Καταρχάς δηλώνω την έκπληξη μου που δεν έχει ανοιχτεί ακόμα κάποια συζήτηση για τη θεωρία του "CZ".
Να θεωρήσω ότι φαίνονται τόσο "κουλά" όλα αυτά που δέν το σχολιάζετε κάν;
Είναι πράγματι τελείως έξω απο τη θεωρία του ΒΒ που συζητάμε ως σήμερα.
Η αλήθεια είναι ότι κάποια πράγματα που ειπώθηκαν τα θεωρώ σωστά (σαν θεωρία), όμως έχω και πολλές ενστάσεις-ερωτήσεις που θα ήθελα να αναλύσει ο κ Παπαγίαννης έν είναι δυνατόν.(ή όποιος άλλος θέλει)
"οι επαναλήψεις δέν είναι θέμα δύναμης αλλά θέμα αντοχής σε συγκεκριμένη δύναμη. Οι επαναλήψεις στον οργανισμό σημαίνουν πόσο μπορώ να αντέξω αυτο το πάνω-κάτω δηλαδή είναι προπόνηση αντοχής κ ως εκ τουτου απομακρύνεται απο τη προπόνηση μυκής ανάπτυξης.....
......Ειναι γνωστό το κολλημα που λίγο πολύ όλοι έχουμε βιώσει. Σε εκείνο λοιπόν το σημείο διενεργείται το πρώτο βασικό λάθος απο τον αθλητή....που έχει ρίξει το σφάλμα σε ότι μπορείς να φανταστείς εκτος απο την προπόνηση του
ας πάμε λοιπόν στην πράξη όπως το κατάλαβα εγώ χρησιμοποιώντας τυχαίες ασκήσεις:
1η ημέρα πόδια
1Χ1max εκτάσεις τετρακεφάλων
1Χ1max Πρέσα
1Χ1max κάμψεις μυρ. δικεφάλων ξαπλωτός
1Χ1max Αρσεις θανάτου
1Χ1max Αρσεις γαμπών όρθιος
1Χ1max Αρχεις γαμπών καθιστός
2η ημέρα ανω κορμός
[u]Πλάτη</u>
1Χ1max Ελξη
1Χ1max κωπηλατική μηχάνημα
1Χ1max κωπηλατική με αλτήρες
[u]Ωμοι</u>
1Χ1max Πιέσεις σμιθ
1Χ1max εκτάσεις αλτήρων
[u]Στήθος</u>
1Χ1max Πιέσεις σμιθ
1Χ1max Πιέσεις σμιθ επικλινή
1Χ1max εκτάσεις στο μηχάνημα πεκ-ντεκ
[u]Δικέφαλοι</u>
1Χ1max καμψεις Δικεφάλων στην τροχαλία
1Χ1max καμψεις αυτοσυγκέντρωσης στο μηχάνημα-μαξιλαράκι
[u]Τρικέφαλοι</u>
1Χ1max πιέσεις τροχαλίας
1Χ1max γαλλικές στην τροχαλία
3η ημέρα ΡΕΠΟ
4η ημέρα πάλι απο την αρχή
Συμπεράσματα:
1)Αν είναι κάπως έτσι δομημένο το "CZ" έχουμε την πρώτη ημέρα 6 κ τη δεύτερη 12 επαναλήψεις (όσο οι επαναλήψεις ενός σετ απο ένα συνηθισμένο πρόγραμμα). Αν υποθέσουμε ότι δέν κάνουμε αερόβια άσκηση λόγω του ότι ο οργανισμός το θεωρεί ώς ανασταλτικό παράγοντα για την ανάπτυξη του, καταλαβαίνω οτι ο μεταβολισμός ενός ατόμου που ακολουθεί ένα τέτοιο πρόγραμμα είναι πολύ "πεσμένος" με αποτέλεσμα τα γνωστά αποτελέσματα ενός οργανισμού με αργό μεταβολισμό :D
2)Ακόμα είμαι σχεδόν σίγουρός ότι η φλεβικότητα του αθλητή αυτού θα είναι ανάλογη ενούς μικρού παιδιού αφού οι καρδιακοί παλμοί δεν ανεβαίνουν σχεδόν καθόλου κ επίσης δέν προλαβαίνει να αιματωθεί κάποια περιοχή.
3)Ως καλόπιστος ακροατής και με τις λιγοστές γνώσεις που έχω μπορώ να δεχτώ με άνεση οτι έναν μυ όσα περισσότερα κιλα του βάζεις τόσο περισσότερο δυναμώνει εστω κ αν κάνει μονο μια βαριά επανάληψη.
Όμως αναπτύσσεται και περισσότερο; Δηλαδή ο Όγκος είναι πάντα ανάλογος της Δύναμης;
4)ενας αθλητής που κάνει αυτήν την προπόνηση δέν αντιμετωπίζει το γνωστό σε όλους κόλλημα;
5) Αν δεχτώ ότι όλα τα παραπάνω ισχύουν νομίζω οτι ο "CZ" αθλητής θα έχει φοβερή δύναμή και όγκο αλλα καθόλου καλή αντοχή κ γενικά φυσική
κατάσταση
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 30 of 52
-
10-05-09, 07:21 #1Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 31-03-05
- Location
- Greece.
- Posts
- 890
Σύστημα Προπόνησης "Code Zero" by M.Παπαγιάννης
-
10-05-09, 09:58 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 30-11-08
- Location
- Ρέθυμνο, Greece.
- Posts
- 1,465
Αύριο σκεφτόμουν να το άνοιγα γιατί δεν πήγαινε άλλο να έμενε ασχολίαστη αυτή η θεωρία, αλλά με πρόλαβες :D Μου έκαναν τρομερή εντύπωση όλα αυτά και αφού άξιζε να μπει στο πρώτο τεύχος του περιοδικού πιστεύω ότι αξίζει και έναν εκτενή σχολιασμό από τα έμπειρα μέλη του forum ή αν είναι δυνατόν να γίνει μέλος και ο Μιχάλης και να μας την αναλύσει...
John δεν ξέρω αν είναι κάπως έτσι το πρόγραμμα γιατί δεν καταλαβαίνω τι εννοεί με αυτό "Αρχικά επιλέγω την [u]ομάδα</u> ασκήσεων που θα χρησιμοποιήσω, [u]μία</u> για κάθε μυική ομάδα"...
Σηκώνει πολύ συζήτηση, θα δούμε που θα βγάλει[:-magnify]
-
11-05-09, 19:31 #3Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 31-03-05
- Location
- Greece.
- Posts
- 890
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok
Αύριο σκεφτόμουν να το άνοιγα γιατί δεν πήγαινε άλλο να έμενε ασχολίαστη αυτή η θεωρία, αλλά με πρόλαβες :D
</blockquote id=quote>
τελικά ασχολίαστη θα μίνει [:-bouncy]:D
-
11-05-09, 19:31 #4Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 31-03-05
- Location
- Greece.
- Posts
- 890
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok
Αύριο σκεφτόμουν να το άνοιγα γιατί δεν πήγαινε άλλο να έμενε ασχολίαστη αυτή η θεωρία, αλλά με πρόλαβες :D
</blockquote id=quote>
τελικά ασχολίαστη θα μίνει [:-bouncy]:D
-
11-05-09, 22:34 #5Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-01-06
- Location
- Athens, Victoria City, Greece.
- Posts
- 1,472
Και εγω έχω απορίες,αλλά μόνο ένα άτομο μπορεί να μας διαφωτίσει επι του θέματος και αυτός είναι ο σχεδιαστής αυτού του προγράμματος.
Αν δεν ξεκαθαρίσει κάποια πράγματα ο ίδιος (σε κάποια συνέντευξη ίσως),εμείς δεν μπορούμε να σχολιάζουμε στο κενό :P"It ain't about how hard you hit.
It's about how hard you can get hit"
-
11-05-09, 23:26 #6
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Θα εχουμε πολυ συντομα απαντησεις & εξηγησεις σε ολες τις ερωτησεις σχετικα με το συγκεκριμενο προγραμμα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
12-05-09, 00:42 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 02-08-04
- Location
- LaRiSa.
- Posts
- 1,465
Την ταπεινη μου αποψη θα διατυπωσω με ολη την καλη διαθεση.
Πιστευω οτι δεν θα δουλεψει σε παρα πολυ κοσμο αυτο το συστημα.Επισης πιστευω οτι θα ρεπουν πολλοι σε τραυματισμους με τοσο βαρια κιλα συνεχεια και οπως αναφερθηκε θα πιανουν πλατω συντομα...Knowing is not enough,you must apply
Willing is not enough,you must do!
-
12-05-09, 01:03 #8Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-05-08
- Posts
- 3,793
σίγουρα το πρόγραμμα δεν απευθύνεται σε αρχάριους.Προσωπικά πιστεύω ότι είναι για άτομα που έχουν κολλήσει στα κιλά που σηκώνουν ή στην μυική τους ανάπτυξη.Είναι μία τεχνική που ακούω για πρώτη φορά(σωστά δομημένο σκεπτικό),δεν την καταδικάζω ίσα ίσα θέλω κάποια στιγμή να την δοκιμάσω.
-
12-05-09, 01:41 #9Pumping Iron
- Join Date
- 12-05-08
- Location
- .
- Posts
- 544
Να ρωτήσω για ποιο λόγο διαγράφηκαν κάποια ποστ (ανάμεσά τους και το δικό μου) σε αυτό το τόπικ, και μάλιστα χωρίς καμία εξήγηση?
-
12-05-09, 04:07 #10
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Για οσους εχουν αποριες, ελαβα το παρακατω email απο τον Μιχαλη Παπαγιαννη.
<blockquote id=quote>Quote:Αγαπητοί μου φίλοι του Bodybuilders.gr,
Σας ευχαριστώ θερμά για το topic που ανοίξατε σχετικα με το CodeZero, θέλω να ξέρετε ότι θα είμαι πάντα δίπλα σας να απαντώ στις απορίες σας. Συγχωρέστε με που λόγω φόρτου εργασίας δεν μπορώ να απαντώ παρά μόνο συνολικά αφού μαζευτούν κάμποσα ερωτήματα, βλέπετε παλεύουμε καθημερινά να ανεβάσουμε το επίπεδο της Ελλάδας στον τομέα των πρωτεϊνούχων συμπληρωμάτων.
Επί του θέματος λοιπόν:
Καταλαβαίνω ότι πράγματι ακούγονται «κουλά» τα όσα ανέφερα, αλλά είναι αλήθεια ότι δεν μπορείς να αναπτύξεις σε βάθος τέτοια θέματα σε μία και μόνο συνέντευξη.
1) Ο φίλος john1888 παρουσίασε ένα προπονητικό πλάνο το οποίο εκτός από το στοιχείο της «μίας άρσης» κατά τα άλλα μοιάζει με το 99% των κλασικών προγραμμάτων και δικαίως να το αντιληφθεί έτσι αφού δεν το εξήγησα επαρκώς.
Με το CodeZero προπονούμε όλο το σώμα σε μία και μόνο προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι επιλέγουμε 1 άσκηση για κάθε μυϊκή ομάδα (η οποία θα είναι σχετική με κάποιο μηχάνημα και όχι ελεύθερα κιλά) και αυτήν την ομάδα ασκήσεων την κρατάμε ίδια σε κάθε μελλοντική προπόνηση μέχρι να χρειαστεί να κάνουμε μικροαλλαγές λόγω ανάπτυξης.
Για παράδειγμα, επιλέγουμε το αντίστοιχο μηχάνημα που στοχεύει στην πάνω μεριά του στήθους για να το φέρουμε «στα ίσα» με την κάτω μεριά. Θα αλλάξουμε το μηχάνημα μόνο όταν έχουμε πετύχει τον στόχο μας και θέλουμε να επικεντρώσουμε κάπου αλλού.
Τυπικό πλάνο προπόνησης:
1. 1max μηχάνημα στήθους
2. 1max μηχάνημα ώμων
3. 1max μηχάνημα τρικεφάλων
4. 1max μηχάνημα δικεφάλων
5. 1max μηχάνημα άνω πλάτης
6. 1max μηχάνημα κάτω πλάτης
7. 1max μηχάνημα τετρακεφάλων (ή πρέσσα ή extension)
8. 1max μηχάνημα δικεφάλων μοιριαίων
9. 1max μηχάνημα για γάμπες
Η επόμενη προπόνηση αναμένεται όταν θα αισθάνεστε πλήρως αναρρωμένοι, που σημαίνει ότι δεν θα νιώθετε κανενός είδους πόνο, ούτε ενόχληση κατά το «τράβηγμα» κάποιας μυϊκής ομάδας.
Τα maximums της επόμενης προπόνησης αναμένονται κατά κάτι ανεβασμένα σε σχέση με την προηγούμενη. Αν καταφέρετε και αυξήσετε την δυνατότητα μέγιστης άρσης σας κατά 2 κιλά σε κάθε μυϊκή ομάδα, έχετε μπει σε διαδικασία ανάπτυξης.
Φίλε john1888 σε παρακαλώ θερμά μην ξανακάνεις άρσεις θανάτου, ιδιαίτερα όταν κυνηγάς το maximum.
Όσον αφορά την φλεβικότητα:
Υπάρχουν 3 παράγοντες που επιρρεάζουν την φλεβικότητα
1. Μυϊκή ανάπτυξη (η οποία τείνει να «διώξει» την φλέβα προς τα έξω)
2. Χαμηλά ποσοστά λίπους
3. Γενετικά χαρακτηριστικά
Επομένως η φλεβικότητα κατα την ταπεινή μου άποψη, λίγη σχέση έχει με τις επαναλήψεις. Σε κάθε περίπτωση, μπορεί κάποιος να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς του κάνοντας κάποια αερόβια άσκηση και να δει σε τι σημείο βρίσκεται η φλεβικότητά του. Η φλεβικότητα που παρατηρείται κατά τις κλασικές προπονήσεις είναι εντελώς παροδική, όσο διαρκεί δηλαδή η προπόνηση αντοχής που γίνεται στο γυμναστήριο.
«Ο όγκος είναι ανάλογος της δύναμης?»
Και φυσικά ο όγκος είναι ανάλογος της δύναμης. Θα μπορούσε ποτέ κάποιος μυς να σηκώσει περισσότερα κιλά ενώ έχει μικρύνει? Ή θα μπορούσε να σηκώσει περισσότερα κιλά ενώ έχει μείνει ο ίδιος? Βγάζει νόημα αυτό?
Η αλήθεια λοιπόν είναι το ακριβώς αντίστροφο: Ένας μυς καταφέρνει να σηκώσει περισσότερα κιλά επειδή αναπτύχθηκε. Δεν μπορεί να είναι διαφορετικά.
«ο "CZ" αθλητής θα έχει φοβερή δύναμή και όγκο αλλα καθόλου καλή αντοχή κ γενικά φυσική κατάσταση»
Αν κάποιος αθλητής έχοντας ως maximum τα 80 κιλά, κάνει 15 επαναλήψεις με τα 30, όταν αποκτήσει ώς maximum τα 100, θα κάνει 25 επαναλήψεις με τα 30 κιλά και αυτό διότι για τον οργανισμό του θα είναι πολύ χαμηλότερη η αντίσταση.
Όσο για την φυσική κατάσταση, εδώ θα συμφωνήσω. Όσο περισσότερο όγκο κερδίζεις, τοσο πιό δύσκαμπτο γίνεται το σώμα, πιό βαρύ, πιό δύσκολο στον χειρισμό, ανεξάρτητα από το πόσο αερόβια άσκηση έχεις κάνει. Βεβαιά, φυσικά και παίζει κάποιον ρόλο, αλλά εν τέλει έχετε δει ποτέ κανέναν bodybuilder να περπατά σαν πουλί πετάμενο? Το ζήτημα είναι αν θέλει κάποιος να αποκτήσει μυϊκό όγκο και πόσο.
Ευχαριστώ πολύ
Μιχάλης Παπαγιάννης
</blockquote id=quote>Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
12-05-09, 05:09 #11Unworthy
- Join Date
- 12-04-07
- Location
- αθηνα, Greece.
- Posts
- 817
1)ζεσταμα κανουμε ή μπαινουμε κατευθιαν στο μαξ;
2)χωρις να θελω να το παιξω καποιος σουπερ ντουπερ τα μηχανηματα δεν εχουν αρκετα κιλα για να κανω μια μαξ μπορω να κανω με ελευθερα βαρη;
-
12-05-09, 05:15 #12Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-05-08
- Posts
- 3,793
ζέσταμα απ'ότι θυμάμαι στο περιοδικό ο Μιχάλης έλεγε όχι.με τη μία στο ψητό.κιλά μπορείς να προσθέσεις στα μηχανήματα(ένα αλτήρα από πάνω) απλά είναι πιο ασφαλή στα πολλά κιλά
-
12-05-09, 05:24 #13Unworthy
- Join Date
- 12-04-07
- Location
- αθηνα, Greece.
- Posts
- 817
στην τροχαλια πλατης παιζω με +20 για 8-10 επαναληψεις στο λεγκ εξτεσιον με +10 για 8-10 επαναληψεις
αν εξαιρεσω τα μηριαια που τα εχω για 2 -3 επαναληψεις και την πρεσσα που μπορεις να βαλεις οσα θες επανω δεν το βλεπω να δουλευει σε εμενα
-
13-05-09, 05:30 #14Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 14-03-09
- Location
- .
- Posts
- 18
Η γνωμη μου ειναι οτι αυτου του ειδους η προπονηση μπορει να προκαλεσει μονο myofibril hypertrophy και οχι sarcoplasmic.Το bodybuilding ειναι συνδιασμος και των δυο.
Αλλωστε για υπερτροφια,εκτως απ'το φορτιο,χρειαζεται και χρονος αρκετος υπο το φορτιο(TUT) για να προκαλεσει τις καταλληλες αναβολικες αντιδρασεις.
-
13-05-09, 07:13 #15Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 12-10-07
- Location
- .
- Posts
- 940
χμ........βασικα δεν κατλαβα......το 1xmax ειναι μονη επαναληψη η ενα σετ με max κιλα και οσες επ μπορεις απο κει κ περα?κατι αλλο που μου φανικε περιεργο ειναι οτι αναφαιρει οτι μονο εαν δεις τα αποτελεσματα που θες σε ενα σημειο της ιδιας μυικης ομαδας να συνεχιζεις στο επομενο της ιδιας..........δλδ........κανω μονο πιεσεις επικληνη με μπαρα............μεχρι να δω την αναπτυξη στο πανω στηθος θα εχει ατροφησει το κατω στηθος.........και οταν κανω το ιδιο με την κατω πλευρα θα εχει πεσει παλι το πανω........λιγο φτου και ξανα απο την αρχη δεν μοιαζει?
-
13-05-09, 07:36 #16
- Join Date
- 27-11-07
- Location
- Greece.
- Posts
- 1,724
Ας το πάρουμε αλλιώς το θέμα !
Πέρα απο τήν θεωρητική πλευρά , μήπως έχουμε και δείγματα αθλητων που να το εφάρμοσαν κάποιο εύλογο χρονικό διάστημα ?
Και αν ναί , με ποιά αποτελέσματα ?
Προβληματισμοί :
1) Φούλ βάρος χωρίς προθέρμανση ???
2) 1 μονο επανάληψη σε φούλ κιλά , που θα επιτυγχάνεται αυστηρή κινησιολογική επιτυχία
3) Θα μπορέσει ποτέ το ΚΝΣ να πετύχει ικανή νευρομϋική συναρμογή και σύνδεση
4) Θα μπορέσουν οι ηλεκτρολύτες να ρυθμισούν σωστά ΤΟΣΟ γρήγορα (εννοώ ενδοκυττάρια ,εξωκυτάρια ισοροπία )για να αντεπεξέλθουν στον ΤΡΟΜΕΡΟ FIRRRING ΤΟΥ ΚΝΣ ?
5) Σε περίπτωση συνεχόμενου overreaching απο ποιά γνωρισματα θα μπορεί ο αθλητης να γνωρίσει αν μπόρεσε να ανακάμψει και να συνεχίσει ακάθεκτος ?
Αυτά πρός ώρας
-
13-05-09, 08:50 #17Senior Bodybuilder
- Join Date
- 12-07-05
- Location
- Of The Art, Greece.
- Posts
- 2,173
νομιζω η μυικη αναπτυξη δεν ειναι παντα αναλογη της δυναμης μιας και οι δυναμη εχει να κανει και με την ευχαιρεια του νευρικου συστηματος στο να κινητοποιει μυικες ινες, επισεις η μυικος ογκος μπορει να οφειλεται και σε αλλα αιτια περα τις μυικης υπερτροφιας οπως η κατακρατηση νερου κ.α
προκειται για δικο μου συμπερασματα δεν ξερω κατα ποσο ειναι σωστα αυτα που λεω.
-
14-05-09, 00:39 #18Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 14-03-09
- Location
- .
- Posts
- 18
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by whiz
νομιζω η μυικη αναπτυξη δεν ειναι παντα αναλογη της δυναμης μιας και οι δυναμη εχει να κανει και με την ευχαιρεια του νευρικου συστηματος στο να κινητοποιει μυικες ινες, επισεις η μυικος ογκος μπορει να οφειλεται και σε αλλα αιτια περα τις μυικης υπερτροφιας οπως η κατακρατηση νερου κ.α
προκειται για δικο μου συμπερασματα δεν ξερω κατα ποσο ειναι σωστα αυτα που λεω.
</blockquote id=quote>
Ειναι πολυ σωστα αυτα που λες.Αλλωστε οσοι εχουν ασχοληθει με αρση βαρων ισως να εχουν ακουστα τη μεθοδο "Grease the groove" οπου μπορεις να πετυχεις εκπληκτικη αυξηση στη δυναμη με μηδαμινη αυξηση στον ογκο.
-
14-05-09, 05:53 #19Senior Bodybuilder
- Join Date
- 12-07-05
- Location
- Of The Art, Greece.
- Posts
- 2,173
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by douglis
Ειναι πολυ σωστα αυτα που λες.Αλλωστε οσοι εχουν ασχοληθει με αρση βαρων ισως να εχουν ακουστα τη μεθοδο "Grease the groove" οπου μπορεις να πετυχεις εκπληκτικη αυξηση στη δυναμη με μηδαμινη αυξηση στον ογκο.
</blockquote id=quote>
γενικοτερα στο powerlifting πιστευω ετσι ειναι...
το bodybuilding ως αθλημα θεωρω οτι εχει μεν ως ζητουμενο την δυναμη ομως κυριο λογο παιζει το bulking.
-
15-05-09, 00:53 #20Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 31-03-05
- Location
- Greece.
- Posts
- 890
Κατ' αρχάς ευχαριστούμε τον κ Μιχάλη για τις απαντήσεις (κ για τη μικρή παράκληση-συμβουλή). Τώρα κατάλαβα κάπως καλύτερα τη φιλοσοφία του "CZ".
Το να διαφωνώ ή να συμφωνώ περεταίρω ξέρω ότι δεν μπορεί να βγάλει πουθενά.
Πιστεύω ότι αν κάποιος δεν το εφαρμόσει στην πράξη δεν μπορεί να δει αν δουλεύει ή όχι.
Υ.Γ. Φίλε Μιχάλη σε παρακαλώ θερμά προσπαθήστε να ανεβάσετε το επίπεδο της Ελλάδας στον τομέα των πρωτεϊνούχων συμπληρωμάτων ακόμα πιο ψηλά
:D
-
15-05-09, 07:29 #21Pumping Iron
- Join Date
- 01-03-08
- Location
- athens.
- Posts
- 462
εγω απο τη μερια μου να ρωτησω, εκεινοι που εχουν φερει τη φυσικη του σωματος τους μεσα απο τα κλασσικα προγραμματα εκγυμνασης σ ενα ικανοποιητικο επιπεδο ογκου-δυναμης, ποσο ευκολο θα ειναι γι αυτους να ακολουθησουν το παραπανω προγραμμα και 2ο η μυικη αναρρωση πως επιτυγχανεται?
o tempora o mores!
-
17-07-09, 00:12 #22
- Join Date
- 19-08-06
- Posts
- 1,087
Γνωριζουμε βαρος και υψος του Μιχαλη του Παπαγιαννη?
-
17-07-09, 00:12 #23
- Join Date
- 19-08-06
- Posts
- 1,087
Γνωριζουμε βαρος και υψος του Μιχαλη του Παπαγιαννη?
-
17-07-09, 17:54 #24Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 15-03-09
- Location
- mytilini, Greece.
- Posts
- 62
Που μπορω να βρω και να διαβασω αυτη τη μεθοδο?Κυκλοφορει σε βιβλιο?
brothers everywhere raise your hands into the air
-
17-07-09, 17:54 #25Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 15-03-09
- Location
- mytilini, Greece.
- Posts
- 62
Που μπορω να βρω και να διαβασω αυτη τη μεθοδο?Κυκλοφορει σε βιβλιο?
brothers everywhere raise your hands into the air
-
18-07-09, 00:26 #26
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by soundstorm
Που μπορω να βρω και να διαβασω αυτη τη μεθοδο?Κυκλοφορει σε βιβλιο?
</blockquote id=quote>
Φιλε μου η μεθοδος ειχε δημοσιευτει στο πρωτο τευχος του περιοδικου μας, το οποιο μπορεις να κατεβασεις στην παρακατω σελιδα:
Το Ελληνικό Περιοδικό Για Το BodybuildingΜεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
18-07-09, 00:26 #27
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by soundstorm
Που μπορω να βρω και να διαβασω αυτη τη μεθοδο?Κυκλοφορει σε βιβλιο?
</blockquote id=quote>
Φιλε μου η μεθοδος ειχε δημοσιευτει στο πρωτο τευχος του περιοδικου μας, το οποιο μπορεις να κατεβασεις στην παρακατω σελιδα:
Το Ελληνικό Περιοδικό Για Το BodybuildingΜεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
18-07-09, 19:18 #28Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 15-03-09
- Location
- mytilini, Greece.
- Posts
- 62
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by soundstorm
Που μπορω να βρω και να διαβασω αυτη τη μεθοδο?Κυκλοφορει σε βιβλιο?
</blockquote id=quote>
Φιλε μου η μεθοδος ειχε δημοσιευτει στο πρωτο τευχος του περιοδικου μας, το οποιο μπορεις να κατεβασεις στην παρακατω σελιδα:
Το Ελληνικό Περιοδικό Για Το Bodybuilding
</blockquote id=quote>
Εχω προσπαθησει πολλες φορες να το ανοιξω και ο explorer μου βγαζει μυνημα:the file was damaged and could not be repaired.
Υπαρχει αλλος τροπος να το ανοιξω?Σορυ που γραφω ασχετα με το θεμα.brothers everywhere raise your hands into the air
-
21-09-09, 12:12 #29Honorary Mod Senior Bodybuilder
- Join Date
- 14-06-09
- Location
- Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
- Posts
- 2,349
ρε παιδια και γω πιστευω οτι ο ογκος δεν ειναι αναλογος της δυναμης 100% σιγουρα ομως υπαρχει καποια αναλογια..ειχα ανοιξει και εγω καποτε ενα παρομοιο τοπικ(ποσα παιζεις ψηλε? λεγοταν)..εκει ολοι ειχαν συμφωνησε πως ειναι αλλο θεμα η ικανοτητα του εκαστοτε οργανισμου να παραγει ευκολοτερα μυς(και μαλιστα αυτο ειναι θετικο) και αλλο θεμα η δυναμη του καθενος στα κιλα ειτε σε μια max επαναληψη,ειτε σε πολλες(αντοχη)..μπορει δηλαδη ενα ατομο να ειναι πιο μυωδης απο εναν αλλο και να παιζει τα μισα κιλα του..υπαρχουν βεβαια και καποιοι αλλοι παραγοντες στο ποσα κιλα σηκωνει καποιος οπως το υψος και διαφορα αλλα που θα ξερει καλυτερα να τα εξηγησει καποιος πιο ψαγμενος..οσον αφορα στο συγκεκριμενο προγραμμα δεν μπορουμε να ξερουμε αν εχει αποτελεσμα αν δεν το δοκιμασουμε..αλλα εκ πρωτης οψεως και εγω ανησυχω για τραυματισμους..επισης ποσο καψιμο μπορει να νιωσει καποιος με μια επαναληψη?πιστευω λιγοτερο απο αυτο που θα ενιωθε με 8 η 7 η και 6 επαναληψεις στα ορια του..το καψιμο ισως ειναι συνωνυμο με την προκληση τραυματος στον μυ..το τραυμα αυτο ειναι η αφορμη για αναπτυξη..ειμαστε σιγουροι οτι αυτη η μια επαναληψη μπορει να δημιουργησει επαρκες ''τραυμα''?επισης αλλη μου απορρια ειναι οτι με αυτο το προγραμμα δεν πρεπει να διαφοροποιησουμε λιγο την διατροφη μας?ειναι δεδομενο οτι μια τετοια προπονηση περνει λιγοτερο χρονο εκτος και αν κανουμε μεγαλυτερα διαλλειματα..γενικα μου φαινεται λιγο πιο ξεκουραστη προπονηση με δεδομενο οτι σε κανονικες προπονησεις κανουμε και περισσοτερα σετ και περισσοτερες επαναληψεις και μαλιστα με μεγαλη ενταση στα τελειωματα των σετ που συγκρινεται πιστευω ανετα με τη μια max επαναληψη του προγραμματος αυτου..δηλαδη μηπως να μειωναμε λιιγο τις θερμιδες γιατι υπαρχει κινδυνος παχυνσης η καλυτερα σωματος σε στυλ powerbuilder εκτος του marius:D?(αυτη η απορια ισως δεν εστεκε αλλα εγω την ειχα)..τελος στο προγραμμα αυτο καταρριπτεται η θεωρια που λεει οτι για καλυτερη αναπτυξη ειναι καλυτερα καθε φορα να μην προπονουμε απομακρυσμενες ομαδες για να εχουμε καλυτερη αιματωση και να μην πηγαινει το αιμα πανω κατω?επισης ο οργανισμος μπορει να κανει τη μεγιστη μυικη αυξηση οταν πρεπει να την κανει μια και καλη για ολες τις ομαδες του σωματος?....αυτα..
Stay Hungry...
In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
Survivor
-
16-01-10, 05:18 #30
- Join Date
- 06-08-04
- Posts
- 8,354
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by soundstorm
Που μπορω να βρω και να διαβασω αυτη τη μεθοδο?Κυκλοφορει σε βιβλιο?
</blockquote id=quote>
Μόλις χθές πήραμε ένα mail από τον κ.Παπαγιάννη, στο οποίο μας αναφέρει ότι έφτιαξε ένα πρώτο μίνι-οδηγό του code zero σε pdf:
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 09:10.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks