Θέλω να πάρω κιλά!

**Petros_XD** · 06-05-09, 01:10

Γεια σας μαγκες.Με λενε Πετρο ειμαι 15 χρονων 1.80 υψος και 70 κιλα σωματικο βαρος και δεν παχαινω με τιποτα(μαλλον λογω καλου μεταβολισμου). Μπορειτε να μου προτεινετε καποια διατροφη η οτιδηποτε αλλο που μπορεω να κανω για παραειμαι λεπτος και θελω να βαλω καμια 8αρια κιλα

**giannis_m** · 06-05-09, 01:23

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Petros_XD

Γεια σας μαγκες.Με λενε Πετρο ειμαι 15 χρονων 1.80 υψος και 70 κιλα σωματικο βαρος και δεν παχαινω με τιποτα(μαλλον λογω καλου μεταβολισμου). Μπορειτε να μου προτεινετε καποια διατροφη η οτιδηποτε αλλο που μπορεω να κανω για παραειμαι λεπτος και θελω να βαλω καμια 8αρια κιλα
</blockquote id=quote>
φίλε μου δεν παχαινεις γιατι δεν τρως αρκετά, δεν έχεις όρεξη, δεν έχεις το φαγητό στο sto dna σου.
φάε περισσότερο,φαε λιπαρα που δίνουν πολλές θερμίδες και γλυκά που τρόγονται ευκολα και είμαι σίγουρος ότι πολύ σύντομα θα έχεις κοιλιά ψωμάκια κλπ.

Αμαν πια αυτή η ιστορία με τους μεταβολισμούς, κάποιος είπε ότι η πιτσα(παραδειγμα) παχαίνει και όσοι τρώνε πίτσα συστηματικα και δεν παχυναν νομίζουν ότι έχουν γρήγορο μεταβολισμό. Ε άμα φας μισή πίτσα αλλα η ημερίσια διατροφή σου δε βγαζει καλα καλα 2000 θερμίδες πως να παχύνεις?? Αυτοί που όντως έχουν γρήγορους μεταβολισμού είναι ελαχιστότατοι.

Edit : ελπίζω να καταλαβες ότι δε θες να παχυνεις αλλα να κανεις bodybuilding

**Kardoula** · 06-05-09, 03:10

Kαλωσόρισες Πέτρο!
Δε μας λες, γυμνάζεσαι καθόλου; Τι τρως πάνω κάτω;
Για να βάλεις βάρος (και δεν εννοώ αποκλειστικά λίπος αλλά και μυική μάζα), πρέπει να καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεσαι για συντήρηση επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε πρωτείνες, υδατάνθρακες και καλά λιπαρά.
Διάβασε το φόρουμ, θα βρεις πολύ υλικό.

**BALOTSAS** · 06-05-09, 03:16

καλως ηρθες στο φορουμ

**W3rtY** · 06-05-09, 07:30

Καλώς ήρθες στο φόρουμ Πέτρο !!!

**kinetha** · 06-05-09, 08:43

Καλώς ήρθες!

**VR2** · 06-05-09, 10:38

Καλως ηρθες

**BISTOUR** · 06-05-09, 23:33

Καλως ηρθες Πετρο

**BISTOUR** · 06-05-09, 23:33

Καλως ηρθες Πετρο

**gianna** · 07-05-09, 01:17

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Petros_XD

Γεια σας μαγκες.Με λενε Πετρο ειμαι 15 χρονων 1.80 υψος και 70 κιλα σωματικο βαρος και δεν παχαινω με τιποτα(μαλλον λογω καλου μεταβολισμου). Μπορειτε να μου προτεινετε καποια διατροφη η οτιδηποτε αλλο που μπορεω να κανω για παραειμαι λεπτος και θελω να βαλω καμια 8αρια κιλα
</blockquote id=quote>
φίλε μου δεν παχαινεις γιατι δεν τρως αρκετά, δεν έχεις όρεξη, δεν έχεις το φαγητό στο sto dna σου.
φάε περισσότερο,φαε λιπαρα που δίνουν πολλές θερμίδες και γλυκά που τρόγονται ευκολα και είμαι σίγουρος ότι πολύ σύντομα θα έχεις κοιλιά ψωμάκια κλπ.

Αμαν πια αυτή η ιστορία με τους μεταβολισμούς, κάποιος είπε ότι η πιτσα(παραδειγμα) παχαίνει και όσοι τρώνε πίτσα συστηματικα και δεν παχυναν νομίζουν ότι έχουν γρήγορο μεταβολισμό. Ε άμα φας μισή πίτσα αλλα η ημερίσια διατροφή σου δε βγαζει καλα καλα 2000 θερμίδες πως να παχύνεις?? Αυτοί που όντως έχουν γρήγορους μεταβολισμού είναι ελαχιστότατοι.

Edit : ελπίζω να καταλαβες ότι δε θες να παχυνεις αλλα να κανεις bodybuilding

</blockquote id=quote>
[:-thumbu] ! Καλωσήρθες στο forum!

**gianna** · 07-05-09, 01:17

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Petros_XD

Γεια σας μαγκες.Με λενε Πετρο ειμαι 15 χρονων 1.80 υψος και 70 κιλα σωματικο βαρος και δεν παχαινω με τιποτα(μαλλον λογω καλου μεταβολισμου). Μπορειτε να μου προτεινετε καποια διατροφη η οτιδηποτε αλλο που μπορεω να κανω για παραειμαι λεπτος και θελω να βαλω καμια 8αρια κιλα
</blockquote id=quote>
φίλε μου δεν παχαινεις γιατι δεν τρως αρκετά, δεν έχεις όρεξη, δεν έχεις το φαγητό στο sto dna σου.
φάε περισσότερο,φαε λιπαρα που δίνουν πολλές θερμίδες και γλυκά που τρόγονται ευκολα και είμαι σίγουρος ότι πολύ σύντομα θα έχεις κοιλιά ψωμάκια κλπ.

Αμαν πια αυτή η ιστορία με τους μεταβολισμούς, κάποιος είπε ότι η πιτσα(παραδειγμα) παχαίνει και όσοι τρώνε πίτσα συστηματικα και δεν παχυναν νομίζουν ότι έχουν γρήγορο μεταβολισμό. Ε άμα φας μισή πίτσα αλλα η ημερίσια διατροφή σου δε βγαζει καλα καλα 2000 θερμίδες πως να παχύνεις?? Αυτοί που όντως έχουν γρήγορους μεταβολισμού είναι ελαχιστότατοι.

Edit : ελπίζω να καταλαβες ότι δε θες να παχυνεις αλλα να κανεις bodybuilding

</blockquote id=quote>
[:-thumbu] ! Καλωσήρθες στο forum!

**Otos** · 25-11-11, 23:52

Γεια σε όλους!ειμαι 15 χρονων υψος 1.80 και ειμαι 56 κιλα.Μαλων φτεει ο σωματοτυπος της μανας μου π δεν μπορω να παρω κιλα.πλζζζζ βοηθεια παιδες δεν ξερω τη να κανω... ειμαι πολυ αδυνατος δεν θελω να παρω σκονες....πρωτεϊνες κτλπ......τι μπορω να φάω..

Ασχολούμε με το καράτε και κάνω και λιγο γυμναστικη, καμια διατροφη ομως προσπαθισα να τροω σουφλακια σε πιτα συχνα αλλα τιποτα.....οπου και να παω στο διαδυκτιο δεν βρησκω τιποτα για την περιπτωση μου...ολοι 8ελουν να κανουν διαιτα ....βοήθεια!!!!!!

**Raf** · 26-11-11, 01:59

καλώς ήρθες Πέτρο...Otos κάνε topic στην αντίστοιχη ενότητα και πες μας μερικά πράματα για σένα εκεί!!

**shadowmaker** · 26-11-11, 09:14

Εγώ πιστεύω ότι για την ηλικία σου και για το ύψος σου, τα κιλά σου είναι καλά. Μην αγχώνεσαι...

**Otos** · 26-11-11, 12:44

11111111

**Otos** · 26-11-11, 12:47

Originally Posted by Raf

καλώς ήρθες Πέτρο...Otos κάνε topic στην αντίστοιχη ενότητα και πες μας μερικά πράματα για σένα εκεί!!

Τη πληροφοριες φιλε?Σας ειπα ειμαι 15 χρονων υψος 1.80 και ειμαι 56 κιλα.Τροω για πρωινο ενα ενα ποτιρι γαλα και ενα saduits ζαμπον κασερι το μεσημερι ενα πιατο φαει μετα ενα ποτιρι γαλα προσ το απογευμα 3 φορεσ την εβδομαδα φαω τπτ τπτ απο τον φουρνο (κρουασαν) στης 8 παο προπονιση 3 φορες την εβδομαδα και το σαββατο και κυριακη κανω 1 ωρα γυμναστικη με δικο μου πολιοργανο χωρις προγραμα αφτα.*καποιεσ φορεσ μοπορει να παραλιψω καπιο γευμα*και κατι αλο το βραδι καμια ομελετα και ισως 2 φορεσ την εββδοματα προχιρα(οπως γυρο)*εχω κιλιακουσ οι μης μου ειναι καλοι αλλα αμα τα κανησ σμικρινση ολα αυτα τι να λεει ειμαι ετσι γιατι παο 9 χρονια καρατε ολοι μ λενε να φαο αλλα κανεισ συμβουλεσ δεν μπορουν να καταλαβουν....Sadow maker αλλοι στην ηλικια μου ειναι 75 κιλα και...και θελουν να παρουν κιαλα εγω τι να πω π δεν που δεν μπορω να παρω ουτε 2 και ειμαι και αδυνατος!!!!

**O AISIODOKSOS** · 06-12-11, 02:09

φαγητο....!

**nikos nikos** · 06-12-11, 02:48

Ειχα και εγω το ίδιο θεμα παλαιοτερα, μονο μου το γρηγορο μεταβολισμο που το ελεγαν οι αλλοι και οχι εγω, ετσι αποφασισα να παρω ποιοτικα μυικα κιλα και να σταματήσει το αστειο,έτσι ειναι το σωμα σου,δέξου το.Η λυση μου?φαγητο και γυμναστήριο.

Οχι τζανκ φοοντ,οχι πιτες,οχι τυροπυτες κτλ,4 μηνες με ενα κυκλο απο πραγματικα γευματα (ουτε καν ιδεα για συμπληρωματα) μακαρονια με κιμα,οσπρια,κοτοπουλο βραστό,τονους,ρυζι,σογια,αυγά,μπριζόλα απ'εξω καθε τρείς μέρες,το αγαπημενο μου

,πρωί-βράδυ γάλα με κορφλάιξ και με απλά λόγια μια υπερθερμιδική διαίτα χαμηλή σε λιπαρά υψηλή σε πρωτεϊνες.Και όλα αυτα τακτικά και με μέτρο.

Αυτο που κατάφερα ειναι να πέρνω μισο κιλό τη βδομάδα,σε 4 μήνες πήρα 10 κιλα περίπου,όχι όλα σε μυς η αλήθεια είναι και απο τότε το σώμα μου έχει μείνει σταθερό.

Υπομονη και σταθερη προσπαθεία χρειάζετε,καλη επιτυχία!!!

**afthartos** · 06-12-11, 03:05

Μπορεις να αντικαταστησεις το κουταλι σου με φτυαρι και το πηρουνι σου με τσουγκρανα και να δεις για ποτε βαζεις κιλά χαχα! Φαε παιδι μου σαν αρκούδα καθε 3 ωρες να παίρνεις θερμίδες και μη στερηθεις τίποτα απο τη διατροφη σου για την ηλικια σου. Δε λεω να τρως μονίμως βλακειες απ εξω αλλα να τρως οτιδηποτε υπαρχει στο σπιτι ανα 3 ωριτσες περιπου ωστε να παιρνεις θερμιδες. Μη βγαλεις τιποτα οπως τυρι φετα κλπ που λενε οτι ειναι πολυ λιπαρό για παραδειγμα και πολλα αλλα. Φαε απ όλα, ολα σου χρειάζονται. Αθλείσου ομως, κανε και τα βαρη σου και θα δεις αλλαγή. Απλα προσπαθησε να κανεις μια διατροφη πλούσια για να παιρνεις θερμιδες. Μαζευε κι ας ειν' και ρωγες που λενε και στο χωριο μου. Ο nikos nikos σου εδωσε ενα παραδειγμα καλό.