Σας Βοηθούν Τα Γονίδια Σας Στο Bodybuilding?

**POWERBUILDER** · 16-05-09, 06:55

Εγω ψηφισα αρκετα για ποτε δεν σταματησα να αναπτυσομαι. Ουτε σαν αρχαριος αλλα ουτε και σαν προχωρημενος και συνεχιζω!

**POWERBUILDER** · 16-05-09, 06:55

Εγω ψηφισα αρκετα για ποτε δεν σταματησα να αναπτυσομαι. Ουτε σαν αρχαριος αλλα ουτε και σαν προχωρημενος και συνεχιζω!

**stefan11** · 16-05-09, 07:48

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by nasdik21

Ψήφισα λίγο, διότι ειμαι εκτομορφικός. Βάζω πολυ δύσκολα μύς και αδυνατίζω πάρα ευκολα.
</blockquote id=quote>

++++[:-thumbu] το ίδιο κι εγώ!

**stefan11** · 16-05-09, 07:48

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by nasdik21

Ψήφισα λίγο, διότι ειμαι εκτομορφικός. Βάζω πολυ δύσκολα μύς και αδυνατίζω πάρα ευκολα.
</blockquote id=quote>

++++[:-thumbu] το ίδιο κι εγώ!

**gigenis** · 16-05-09, 13:31

γιατι δεν εχεις στις επιλογες "τα παντα ολα";

**gigenis** · 16-05-09, 13:31

γιατι δεν εχεις στις επιλογες "τα παντα ολα";

**ansta21** · 21-06-09, 05:30

ψήφισα λίγο αν και θα έπρεπε το "καθόλου" καθ' ότι άλλος με 3 χρόνια εντατικής προπόνησης θα είχε γίνει 3 φορές σαν εμένα!!!

**santos br** · 08-05-11, 20:20

ψηφισα μετρια,γιατι με την γυμναστικη και διατροφη που κανω ναι μεν παιρνω, αλλα πολυ σιγα ρε παιδι μου εως βασανιστικα.αλλα γενικα εχω καλο μεταβολισμο κραταω λιγο λιπος οσο και να φαω.παλαιοτερα το σωμα φορτωνε περισσοτερο και δυνατοτερα.βεβαια τωρα ειμαι πλεον 44 οποτε ...καλο κουραγιο.

**efthimis** · 08-05-11, 20:58

ψηφισα αρκετα , οποτε γυμναζωμαι ανταποκρινεται το σωμα μου σχετικα γρηγορα
και παλαιοτερα και τωρα που αρχισα μετα απο 7 χρονια
δεν μπορω να πω οτι εχω παραπονο απο τα γονιδια μου .

**Akantzos** · 08-05-11, 23:08

Ψήφισα μέτρια...κάνω την όσο δυνατό καλύτερη διατροφή και προπόνηση,έχω διαφορά στην δύναμη και στα στατιστικά μου <πρόσφατη λιπομέτρηση: ηλικία 17 , 90 kg , 1.81 m , λίπος : 12,7 % , άλιπη μάζα : 87.3%> αλλά το σώμα μου δεν έχει καλοσχηματιστεί και πιστεύω λόγο ηλικίας...

**Eddie** · 09-05-11, 21:02

Εμενα λιγο.Βαζω πολυ ευκολα κιλα(λιπος) και ο μεταβολισμος μου ειναι βραδυκαυστο φυτιλι.Βεβαια παραπονο για την προοδο μου οσον αφορα τη μυικοτητα δεν εχω,μια χαρα ευχαριστημενος ειμαι.

**perakis** · 09-05-11, 21:54

Μετρια πραματα...εχω πολυ οτι νανε μεταβολισμο και παιρνω πολυ δυσκολα κιλα.+ του οτι δεν εχω λιπος σε ολο το σωμα και εχω στην κοιλια οσο εχω + οτι δεν βαζω ευκολα μυς,ελεος :O

**afthartos** · 09-05-11, 23:23

Εμενα με βοηθάνε τα γονίδια. Συνηθως με βοηθανε οταν κανω επικλινη στις 2 τελευταιες επαναλήψεις που βαζω και πολλα κιλά και εχω κουραστει κιόλας. Καμια φορα με βοηθανε και στο σκουωτ.

**Pavlos18** · 09-05-11, 23:27

Aftharte έχω λιώσει με το ποστ σου...εγώ τα βάζω να ταχτοποιούν τους δίσκους μόλις τελειώσω την άσκηση!

**perakis** · 10-05-11, 00:25

Originally Posted by Pavlos18

Aftharte έχω λιώσει με το ποστ σου...εγώ τα βάζω να ταχτοποιούν τους δίσκους μόλις τελειώσω την άσκηση!

ΑΑΑΑΑΧΑΧΑΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΧΧΑΧΑΧΑΑΧΧΑΑΧ ΚΛΑΙΩ......ΑΑΑΧΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ

**jimbliz** · 10-05-11, 00:29

χαχαχαχαχαχα τι λες ρε Περικλη??Χαχαχαχαχαχ

**veggeto** · 10-05-11, 00:51

ΘΕΟΣ ο Περικλης ,χαααααααααααχχχχχχχχχχχααααααααααχαααααααααα!!!

**Nastya** · 10-05-11, 00:55

Originally Posted by Pavlos18

Aftharte έχω λιώσει με το ποστ σου...εγώ τα βάζω να ταχτοποιούν τους δίσκους μόλις τελειώσω την άσκηση!

xaaxaxaxaaxa το γελιο !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**Nikosgus** · 10-05-11, 11:19

αχαχαχαχα δε παιζεστε. και εγω λιγο ψηφησα, στην αλλη ζωη θα ειμαι πιο τυχερος.

**dhalsim** · 12-05-11, 23:44

Originally Posted by Panos-5

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by magman

Ψήφισα καθόλου. Με την προπόνηση που κάνω και την διατροφή πιστεύω ότι θα έπρεπε, συγκριτικά με την πρόοδο άλλων παιδιών να ήμουν πολύ καλύτερος. Ίσως βέβαια φταίει και η ηλικία (30).
</blockquote id=quote>
Ευχαριστώ που συμμετέχεις στο poll, αλλά διαφωνώ: 30 ετών δεν είναι μεγάλη ηλικία!:D

Aυτο απορια το εχω, ο γυμναστης μου μου λεει οτι απο τα 32 και μετα ξεκιναει η καμψη, με την ενοια οτι γινοντε ολα πιο δυσκολα, αρχιζει και χανει την ελαστικοτητα του ο μυς.

Ποσο ζηλευω τα γονιδια καποιων αφρικανων, εγχρωμων φυλων γενικα που γυμναστηριο δεν εχουν πατησει ποτε, διατροφη δεν εχουν κανει ποτε τους, πολλες φορες μενουν και νηστικοι ολη μερα και εμεις για να φτασουμε στο επιπεδο τους κανουμε ενα σωρο αλχημειες χτυπιομαστε στο gym και αμα τους φτασουμε καποιοι απο μας.

**savage** · 13-05-11, 04:04

τα γονιδια σιγουρα παιζουν ρολο,τεραστιο ρολο,αλλα συνηθως αυτοι που τα εχουν ειναι και τεμπεληδες.
παντως επειδη βλεπω αρκετα ατομα να ειναι απογοητευμενα απο τα γονιδια τους θα ηθελα να καταθεσω το εξης χωρις να θελω να προσβλαω κανεναν ουτε απευθυνομαι προσωπικα σε καποιον.Αντιθετως παρτε το σαν συμβουλη/αφυπνιση.

ολα αυτα τα χρονια που ασχολουμαι με τον αθλητισμο γνωρισα πολλα ατομα σε ολα τα σπορ με τα οποια καταπιαστηκα. ποτε μου δεν ακουσα καποιον να λεει "ο ταδε προπονειται πιο σκληρα απο μενα".

οποιον κι αν ρωτησεις θα σου πει οτι κανει την τελεια προπονηση. ποσο εφικτο ειναι αυτο? μαλλον καθολου.στατιστικα ειναι αδυνατο να εχουμε το 100% των ασκουμενων να κανει την τελεια προπονηση.
και αφηνοντας την στατιστικη στην ακρη και μιλωντας με την δικη μου εμπειρια (απο αυτα που βλεπω καθημερινα) εχω να καταθεσω οτι η συντριπτικη πλειοψηφια των ασκουμενων ΥΠΟΠΡΟΝΕΙΤΑΙ και μαλιστα κατα πολυ. ελαχιστοι δυστυχως ματωνουν πραγματικα στην προπονηση.

**stepan4** · 02-08-12, 20:08

Originally Posted by savage

τα γονιδια σιγουρα παιζουν ρολο,τεραστιο ρολο,αλλα συνηθως αυτοι που τα εχουν ειναι και τεμπεληδες.
παντως επειδη βλεπω αρκετα ατομα να ειναι απογοητευμενα απο τα γονιδια τους θα ηθελα να καταθεσω το εξης χωρις να θελω να προσβλαω κανεναν ουτε απευθυνομαι προσωπικα σε καποιον.Αντιθετως παρτε το σαν συμβουλη/αφυπνιση.

ολα αυτα τα χρονια που ασχολουμαι με τον αθλητισμο γνωρισα πολλα ατομα σε ολα τα σπορ με τα οποια καταπιαστηκα. ποτε μου δεν ακουσα καποιον να λεει "ο ταδε προπονειται πιο σκληρα απο μενα".

οποιον κι αν ρωτησεις θα σου πει οτι κανει την τελεια προπονηση. ποσο εφικτο ειναι αυτο? μαλλον καθολου.στατιστικα ειναι αδυνατο να εχουμε το 100% των ασκουμενων να κανει την τελεια προπονηση.
και αφηνοντας την στατιστικη στην ακρη και μιλωντας με την δικη μου εμπειρια (απο αυτα που βλεπω καθημερινα) εχω να καταθεσω οτι η συντριπτικη πλειοψηφια των ασκουμενων ΥΠΟΠΡΟΝΕΙΤΑΙ και μαλιστα κατα πολυ. ελαχιστοι δυστυχως ματωνουν πραγματικα στην προπονηση.

Από άποψη έντασης, διάρκειας ή συχνότητας; Διότι τουλάχιστον στο φόρουμ βλέπω συχνά-πυκνά ποστ με προπονήσεις της 1,5+ ώρας ή προπονήσεις με βάρη 5/6 συνεχόμενες μέρες. Για να μην σχολιάσω για τα κιλά. Γιατί όποιος δεν έχει βάλει έστω και μια φορά παραπάνω από όσα έπρεπε, ακόμα και ελάχιστα, θα πει ψέματα. Και ούτε μπορείς να έχει την απαίτηση από έναν αρχάριο να ματώνει στην προπόνηση ή να προπονείται με την ίδια ένταση που προπονείται ένας προχωρημένος. Για μένα δεν λείπουν τα γονίδια αλλά ο χαρακτήρας και το πείσμα.

**George239** · 15-10-12, 15:30

Originally Posted by giannis_m

Για παραδειγμα καποιος με μεγαλο ποσοστό ινων βραδειας συσπασεως δε νομίζω να ωφεληθέι και πολύ κανοντας 6-10 επαναλήψεις με τα κλασικά σπλιτ κλπ. αλλα θελει αλλο ειδος προπονησης.

Αυτό πάλι πως θα το διαπιστώσουμε?

**George239** · 15-10-12, 15:35

Originally Posted by savage

εχω να καταθεσω οτι η συντριπτικη πλειοψηφια των ασκουμενων ΥΠΟΠΡΟΝΕΙΤΑΙ και μαλιστα κατα πολυ. ελαχιστοι δυστυχως ματωνουν πραγματικα στην προπονηση.

+1000

**George239** · 15-10-12, 15:43

Λοιπόν. Διάβασα πολλά και ενδιαφέροντα πράγματα παραπάνω.
Ιδιαίτέρως μου άρεσαν οι απόψεις περί ηλικίας (μετά τα 32 πτώση - ελαστικότητα μυών κλπ) καθώς και και τα όσα γράφτηκαν για την σωστή διαχείριση του γεννετικού υλικού.
Να και η δική μου άποψη που πλησιάζω τα 41...αισίως.
Ψήφισα "λίγο" βασιζόμενος περισσότερο στην εμεπιρία μου από το 1989 - 2012 (με διακοπές πολύχρονες ενδιάμεσα και την τελευταία να κρατά 3 χρόνια).
ΌΜΩΣ.
Παρά την ηλικία μου, παρά την 3ετή αποχή είχα την ΤΥΧΗ ξεκινώντας πριν 2 σχεδόν μήνες να πέσω σε αυτό το forum.
Η βελτίωση στο σώμα μου (τηρουμένων πάντα των αναλογιών, μην παρεξηγηθώ), μετά τις συμβουλές που πήρα από εδώ είναι τέτοια που αν είχα αυτές τις γνώσεις όταν ήμουν 25 - 26 θα σας έλεγα ότι τα "γονίδια" είναι SUPER!!!
Κάλλιο αργά παρά ποτέ...

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: Όπως ΠΟΛΥ ΣΩΣΤΑ έγραψε και ο savage οι περισσότεροι ΥΠΟΠΡΟΠΟΝΟΥΝΤΑΙ ή προπονούνται λάθος συμπληρώνω εγώ ή κάνουν ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΛΑΘΗ όπως έκανα εγώ.
Η γνώση είναι δύναμη!

**cuban** · 15-10-12, 15:47

Originally Posted by George239

Αυτό πάλι πως θα το διαπιστώσουμε?

Ένας πρακτικός τρόπος είναι ο εξής :

Στην μυική ομάδα που θέλεις να το διαπιστώσεις, βρες το 1RM σου σε μια άσκηση απομόνωσης. Όταν το βρεις, ξεκουράσου για 10-15 λεπτά, και μετά κάνε όσες επαναλήψεις μπορείς με :

1) Το 80% του 1RM σου. Αν κάνεις λιγότερες από 7 επαναλήψεις, τότε οι περισσότερες μυικές ίνες, είναι ίνες ταχείας σύσπασης. Αν κάνεις 7-8 επαναλήψεις, τότε είναι 50-50 οι αναλογίες σε μυικές ίνες ταχείας-βραδείας σύσπασης. Αν κάνεις 9+ επαναλήψεις, τότε οι περισσότερες μυικές ίνες σου, είναι ίνες βραδείας σύσπασης.

2). Το 75% του 1RM σου. Αν κάνεις λιγότερες από 5 επαναλήψεις, τότε οι περισσότερες μυικές ίνες, είναι ίνες ταχείας σύσπασης. Αν κάνεις 5-6 επαναλήψεις, τότε είναι 50-50 οι αναλογίες σε μυικές ίνες ταχείας-βραδείας σύσπασης. Αν κάνεις 7+ επαναλήψεις, τότε οι περισσότερες μυικές ίνες σου, είναι ίνες βραδείας σύσπασης.

**George239** · 15-10-12, 15:56

Originally Posted by cuban

Ένας πρακτικός τρόπος είναι ο εξής :

Στην μυική ομάδα που θέλεις να το διαπιστώσεις, βρες το 1RM σου σε μια άσκηση απομόνωσης.

ΕΡΩΤΗΣΙΣ 1η: Τι είναι το...1RM????

ΕΡΩΤΗΣΙΣ 2η: Μπορεί σε μια μυική ομάδα οι περισσότερες να είναι ίνες ταχείας σύσπασης και σε μια άλλη βραδείας?

ΕΡΩΤΗΣΙΣ 3η: Προφανώς αναλόγως ινών (ταχείας ή βραδείας σύσπασης) πρέπει να ακολουθείται και ανάλογος τύπος προπόνησης. Τι τύπος λοιπόν για κάθε περίπτωση?

ΕΡΩΤΗΣΙΣ 4η: Είμαι πρήχτης?

**cuban** · 15-10-12, 16:01

Απάντησις 1η: Είναι το βάρος που σου επιτρέπει να κάνεις μόνο 1 επανάληψη ! Δηλαδή ΜΕΓΑΛΟ βάρος !

Απάντησις 2η: Ναι !

Απάντησις 3η: Οι μυικές ίνες ταχείας σύσπασης, "δουλεύουν" με τις κλασσικές 6-12 επαναλήψεις και αρκετά κιλά, και επαρκές διάλειμμα. Δηλαδή μεγάλος όγκος προπόνησης, με μικρή ένταση.

Οι μυικές ίνες βραδείας σύσπασης αντίθετα, θέλουν πολλές επαναλήψεις (15-20) με μικρότερα βάρη προφανώς και μικρότερο διάλειμμα. Δηλαδή, μικρός όγκος προπόνησης, αλλά μεγάλη ένταση !

Απάντησις 4η : ΌΧΙ !!

**George239** · 15-10-12, 16:06

Originally Posted by cuban

Απάντησις 1η: Είναι το βάρος που σου επιτρέπει να κάνεις μόνο 1 επανάληψη ! Δηλαδή ΜΕΓΑΛΟ βάρος !

Απάντησις 2η: Ναι !
Απάντησις 3η: Οι μυικές ίνες ταχείας σύσπασης, "δουλεύουν" με τις κλασσικές 6-12 επαναλήψεις και αρκετά κιλά, και επαρκές διάλειμμα. Δηλαδή μεγάλος όγκος προπόνησης, με μικρή ένταση.
Οι μυικές ίνες βραδείας σύσπασης αντίθετα, θέλουν πολλές επαναλήψεις (15-20) με μικρότερα βάρη προφανώς και μικρότερο διάλειμμα. Δηλαδή, μικρός όγκος προπόνησης, αλλά μεγάλη ένταση !
Απάντησις 4η : ΌΧΙ !!

Έχω αρχίσει και αισθάνομαι ΜΕΓΑΛΟΣ Μ....ΚΑΣ και αυτό όχι λόγω ηλικίας.
Καλά ρε. Τι στο καλό κάναμε εμείς τόσα χρόνια στα γυμναστήρια και γιατί ΚΑΝΕΝΑΣ γυμναστής δεν μας τα είπε ποτέ?
Δηλαδή έπρεπε να τα μάθω στα 41 μου?????

cuban ΠΟΛΛΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!!!!!