Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 34
  1. #1

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default Knowledge and Nonsense By Jamie Hale

    Δεν πρόκειται για e-book και δεν είναι free (κοστίζει μεταξύ $35 και $45) όμως είδα κάπου τα περιεχόμενα και φαίνεται πολύ ενδιαφέρον βιβλίο. Καλύπτει πραγματικά μια πληθώρα από θέματα bodybuilding, από τα πολύ απλά μέχρι και τα pre-contest. Και έχει και ένα section που αναφέρεται στους μύθους που υπάρχουν στο bodybuilding. Βάζω τα περιεχόμενα εδώ να δείτε (έχει και foreword από τον γνωστό Alan Aragon).

    Contents

    Introduction

    Unit 1: Nutrition

    Chapter 1 Basic Nutrition
    Calorie
    Protein
    Carbohydrate
    Fiber
    Fat (Lipids)
    Cholesterol Scare
    Essential and Non-Essential Nutrients
    Vitamins and Minerals
    Water
    Acid-Alkaline Balance
    Electrolytes

    Chapter 2 Popular Diets: The Science
    Key Points: Popular Diets: A scientific Review
    Characterization of Diets
    High-Fat Low-Cho Diets including: Atkins Diet, Protein Power,
    The Carbohydrates Addict Diet
    Moderate-Fat balanced nutrient reduction Diet including: Weight Watchers,
    Jenny Craig, Nutri-systems
    Low-Fat & Very Low-Fat including: Ornish Diet, Pritikin Plan
    My thoughts Popular Diets: A Scientific Review
    MaxCondition Nutrition
    XDL Diet
    UD2
    The Anabolic Diet
    Bodyopus
    MCLL (Multiple Carbohydrate Leverage Loading)
    Mediterranean Diet
    Eat Right for Your Type
    Body For Life
    Coffee (caffeine) Fast
    Intermittent Fasting
    Grappler?s Guide to Sports Nutrition
    The Fat Burning Diet
    Natural Hormonal Enhancement
    Get Skinny of Fabulous Foods
    The Velocity Diet
    Girth Control
    Requirements for quality diets
    Psychology of eating
    Diet layoffs

    Chapter 3 Bodybuilder Nutrition Roundtable
    Bodybuilder Nutrition Roundtable 1 (featuring Will Brink, Alan Aragon,
    Layne Norton, Jamie Hale, and Josh Beaty)
    Mtor pathway and influence on bodybuilders
    Food combining theory
    Coffee and insulin response
    Most ignorant theories and philosophies promoted by bb industry
    The brightest minds in the world of nutrition
    Bodyfat % maxes before beginning lean out phase
    Biggest psychological barriers bbers face
    Biggest mistakes during pre-contest and mass phases
    Water manipulation pre-contest
    Description of the perfect bber

    Bodybuilder Nutrition Roundtable 2 (featuring Bryan Haycock, Dan Moore, Justin Harris, Martin Berkhan, Alan Aragon, Layne Norton and Jamie Hale)
    Pre-contest dairy consumption
    Pre-contest fat loading
    Differences in terms of physique between clean and dirty eating
    BCAA supplementation
    Casein vs. whey
    Graperfruit and fat loss

    Chapter 4 Hormones
    Hormones
    Hunger hormones
    Insulin
    Leptin
    Ghrelin
    Peptide YY
    Neuropeptide Y and CRH
    CCK
    Pancreatic Polypeptide
    GLP-1 and Oxyntomodulin
    Adipokines
    Resistin
    Adiponectin
    Testosterone
    Growth Hormone
    Insulin-Like Growth Factors
    Insulin
    Thyroid
    Cortisol
    Glucagon
    Catecholamines

    Chapter 5 Nutrition: Fact or Fiction
    Insulin and obesity
    Food combining theory
    Coffee affects insulin sensitivity
    Bodybuilders trying to get lean shouldn?t eat fruit
    Bodybuilders should be eating grapefruit pre-comp (no other fruits are allowed)
    Cortisol blockers such as Relacore result in huge weight loss
    High protein intake destroys bone health
    High protein intake increases risks of coronary heart disease
    You can only digest 30 grams of protein per meal
    Too much protein destroys kidney function
    All amino acids can convert to glucose
    Low GI diets are superior to High GI diets
    You need to eat every 2-3 hrs to maximize fat loss
    Fasted state exercise equals more fat loss
    You need dietary supplements to maximize performance and physique
    Pre-contest bodybuilder sodium depletion
    Pre-contest bodybuilders eliminating dairy
    Measuring ketosis with ketostix
    Ketogenic diets and ketoacidosis
    Ketogenic diets and brain health
    Ketogenic diets and cholesterol levels
    RDA protein recommendations
    Sugar causes obesity
    Sweet potatoes are healthier than white potatoes
    When eating eggs get rid of the yolk
    Sucralose is bad for health and causes obesity
    Saturated fat is bad for your health
    To be really lean you need to eat clean foods
    Eating a bunch of protein will make me muscular faster

    Unit 2: Exercise

    Chapter 6 Muscular Bio- Energetic pathways & Muscle fiber types
    Bio-energetic Pathways
    Muscle Fiber Types
    Muscular Energetics 3 Pathways
    Muscle Fiber Types
    EPOC

    Chapter 7 Kinesiology and Biomechanics
    General Movements of Major Body Segments
    Movement Planes
    Anatomical Locations
    Muscle Attachments
    Muscles Role during Movement
    Levers
    Newton?s Laws of Motion

    Chapter 8 Training for Skeletal Muscle Growth
    Basics
    Load
    Work
    Frequency
    Duration
    Skeletal Muscle composition
    Protein synthesis

    Chapter 9 Exercise: Fact or Fiction
    Muscle tissue burns way more calories than fat tissue
    Sit-ups will help you lose your stomach
    Spot reduction
    Getting rid of cellulite
    6 second abs allow the perfect crunch and perfect mid-section
    Muscle will turn to fat if you stop weight training
    If you take enough drugs you will look like a Pro Bodybuilder
    Hanging leg raises dynamically activate the abs
    Weight training stunts growth
    Muscle isolation exercises
    Seated resistance exercise is safer than standing resistance exercise
    Wearing lifting belts weaken trunk muscles
    Knee extensions are more effective than squats for knee rehab
    The best exercise for fat loss is low intensity long duration aerobics
    Wearing strength shoes can increase strength and flexibility
    You need to do 3 sets of 10 reps to gain muscle
    Bodybuilders need to perform high reps pre-contest
    Never lock the knee while performing standing exercises
    Avoid back exercise if your back is injured
    Performing aerobic exercise is excellent for all athletes
    Circuit training is the best way to maximize all around fitness
    Janda sit-up eliminates hip flexor activation
    Heavy weight training makes you bulky
    Heavy weight training makes you slow and inflexible
    Strength-speed and Speed-strength
    Big muscles equal strength
    Light weight training is always safer than heavy weight training
    Muscle toning exercise
    Don?t let the knees project ahead of the toes while exercising
    Pull in the stomach during exercise
    Standing db flyes are a good exercise for the chest
    Good mornings are safe for the back
    To lessen glute development perform lunges instead of squats
    Performing sports movements with weights
    Suspended walking machines are safer than walking or running
    Lying leg press machines train the legs without stressing the back
    Machine exercises provide stress the same way as their free weights equivalent
    Lean people are fit
    Pilates magic
    Research tells us
    Exercise testing
    Types of muscle activation
    Aerobics are superior for cardiac health
    Heart rate and cardiovascular fitness
    Muscle tension and strength training
    Plyometrics in aerobic classes
    Warming up
    Designing sports specific programs
    Slow training
    No pain no gain
    Exercise safety
    Ab mania
    Sit-up testing
    Machine training is safe
    Strength and power
    Women?s Fitness

    Appendix 1: Biochemistry, and Genetics

    Appendix 2: Vertical jump

    Appendix 3: BMI and Bodyfat estimation charts

    Conclusion

  2. #2

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    Μακάρι να γίνει κάτι αντίστοιχο και στα ελληνικά δρώμενα[:-shades]

  3. #3

    Join Date
    06-08-04
    Posts
    8,354

    Default

    Πάρα πολύ ενδιαφέρον Γιάννη [:-thumbu]

  4. #4

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

    Μακάρι να γίνει κάτι αντίστοιχο και στα ελληνικά δρώμενα[:-shades]
    </blockquote id=quote>

    Ναι θα ήταν καλή ιδέα, θα το αγόραζε ένας και μετά θα το βλέπαμε σκαναρισμένο στα torrents :D

  5. #5

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

    Μακάρι να γίνει κάτι αντίστοιχο και στα ελληνικά δρώμενα[:-shades]
    </blockquote id=quote>

    Ναι θα ήταν καλή ιδέα, θα το αγόραζε ένας και μετά θα το βλέπαμε σκαναρισμένο στα torrents :D

    </blockquote id=quote>

    sad but true [:-thumbu]

  6. #6

    Join Date
    18-02-08
    Location
    Patra, R\'lyeh, Greece.
    Posts
    2,820

    Default

    Γιάννη ευχαριστούμε πάρα πολύ και όντως φαίνεται εξαιρετικά ενδιαφέρον!Φαντάζομαι πως στο amazon θα υπάρχει για αγορά σωστά?Ωραία thx again!

  7. #7
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    25-06-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,337

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

    Μακάρι να γίνει κάτι αντίστοιχο και στα ελληνικά δρώμενα[:-shades]
    </blockquote id=quote>

    Ναι θα ήταν καλή ιδέα, θα το αγόραζε ένας και μετά θα το βλέπαμε σκαναρισμένο στα torrents :D

    </blockquote id=quote>

    Ευχαριστουμε Γιαννη .

    Καλα και τωρα μην νομιζεις οτι θα αργησουν να το ανεβασουν .:D

  8. #8

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Νέστορα, το ξέρω, διάβασα σε ένα forum πάντως έναν που έψαχνε σε torrents πριν αγοράσει κάποιο βιβλίο και του απαντάει ένας άλλος "δεν θα το έκανες αυτό όμως στον Hale και στον Aragon", αναφερόμενος στα βιβλία τους.

    Δεν διαφωνώ ότι είναι δέλεαρ το να βρεις ένα βιβλίο στα torrents και να μην το αγοράσεις, από την άλλη υπάρχουν ορισμένα βιβλία που πραγματικά αξίζει να τα έχει κανείς στη βιβλιοθήκη του (όχι την ηλεκτρονική, αλλά την πραγματική).

    Πάντως ορισμένα fact or fiction έχουν πολύ ενδιαφέρον και ίσως δώσω τα $40 για να το αγοράσω.

    Δεν το βρήκα πάντως στο amazon που ρωτάει ο Παναγιώτης (akaloupotos). Νομίζω ότι το πουλάει μόνος του μέσω paypal. Υπάρχει και στο bb.com με 10 δολλάρια έκπτωση.

    Άλλη λύση είναι να του πούμε να μας στείλει δωρεάν μια κόπια να κάτσουμε να το διαβάσουμε και να γράψουμε κριτική για το forum μας. Ύποψιάζομαι όμως ότι δεν θα βγάλει τα έξοδά του :D

    PS: By the way, ωραίο avatar flexy ;) Το ίδιο πάει και για τον fatal error.

  9. #9
    Senior Bodybuilder FaTaL_ErrOr's Avatar
    Join Date
    26-09-06
    Location
    Ηράκλειο Κρήτης, Greece.
    Posts
    2,146

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF



    PS: By the way, ωραίο avatar flexy ;) Το ίδιο πάει και για τον fatal error.
    </blockquote id=quote>

    Οff topic: thanx :D
    "Αν δεν μάθεις να κάνεις προπόνηση για σαρκόπλασμα, προκοπή δε θα δεις!"

    Bulking mode


    Αν δεν έχεις χρόνο να το κάνεις σωστά, πρέπει να 'χεις χρόνο να το κάνεις ξανά!

    Eat Less, Lift Moderate, Rest a Lot!!!
    Current status: Eating crap, Lifting Nothing, Resting... NOT!!!


  10. #10
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    25-06-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,337

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    Νέστορα, το ξέρω, διάβασα σε ένα forum πάντως έναν που έψαχνε σε torrents πριν αγοράσει κάποιο βιβλίο και του απαντάει ένας άλλος "δεν θα το έκανες αυτό όμως στον Hale και στον Aragon", αναφερόμενος στα βιβλία τους.

    Δεν διαφωνώ ότι είναι δέλεαρ το να βρεις ένα βιβλίο στα torrents και να μην το αγοράσεις, από την άλλη υπάρχουν ορισμένα βιβλία που πραγματικά αξίζει να τα έχει κανείς στη βιβλιοθήκη του (όχι την ηλεκτρονική, αλλά την πραγματική).

    Πάντως ορισμένα fact or fiction έχουν πολύ ενδιαφέρον και ίσως δώσω τα $40 για να το αγοράσω.

    Δεν το βρήκα πάντως στο amazon που ρωτάει ο Παναγιώτης (akaloupotos). Νομίζω ότι το πουλάει μόνος του μέσω paypal. Υπάρχει και στο bb.com με 10 δολλάρια έκπτωση.

    Άλλη λύση είναι να του πούμε να μας στείλει δωρεάν μια κόπια να κάτσουμε να το διαβάσουμε και να γράψουμε κριτική για το forum μας. Ύποψιάζομαι όμως ότι δεν θα βγάλει τα έξοδά του :D

    PS: By the way, ωραίο avatar flexy ;) Το ίδιο πάει και για τον fatal error.
    </blockquote id=quote>

    Γιαννη και εγω παρομοια αποψη εχω με την δικη σου . Οταν κατι αξιζει (cd , βιβλιο κλπ ) καλο ειναι να το αγοραζουμε αυθεντικο και να τιμαμαι τον συγγραφεα . Πιστευω τον συγγραφεα δεν το νοιαζει τοσο το βιβλιο να πουλησει για να βγαλει λεφτα (τα περισσοτερα τα περνουν οι εκδοτικοι οικοι ) αλλα να εχει ανταποκριση το εργο του ετσι ωστε να εχει κουραγιο να γραψει καινουργιο βιβλιο αφου βλεπει ενδιαφερον . Γενικα ακους παραπονα απο τον κοσμο οτι εχει πεσει πολυ το "επιπεδο" των βιβλιων της μουσικης και κλπ ... Λογικο δεν ειναι ομως οταν ο δημιουργος δεν εχει κινητρο ; (ειτε ειναι χρηματικο ειτε αυτοϊκανοποίησης ...)

    PS Ευχαριστω πολυ [:-bouncy]

  11. #11

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Τελικά δεν άντεξα και έκανα την παραγγελία από το bb.com [:-shades] Φαίνεται ότι αξίζει τα λεφτά του. ($35 + $15 μεταφορικά).

    Θα σας ενημερώσω για το όταν έρθει και τι λέει μέσα :D

  12. #12
    Senior Bodybuilder VR2's Avatar
    Join Date
    24-06-07
    Location
    Αθηνα, Πετραλωνα, Greece.
    Posts
    2,754

    Default

    Ευχαριστουμε Γιαννη θα περιμενουμε

  13. #13

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    To βιβλίο έχει έρθει εδώ και αρκετές μέρες και έχω ξεκινήσει να το διαβάζω αποσπασματικά.

    Όπως προεβλέφθη [:-shades], άξιζε πραγματικά τα χρήματά του, το πλήθος των πληροφοριών είναι πραγματικά τεράστιο και γραμμένο με έντονα κριτικό τρόπο και ύφος. Συνδυάζει επιστημονικά δεδομένα με προσωπικές εμπειρίες, και πιστεύω ότι είναι από τα βιβλία τα οποία αξίζει να έχει κανείς στη βιβλιοθήκη του.

  14. #14

    Join Date
    27-11-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,724

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    To βιβλίο έχει έρθει εδώ και αρκετές μέρες και έχω ξεκινήσει να το διαβάζω αποσπασματικά.

    Όπως προεβλέφθη [:-shades], άξιζε πραγματικά τα χρήματά του, το πλήθος των πληροφοριών είναι πραγματικά τεράστιο και γραμμένο με έντονα κριτικό τρόπο και ύφος. Συνδυάζει επιστημονικά δεδομένα με προσωπικές εμπειρίες, και πιστεύω ότι είναι από τα βιβλία τα οποία αξίζει να έχει κανείς στη βιβλιοθήκη του.
    </blockquote id=quote>

    ....δέν θέλω να βγάλω δεύτερη κοκκινή κάρτα ....

    PS
    Εκτός τών άλλων , το φουσκωτό ξηράς είναι φίλος μου [:-bouncy]:D[:-smile_green]

  15. #15
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    To βιβλίο έχει έρθει εδώ και αρκετές μέρες και έχω ξεκινήσει να το διαβάζω αποσπασματικά.

    Όπως προεβλέφθη [:-shades], άξιζε πραγματικά τα χρήματά του, το πλήθος των πληροφοριών είναι πραγματικά τεράστιο και γραμμένο με έντονα κριτικό τρόπο και ύφος. Συνδυάζει επιστημονικά δεδομένα με προσωπικές εμπειρίες, και πιστεύω ότι είναι από τα βιβλία τα οποία αξίζει να έχει κανείς στη βιβλιοθήκη του.
    </blockquote id=quote>

    γιάννη να σε ρωτήσω, το βιβλιο αυτο παραθετει ερευνες (εστω επιγραμματικά, ξερω γω ταδε επιστημονας τοτε), σε ότι γραφει? γιατί με ενδοιαφερουν τα βιβλια, αλλα δυστηχώς επικρατει ενα χαος αποψεων και αυτος ειανι ενας τροπος για να δεις κατα ποσο τα γραφωμενα αποτελουν αποψη ή όχι.

  16. #16

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MATZ
    ....δέν θέλω να βγάλω δεύτερη κοκκινή κάρτα ....

    PS
    Εκτός τών άλλων , το φουσκωτό ξηράς είναι φίλος μου [:-bouncy]:D[:-smile_green]
    </blockquote id=quote>

    Χαχαχα οκ οκ το πιασα!!:D

    Όχι επειδή φοβάμαι εσένα, αλλά το φουσκωτό ξηράς που κάθε μέρα ψάχνει και άλλον training partner να λιώσει :D

  17. #17

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m
    γιάννη να σε ρωτήσω, το βιβλιο αυτο παραθετει ερευνες (εστω επιγραμματικά, ξερω γω ταδε επιστημονας τοτε), σε ότι γραφει? γιατί με ενδοιαφερουν τα βιβλια, αλλα δυστηχώς επικρατει ενα χαος αποψεων και αυτος ειανι ενας τροπος για να δεις κατα ποσο τα γραφωμενα αποτελουν αποψη ή όχι.
    </blockquote id=quote>

    Το βιβλίο έχει κανονική βιβλιογραφία στο τέλος με συγκεκριμένες παραπομπές έτους, συγγραφέα, περιοδικού, και τίτλου της μελέτης. Και τη χρησιμοποιεί εκτεταμένα μέσα στο βιβλίο, χωρίς ωστόσο να πιάνεται από τις λεπτομέρειες κάθε έρευνας, δηλαδή κρατάει και σχολιάζει το "ζουμί" κάθε μελέτης.

    Πάντως, τα γενικά του συμπεράσματα για πολλά από τα θέματα που πιάνει, δεν διαφέρουν καθόλου από όσα συζητάμε εμείς εδώ. Πρόσφατα δε άκουγα τον Berardi και τον Venuto σε κάτι συνεντεύξεις, και αυτοί λένε τα ίδια πάνω κάτω. Φαίνεται ότι υπάρχει (ανεξάρτητη) σύγκλιση απόψεων και ερμηνείας των ερευνών, ομολογώ πώς δεν είχα προσέξει τον Jamie Hale στο παρελθόν, αλλά ήταν πολύ ευχάριστο να διαβάζω συμπεράσματα στα οποία έχουμε φτάσει και εμείς εδώ μέσα.

    Αυτός βέβαια έχει κάνει φύλλο και φτερό και το θέμα της προπόνησης από πλευράς μελετών, κάτι στο οποίο εμείς δεν έχουμε εστιάσει σε τόσο μεγάλο βαθμό συγκριτικά με τη διατροφή. Γι'αυτό έχει ενδιαφέρον το βιβλίο αυτό, και μας δίνει αφορμή να ξεκινήσουμε ενδιαφέρουσες συζητήσεις, είτε εδώ, είτε στο e-mag, είτε ίσως και στο podcast μας...

  18. #18

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Να πω πάντως ότι αν και το βιβλίο έχει κοντά στις 500 σελίδες, ένα μέρος του περιέχει υλικό που μπορεί να βρει κανείς έτοιμο στο Internet, και αναφέρομαι σε 1-2 roundtable discussions στις οποίες εκείνος συμμετείχε. Παράδειγμα αυτή εδώ η roundtable discussion, με συμμετέχοντες τους Layne Norton, Will Brink, Alan Aragon, και τον Jamie Hale: http://www.alanaragon.com/bodybuildi...ne-norton.html

  19. #19
    Advanced Bodybuilder nikos_123's Avatar
    Join Date
    08-09-07
    Location
    .
    Posts
    1,103

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    To βιβλίο έχει έρθει εδώ και αρκετές μέρες και έχω ξεκινήσει να το διαβάζω αποσπασματικά.

    Όπως προεβλέφθη [:-shades], άξιζε πραγματικά τα χρήματά του, το πλήθος των πληροφοριών είναι πραγματικά τεράστιο και γραμμένο με έντονα κριτικό τρόπο και ύφος. Συνδυάζει επιστημονικά δεδομένα με προσωπικές εμπειρίες, και πιστεύω ότι είναι από τα βιβλία τα οποία αξίζει να έχει κανείς στη βιβλιοθήκη του.
    </blockquote id=quote>
    Να ρωτησω αν εφτασες σε αυτο το κοματι με τις διαιτες τις αναφερει αναλυτικα ωστε να μπορεσεις να ακολουθησεις καποια η απλος λεει τα πολυ γενικα επιφανειακα και σχολιαζει τα δικα του συμπερασματα?

    <blockquote id=quote>Quote:Chapter 2 Popular Diets: The Science
    Key Points: Popular Diets: A scientific Review
    Characterization of Diets
    High-Fat Low-Cho Diets including: Atkins Diet, Protein Power,
    The Carbohydrates Addict Diet
    Moderate-Fat balanced nutrient reduction Diet including: Weight Watchers,
    Jenny Craig, Nutri-systems
    Low-Fat & Very Low-Fat including: Ornish Diet, Pritikin Plan
    My thoughts Popular Diets: A Scientific Review
    MaxCondition Nutrition
    XDL Diet
    UD2
    The Anabolic Diet
    Bodyopus
    MCLL (Multiple Carbohydrate Leverage Loading)
    Mediterranean Diet
    Eat Right for Your Type
    Body For Life
    Coffee (caffeine) Fast
    Intermittent Fasting
    Grappler?s Guide to Sports Nutrition
    The Fat Burning Diet
    Natural Hormonal Enhancement
    Get Skinny of Fabulous Foods
    The Velocity Diet
    Girth Control
    Requirements for quality diets
    Psychology of eating
    Diet layoffs</blockquote id=quote>

  20. #20

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Nikos_123, όχι δεν γράφει αναλυτικά λεπτομέρειες της κάθε δίαιτας, απλά αναφέρει επιγραμματικά την φιλοσοφία και το σκεπτικό κάθε δίαιτας, δηλαδή δεν θα βρεις μέσα αναλυτικό διαιτολόγιο με γεύματα και τροφές και ποσότητες κτλ. Πάντως το συγκεκριμένο κομμάτι είναι πολύ ενδιαφέρον, βγάζει σχεδόν όλες τις δίαιτες για πέταμα :D, το καλό είναι ότι αναφέρει ποιες έχει δοκιμάσει εκείνος ή πελάτες του (όχι όλες) οπότε η κρίση του έχει ενδιαφέρον διότι αποτελεί μίγμα γνώσεων και εμπειρίας.

  21. #21
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    Τελικά δεν άντεξα και έκανα την παραγγελία από το bb.com [:-shades] Φαίνεται ότι αξίζει τα λεφτά του. ($35 + $15 μεταφορικά).

    Θα σας ενημερώσω για το όταν έρθει και τι λέει μέσα :D
    </blockquote id=quote>
    μήπως θα ήθελες να το ανεβάσεις σκαναρισμένο? [:-graduate]
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  22. #22

    Join Date
    06-08-04
    Posts
    8,354

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by cuban

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    Τελικά δεν άντεξα και έκανα την παραγγελία από το bb.com [:-shades] Φαίνεται ότι αξίζει τα λεφτά του. ($35 + $15 μεταφορικά).

    Θα σας ενημερώσω για το όταν έρθει και τι λέει μέσα :D
    </blockquote id=quote>
    μήπως θα ήθελες να το ανεβάσεις σκαναρισμένο? [:-graduate]
    </blockquote id=quote>

    Xmmm... 500 σελίδες... seems tempting old man! :D:D

  23. #23
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    17-05-09
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    127

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    βγάζει σχεδόν όλες τις δίαιτες για πέταμα</blockquote id=quote>
    Επειδή δεν έχει διαβάσει για το σύστημα "SciTrition":D[:-thumbu]...

  24. #24

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by cuban

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    Τελικά δεν άντεξα και έκανα την παραγγελία από το bb.com [:-shades] Φαίνεται ότι αξίζει τα λεφτά του. ($35 + $15 μεταφορικά).

    Θα σας ενημερώσω για το όταν έρθει και τι λέει μέσα :D
    </blockquote id=quote>
    μήπως θα ήθελες να το ανεβάσεις σκαναρισμένο? [:-graduate]
    </blockquote id=quote>

    Ρε αρχηγέ δε με λυπάσαι;; :D 500 σελίδες πράμα...:D

    Άλλωστε όπως ξαναέγραψα πιο πάνω, πέρα και από το "παράνομο" του θέματος, ορισμένα βιβλία αξίζουν τα χρήματά τους και το συγκεκριμένο είναι ένα από αυτά, συν το ότι δεν μιλάμε για κάποιον που είναι και εκατομμυριούχος από πωλήσεις βιβλίων, είναι ένας μεμονωμένος συγγραφέας ο οποίος μάλιστα το τυπώνει και το εκδίδει μόνος του το βιβλίο...

  25. #25

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Koga

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    βγάζει σχεδόν όλες τις δίαιτες για πέταμα</blockquote id=quote>
    Επειδή δεν έχει διαβάσει για το σύστημα "SciTrition":D[:-thumbu]...
    </blockquote id=quote>

    Ναι, πρέπει να το διάβασε και να μην το έβαλε επίτηδες γιατί δεν τον συμφέρει...:D

    Χμ μήπως τελικά να το σκανάρω το βιβλίο για να μάθει;; [:-shades]

  26. #26
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-08-07
    Location
    .
    Posts
    197

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    Χμ μήπως τελικά να το σκανάρω το βιβλίο για να μάθει;; [:-shades]
    </blockquote id=quote>

    αν το σκανάρεις θα σου ανάψω λαμπάδα ίσα με το μπόι του Covacs :D

  27. #27
    Pumping Iron
    Join Date
    09-06-05
    Location
    ioannina, GREECE, Greece.
    Posts
    413

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    Να πω πάντως ότι αν και το βιβλίο έχει κοντά στις 500 σελίδες, ένα μέρος του περιέχει υλικό που μπορεί να βρει κανείς έτοιμο στο Internet, και αναφέρομαι σε 1-2 roundtable discussions στις οποίες εκείνος συμμετείχε. Παράδειγμα αυτή εδώ η roundtable discussion, με συμμετέχοντες τους Layne Norton, Will Brink, Alan Aragon, και τον Jamie Hale: http://www.alanaragon.com/bodybuildi...ne-norton.html
    </blockquote id=quote>

    πολυ δυνατη συνεντευξη, δν την ειχα ξαναδιαβασει :)
    ωραιος μαν
    It was character that got us out of bed, commitment that moved us into action, and discipline that enabled us to follow through

  28. #28
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,349

    Default

    παιδια να ρωτησω κατι για οποιον ξερει..υπαρχει καποιο βιβλιο γραμμενο η μεταφρασμενο στα ελληνικα που να πραγματευεται θεματα της γυμναστικης σαν αυτα που περιεχει το βιβλιο για το οποιο μιλατε??η εστω ενα βιβλιο που θα καλυψει καθε απορια ενος ασκουμενου που θελει να εχει τα μεγιστα αποτελεσματα που μπορει να εχει ενας natural ασκουμενος..
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  29. #29

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Το μόνο που έχω δει εγώ είναι μια μετάφραση "Φυσικό bodybuilding" (δεν θυμάμαι συγγραφέα κτλ, αλλά η έκδοση φαίνεται προσεγμένη). Άλλο δεν γνωρίζω....προς το παρόν τουλάχιστον...;)

  30. #30
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    05-01-09
    Location
    .
    Posts
    13

    Default

    Natural Bodybuilding by John Hansen

    Ένα εξαιρετικό βιβλίο


    http://www.naturalolympia.com/frameset_HallofFame.html
    No Guts, No Glory


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •