μεσα στο καπακι.
IAFSTORE ειναι απο τα καλυτερα καταστηματα στην Ευρωπη.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ευχαριστω πολυ για την απαντηση,ναι συνηθως αμα ψωνιζεις απο καλες πηγες δεν φοβασαι,απλα μου φανηκε περιεργο που ειχε ενα προστατευτικο (Sealed for your protection) δεν το ειχα ξαναδει.
Attachment 33284
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Καλησπερα
1.90 υψος δουλεια γραφειου 92 κιλα
Λεω να παω στα 85-86 η τελοσπαντων να κατεβασω το λιπος
Να την παρω; Και αν ναι απο που; Σκρουτζομαγαζο; Την επαιρνα παλια
Η να τρωω αυγα κτλ;
Τρεξιμο 35 λεπτα κ 10-15 λεπτα βαρη κανω τελευταιο καιρο το παω χαλαρα
Πρώτα βάζεις σωστές βασεις στη διατροφή σου και μετά μπορείς να παρεις και ένα συμπλήρωμα πρωτεινης.
Μπορείς να την πάρεις είτε από Ελλάδα είτε από εξωτερικό, κάνεις έρευνα και βλέπεις που σε συμφέρει.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μπες στo Iafstore, την έχει 43.90 και εχει κωδικο 15% για όλα οποτε παει 37.50 ευρώ, στα 60 ευρω παραγγελία εχει δωρεάν μεταφορικά. Πολυ καλή τιμή θα έλεγα πραγματικά. Με βαζει και εμενα σε σκέψεις αυτη η τιμή αν και δεν έχω παρει ποτέ ON
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Την πηρα απο γνωστα ελληνικα καταστηματα, για να μην κανω κ διαφημιση
πηρα κ κρεατινη της ον
μου ειπε το παιδι εκει να παιρνω την κρεατινη αμεσως μετα την προπ και μεσα πχ σε υδατανθρακα/ δεξτροζη αλλιως ειναι σαν να μην την παιρνω
εγω σε χλιαρο νερακι με μιση μπανανουλα την παιρνω
και μετα απο μιση ωρα την πρωτεινη μου πε
ισχυει ;
φοβερη γευση παντως-ουτε αφροι ουτε τπτ
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks