Γειά σας παίδες, θα ήθελα να αναφερθώ στο θέμα της ξεκούρασης και κατά πόσο πρέπει νε ξεκουραζόμστε.Είναι γνωστό ότι οι μύς δημιουργούνται οχι κατα την διάρκεια της προπόνησης αλλά κατα την διάρκεια που αναρρώνουμε.Οπώτε η ανάρωση είναι εξίσου σημαντική με την διατροφή και με την πρόπονηση. Επίσης, ο κάθε άνθρωπος εχει ξεχωριστές ιδιότητες ανάρωσης οπότε πιστεύω δεν ισχύει το ίδιο για όλους. Παρόλαυτα, θα ήθεμα να μάθω αν όντως ισχύει το 48ωρο διάλλειμα ανεξάρτητα αν δουλεύεις διαφορετικές μυικές ομάδες και αν ναι αυτό δεν έρχεται σε αντίθεση με το 3-5 μέρες προπόνηση που έχω διαβάσει εδω μέσα στο φόρουμ για μεσαίους και προχωρημένους.Να τονίσω ότι κάνω 4 χρόννια βάρη είμαι 1.80 και 85 κιλά και θεωρώ ότι είμαι στο μεσαίο επίπεδο.Τι πρόγραμμα μπορεί να καλύψει τις ανάγκες μου?Επισης το τρέξιμο υπάγεται και αυτό στον κανόνα της 48ωρής ξεκούρασης εφόσων και αυτο γυμνάζει όλο το σωμα η έιναι ασφαλές να τρέχεις κάθε μέρα απο άποψη μην πάθει καταβολισμό ο οργανισμος και καταστρεφει τους μύς?
links:
http://build-muscle-gain-weight.com/...-recovery.html
http://worldfitnessnetwork.com/2007/...cord-straight/ ( εδώ πρότεινεται μέχρι και μία φορά τη εβδομάδα η δύο προπονήσεις)
Bookmarks