Όγκος τέλος και για μένα .

**radionuclide** · 13-06-10, 22:54

Originally Posted by sergoun

Έχεις τον όγκο και τα ποσοστά λίπους που κάποια στιγμή εύχομαι να αποκτήσω.

Μπράβο και πάλι μπράβο.

Τώρα στα πόσα κιλά είσαι? ξέρεις ποσοστό λίπους?

Σέργιε σ'ευχαριστώ πάρα πολύ.Με το πάθος που έχεις είναι σίγουρο ότι θα αποκτήσεις και τον όγκο και τα ποσοστά λίπους και όλα! Τώρα είμαι στα 94 κιλά ένα πάνω ένα κάτω και από λίπος περίπου στο 12%. Ευελπιστώ στους επόμενους μήνες να δω μονοψήφιο νούμερο, αν και έχω κουραστεί πολύ με τη διατροφή.

**Steroid** · 14-06-10, 12:34

Παρα πολυ καλος μαν, μου φαινεται εισαι κατω απο 12%. Καλο κουραγιο με τη διατροφη, ειναι δυσκολα τα πραγματα ειδικα τωρα το καλοκαιρι!Παμε γερα...

**radionuclide** · 15-06-10, 09:03

Originally Posted by Steroid

Παρα πολυ καλος μαν, μου φαινεται εισαι κατω απο 12%. Καλο κουραγιο με τη διατροφη, ειναι δυσκολα τα πραγματα ειδικα τωρα το καλοκαιρι!Παμε γερα...

Ευχαριστώ steroid καλό κουράγιο to you too.;Όσο για το ΒΦ λες κάτω από 12%..?μακάρι.

**LLEONIDAS** · 15-06-10, 19:05

Φίλε είσαι ηλεκτρολόγος;Βλέπω κάτι καλώδια στη φωτο κ αναρωτιέμαι...;-)
Γεια σου Νικολό!

**stamthedrum** · 15-06-10, 19:20

Originally Posted by radionuclide

Ευχαριστώ steroid καλό κουράγιο to you too.;Όσο για το ΒΦ λες κάτω από 12%..?μακάρι.

Τι λες τώρα; Κάτω από 12; Είσαι ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ σε μονοψήφιο νούμερο!! ;)

**kapoulos** · 15-06-10, 20:10

Originally Posted by stamthedrum

Τι λες τώρα; Κάτω από 12; Είσαι ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ σε μονοψήφιο νούμερο!! ;)

Συμφωνώ απολύτως !

Εάν είσαι εσύ στο 12%,τότε εμείς να πάμε να πνιγούμε καλύτερα !!!

**radionuclide** · 15-06-10, 20:19

Originally Posted by LLEONIDAS

Φίλε είσαι ηλεκτρολόγος;Βλέπω κάτι καλώδια στη φωτο κ αναρωτιέμαι...;-)
Γεια σου Νικολό!

Γεια σου βρε Λεωνίδα!!! Καιρό έχεις να φανείς!Μεχρι να ποστάρεις πάλι την πλάτη σου και να με 'κρύψεις' επωφελούμε και ανεβάζω τώρα όσες φώτο μπορώ! :-) :-)

Όσο για το Ηλεκτρολόγος...μάθε τέχνη κι άστηνε.....

**radionuclide** · 15-06-10, 20:23

Originally Posted by stamthedrum

Τι λες τώρα; Κάτω από 12; Είσαι ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ σε μονοψήφιο νούμερο!! ;)

Σταμάτη σε βλεπω απόλυτο και αυτό με χαροποιεί :-)

**radionuclide** · 15-06-10, 20:26

Originally Posted by kapoulos

Συμφωνώ απολύτως !

Εάν είσαι εσύ στο 12%,τότε εμείς να πάμε να πνιγούμε καλύτερα !!!

Μαζί με το Σταμάτη από πάνω γίνατε δύο που λέτε κάτω από 12 και παίρνω τα πάνω μου. Άλλος?? :-)

**teddyboy34** · 15-06-10, 22:52

Eγω σε κοβω γυρω στο 8-10% , τετοια φλεβικοτητα δεν θαν υπηρχε στο 12αρι που λες...παιζουν ρολο και τα γονιδια παντως! Keep trying!

**Raf** · 16-06-10, 10:09

Έλα ρε κουράγιο...είμαι σίγουρος ότι θα δεις τ αποτέλεσμα π θες γιατί αγαπάς αυτό που κάνεις!!!Keep training!!!!!!!!!!!

**coza nostra** · 16-06-10, 10:20

στο δεκαρι σε κοβω κ γω.ωραιος

**radionuclide** · 21-06-10, 23:00

Originally Posted by Raf

Έλα ρε κουράγιο...είμαι σίγουρος ότι θα δεις τ αποτέλεσμα π θες γιατί αγαπάς αυτό που κάνεις!!!Keep training!!!!!!!!!!!

RAf ευχαριστώ για το κουράγιο.

**radionuclide** · 27-06-10, 21:33

Σημερινή φωτογραφία από πρόοδο κοιλιακών.Χωρίς μείωση σωματικού βάρους(94 κιλα 1.85 ύψος)

**Kardoula** · 27-06-10, 21:53

Μπράβο σου Νίκο!!! Μας έχεις βάλει τα γυαλιά με το πείσμα και την πρόοδό σου! Κάνοντας μια ανασκόπηση, τι στόχους έχεις πετύχει μέχρι στιγμής και ποιους έχεις θέσει μελλοντικά;

**GRF** · 27-06-10, 21:57

Πότε λες να κατέβεις σε αγώνες φίλε ραδιονουκλίδιε; [:-shades]

**K72** · 27-06-10, 22:22

Ωραίος ρε φίλε! Μπράβο!

**radionuclide** · 27-06-10, 22:46

Originally Posted by Kardoula

Μπράβο σου Νίκο!!! Μας έχεις βάλει τα γυαλιά με το πείσμα και την πρόοδό σου! Κάνοντας μια ανασκόπηση, τι στόχους έχεις πετύχει μέχρι στιγμής και ποιους έχεις θέσει μελλοντικά;

Ειρήνη ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Αρχικά ο στόχος ήταν να φτάσω στα 93 κιλά, πράγμα το οποίο έγινε χάνοντας 20 κιλά μέχρι τον Περασμένο Σεπτέμβρη με Οκτώβρη. Από εκεί και πέρα δουλεύω στα ίδια κιλά περίπου μέχρι σήμερα έχοντας όμως αυξήσει σημαντικά τις θερμίδες μου. Έχω παρατηρήσει ότι ίσως ένα μικρό ποσοστό λιπους έχει αντικατασταθεί από μυική μάζα αυτούς τους 8 τελευταίους μήνες. Μέχρι εδώ καλά... από εδώ και πέρα δεν έχω ιδέα...λέω να προσπαθήσω να πέσω σε μονοψήφιο BF μέσα στο καλοκαίρι και μετά βλέπω.
Βασικά όσο το σκέφτομαι δεν έχω και πολλές επιλογές.. ή συνεχίζω την αυστηρή διατροφή με σκοπό να διατηρηθώ εκεί που είμαι ή χαλαρώνω βάζω πάλι λίγο όγκο και ανεβάζω κιλά στις προπονήσεις που μου έχει λήψει αρκετα αυτό το φόρτωμα...όλα αυτά υπό τη σκέψη ότι δεν μπορώ να δω δραματικές αλλαγές πλέον με φυσικούς τρόπους και δεν έχω τη γνώση και ότι άλλο απαιτείται για κάποια υποβοήθηση...

**radionuclide** · 27-06-10, 22:57

Originally Posted by GRF

Πότε λες να κατέβεις σε αγώνες φίλε ραδιονουκλίδιε; [:-shades]

χαχαχα..Γιάννη όποτε έχει αγώνα στο Νοβοτέλ θα κατέβω σίγουρα......σαν θεατής!! Όπως και να'χει φίλε σ'ευχαριτώ για το ποιο ενθαρρυντικό σχόλιο που έχω δεχτεί...